Tout sur le sauna finlandais

Le sauna est un élément important de la culture finlandaise. Le sauna n'est pas un luxe en Finlande, mais plutôt une nécessité.

Les premiers saunas finlandais étaient construits à partir de fosses recouvertes de peaux d'animaux. Puis sont apparus les saunas à fumée, suivis des saunas à bois et des saunas électriques. Pendant des siècles, le sauna a été un bâtiment séparé. Lorsqu'une famille finlandaise commence à construire une maison, elle commence toujours par un sauna. Toute la famille a vécu là jusqu'à ce que la grande maison soit terminée.

Chez les Finlandais, un tel bâtiment est entièrement fait de bois. Le long des murs, il y a des étagères confortables où l'on peut s'allonger un moment. Les herbes sont suspendues à l'intérieur pour créer une atmosphère et un parfum uniques. L'odeur du bois naturel et des plantes est unique.

La température intérieure, selon la technologie, devrait atteindre 120 C, mais elle descend rarement en dessous de 100 degrés. En Finlande, l'humidité à l'intérieur du sauna doit être à un niveau normal, c'est-à-dire pas plus de 15 %.

Lorsque le corps se réchauffe, il commence à transpirer abondamment. À ce taux d'humidité, la sueur s'évapore, de sorte que le corps ne surchauffe pas. Ensuite, il est conseillé de s'immerger dans une piscine d'eau froide ou de s'y baigner. Une température corporelle confortable se situe entre 32 et 40 °C. Après de telles procédures, l'humeur s'améliore, l'état de santé général s'améliore et vous ressentez un regain d'énergie.

Si l'on parle du sauna le plus primitif, il avait la forme d'un trou creusé dans la colline. Des pierres étaient placées à l'intérieur et elles devaient être bien chauffées. Ce sont eux qui ont fourni la chaleur nécessaire.

Dans une version ultérieure, cette structure a pris la forme d'une hutte quadrangulaire, faite de rondins, avec un sol en terre et un fourneau sans fumée. Le bâtiment était à la fois une maison et un bain pour les Finlandais. Lorsque la cuisinière était allumée, la fumée s'accumulait dans la pièce et était évacuée par la suite. Une odeur particulière subsistait à l'intérieur d'un tel sauna. Aujourd'hui, c'est à nouveau un type de sauna populaire, bien que moins courant.

La prochaine étape dans la culture et l'histoire du sauna a été la cheminée du poêle. Il n'a été chauffé qu'une fois. Plus tard, d'autres cuisinières ont été utilisées, qui pouvaient être maintenues chaudes pendant une période plus longue sans arrêter le chauffage.

Le sauna moderne est une pièce ou un bâtiment dont les murs, le sol et le plafond sont en bois. Une cuisinière est installée, qui est chauffée au bois ou à l'électricité. La partie supérieure est couverte de pierres. Ce sont les pierres qui donnent à la pièce la chaleur dont elle a besoin.

L'humidité est contrôlée par de petites doses d'eau jetées sur les pierres à l'aide d'une louche. La vapeur produite monte vers le haut, remplissant progressivement l'espace. La température peut varier entre 70 et 100 °C, en fonction de la taille de la pièce. Les baigneurs se réchauffent dans le hammam chaud, en se fouettant avec des brindilles de bouleau délicates.

Nos ancêtres utilisaient le bâtiment pour bien plus que se baigner. Elle était essentielle pour le séchage du lin, la fabrication du malt, la salaison de la viande et pour de nombreuses autres tâches agricoles ou domestiques. Autrefois, c'était aussi un hôpital où les guérisseurs populaires exerçaient leur art. Ils donnaient aux gens des bains curatifs, des massages et des saignées. Le sauna était également un lieu de rituels magiques liés à la guérison ou aux relations amoureuses.

Le sauna au feu de bois est aujourd'hui le plus populaire. Il ne faut que 30 minutes pour amener la température intérieure au niveau souhaité. Le modèle électrique est facile à utiliser et l'air qu'il contient est plus sec que celui de la version précédente. Ce type est souvent utilisé dans les grandes villes, notamment dans les complexes hôteliers, les piscines et les maisons de vacances.

En l'absence de contre-indications, il s'agit toujours d'un traitement sain, ne serait-ce que parce que la température corporelle plus élevée tue les virus dans le sang. Il est particulièrement bon pour réchauffer les articulations après une séance d'entraînement.

En dehors des personnes gravement malades ou handicapées, presque tous les Finlandais prennent un bain de vapeur au moins de temps en temps, lorsque cela est indiqué. Les patients souffrant de maladies chroniques et les femmes enceintes font de même. Les petits enfants peuvent être baignés en toute sécurité dès l'âge de quelques mois. Les Finlandais ne renoncent pas non plus à toute limite d'âge supérieure pour se baigner dans un sauna.

