精油浴：有好处的芳香享受

美容学和香水业长期以来一直在使用精油，因为它们具有广泛的益处。芳香疗法中一个常见而有用的选择是在浴缸中加入精油。它们对身体有复杂的影响，因为在治疗过程中，芳香油会通过皮肤和呼吸系统渗透。

用精油洗澡有许多有益的作用。根据所选择的油，它可以使人放松或振作起来。作为一种良好的化妆品，它对皮肤有好处，有助于消除脂肪团、妊娠纹和体重增加。

有些精油可以抗压，有些则有助于抗击皱纹，还有一些则可以应对感冒。

洗澡的效果可以是温暖的、冷却的，甚至是刺激的。这完全取决于所使用的精油的组合。某些浴液的镇静作用有助于消除失眠，使人平静下来。用精油泡澡对肌肉疼痛或疲劳也是值得的，并能刺激性功能。

香薰油浴的有害影响可能是由过量的精油引起的。如果添加过多的滴液，治疗会导致头痛或皮肤刺激。

精油的使用并非对所有人都有好处。怀孕时，用它们洗澡应慎重。 由于有些精油可能对孕妇有害（薄荷、天竺葵、茉莉花、橙子），所以最好完全避免芳香疗法。也不建议母乳喂养的母亲使用这种浴液。

用香薰油洗澡的禁忌症是。

• 癌症。
• 心绞痛。
• 冠心病。
• 急性炎症。
• 癫痫。
• 某些皮肤病。
• 甲状腺毒症。
• 慢性肝脏或肾脏疾病。
• 静脉曲张。
• 血栓性静脉炎。

可以对以下情况进行治疗。

• 为整个身体。
• 以坐浴的形式局部使用。
• 局部用于脚部。
• 在当地的手上。

通常情况下，香薰浴是按疗程进行的，例如，建议躺着洗澡，一个疗程10到20次。

对于坐浴，使用较小剂量的精油--两到三滴。 这些治疗方法通常具有治疗作用，因此它们被用于治疗膀胱炎、产后缝合伤口、阴道分泌物或痔疮。

在不可能进行完全治疗的情况下，例如在高血压或皮肤损伤的情况下，可以使用芳香油手浴或足浴。 芳香的足浴是在一天的工作之后放松的好方法。它被推荐给田径运动员，并能帮助减少腿部疼痛。

手浴也可以缓解疼痛并改善关节活动能力。

对于添加了精油的完整（躺下）浴，是有必要的。

1. 将水打入浴缸。
2. 每200升水滴15滴即可。由于精油不能直接溶于水，因此在加入浴缸之前，必须在牛奶、酸奶、植物油、蜂蜜、酒精、奶油中进行搅拌，或与海盐混合。这样的精油溶剂以1-3汤匙的量服用。它与芳香油混合。
3. 将该混合物加入到水中并混合。

治疗的平均时间为15-20分钟。可以每天重复洗澡，1-2天后可以休息或不休息。

要做一个坐浴。 将2-10滴香薰油溶于奶油后加入温水（大约+37+42度）。然后身体的下部被浸泡到腰部。第一次治疗持续2分钟，然后逐渐将在水中的时间延长到10分钟。

