放松沐浴--善待自己!

洗澡可以真正使整个身体恢复活力。根据你选择的水温和你添加的成分，它可以使人恢复活力或放松，使人感到温暖或清爽。定期进行放松浴，如果操作得当，有助于加强免疫系统，摆脱许多疾病。

浴池分为几种类型。

• 冷 - 高达20度。
• 凉爽 - 高达30度。
• 无动于衷--最高35度。
• 温暖 - 高达38度。
• 从39度开始热。

由于我们的文章着重于洗澡的放松效果，我们主要关注的是温水浴，因为这是能促进放松的水温。

那么，为放松而洗温水澡的人会发生什么？

• 浸在水里的身体，受到的引力要小得多。因此，对肌肉骨骼系统的压力和肌肉紧张程度较低。
• 在一个放松的身体里，血流是正常的。它以一种新的方式被重新分配，导致手臂和腿部的充血减少。增加流向心脏的血液对呼吸系统有好处。
• 在温水的影响下，皮肤毛孔张开，从汗水、脂肪和污垢中解放出来。皮肤的颜色被均匀化了，而且变得更加光滑和丝滑。
• 如果你用矿物质、草药和其他有益的制剂洗澡，对神经系统有好处。疗养浴可以帮助对抗压力、失眠、嗜睡和易怒。

这些浴液的禁忌症是。

• 心脏和血管疾病。
• 感染。
• 各种肿瘤。
• 怀孕。
• 扰乱了皮肤的完整性。
• 过敏反应。
• 出血性疾病。

洗澡前请咨询医生。

你可以在一天中的任何时间洗澡，但如果你想达到放松的效果，最好在晚上睡觉前进行。 最佳时间是在温水中泡半小时。确保浴盆不会变冷，偶尔添加热水。

为了在开始一天的工作之前获得能量，可以躺在凉水中或站在对比强烈的淋浴下。 你不应该在凉水或热水中停留超过10分钟，因为这可能导致身体冷却或过热，因此会激起各种疾病的加剧。只有绝对健康的人才能洗热水澡。

如果使用各种有益的添加剂，放松浴的治疗效果会更加明显。 药用成分可以有调理、美容或恢复活力的作用。

• 海盐 具有消毒作用，因此洗盐浴可以加快丘疹、擦伤和划痕的愈合。最主要的是，如果身体上有任何开放性伤口，就不要在水中加盐，否则效果正好相反。
• 精油 软化和滋养皮肤。此外，用精油进行吸入对呼吸系统有好处。吸入某些香气可以刺激或平静神经活动。
• 泡沫浴 不仅给人以令人难以置信的愉快的触觉，而且由于含有特殊成分，还能使水变得柔软。你可以选择任何你喜欢的香味，如巧克力、浆果、鲜花等。
• 药用草药 有广泛的影响。其中一些帮助缓解压力，另一些改善皮肤状况，还有一些加强免疫系统，应对许多疾病。

自古以来，海盐就以其治疗作用而闻名。如今，和几个世纪前一样，医生经常建议虚弱的病人在海边康复，这并非没有道理。你也可以在家里组织海浴。你所需要的就是去最近的药店或化妆品店买一包海盐。

应该注意的是，药店通常出售没有任何添加剂的海盐。它不仅可以用于洗澡，还可以用于漱口或冲洗鼻子。化妆品和香水部门出售的盐通常含有各种香料和色素，所以只能用于美容。

准备洗澡时，在温水中加入5至15滴精油。精油被广泛用于芳香疗法--用来自植物的芳香物质进行治疗。

几乎任何水果或植物都能对身体产生特定的治疗效果。

• 缬氨酸 缬草：缬草可以帮助舒缓和消除失眠。最好在睡前不久服用。
• 檀香木 同时作用于神经系统和心血管系统。
• 蔷薇 有助于克服抑郁症，提供和平与安宁。
• 广藿香 纠正化妆品的皮肤缺陷，同时振奋和舒缓。
• 橙苦味 是一种很好的镇静剂，因为它有助于迅速平静下来。它还具有恢复作用。
• 梅丽莎 有助于缓解疼痛；建议患有肺部疾病的人使用。
• 薰衣草 用来舒缓肌肉和关节疼痛。它是非常放松的，所以建议在睡觉前洗个澡。