Toutefois, pour les personnes blessées lors d'un accident, présentant des plaies ouvertes ou souffrant d'une inflammation aiguë, ces procédures ne sont pas recommandées. Si vous souffrez d'infections cutanées, il est conseillé de consulter un spécialiste.

La chaleur intense, le froid soudain ou extrême et surtout l'alcool augmentent le stress du système cardiovasculaire.

Les avantages incontestables de cette procédure sont les suivants :

• un bon sommeil ;
• Effets positifs sur les articulations ;
• Améliore le métabolisme ;
• nettoie la peau ;
• a un effet positif sur les poumons ;
• détoxifie ; élimine les toxines ;
• la réduction de la tension ;
• réduction de la douleur musculaire.

Outre le sauna finlandais, le hammam, le hammam russe et le hammam turc sont très appréciés. Aujourd'hui, de nombreux jardiniers disposent d'un bain tubulaire - un petit complexe de taille, où l'on peut éprouver un réel plaisir à profiter de la vapeur chaude et des balais frais.

À l'ère des nouvelles technologies, on utilise même une cabine à infrarouge, dont les conditions de séjour sont testées pour être aussi proches que possible de celles d'un sauna finlandais.

Les bains de vapeur russes et finlandais ont beaucoup en commun, ils ont un effet bénéfique sur la santé humaine. Après la procédure, vous pouvez ressentir une légèreté, un regain d'énergie et une bonne humeur.

Nos compatriotes aiment l'humidité à l'intérieur, ils utilisent donc beaucoup la vapeur, alors que les Finlandais préfèrent l'air sec. Si l'on compare les chiffres, l'humidité d'un hammam russe peut atteindre 70 %.

Il y a des différences dans la façon d'alimenter le feu. Nous plaçons les pierres directement à l'intérieur du hammam et là, nous jetons de l'eau dessus, d'où le niveau d'humidité. Les Finlandais chauffent les pierres à l'aide d'une cuisinière électrique ou à bois.

Les Finlandais n'utilisent pas souvent de balais, mais les Russes ne peuvent imaginer un bain sans eux.

Pour profiter du sauna finlandais, vous devez apprendre à suivre correctement la procédure. Il y a quelques nuances que les Finlandais ne manqueront pas de suivre.

• Il est préférable de ne pas manger trop d'aliments gras avant de partir en vacances. Il est préférable de visiter de tels endroits avec un estomac à moitié vide.
• C'est précisément parce que la température corporelle d'une personne s'élève lorsqu'elle se trouve dans le hammam que l'abus de boissons alcoolisées ne peut que lui nuire. Les vertiges et les vomissements sont fréquents dans ce cas.
• Il est plus intéressant d'y aller avec des amis. Il est obligatoire d'inhaler l'air chaud à l'intérieur, mais il est déconseillé de parler dans le hammam.
• En règle générale, chacun porte ses propres accessoires. Les accessoires de bain ne doivent être utilisés que par une seule personne et ne sont pas disponibles à la location. Il en va de même pour les lieux publics. Bien que des chapeaux et des chaussons y soient proposés, il est préférable d'apporter les siens.
• Veillez à retirer vos bijoux avant d'entrer dans le hammam. Rien ne leur arrivera à cause de la température élevée, mais lorsqu'ils seront chauds, ils brûleront votre peau.
• Si vous décidez de prendre une douche ou de faire un plongeon dans la piscine, il est préférable de ne pas mouiller vos cheveux.
• Il n'est pas conseillé de rester à l'intérieur pendant plus de cinq minutes pour la première fois, mais pour certaines personnes, trois minutes suffisent. Chacun doit être guidé par son propre bien-être. Avec l'entrée suivante, le temps peut être augmenté. Les températures sont toujours beaucoup plus élevées sur les deuxième et troisième niveaux. Vous devez calculer correctement votre force et les capacités de votre corps afin de ne pas vous sentir mal.
• La terrasse du salon doit être recouverte d'une serviette - elle devient chaude et vous ne devez pas la toucher avec votre corps - vous risquez de vous brûler gravement.
• Les baigneurs expérimentés aiment se plonger dans l'eau glacée, mais il est conseillé à ceux qui viennent de commencer à apprendre le sauna finlandais de se refroidir dans une eau dont la température est d'environ 30 degrés centigrades. Ensuite, vous pouvez baisser la température.
• Après le premier plongeon, faites une pause d'au moins 20 minutes. De cette façon, votre corps peut s'adapter plus rapidement à de nouvelles conditions et à des changements de température.
• Veillez à boire beaucoup d'eau, surtout pour ceux qui transpirent beaucoup. Le thé vert ou l'eau plate sont les meilleurs.

