静心浴--对抗压力的有效方法

我们的生活节奏越来越快。为了应付一切，我们每天都会遇到压力和神经衰弱，这些压力和神经衰弱不断积累，最后导致我们的感官崩溃和恶化。这可能导致许多慢性疾病、易怒、失眠和其他令人不快的健康后果。辛苦工作一天后，最好的放松方式是洗一个舒缓的澡，这将帮助你减少疲劳，使你的神经系统正常化，并改善你的皮肤。

甚至医生也建议在某些情况下进行舒缓的沐浴。但你不需要去找专家来了解情况。 在以下情况下，你绝对需要一个舒缓的洗澡。

• 你一直感到压力和疲惫。
• 你注意到由于你的神经系统功能失常而导致的皮肤问题。
• 你睡得不安稳，经常在夜里醒来或患有失眠症。
• 你总是感到紧张和焦虑。

然而，舒缓浴的强制性指征并不总是需要的，因为这种治疗对整个身体有有益的影响，可以加强其免疫系统。

舒缓的沐浴不仅仅是为了好处。 有一些禁忌症，如果你发现有这样的禁忌症，你应该拒绝接受这样的洗澡，或者非常谨慎地对待它。 在以下情况下，你应该考虑是否进行舒缓浴。

• 你有干燥的皮肤：经常洗澡会使你的皮肤干燥，使它失去保护层。
• 你对沐浴添加剂中可能含有的某些草药成分过敏。
• 你有心力衰竭或其他类型的心血管疾病。
• 你患有糖尿病。
• 你觉得体内有一个炎症过程，表现为体温高。
• 你有与炎症有关的妇科疾病。
• 怀孕期间和月经周期的妇女一般是禁忌的。

洗澡的过程不仅要给你带来最大的好处，而且要给你带来最大的快乐。为了做到这一点，你需要遵循某些规则。

• 洗个舒缓的澡，最好是在你确信不会被任何事情分心的时候。在睡前洗澡是最理想的，因为它能促进夜间的安宁睡眠。
• 浴室本身在湿度和温度方面应该是舒适的。
• 建议至少在餐前两小时或餐后两小时进行。
• 身体劳累后不宜洗澡，特别是重度身体劳累。
• 在洗澡之前，最好先洗个澡，因为舒缓的洗澡意味着你不是在用绒布和肥皂擦拭，而是在放松。此外，精油和其他草药补充剂通过清洁的毛孔进入身体。
• 水的温度应与你的体温相匹配，最好只高出一点。
• 不要偷懒，创造一个适当的放松气氛，例如，用柔和的音乐、昏暗的灯光和令人愉快的香味。
• 洗完澡后不要冲洗自己，也不要用毛巾擦拭皮肤；简单地擦拭皮肤就可以了。

沐浴时间的长短取决于水的温度。这将取决于你是想放松还是想振作起来。 但你可以坚持以下建议。

• 在大约39-40度的水温下，将洗澡时间限制在10分钟内，以免给心脏带来不必要的负担。这样的沐浴有助于改善新陈代谢，打开毛孔，甚至有镇痛作用。
• 在37-38度的水温下，你可以实现放松和舒缓的沐浴，进入睡眠状态。在这样的浴缸里泡15分钟就足够了。
• 35-37度的凉水浴可以促进神经系统和皮肤的调理。在早晨，这样的浴液会让你感到精神振奋，所以应该在相当短的时间内进行。

让我们来看看可能帮助你平静下来和放松的主要类型的浴液。

缬草浴可以舒缓肌肉，帮助平静神经系统，并调节心跳。如果你有低血压，不应使用缬草浴。 要准备这个浴液，需要以下材料。

• 准备大约100克粉碎的缬草根。
• 将一升开水倒在上面。
• 将混合物在热水中浸泡15分钟。
• 让缬草溶液浸泡一个小时，然后将其加入浴缸。

另外，也可以使用缬草酊剂。将一瓶这种酊剂涂抹在5升的水中。

这种洗澡方式可以弥补身体中重要元素的不足。要准备这样的浴液，你将需要100克碘化钠和250克溴化钾混合在一升水中。一次洗澡，100毫升的溶液就足够了，也就是半杯的样子。 而且浓缩物可以在黑暗的地方储存一年以上。

