Lugnande bad - ett effektivt sätt att bekämpa stress

Vårt liv går allt snabbare. När vi försöker hantera allting får vi dagligen stress och nervsammanbrott, som ackumuleras och slutligen leder till att våra sinnen bryts samman och försämras. Detta kan leda till många kroniska sjukdomar, irritabilitet, sömnlöshet och andra obehagliga hälsokonsekvenser. Det bästa sättet att slappna av efter en hård arbetsdag är att ta ett lugnande bad som hjälper dig att minska tröttheten, normalisera ditt nervsystem och förbättra din hud.

Till och med läkare rekommenderar ett lugnande bad i vissa situationer. Men du behöver inte gå till en specialist för att ta reda på det. Du behöver absolut ett lugnande bad i följande fall:

• du känner dig stressad och trött hela tiden;
• du märker av hudproblem på grund av att ditt nervsystem fungerar dåligt;
• du sover oroligt, vaknar ofta på natten eller lider av sömnlöshet;
• Du känner dig ständigt spänd och orolig hela tiden.

Det krävs dock inte alltid en obligatorisk indikation för lugnande bad, eftersom sådana behandlingar har en gynnsam effekt på kroppen som helhet och stärker immunförsvaret.

Lugnande bad handlar inte bara om fördelar. Det finns vissa kontraindikationer, och om du hittar en sådan bör du vägra att ta ett sådant bad eller behandla det med stor försiktighet. Du bör överväga om du ska ta ett lugnande bad i följande fall:

• Du har torr hud: Om du badar ofta torkar ut din hud, vilket gör att den förlorar sitt skyddande skikt;
• du är allergisk mot vissa växtbaserade ingredienser som kan finnas i badtillsatser;
• du har hjärtsvikt eller andra typer av hjärt- och kärlsjukdomar;
• du lider av diabetes mellitus;
• Du känner att det pågår en inflammatorisk process i din kropp, vilket visar sig genom hög kroppstemperatur;
• du har gynekologiska sjukdomar som är förknippade med inflammation;
• Kvinnor under graviditet och menstruationscykel är i allmänhet kontraindicerade.

Badet ska inte bara ge dig maximala fördelar utan också maximalt nöje. För att kunna göra det måste du följa vissa regler:

• Det är bättre att ta ett lugnande bad vid en tidpunkt då du är säker på att du inte blir distraherad av något. Ett bad vid sänggåendet är idealiskt, eftersom det främjar en vilsam nattsömn;
• Själva badrummet ska vara behagligt när det gäller luftfuktighet och temperatur;
• Det är rekommenderat att äta minst två timmar före eller två timmar efter en måltid;
• Ett bad är inte tillrådligt efter fysisk ansträngning, särskilt inte efter tung fysisk ansträngning;
• Innan du tar ett bad är det bra att duscha innan, eftersom ett lugnande bad innebär att du inte gnuggar dig med flanell och tvål, utan att du slappnar av. Dessutom kommer eteriska oljor och andra växtbaserade kosttillskott in i kroppen genom de rengjorda porerna;
• Vattentemperaturen ska motsvara din kroppstemperatur, helst bara lite högre;
• Var inte lat och skapa en lämplig avslappnande atmosfär, till exempel med mjuk musik, svagt ljus och behagliga dofter;
• Skölj dig inte efter badet och gnugga inte huden med en handduk, utan det räcker med att bara torka av huden.

Badets längd beror på vattnets temperatur. Detta beror på om du vill slappna av eller om du vill bli piggare. Men du kan hålla dig till följande rekommendationer:

• vid en vattentemperatur på cirka 39-40 grader begränsa tiden i badet till 10 minuter för att inte belasta hjärtat i onödan. Ett sådant bad hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, öppna porerna och har till och med en smärtstillande effekt;
• Med en vattentemperatur på 37-38 grader kan du få ett avkopplande och lugnande bad och komma på sömnhumör. Det räcker med 15 minuter i ett sådant här bad;
• Ett kallt bad på 35-37 grader uppmuntrar nervsystemet och huden att bli mer spänstig. På morgonen hjälper sådana bad dig att känna dig uppfriskad, så de bör tas under en ganska kort tid.

Låt oss titta på de viktigaste badtyperna som kan hjälpa dig att lugna ner dig och slappna av.

Ett valerianbad lugnar musklerna, hjälper till att lugna nervsystemet och reglerar hjärtslagen. Baldrianbad bör inte användas om du har lågt blodtryck. För att förbereda detta bad behövs följande material:

• Tillverka cirka 100 g krossad valerianrot;
• Häll en liter kokande vatten över den;
• Låt blandningen dra i ett varmt vattenbad i 15 minuter;
• Låt valerianlösningen dra i en timme och tillsätt den sedan i badet.

Alternativt kan valerian tinktur användas. En flaska av denna tinktur appliceras på 5 liter vatten.

