关于芬兰桑拿浴的所有信息

它是什么？
历史
效益和危害
与其他桑拿浴室相比
出席会议的规则
建筑细节
现成的例子

桑拿是芬兰文化的一个重要组成部分。桑拿在芬兰不是一种奢侈品，而是一种必需品。

它是什么？

最早的芬兰桑拿浴室是由覆盖着兽皮的坑建成的。之后出现了烟熏桑拿，接着是烧木头的和电桑拿。 几个世纪以来，桑拿房一直是一个独立的建筑。 当一个芬兰家庭开始建造房屋时，他们总是从桑拿房开始。全家人都住在那里，直到大房子完工。

它是一个健康和清洁的地方。准确地说，对一个芬兰人来说，它几乎是一个圣地。在开始在医院分娩之前，芬兰妇女曾经在那里分娩。而这只是在20世纪中叶才有所改变。桑拿浴一直被用于治疗和放松。

在芬兰人那里，这样的建筑是完全由木材制成的。沿着墙壁，他们有舒适的架子，你可以躺下休息一会儿。草药被挂在里面，以创造一种独特的氛围和香味。天然木材和植物的气味是独一无二的。

根据技术，里面的温度应该达到120摄氏度，但很少会降到100度以下。 在芬兰，桑拿房内的湿度必须处于正常水平，即不超过15%。

当身体发热时，它开始大量出汗。 在这种湿度下，汗水会蒸发，因此身体不会过热。之后最好将自己浸泡在冷水池中或在里面洗澡。舒适的体温在32-40℃之间。经过这样的程序后，情绪得到改善，一般健康状况得到改善，你会感到精力充沛。

芬兰的桑拿房之所以被称为桑拿房，是因为它是在那里发明的。总体描述与我们的俄罗斯浴场非常相似，但也有一些明显的特征，人们应该注意到。所有这些都是在历史上形成的。

历史

如果我们谈论最原始的桑拿房，它的形式是在山坡上挖一个洞。石头被放在里面，它们必须被充分加热。正是这些提供了必要的热量。

在后来的版本中，这种结构采取了四角形小屋的形式，由原木制成，有一个土质地板和一个无烟灶。 这座建筑既是房子，也是芬兰人的澡堂。当炉灶被点燃时，烟雾会聚集在房间里，之后被排放出去。在这样的桑拿房内，仍有一种奇特的气味。今天，它再次成为一种流行的，尽管不太常见的桑拿形式。

桑拿文化和历史中的下一个生命力是炉子的烟囱。它只被加热过一次。后来，人们使用了其他炊具，可以在不停止加热的情况下保持较长时间的热度。

现代桑拿房是一个有木墙、地板和天花板的房间或建筑。安装了一个炊具，用木材或电力加热。上半部分被石头覆盖。这些是给房间提供所需热量的石头。

湿度是通过用勺子将小剂量的水泼到石头上来控制的。 产生的蒸汽向上升起，逐渐充满空间。温度可以在70-100C之间，取决于房间的大小。沐浴者在热气腾腾的蒸汽房里取暖，用精致的白桦树枝鞭打自己。

起初，农村人口开始使用桑拿浴，但逐渐成为城市生活方式的一部分。在那里，它们首先被建在院子里、住宅区外，后来又被建在私人住宅甚至公寓楼内。

芬兰人不能没有桑拿，所以军方建造了小帐篷，并在帐篷里设置了必要的设施。1936年德贝尼茨奥运村的芬兰运动员甚至为他们建造了一个私人桑拿房，没有桑拿房对他们来说是如此困难。

我们的祖先使用该建筑的目的不仅仅是为了洗澡。它对于干燥亚麻、制作麦芽、腌制肉类以及许多其他农业或家务劳动来说是必不可少的。在过去，它也是一所医院，民间医士在此行医。他们给人们进行治疗性的沐浴、按摩和放血。桑拿也是一个与疗伤或爱情有关的神奇仪式的场所。

烧木头的桑拿房是当今最流行的。 只需30分钟就能使室内温度达到理想水平。电动的很容易使用，而且里面的空气比以前的版本更干燥。这种经常在大城市使用，即在酒店群、游泳池和度假屋。