Avant de commencer à construire un sauna pour votre maison de campagne, il convient de décider s'il sera sec ou humide. Il existe des modèles standard fabriqués en bois lamellé-collé. Ils sont beaux et gardent la chaleur à l'intérieur.

Les constructions préfabriquées sont également intéressantes car leur montage prend un peu de temps.

La version la plus simple est le hammam à une place. Cette option convient à ceux qui ont l'intention de construire un sauna uniquement pour eux-mêmes. Il faut quelques heures pour le construire et son prix est raisonnable. Il est idéal pour la campagne.

Si vous avez de l'expérience, vous pouvez également assembler de vos propres mains un bâtiment selon un modèle pré-commandé. La conception dépend des préférences de chacun. Le bois, mais aussi la brique et la pierre peuvent être utilisés pour les murs. À l'intérieur, il est recommandé que les lambris soient en bois. C'est ce matériau qui crée une atmosphère unique à l'intérieur.

Comme le bâtiment est petit, il n'y a pas d'exigences particulières pour les fondations. La construction avec une piscine est plus chère. La construction elle-même nécessite un système complexe d'évacuation des eaux.

Il n'est pas rare qu'une imprégnation spéciale soit utilisée à l'intérieur pour protéger le matériau de l'humidité.

Dans le cas du sauna finlandais, deux méthodes de construction des parois sont utilisées :

• l'encadrement ;
• les bois.

Il s'agit d'une technique de construction spéciale qui n'est pas facile à réaliser soi-même sans connaissances particulières. Dans ce cas, il serait judicieux de faire appel à des professionnels. Une condition indispensable pour le cadre est sa solidité.

Les poutres sont placées verticalement, et la distance entre elles ne doit pas être inférieure à 50 cm. Tous les éléments sont fixés les uns aux autres à l'aide de vis autotaraudeuses. La laine minérale peut être utilisée comme isolant thermique, puis recouverte d'une feuille spéciale.

Des poutres d'une section de 0,6-0,8 cm sont utilisées pour les plafonds. Par-dessus, vous pouvez poser des planches de chaux. La première pièce sera martelée dans la poutre à travers le cadre existant et son cerclage. La distance entre les poutres doit être maintenue entre 0,6 et 1 m.

Même si la ventilation est bien faite, il ne faut pas oublier une bonne isolation thermique. Un pare-vapeur doit toujours être installé. Il est placé au plafond par le haut. Il est très important que l'épaisseur de l'isolation au plafond soit 1,5 fois supérieure à celle des murs.

Lors de l'aménagement des sols, il est important de garder à l'esprit que le bois ne convient pas à cet usage. La raison en est très simple. Lorsque la salle de sauna est utilisée, le sol se refroidit rapidement et de la condensation se forme sur le sol, ce qui rend la surface glissante. Cela donne lieu à une odeur désagréable d'humidité à l'intérieur.

Tous les arbres ne sont pas adaptés aux bancs utilisés dans ce type d'environnement. Le bouleau et le tremble se sont avérés être les meilleurs, car ils ont un effet bénéfique sur le corps humain.

Il est préférable d'utiliser des clous et des vis comme éléments de fixation. Il est conseillé d'immerger les bouchons de 5 mm dans le matériau. Cela permet de protéger les travailleurs du sauna contre tout contact avec le métal chauffé.

Pour plus de commodité, les étagères ont une largeur de 0,6 m et sont disposées en gradins, ce qui permet de gagner un maximum d'espace libre à l'intérieur.

Si vous voulez, vous pouvez faire une petite fenêtre à l'intérieur, mais le verre doit être résistant à la chaleur ou il éclatera tout simplement.

Les portes peuvent être fabriquées en deux matériaux :

• bois ;
• verre.

L'installation de la ventilation dans une telle pièce a ses propres particularités. Le revêtement de sol doit être étanche à l'air.

L'air chauffé est aspiré par une porte depuis la salle de sauna située à côté.

Le design de la cuisinière dépend des préférences personnelles. Il peut être soit à bois, soit électrique.

Si vous préférez cette dernière solution, vous devriez obtenir au moins un kilowatt de puissance par mètre cube d'espace.

Traditionnellement, le sauna finlandais comporte une salle de sauna plus petite. Au maximum, il peut accueillir trois personnes.

Si vous regardez les modèles typiques, les étagères y sont basses. Cela signifie que les portes sont installées dans une salle de sauna de hauteur standard.

• Une chambre avec terrasse peut ressembler à ceci.

• Il existe un autre modèle, non moins attrayant.

Pour en savoir plus sur les caractéristiques du sauna finlandais, consultez la vidéo suivante.