什么是正确的入浴拂拭方法？
许多人喜欢在浴缸里放松，因为在这里你可以很好地放松，分散对日常问题的注意力。为了放松和休整，可以用扫帚进行蒸汽浴。在这篇文章中，我们将向你展示如何正确地做这件事。
一般规则
在俄罗斯澡堂里蒸桑拿的爱好是许多热爱健康、健康放松的人所固有的。 这就是为什么现代洗浴设施建造得如此细致，有多个房间和放松区。
但也有一些永恒的放松和同步修养的方法，带着扫帚去蒸汽房可能属于这种方法。
在带着这样的天然 "配件"（通常放在澡堂里）去蒸汽房之前，最好事先了解一下有关使用的一般规则。
- 在去桑拿房之前不要吃任何东西。如果你事先吃过大餐（少于2小时），最好取消桑拿访问。违反这一基本规则会导致许多严重问题，包括消化系统疾病（最小的麻烦）。
- 在蒸汽房里，你应该坐在一个低位的座位上。你不会感觉到令人疲惫的高温和缺氧。
- 你最好在蒸汽房里躺着度过你的时间。你可以事先在架子上放一条床单或专用毯子。
- 如果一个人患有各种皮肤病，例如，绝对是任何性质的皮疹，就不要在洗澡时用扫帚按摩。即使有非常小的丘疹，最好也不要去蒸汽房。
- 如果一个人患有心脏或肺部衰竭，最好不要去桑拿房。性病、支气管炎、癫痫、肺炎和所有类型的肿瘤也是绝对禁忌症。
- 5岁以下的儿童不应允许进入蒸汽房。年轻人的身体发现很难应付这样的体力消耗。老年用户在参观蒸汽房时也应极为谨慎。建议只有在医生的允许下才能这样做。
- 孕妇和哺乳期妇女也应避免用扫帚洗澡。
效益和危害
用拂尘进行按摩的蒸汽浴既有用，在某些方面也是有害的。喜欢在浴缸中度过空闲时间的用户应该考虑到这两点。
首先，我们来了解一下拿着扫帚去蒸气室的好处是什么。
- 蒸汽浴后的拂拭有助于清洁身体的毒素和杂质。
- 毛孔打开了，任何杂质和皮脂混合物都被很好地清除掉了。
- 通过适当的蒸煮和按摩，你可以逐渐告别脂肪团，减少累积的脂肪沉积。
- 骨骼和肌肉都肯定得到了改善。
- 蒸汽室总是非常热，这促进了主动出汗。这刺激了多余体重的脱落。
- 在蒸汽房里，血液循环肯定会得到改善。
- 你的血压可能会恢复到正常。
- 去桑拿浴室往往能减少头痛和偏头痛（不仅是在桑拿浴室时，而且是在离开桑拿浴室后）。
- 人类的免疫系统得到了积极的加强。
- 所有内部器官开始更好地运作。
- 血管变得更强壮。
当然，只有当汗蒸房具有最佳的温度值和湿度比例时，它才会有用。 在某些情况下，去蒸气室，无论是否有拂尘，都可能是有害的。
- 如上所述，即使有小痘痘，也最好不要去桑拿浴。事实上，蒸汽房的条件可以激起全面的脓疱和脓肿的形成，并带来所有的后果。
- 如果你有严重的心脏或血管疾病，最好不要去桑拿，你的健康可能会恶化。
- 患有肺部疾病的人在使用蒸汽房时可能会受到不利影响。
- 患有性病的人在桑拿房里也会感觉更糟糕。
其他禁忌已经在上面提到了。就其本身而言，用扫帚参观蒸汽房可能不会对人的健康造成严重伤害，但前提是没有禁忌症。
选择什么是最好的扫帚？
建议在参观蒸汽房时仔细周到地选择扫帚，因为不同类型有不同的效果。
桦树
它最常被用于洗澡时的按摩。桦木扫帚的特点是含有特殊的单宁酸，可以缓解或减少炎症。它们还具有消毒特性。
重度吸烟者可以使用这种类型的扫帚，因为它对肺部有积极作用，通过呼吸来清洁肺部。
桦树扫帚还可以去除皮肤的角质化细胞，使其恢复活力。
橡木
许多人喜欢使用这些产品。
这种扫帚的特点是叶子的表面积很大。它们很柔软，和白桦树的一样有益。
橡木扫帚是患有多汗等疾病的人的理想选择。它还能使血压正常，并将油性皮肤减少到最低限度。
linden
对于有某些睡眠问题的人来说，这是一个很好的解决方案。 椴树扫帚具有防治感冒的特性，可以消除炎症，并能有效缓解头痛。
瞻博网络
如果想让神经系统平静下来，平衡自己的情绪状态，刺柏扫帚是值得使用的。从用户的评论来看，这东西能 "出色地 "完成其任务。
枞树
