俄罗斯浴场的温度和湿度

许多人认为洗澡的程序很有用，并喜欢把休闲时间投入其中。为了获得适当的放松和积极的效果，在最佳温度、湿度和产生的蒸汽质量下进行蒸汽浴很重要。

俄式桑拿房的空气特点是湿度最大，热量很小。这是这种类型的桑拿房与干式桑拿房的关键优势和区别。 为了调节蒸汽室的湿度百分比，烧红的石头会定期洒上凉水。 这产生了干净、密集的蒸汽，并使蒸汽房的湿度迅速上升。舒适的温度达到70度，湿度达到90%。然而，在桑拿房里，后者的数字是最小的。

热蒸汽有其自身的优势，如对所有肌肉和关节进行高质量的加热，以及对内部器官进行加热。 俄罗斯式的洗澡方式包括使用植物扫帚，其功能是按摩器。

通常情况下，桑拿房的温度是逐渐提高的，特别是在进行第一次治疗时。建议第一个房间和最外面的房间之间的最大差异不得超过41℃。 桑拿馆的所有房间都有自己的湿度和加热规范。

• 在蒸汽房中，平均温度被定义为55-90℃之间，湿度为72%。
• 在洗澡前的房间里，平均温度为28℃，比例为78%。
• 在更衣室里，温度和湿度的比例是26℃和61%。

控制浴池中的空气--它的热量和湿度--是至关重要的。桑拿房里有用于此目的的测量仪。 如果湿度太低，你可以把水倒在热石头上，如果湿度太高，就把门打开一点。 当它变得太热时，最好是坐在离桑拿房加热器更远的地方，并采取最低的架子。

在空气潮湿的俄罗斯桑拿房里，与干燥的桑拿房不同，出汗不那么活跃。 在湿度限制为90-100%的情况下，温度不应超过70℃大关。如果老人或健康状况不佳的人在蒸煮，建议不要超过55℃的限制。如果湿度很低，可以提高。

在经典的俄罗斯蒸汽房中，温度创造了 "健康的蒸汽"，但第二重要的生产商是正确的湿度。 平均和最舒适的湿度是40-70%，温度为60-90℃。这个比例只有在封闭式加热器中才能实现。

如果桑拿房加热器是开放的，可以在桑拿房加热器中使用芳香油和草药煎剂。 在与加热的石头接触时，空气中充满了治疗的精华，吸入这些精华对身体有积极的影响。精油和草药的选择是在个人基础上进行的，考虑到个人的喜好和容忍度。

桑拿加热器的温度很容易检查：让我们在石头上泼水。 如果你听到尖锐的爆裂声，并在一瞬间形成蒸汽云，那么石头表面已经升温到合适的程度。

桑拿室的舒适温度是45-60度，湿度为50-60%。 为了不伤害身体和控制洗澡过程，建议使用现有的设备--特殊的桑拿房温度计和沙漏。

如果你是第一次洗澡，建议遵循医生的建议，他们建议蒸汽房的健康温度不应超过60-70℃，湿度为70-80%。 这种模式最适合俄罗斯蒸汽房的普通游客。 由于参观蒸汽浴是为了健康，而不是为了确定机体力量的极限，所以没有必要在热量方面设定一些可疑的记录。

对于小孩子和老人的桑拿治疗效果，加热到45-50℃的温度就足够了。运动员和身体健康的人的最高温度为70-80℃。在什么温度下洗蒸汽浴取决于个人经验、幸福感、健康和身体状况。

沐浴程序的治疗效果是在保持湿度和温度制度的情况下产生的。在空气湿度为90%的俄罗斯澡堂里，其温度不得超过70℃。不正确的热量剂量导致过热，表现为疲劳、恶心、脉搏加快和血压升高。过热还表现为皮肤反应，皮肤升温到42℃，在皮肤普遍发红的背景下显示出白色斑块的 "豹纹"。

根据研究，已经可以确定人体可以容忍什么温度和多长时间。 根据公开的数据，可以注意到，温度越高，一个人被允许在蒸汽房中停留的时间就越短。

• 在71度，长达1小时。
• 在82度，最长49分钟。
• 从93度到33分钟。
• 从104度-26分钟。

如果有机体得到适当的训练，俄罗斯湿蒸房的温度可能超过110度。它的硬度越高，就越容易适应外部温度变化和蒸汽饱和度。但不建议第一次就在蒸汽房里呆很长时间。重要的是要逐渐增加在高温下度过的时间。

有心脏问题或高血压的人严格禁止使用湿热的桑拿房。 高温和过度潮湿增加了心脏的负担，使血管扩张，导致原本脆弱的器官自己工作到骨头。在最好的情况下，心血管疾病患者在蒸汽房中会出现严重的虚弱和缺氧，在最坏的情况下，他将不得不被救护车送入医院，并被诊断为心脏病发作或中风。

俄罗斯浴也是慢性病患者的禁忌。 蒸汽房的高温也会导致现有慢性病的加重。 唉，洗澡并不能治愈所有的疾病，正如俄罗斯的古老谚语所说。如果你有贫血、静脉曲张、癫痫、肺结核、消化性溃疡、肝炎和任何形式的肿瘤病史，严禁进行蒸汽浴。高烧加上潮湿的蒸汽可以使肿瘤的大小迅速增长。

得了结核病，病人会加重自己的病情，使其他人面临感染的风险。 这同样适用于肝炎。12岁以下的儿童也是俄罗斯浴的禁忌。老年人应避免在高温下洗澡的程序。这样的水程序对他们来说是有害无益的。

肝硬化或肾结石与洗澡的温度不相容。出汗增加可能导致尿液分泌减慢，使疾病恶化。皮肤病对热量和水分也不友好。随着出汗量的增加，感染和病毒有很大机会迅速传播。

蒸汽浴也应禁止在高温下进行：身体过热会使其温度明显升高，导致不幸的后果。

请看以下关于桑拿房内正确温度的视频。