效益和危害

如果没有禁忌症，它总是一种健康的治疗方法，如果只是因为较高的体温会杀死血液中的病毒。这对锻炼后温暖关节特别有好处。

除了重病患者和残疾人之外，几乎每个芬兰人都会在有需要的时候至少偶尔洗一次蒸汽浴。 慢性病患者和孕妇也是如此。给几个月大的孩子洗澡是安全的。芬兰人也不放弃任何在桑拿浴室洗澡的年龄上限。

然而，对于那些在事故中受伤、有开放性伤口或患有急性炎症的人来说，不建议进行这种手术。如果你有皮肤感染，建议你去咨询专家。

强烈的热，突然或极端的冷，特别是酒精，都会增加心血管系统的压力。

如果你是第一次计划远足，最好不要做重体力运动，也不要坐得太久，用温水或凉水清洗。

该手术的好处毋庸置疑，包括。

良好的睡眠。
对关节有积极的影响。
改善新陈代谢。
清洁皮肤。
对肺部有积极作用。
解毒；清除毒素。
减少紧张。
减少肌肉疼痛。

说到危害，请永远记住，呆在炎热的环境中对人体整体来说是一种巨大的压力，但最重要的是对心脏的压力。

与其他桑拿浴室的比较

除了芬兰桑拿之外，土耳其浴室、俄罗斯蒸汽房和土耳其蒸汽房也很受欢迎。今天，许多园丁都有一个盆浴--大小不一的综合体，在那里你可以从热蒸汽和新鲜扫帚中获得真正的乐趣。

很难说哪个更好，因为每个人都有自己的偏好，但所有这些种类之间存在着不可否认的区别。

在新技术时代，甚至还使用了红外线舱，其中的停留条件经过试验和测试，尽可能地接近芬兰桑拿浴室中的保持条件。

不了解情况的人不清楚所有这些变体之间有什么区别，但俄罗斯浴池与土耳其浴池有很大区别，而土耳其浴池又与芬兰浴池有区别，这不仅适用于文化传统，还适用于温度、湿度和在里面的时间。

俄罗斯和芬兰的蒸汽浴有很多共同点，它们对人体健康有好处。 手术后，你可以感到身体轻盈，精力充沛，情绪良好。

我们的同胞喜欢室内潮湿，所以他们经常蒸桑拿，而芬兰人则喜欢干燥的空气。相比之下，在俄罗斯的蒸汽房里，湿度可以达到70%。

烧火的方式也有不同。我们把石头直接放在蒸汽室里，在那里向它们泼水，因此湿度很大。芬兰人用电炉或烧木头的炉子加热石头。

芬兰人不经常使用扫帚，但俄罗斯人无法想象没有扫帚的桑拿房。

出席会议的规则

要享受芬兰桑拿浴，你必须学会如何正确地采取这一程序。 有一些细微的差别，芬兰人肯定会遵循。

在度假前最好不要吃太多的油腻食物。参观这种地方最好是带着半空的肚子。
正是因为人在蒸汽房里时体温会升高，滥用酒精饮料只会带来伤害。这种情况下，头晕和呕吐很常见。
和朋友一起去更有意思。吸入里面的热空气是强制性的，但你不应该在蒸汽房里说话。
通常情况下，每个人都会携带自己的配件。沐浴用品只能由一个人使用，不提供租赁。这同样适用于公共场所。虽然那里提供帽子和拖鞋，但最好还是自己带。
在进入蒸汽房之前，请确保摘下您的珠宝。由于温度高，它们不会发生什么，但当它们变热时，会烧伤你的皮肤。
如果你决定洗澡或在游泳池里泡澡，最好不要弄湿头发。
第一次在里面呆的时间不宜超过5分钟，但对有些人来说，3分钟就足够了。每个人都应该以他或她自己的福祉为指导。有了下一个条目，可以增加时间。第二层和第三层的温度总是高得多。你必须正确计算你的力量和身体的能力，才能不感到不适。
休息室的长椅必须用毛巾盖住--它会变热，你不应该用身体接触它--它可能会被严重烧伤。
有经验的澡堂服务员喜欢在冰冷的水里泡澡，但那些刚开始学习芬兰桑拿的人，建议在温度为30摄氏度左右的水中泡澡。之后，你可以降低温度。
第一次浸泡后，至少要休息20分钟。这使你的身体能更快地适应新的条件和温度的变化。
一定要多喝水，特别是对于那些出汗多的人。绿茶或白水是最好的。