洗澡时的温度应该是多少？
在我国，蒸汽浴是一个受欢迎的度假胜地。沐浴爱好者经常在各种蒸汽房中放松身心。然而，蒸汽房的好处和坏处一样多，特别是如果你不知道正确洗澡的特殊性。这个程序最危险的地方是强热和高温。必须监测热度、湿度和蒸汽的质量。让我们仔细看看桑拿房里的温度应该是多少。
桑拿的最佳温度
身体以不同的方式感知高浓度的空气，主要取决于湿度水平。湿度越高，热的感觉就越强。因此，舒适和正确的温度取决于不同类型桑拿浴室的微气候。 了解不同类型蒸汽房的平均正常温度和最高允许温度是非常重要的。
在我国，有三种类型的蒸汽房特别受欢迎，每一种都有自己的标准和最大规范。
俄罗斯
俄罗斯的蒸汽房充满了高湿度的空气，与其他类型相比，热量相当低。 为了增加烧木头的蒸汽房的湿度，在加热的加热器中倒入水，进行蒸发，房间里充满了热蒸汽。 湿度越高，越难以忍受高温，必须牢记这一点。当热度很高时，这样的小气候是相当危险的。平均温度在+60°C至+70°C之间，湿度可超过90%。
但这种高水平的湿度是相当有利的，因为有机体会得到更好的温暖。如果你用扫帚按摩作为补充，这就更有优势了。
毛孔更积极地打开，血液循环更好，人完全放松，有机体摆脱有害物质和毒素。
土耳其
土耳其的土耳其浴场不像俄罗斯的蒸汽房那样广泛，但也相当受欢迎。你应该知道，湿度和温度水平与俄罗斯浴场有很大不同，所以它的出勤率更舒适。 土耳其浴室很容易被容忍，人们实际上并不厌倦参观。 土耳其浴室的平均标准温度约为+50°C，湿度很高，几乎是百分之一百。因此，尽管蒸汽不是特别热，但也足够浓稠。
与俄罗斯的蒸汽房相比，你在土耳其浴室里可以蒸的时间更长。
芬兰语
芬兰式桑拿房的湿度比哈曼和俄罗斯蒸汽房低得多。温度更高，但干燥类型的空气使其更容易处理热量。然而。 这在很大程度上取决于个人机体的特殊性，如果人们难以忍受干燥的蒸汽。 平均温度在+90至+110℃之间。至于湿度，它在低限度内变化 - 从10%到15%。
蒸汽房的最高值
温度和湿度水平是联系在一起的，为蒸汽浴创造了最理想的数值。如果你知道并坚持使用正确的模式，就有可能在不伤害身体的情况下进行蒸煮。在高温下，人体发热，这对调动身体是很好的。 被认为至关重要的最高体温是+42度。 出汗的过程可以防止身体达到这个温度，水从皮肤蒸发，防止温度超过危险记录。
这就是为什么 超过+70度的俄罗斯蒸汽房，如此高的温度将使身体无法应付热调节。 可能导致失去意识和更严重的后果。俄罗斯蒸汽房的顶部是最热的温度，底部比较凉。在进行蒸汽浴时，戴上头套是很重要的。至于芬兰桑拿，一个健康的身体所能承受的最高温度是+130度，哈马姆的最高温度是+70度。
这些温度不建议初学者和健康状况不佳的人使用。
对于加热过的黑水浴，应谨慎行事。温度制度与普通的俄罗斯澡堂相似，但一氧化碳会造成更大的伤害。桑拿房的温度也取决于房间的用途。最高温度是在蒸汽室。 在更衣室、前厅和洗涤室，温度应更低，具体如下。
- 更衣室的最低温度应该是+24°C左右，最高温度应该高出2-3度。
- 在洗涤室中，舒适度被认为不高于+30℃。
- 池水温度不应超过+24°C，否则将不可能实现对比，最低水平为+20°C。
所有房间的湿度和温度水平都应得到控制，使其舒适但不危害健康。要做到这一点，不仅要控制温度，也要控制时间。去蒸汽房的时间不应该太长，应该有限制。 医生建议的间隔时间如下。
- 第一次访问时，最多3至5分钟。
- 休息后，如果你觉得舒服，时间可以增加到10分钟甚至15分钟。
- 第三次访问可以增加5分钟。
- 在蒸汽房里千万不要超过25分钟。
研究证明，人类可以承受高达+160℃的高温，在这种条件下，他们可以呼吸。 至于时间类型的记录，人体在超过+100℃的高温下最多可以承受26分钟，超过+70℃的高温可以承受1小时。
然而，这些研究具有科学性质，目的是为了澄清身体的特征；这种实验在现实中永远不应该进行。这样的蒸煮是没有好处的，会对你的健康造成相当大的损害。
过热的危险是什么？
首先，你应该记住以下迹象，表明是时候离开蒸汽房了，温度对你来说太高了。
- 头晕，甚至在治疗开始时。
- 眼睛里的黑暗。
- 感到非常晕眩。
- 呼吸急促。
- 恶心。
这个清单上的任何标志都是立即离开蒸汽室并洗澡的理由。在任何情况下，你都不能把冰水倒在自己身上。在这种情况下是非常危险的。确保你喝水、喝茶或吃点心。适当的蒸煮应该是一个渐进的过程。
请记住，如果你不遵守安全规则，这可能会产生灾难性的后果--你可能会在蒸汽房里煮沸。
如果你有以下问题，请避免进行蒸汽浴。
- 血压。
- 心脏和血管问题。
- 皮肤病问题。
- 神经。
- 肿瘤学。
- 患有哮喘的人。
- 癫痫。
在急性病、发烧、关键日子、孕妇、老人和幼儿期间不要进行蒸汽浴。处于开放期的结核病患者、有肾脏问题的人、有妇科疾病的人、急性期的荨麻疹患者要避免蒸气浴。由于高温和潮湿对虚弱的身体造成严重伤害，因此不能掉以轻心。蒸气室逐渐加热皮肤，然后是内脏，使这一过程正常发生，定期擦去汗水。血液上升，压力上升。
如果你不适当地蒸，超过温度，身体就会过热，身体就会疲劳，脉搏就会失常。如果让它过热，皮肤就会布满红白斑点。
应注意儿童的情况，蒸汽房对他们来说不是禁忌，但温度应低于平均水平。时间间隔也会缩短，不建议用对比性治疗来冷却儿童。
关于桑拿房内的温度应该是多少，请看以下视频。