Badet kompenserar för bristen på vitala element i kroppen. För att förbereda ett sådant bad behöver du 100 gram natriumjodid och 250 gram kaliumbromid blandade i en liter vatten. För ett bad räcker 100 ml av lösningen, dvs. bokstavligen ett halvt glas. Koncentratet kan förvaras i mer än ett år på ett mörkt ställe.

Den exceptionella fördelen med tallbad är att de inte bara bidrar till att återställa nervsystemet, utan också fördriver sömnlöshet, förbättrar immuniteten och föryngrar kroppen.

Det har också en positiv effekt på huden, hjärt- och kärlsystemet och andningsorganen. Vid förkylning och fetma förbereder du ett bad enligt det första receptet.

Baddekokter kan framställas enligt flera olika recept:

• Infusion av kottar. Du behöver 50 g barrträdskottar. Häll tre liter varmt vatten över kottarna och låt dem dra i 40 minuter. När tiden har gått ut ska den silas och tillsättas i badet. Den mest gynnsamma temperaturen i ett sådant bad är högst 35 grader.
• Infusion av barrträdskvistar och barrkottar. En sådan kombinerad samling säljs också. För 1 kg av insamlingen behövs 8 liter vatten. Infusionen kokas i en halvtimme och kokas sedan i ytterligare 12 timmar under ett tätt lock.
• Infusion av gröna tallgrenar. Häll barrträdskvistar i kokande vatten och låt dem dra i 35 minuter och sila sedan. Därefter räcker 2 liter infusion för ett bad.

Ett bad med eteriska oljor lugnar och avslappnar kroppen, tonar och stramar upp huden. Flera recept för lugnande bad med eteriska oljor kan användas:

• 4-5 droppar pepparmyntsolja, 2 droppar apelsinolja och ett par droppar kamomillolja;
• ett par droppar lavendel, en droppe citron och en droppe jasmin;
• ett par droppar salvia och tre droppar bergamott;
• En droppe apelsin, en droppe ros, tre droppar sandelträolja.

Det är ofta lämpligt att blanda eteriska oljor i ett glas med ett emulgeringsmedel när du tar dessa bad. Följande recept kan användas här:

• Fem droppar vardera av neroli, ylang-ylang, apelsin och magnolia tas, och en halv kopp havssalt läggs också i badet. Detta bad är avkopplande;
• Man använder fem droppar tallolja och fem droppar tea tree-olja, tre droppar mejram och ett par droppar anis. Ett halvt glas torrt rödvin läggs i själva badet. Badet hjälper till att lindra stress och trötthet;
• 6 droppar vaniljolja, 5 droppar sandelträolja och 4 droppar pelargonolja löses upp i 100 ml dubbelkräm. Detta är ett bra alternativ för dem som gillar att meditera.

Havssaltbad ger kroppen ny energi och har en lugnande effekt. Havssalt innehåller spårämnen som är viktiga för alla, så fördelarna med dessa bad talar för sig själva. Vissa saltblandningar är utmärkta för att bekämpa sjukdomar i leder och nervsystem och för att återhämta sig från skador. Om du blandar salt med örter blir effekten starkare. Eteriska oljor kan också tillsättas.

Kombinationsbad är användbara eftersom ingredienserna som används i dem har en effekt i kombination och kombinerar de bästa egenskaperna hos olika komponenter.

Här är till exempel ett recept: Ta 50 g blommor av calendula, succession, oregano och mynta per 3 liter kokande vatten. Infusionen värms i ett vattenbad i 15 minuter. Infusionen ska sedan stå i minst 45 minuter. Den kan sedan silas och tillsättas i badet.

Barn, precis som vuxna, har också stress som kan göra ett barn oroligt, och överexcitering leder till sömnlöshet. Läkare rekommenderar därför lugnande barnbad.

De bör utföras på kvällen, en timme före sänggåendet. Alla naturläkemedel finns på alla apotek. De kan hjälpa till att lugna nervsystemet och ha en positiv effekt på huden, till exempel för att lindra irritation eller desinficera den. Ett lugnande bad för barnet har också en stärkande effekt på hela kroppen.

Från dåliga drömmar hjälper följande recept lugnande bad:

• Ta 30 g myntablad, ringblomma, oregano och kamomill vardera. Häll 3 liter kokande vatten över örterna, låt dem dra i en halvtimme, sila sedan och lägg dem i badet;
• Ta 20 g vardera av valerianrot och kamomillblomma och 40 g vardera av salvia och timjan. Häll 3 liter kokande vatten över örterna och låt dem dra i en halvtimme. Filtrera avkoket och tillsätt det i badet;
• Ta 20 g calendulablomma och valerianrot vardera, 30 g mynta och 40 g succession. Häll 3 liter kokande vatten över örterna på samma sätt, låt dem stå i en halvtimme, filtrera dem och lägg dem i badet;
• Häll 3 liter kokande vatten, 50 g ringblomma, 50 g mynta och 50 g oregano. Låt avkoket dra i en halvtimme, filtrera det och tillsätt det i badet;
• Häll 1 liter kokande vatten och 5 matskedar ingrediens, låt lösningen stå i en halvtimme, silas och tillsätt till badet.