松树浴的特殊好处是，它不仅有助于恢复神经系统，还能驱逐失眠，提高免疫力，使身体恢复活力。

它对皮肤、心血管和呼吸系统也有积极影响。对于感冒和肥胖症，按照第一个配方准备洗澡。

煎药浴可以根据几个配方来准备。

• 锥体的输液。 你将需要50克针叶树果实。将三升热水倒在锥子上，让它们浸泡40分钟。时间过后，应将其过滤并加入到浴池中。这种浴池最有利的温度是不超过35度。
• 灌注针叶树枝和锥体。 这样的合集也在出售。对于1公斤的收集占8升的水。输液煮了半小时，然后在密闭的盖子下再输液12小时。
• 绿松树枝的输液. 将针叶树枝倒入沸水中，浸泡35分钟，然后过滤。在这之后，2升的输液量足够用于一次洗澡。

用精油洗澡可以舒缓和放松身体，调理和紧致皮肤。 可以使用几种精油舒缓浴的配方。

• 4-5滴薄荷油，2滴橙子和几滴洋甘菊。
• 几滴薰衣草，一滴柠檬和一滴茉莉花。
• 几滴鼠尾草和三滴佛手柑。
• 一滴橙子，一滴玫瑰，三滴檀香油。

在进行这些沐浴时，通常建议将精油与乳化剂混合在一个杯子里。 下面的食谱可以在这里使用。

• 取橙花、依兰、橙子和玉兰各五滴，在浴池中还加入半杯海盐。这个浴缸让人放松。
• 使用五滴松树油和五滴茶树油，三滴马郁兰和几滴八角。半杯干红葡萄酒被加入到浴池本身。沐浴有助于缓解压力和疲劳。
• 将6滴香草油、5滴檀香油和4滴天竺葵油溶于100毫升的双效奶油中。这对喜欢冥想的人来说是个不错的选择。

海盐浴使身体恢复活力，并有舒缓作用。海盐含有每个人都必需的微量元素，所以这些浴液的好处不言而喻。某些盐的混合物对防治关节和神经系统疾病以及伤后恢复非常好。 如果你将盐与草药混合，效果会更强。也可以添加精油。

组合浴是有用的，因为其中使用的成分在组合中产生了效果，结合了不同成分的最佳品质。

例如，这里有一个菜谱。 每3升沸水取50克金盏花、接骨木、牛至和薄荷花。将输液在水浴中加热15分钟。然后，输液应放置至少45分钟。然后可以将其过滤并添加到浴缸中。

儿童和成人一样，也有会让孩子焦躁不安的压力，过度兴奋会导致失眠。 出于这个原因，医生建议给婴儿洗舒缓的澡。

它们应该在晚上进行，就在睡前一个小时。 所有的草药都可以在每个药店买到。它们可以帮助舒缓神经系统，并对皮肤产生积极影响，例如，舒缓刺激或消毒。给孩子洗个舒缓的澡，也会对整个身体产生恢复作用。

从恶梦中帮助以下食谱舒缓洗澡。

• 取薄荷叶、金盏花、牛至和洋甘菊各30克。将3升沸水倒在草药上，浸泡半小时，然后过滤并加入浴缸。
• 取缬草根和洋甘菊花各20克，鼠尾草和百里香各40克。将3升沸水倒在草药上，并让其浸泡半小时。过滤煎煮液并加入浴盆中。
• 取金盏花和缬草根各20克，30克薄荷和40克继承。以同样的方式将3升沸水倒在药材上，让它们静置半小时，过滤后加入浴缸。
• 倒入3升开水，50克万寿菊、50克薄荷和50克牛至。将煎好的药液浸泡半小时，过滤后加入浴缸。
• 倒入1升开水，5汤匙配料，让溶液静置半小时，过滤后加入浴缸。