制作手浴或足浴。 在一个容器中注入热水，并加入5-6滴香薰油。将你的手或脚放在有芳香油的水中10-20分钟。

遵守每种治疗的规则。

1. 香薰油在浴盆中的最佳浓度为每10升水1滴。
2. 儿童和老人应该用较低的浓度洗澡（2-3次）。
3. 第一个程序是以最小的剂量进行的--大约4-5滴精油用于150升的浴缸。逐渐增加2-3滴油的添加量，使配方中规定的剂量达到。在课程接近尾声时，建议逐渐降低精油的浓度（每次治疗减少2-3滴）。
4. 如果计划将浴池作为放松以及舒缓的浴池，则应将水加热到+37+38度。
5. 为了使洗澡有滋补作用，最好让水稍微凉一点（+30+34度）。
6. 沐浴的适应性效果在温度为+32+34度时表现出来，如果是情趣浴，建议将水加热到+36+38度。
7. 最高水温用于抗脂肪浴（+38+40度）和运动后治疗（+40度以上）。
8. 饭后不要立即用香薰油洗澡，而是在1.5-3小时后。在治疗之前，建议进行卫生淋浴，彻底清洁身体上的化妆品和杂质。
9. 在治疗期间不要使用化妆品，如肥皂、洗发水或凝胶，因为这将降低沐浴的效果。
10. 芳香浴后不需要冲洗，以确保治疗本身结束后，精油继续影响皮肤。只需用毛巾擦拭身体或穿上浴袍。治疗后不要活动，让你的身体多休息一会，喝些茶。
11. 使用天然精油洗澡，因为它们是唯一具有有益效果的精油。

如果你一直在努力工作或在健身房锻炼，用薄荷和杜松油、马鞭草油和生姜油、梅丽莎油和肉桂油的组合洗澡可以帮助放松疲劳的身体。每种油取1-2滴。

另一个睡前放松浴的配方包括檀香（两滴）、柑橘和洋甘菊油（各四滴）与牛奶（500毫升）混合。

用四滴马鞭草油、两滴迷迭香油和两滴茶树油泡澡可以帮助缓解体育锻炼后的身体紧张。将这些油溶解在1汤匙的葡萄籽油中。

一些经常用于对抗脂肪团的精油是柑橘类精油（橙子、柠檬、葡萄柚），它们与针叶植物（雪松、松树、云杉、冷杉等）的精油相结合。

基本的抗橘皮组织浴。

• 对于抗脂肪浴，将葡萄柚、柏树和橙子油（各两滴）和杜松油（1滴）混合在100毫升的干酒中倒入水中。
• 具有抗橘皮组织作用的柠檬浴需要加入柠檬（3滴）、杜松（2滴）和柏树（2滴）油。
• 治疗脂肪团的有效配方是以下的柑橘浴：柠檬香薰油（取3滴）辅以葡萄柚、橘子和橙子油（各加2滴）。将所有材料加入杏仁籽油（1汤匙）。
• 将两滴橙色香薰油（你可以用葡萄柚油代替）与两滴黑胡椒香薰油和三滴杜松油混合。
• 柠檬、杜松和茴香或天竺葵、迷迭香和柏树油的混合物也是有效的对抗脂肪团的精油组合。每种油取2或3滴。
• 进行海盐浴。取100克盐，加入葡萄柚油（4滴），香根草、八角和薄荷油（各1滴）。

如果你想振作起来，充满活力，摆脱烦躁，调理身体，可以选择柑橘、迷迭香、鼠尾草和马鞭草的精油。你只需要3到4滴这些精油就可以进行补水浴。用茶树油洗澡也会提高性能。

橙花、檀香、茉莉、天竺葵、鼠尾草、杜松、没药、肉豆蔻、玫瑰、雪松、依兰、广藿香精油可以让你有一个浪漫的心情，增加感性，并在亲密关系之前给皮肤带来愉快的香味。最主要的是，在制作这样的香浴之前，要询问你的伴侣的喜好，以便使香味对你们两个人都很愉快。

精油具有紧致皮肤和恢复活力的作用。乳香、莲花、没药、茉莉花、天竺葵、檀香和含羞草油都有这种效果。

添加了柑橘、天竺葵和松树油的瘦身浴能清洁皮肤，影响橘皮组织并帮助消除多余的体重。 不要忘记更换香料，以便保持瘦身效果，使身体不至于对其产生习惯。将一滴柠檬油、雪松和柏树油各两滴以及三滴杜松油溶于浴盐（两到三汤匙）。

香草、大茴香和薰衣草油因其能够钝化饥饿感而受到关注。薄荷、柠檬、广藿香或茶树油可以帮助新陈代谢。加入依兰、玫瑰或迷迭香油将有助于改善内脏功能。用小豆蔻、天竺葵、葡萄柚或柏树油洗澡将有助于排出多余的液体。