商店里有各种不同成分和气味的沐浴液。为了不仅获得大量蓬松和芳香的泡沫，而且至少有一个最小的治疗效果，最好选择更昂贵的产品，来自值得信赖的制造商。

我们建议关注含有天然成分（如植物提取物）的沐浴泡沫。

• 芦荟提取物可以帮助给你的皮肤带来健康的颜色和紧致度，并缓解炎症。
• 椰子油具有保湿、滋润和软化的效果，还具有令人愉快的 "美味 "气味。
• 产品中的桃子或桃子油有助于缓解疲劳和刺激，并对皮肤有好处。

为了获得尽可能多的泡沫，应该直接倒在流动的水龙头下。建议在泡泡浴后用干净的温水冲洗干净。

甘油有很好的软化作用，在洗澡时使用一点甘油可以帮助消除皮肤的干燥，使皮肤有健康、均匀的肤色。 用甘油洗澡后，你的皮肤会感觉更柔软和丝滑。

甘油无需处方即可从任何药店买到，而且价格非常便宜。你将需要400克甘油来进行一次治疗。将前200克加入装满一半的温水浴中，然后加水，再加入剩余的甘油。在浴缸里泡澡前最好等几分钟，让物质与水充分混合。

据说早在埃及女王克利奥帕特拉（Cleopatra）时就有用牛奶洗澡的习惯。 当然，不是每个妇女都能带来几十升的牛奶，把它加热并装满一个浴缸。这就是为什么我们为您提供一个更简单、更实惠的配方。

将2升温牛奶与4汤匙蜂蜜混合，放置10分钟。当混合物在浸泡时，在浴缸里装满1/3的温水，并在其中溶解一杯普通的烤盐。然后将牛奶和蜂蜜的混合物倒入水中，继续进行水处理。牛奶含有维生素B和E，它们以恢复活力的作用而闻名。 牛奶浴可以改善皮肤状况，还能调节神经活动。

橙子浴对你的皮肤有好处，因为它能疏通和净化你的毛孔。 橙子中的物质可以渗透到皮肤深处，具有杀菌和美容的效果。

为了准备这样的洗澡水，你需要几个橙子，大约一公斤。从水果中挤出汁液，与3-4汤匙上好的橄榄油混合。将混合物加入装满温水的浴缸中。

柠檬浴能使身体放松和排毒。 柠檬汁也是一种很好的皮肤美白剂，因此经常洗这种澡有助于均匀肤色和消除轻微的美容瑕疵。

你将需要3个大柠檬的果皮。剥皮真的很容易--你可以用一个细磨刀来做。然后需要将葡萄皮晒干。这可能需要几天的时间，所以要提前准备。在入浴前半小时将沸水倒在干果皮上。一旦混合物被注入，将其倒入一个温暖的浴缸。

麸皮有去角质的作用，还能滋养和润泽皮肤。 对于这样的洗澡方式，你可以使用小麦、玉米、燕麦或杏仁麸。 准备麸皮汤非常简单：将30克产品倒入250毫升冷水中，放在小火上，等待沸腾。一旦混合物冷却下来，将其过滤并加入到温水浴中。

还有一种方法可以准备这样的浴液：把麸皮放在纱布或帆布袋中，在沸水中浸泡几分钟。然后将袋子绑在水口的孔上，使水流通过它。通过这个袋子将水注入浴缸，将温度从热的变为冷的。

• 在进行放松的沐浴时，人们应该处于舒适的室温中，大约35度以上。确保你不会受风 - 关闭门窗（如果有的话）。
• 为了有更强的治疗效果，在洗澡前先洗个澡。
• 不建议在饭后立即洗澡。至少要等上几个小时。
• 在你的关键日子里不要洗澡。
• 尽量控制自己的思想：不要分析当天的事件，只做白日梦。
• 如果你今天不想洗澡，就不要洗了。放松的洗澡应该只唤起积极的情绪，否则就没有效果。
• 时间不应超过40分钟（20分钟绰绰有余）。
• 在泡澡放松的时候，你可以用硬绒布擦拭自己。皮肤上的死细胞被擦洗干净，它将看起来更年轻、更紧实。
• 建议在洗完澡后，涂抹保湿霜、身体乳或乳液。
• 洗完放松的澡后，你最好上床睡觉。然而，如果你做了白天的治疗，只需躺下15-20分钟。