这种扫帚具有抗菌和抑菌效果。此外，它还能提高免疫系统，并且不伤害敏感的皮肤。 枞树扫帚有恢复作用。
桉树
上述产品将有效对抗感冒，并帮助摆脱机体的过敏反应。
技术和方法
有一些通过洗澡扫帚进行按摩的技术。每一个人都有自己的特定动作和顺序。让我们认识一下其中最受欢迎的一些。
抚摸
这种安装的正确顺序将包括以下行动。
- 从脚开始，慢慢向头部移动。
- 要在从脚到头--从手到肩--移动的手上下功夫。
- 也可以反过来，用扫帚轻轻地抚摸身体的两侧。
上述方案应重复3-4次。平均抚摸时间为10分钟。
压缩
让我们仔细看看这个方法。
- 应该抬起扫帚，使其得到温暖。
- 然后你应该迅速把它放在身体上，用另一只手按住物体（为此你应该戴上手套）4-6秒。
- 总是从脚开始。
- 多注意腰部、颈部和肩部。
打屁股
这种按摩是通过用拂尘进行僵硬而尖锐的划动来完成的。振幅应达到1米。如果使用两次拂拭，这是一种非常有效的按摩方式。
伸展运动
操作的顺序如下。
- 抚摸和抚摸后，应在腰部进行2次拂拭，并分到2个侧面--头和脚。
- 这应该重复大约4-5次，然后人应该仰卧，对另一半身体做同样的动作。
耕作
让我们看看在这种按摩中如何行动。
- 一个人应该用打蛋器抓住温暖的蒸汽，并把它举到天花板上。
- 在进行按摩时，应将热量指向被按摩者，只需在皮肤上轻轻触摸。
- 和以前的情况一样，从脚开始，向下移动到脚、臀部、腰部，一直到颈部肩腰。
伸展运动
伸展运动必须是激烈的。可以在不同的方向上进行。
按摩关节、肌腱、脚跟、脚底、大腿外侧。
应该至少需要3-4分钟。
治疗的持续时间
很多没有体验过沏浴按摩的用户都会问一个合理的问题：这样的程序要多长时间？作为一个经验法则。 所有的洗浴操作都需要用户花费1-2小时左右，但按摩所需时间要短得多。 在极少数情况下，它需要超过半小时。每项技术分配两到四分钟。
常见错误
用扫帚洗澡的方法必须正确。许多用户在这个看似简单的问题上经常犯许多错误。 让我们进一步了解这些错误。
- 许多人错误地认为，扫帚应该被蒸到身体上有特征性的红斑。事实上，你不应该这样做。如果你注意到这种发红，说明身体已经过热，血液循环受到影响。在蒸气浴期间，皮肤应该是粉红色的；如果出现斑点，应立即停止操作。
- 带着一把扫帚进入桑拿房也是一个错误。根据规则，至少应该有2个，例如，橡木和桦木。这是最大限度地提高热蒸汽效果的唯一方法。
- 有时人们会忘记，每把扫帚在使用前应在沸水中彻底蒸一下，然后在冷水中保持5分钟即可。
- 在参观蒸汽室之前，你不应该涂抹任何化妆品、化妆或面霜。所有这些制剂将不可避免地堵塞毛孔。它们可以在你进过桑拿浴并用拂尘按摩后使用。
- 蒸气浴和按摩绝对不能用武力进行。你应该永远听从你自己的身体。如果你发现呼吸太困难，感到头晕或失去能量，最好不要浪费时间，而是立即离开房间。
- 当你离开蒸汽房时，最容易犯的错误之一是不立即去做你的事情。你必须等待，直到压力以及随之而来的温度恢复到正常。
- 有时洗澡的服务员在用拂尘按摩时过于匆忙。他们的行动匆忙、突兀、混乱。按摩的特点应该是循序渐进，动作正确。如果是这样，那么按摩将是有用的，而不仅仅是不愉快和痛苦的经历。
- 有时会发生这样的情况：按摩爱好者忘记了时间限制，要求浴池服务员一次又一次地用拂子工作。决不能这样做。强烈建议按摩时间不要超过25-30分钟。
- 如果没有特殊的头套，请不要进入蒸汽房。不幸的是，许多用户因忽视安全规定而犯了这个错误。不戴帽子会导致中暑。如果没有毡帽，可以用毛巾制作。
- 桑拿游客的主要错误是饮酒，然后去蒸汽室。这是对血管的重大压力。在蒸汽房里饮酒的后果可能是悲惨的。
- 离开蒸汽房后，大多数用户都试图躺下。这是不应该的。最好是走动一会儿，然后躺下、坐下或采取半坐的姿势。在蒸气浴和按摩之后，也不建议太快和突然地移动。让你的身体得到休息，因为你的心脏和血管正处于沉重的压力之下。
关于在桑拿房内使用扫帚的正确方法，请见下文。