依兰、茴香和葡萄柚油具有加速脂肪分解的能力。

对于那些烦躁和非常疲劳的人，应该躺在有天竺葵、玫瑰、薰衣草或檀香精油的浴缸中。准备一个薰衣草浴，加入3-4滴这种精油。在这个浴池中，你会感觉到活力和放松，之后你会睡得更好。另一个好的疲劳浴配方包括桉树、柑橘和丁香油的混合物，各2滴。

佛手柑、罗勒、依兰依兰、橙子、檀香或柑橘油都是很好的情绪促进剂，有助于缓解抑郁症。

准备好这些食谱中的一个。

1) 罗勒和柠檬油各4滴，迷迭香油2滴，与2汤匙浴盐混合。

2) 在晚上洗澡时加入6-7滴玫瑰精油。

3) 尝试用佛手柑和葡萄柚油洗澡，各取4滴。

在浴缸中加入这种精油混合物可以消除睡眠问题。

• 洋甘菊（4公吨）、橙花（2公吨）和鼠尾草（4公吨）油。
• 云杉和薄荷油，以及薰衣草和柑橘各两到三滴。
• 薰衣草（4公吨）、含羞草（2公吨）和洋甘菊（3公吨）油。
• 甜菊花和玫瑰精油各两滴，以及缬草、含羞草、茴香和薰衣草。
• 薰衣草油和高山杉油各五滴。
• 柠檬（3q），迷迭香（5q）和八角（2q）油。
• 将Leuzea（3q）、Sandalwood（3q）和Orange（1q）的芳香油溶解在100毫升的红酒中。
• 洋甘菊油（5公吨）和薰衣草油（10公吨）加入1茶匙杏仁油中。
• 薰衣草油和马郁兰油各三滴。

正如你从帮助解决睡眠困难和不安的香薰浴配方中注意到的那样，薰衣草油有镇静作用，对睡眠有好处。用这种精油泡澡有助于消除疲劳，恢复体力，确保深度睡眠，建议在神经过度紧张的情况下使用。薰衣草油可以与玫瑰油、檀香油和乳香油相结合。用薰衣草油泡脚可以消除出汗和令人不快的脚臭问题。

这种油--和其他柑橘类芳香油一样--值得在你想振作起来时使用。橘子油也被推荐给那些想摆脱脂肪团的人。要注意用量，一定要将橙子油溶解在基质中（海盐、牛奶等），因为这种精油的用量过多会导致皮肤过敏。

这种精油是一种很好的防腐剂，它能抵抗病毒和真菌，减少疼痛，刺激免疫力，摆脱肿胀并治愈皮肤。它还因其对神经系统、头发和精神活动的积极影响而受到关注。

如果你觉得自己快要生病了，可以用这种油做一个香薰浴，在水中加入5-7滴，事先用牛奶搅拌均匀。浸泡10分钟，用毛巾擦拭身体。对于湿疹或皮炎等皮肤问题，也建议进行类似的沐浴。

茶树油可用于痔疮的坐浴。将十滴油混合在奶油中（3汤匙），然后倒入10公升的水中。用这种香薰油进行足浴（取3-5滴）对脚部肿胀有好处。

在冬季，当皮肤遭受干燥时，这是一个特别有用的浴液。在洗澡时加入橄榄油，可以帮助皮肤再生并改善其代谢过程。例如，如果要做保湿浴，可以将40毫升橄榄油溶解在1升牛奶中。把它倒入你的浴缸，水温为+36+38度。在这个浴缸中浸泡15分钟，你会注意到你的皮肤看起来有多大变化。

这种精油有很强的杀菌作用，能改善皮肤状况，并能舒缓神经系统。建议用这种油洗澡，用于治疗皮肤炎症、溃疡和粘膜糜烂。为此，将4-5滴油溶解在200克海盐中并加入水中。

桉树油可以用鼠尾草、薄荷、薰衣草油作为补充。迷迭香油（3-4滴）和桉树油（6-8滴）的混合物有助于缓解肌肉和关节疼痛。如果你开始感冒了，就躺在装有7-8滴桉树油的浴缸里15分钟。