公寓的迷你桑拿房

几乎每个人都喜欢桑拿，因为在一个温暖的、充满芳香的蒸汽中，不仅好，而且非常健康（一些禁忌症除外）。城市居民很少有机会去洗桑拿，他们必须去乡下，参加温泉或健身中心的桑拿疗程。这都与不必要的费用有关--不仅是暂时的，而且是金钱上的。

今天，真正的桑拿爱好者有机会随时享受桑拿的健康益处，就在自己的公寓里。你可以通过三种方式拥有一个家庭迷你桑拿房：购买预制桑拿房，根据自己的设计订购桑拿房，或者自己建造桑拿房。你选择哪个选项取决于你。在这篇文章中，我们将告诉你现有的家用桑拿房的品种，以及如何在公寓里自己建造一个桑拿房。

在世界上存在的众多类型的桑拿房中，对于在普通城市公寓中的安排，只有两种适合：经典的芬兰蒸汽浴和红外线桑拿。让我们来看看这些类型的特点。

芬兰桑拿浴在我国非常受欢迎，因为它的效果与俄罗斯桑拿浴非常相似。 然而，与我们通常的桑拿房不同，芬兰桑拿房的蒸汽不是湿的，而是干的。芬兰桑拿房的空气通常被加热到100至120度，所以只有受过良好训练的人才能在那里呆很长时间。将水倒在铺在灶台上的加热过的石头上，可以获得大量的热蒸汽。

安装在单位的蒸汽芬兰需要安排防水和强大的通风系统，此外，有必要遵守消防安全要求，其中有很多。

芬兰桑拿浴的其他缺点包括一长串的禁忌症和对人体粘膜的负面作用。

红外线桑拿浴室最近正获得越来越多的粉丝。 这是因为红外线对身体完全无害，所以这种类型的蒸汽房适合那些对传统 "热 "桑拿有禁忌的人（尽管红外线桑拿有一些限制，所以在你的公寓里装备它之前，请阅读禁忌清单）。红外线不加热空气，而是加热身体，因此热量可以渗透到你的肌肉和骨骼的最深层。舱内空气的温度不会超过60度，所以呆在红外线桑拿房里相当舒适。红外线桑拿的最大优点是能源消耗低。

如果你没有足够的空间建造一个完整的固定式桑拿房，但你仍然想获得改善健康的疗程，可以考虑家用桑拿房的便携式模型。

以下品种最适合在公寓中使用。

• 各种健康中心经常提供木桶桑拿疗程。 桶的大小允许一个成年人装在里面。你可以使用治疗性草药的输液进行蒸汽。
• 纺织品桑拿浴室也是由金属框架上拉伸的厚织物制成的桶。 折叠后，它占用的空间非常小，可以藏在柜子里或床底下。缺点是耗电量大，因为建筑内部有强大的加热器。

如果你决定在家里建造一个真正的桑拿房，你必须准备好接受某些部门的投诉。在你开始建造家庭桑拿房之前，你必须获得当局的许可。为了获得许可，你需要联系的当局的确切名单取决于你的居住地，因为即使在同一个国家，要求也可能不同。

如果你在俄罗斯，你很可能需要得到以下方面的同意。

• 国家消防局。
• 国家住房监察局；或
• 住房协会。
• 卫生和流行病学服务。
• 联邦消费者权利保护和人类福利监督局。
• 国家建筑控制监察局。

你将需要相当长的时间和一些钱来收集所有文件，但你一定会得到许可。

在城市公寓里建造一个合适的桑拿房是一个劳动密集型的过程。 这都是关于如何建造一个漂亮、舒适，最重要的是安全的桑拿房。

• 电气安全。 你将在桑拿房中使用的所有电气设备都必须有适当程度的防潮保护。接线应该以隐蔽的方式进行。一条电缆应负责照明，另一条负责加热器。确保你将隔离器和接地开关连接到安装布线系统。
• 通风。 除红外线桑拿外，所有类型的桑拿都是强制性的。通风系统必须包括一个排气罩和门上的通风口，以保持空气的流通。通风口可以位于墙上或天花板上，只要它位于灶具的前面即可。
• 墙面和地面装饰。 由于我们谈论的是干式蒸汽房，因此不需要安装水渠。地板可以铺设瓷砖或衬以木板。松木通常用于包覆墙壁。木材必须至少钉在五个地方，这意味着必须将相同数量的横杆连接到框架上。
• 隔热材料。 只有在加热时不会释放出有毒物质的材料才能用来制作绝缘层。矿棉是最常选择的材料。箔片被固定在第一层绝缘材料的顶部（用订书机和箔片胶带）。在铝箔上放置一个反压条，然后才将木材固定在上面。
• 炊具。 传统上，家用桑拿房使用所谓的电桑拿加热器（红外线桑拿房除外，那里安装的是红外线加热器）。如果你的公寓配备了电热桑拿房，那么连接桑拿房加热器是没有问题的--电气安装容量足以连接额外的桑拿房加热器。然而，在与燃气管道相连的公寓中，有一些困难。有两种方法可以解决这个问题：连接一个低功率的桑拿房加热器（这将使桑拿房至少保持几个小时的温度），或者组织一个单独的输入，将电桑拿房加热器连接到电源（在这里你需要专业电工的帮助）。
• 门。 门口以及门本身应尽可能小，以帮助保留热量。如果资金允许，门必须由实木制成，就像真正的桑拿房一样。出于安全考虑，门必须配备耐热玻璃插件。
• 内部装置。 桑拿房内的摆设必须保持在最低限度。它所需要的只是一个座位、一个脚凳和一个放置桑拿配件的架子。我们建议用石灰木制作桑拿房的配件。上层座椅的建议高度为110厘米。

• 不要过于频繁地去桑拿房。建议的就诊频率取决于健康状况，所以这是一个个人决定。有些人可以每天都有一个疗程，而有些人应该每周只有一或两个疗程。
• 使用桑拿的最佳时间是清晨或晚上睡觉前。在桑拿浴之前，你应该洗个澡，清洁毛孔中的杂质。桑拿结束后，别忘了洗脸并休息一会儿。
• 汗腺在桑拿房里至少10分钟后开始积极工作，因此要设定一个舒适的加热温度，以便你能在舱内至少坐15分钟。
• 你应该带着一条干净的毛圈毛巾去桑拿房。首先，它是卫生的，其次，毛巾可以吸收汗水，从而保持座位的清洁。
• 记住要尽可能多地饮用干净的水。你在训练中失去了大量的液体，所以你需要补充你的供应。