Avkopplande bad - unna dig själv!

Bad kan verkligen stärka hela kroppen. Beroende på vilken vattentemperatur du väljer och vilka ingredienser du tillsätter kan det vara vitaliserande eller avslappnande, värmande eller uppfriskande. Att regelbundet ta ett avslappningsbad, om det görs på rätt sätt, hjälper till att stärka immunförsvaret och bli av med många sjukdomar.

Badkar är indelade i flera olika typer:

• kallt - upp till 20 grader;
• kallt - upp till 30 grader;
• likgiltig - upp till 35 grader;
• varmt - upp till 38 grader;
• varm från 39 grader.

Eftersom vår artikel fokuserar på badets avslappnande effekt är vi främst intresserade av varma bad, eftersom det är vattentemperaturen som främjar avslappning.

Vad händer då med en person som tar ett varmt bad för att slappna av?

• Kroppen som är nedsänkt i vatten är utsatt för en mycket lägre gravitationskraft. På så sätt minskar belastningen på rörelseapparaten och muskelspänningarna.
• I en avslappnad kropp normaliseras blodflödet. Den omfördelas på ett nytt sätt, vilket leder till mindre trängsel i armar och ben. Ett ökat blodflöde till hjärtat har en positiv effekt på andningsorganen.
• Under inverkan av varmt vatten öppnas hudens porer och befrias från svett, fett och smuts. Hudens färg jämnas ut och den blir slätare och silkeslenare.
• Ett bad med mineraler, örter och andra välgörande preparat har en positiv effekt på nervsystemet. De terapeutiska baden hjälper till att bekämpa stress, sömnlöshet, slöhet och irritabilitet.

Kontraindikationer för dessa bad är:

• hjärt- och kärlsjukdomar;
• infektioner;
• olika tumörer;
• graviditet;
• störning av hudens integritet;
• allergiska reaktioner;
• Blödningsstörningar.

Rådgör med en läkare innan du tar ett bad.

Du kan ta ett bad när som helst på dagen, men om du vill uppnå en avslappnande effekt är det bättre att göra det på kvällen innan du går och lägger dig. Den optimala tiden är en halvtimme i ett varmt bad. Se till att badet inte blir kallt och tillsätt varmt vatten då och då.

För att få energi innan du börjar jobba kan du ligga i kallt vatten eller stå under en kontrasterande dusch. Du bör inte stanna i kallt eller varmt vatten i mer än 10 minuter, eftersom det kan orsaka kylning eller överhettning av kroppen och därmed förvärra olika sjukdomar. Varma bad bör endast tas av helt friska personer.

De helande effekterna av ett avslappningsbad blir ännu tydligare om man använder en rad olika välgörande tillsatser. Medicinska ingredienser kan ha tonande, kosmetiska eller vitaliserande effekter.

• havssalt har en desinficerande effekt, så ett saltbad påskyndar läkningen av finnar, skrubbsår och repor. Det viktigaste är att inte tillsätta salt i vattnet om det finns öppna sår på kroppen, annars blir effekten helt motsatt.
• Eteriska oljor Mjukgör och ger näring till huden. Dessutom har inandning av eteriska oljor en positiv effekt på andningsorganen. Inandning av vissa aromer kan stimulera eller lugna nervsystemet.
• badskum ger inte bara en otroligt behaglig taktil känsla, utan gör också vattnet mjukare tack vare speciella ingredienser. Du kan välja vilken doft du vill, t.ex. choklad, bär, blommor osv.
• Medicinska örter har många olika effekter. Vissa av dem hjälper till att lindra stress, andra förbättrar hudförhållanden och ytterligare andra stärker immunförsvaret och hjälper till att hantera många sjukdomar.

Havssalt har varit känt för sina helande egenskaper sedan urminnes tider. Inte utan anledning rekommenderar läkare idag, liksom för flera århundraden sedan, ofta att försvagade patienter återhämtar sig vid havet. Du kan också ordna havsbad hemma. Allt du behöver göra är att gå till närmaste apotek eller kosmetikaffär och köpa ett paket havssalt.

Det bör noteras att apoteken vanligtvis säljer havssalt utan tillsatser. Den kan användas inte bara för bad, utan även för att gurgla halsen eller skölja näsan. Salt som säljs på kosmetika- och parfymeriavdelningar innehåller ofta olika doft- och färgämnen, så det kan endast användas för kosmetiska ingrepp.

För att förbereda badet tillsätt 5 till 15 droppar eteriska oljor i varmt vatten. Eteriska oljor används ofta inom aromaterapi - behandling med aromatiska ämnen från växter.

Nästan alla frukter och växter kan ha en specifik helande effekt på kroppen:

• Valerian Valerian: Valerian kan hjälpa till att lugna och avlägsna sömnlöshet. Det är bäst att ta det strax före sänggåendet;
• sandelträ verkar både på nervsystemet och på det kardiovaskulära systemet;
• Rose hjälper till att övervinna depression och ger lugn och ro;
• Patchouli korrigerar kosmetiska hudfel, stärker och lugnar samtidigt;
• Orange Bitter Är ett bra lugnande medel eftersom det hjälper till att snabbt lugna ner sig. Den har också en stärkande effekt.
• Melissa Hjälper till att lindra smärta; rekommenderas för personer som lider av lungsjukdomar.
• Lavendel används för att lindra muskel- och ledvärk. Det är mycket avkopplande, så det rekommenderas att ta ett bad innan du går och lägger dig.

Det finns ett stort utbud av badskum i butikerna med olika sammansättningar och dofter. För att inte bara få en massa fluffigt och väldoftande skum utan också åtminstone en minimal läkande effekt är det bättre att välja dyrare produkter från pålitliga tillverkare.

Vi rekommenderar att du tittar på badskum som innehåller naturliga ingredienser som växtextrakt:

• Aloe vera-extrakt kan hjälpa till att ge din hud en frisk färg och fasthet samt lindra inflammation.
• Kokosolja har en återfuktande, vårdande och mjukgörande effekt och har dessutom en behaglig, "läcker" doft.
• Persikan eller persikooljan i produkten hjälper till att lindra trötthet och irritation och har en välgörande effekt på huden.

För att få så mycket skum som möjligt ska den hällas direkt under den rinnande kranen. Det rekommenderas att skölja av efter bubbelbadet med rent och ljummet vatten.

Glycerin har en mycket mjukgörande effekt och lite glycerin i badet kan hjälpa till att avlägsna torr hud och ge din hud en hälsosam och jämn hy. Din hud kommer att kännas mjukare och silkeslenare efter ett bad med glycerin.

Glycerin kan fås utan recept på alla apotek och är mycket billigt. Du behöver 400 gram glycerin för en behandling. Tillsätt de första 200 grammen i ett halvt fyllt varmt badkar, fyll på med vatten och tillsätt resten av glycerinet. Det är bättre att vänta några minuter innan du tar ett dopp i badkaret så att ämnet kan blandas väl med vattnet.

Bad med mjölk sägs ha tagits redan av drottning Kleopatra i Egypten. Det är naturligtvis inte alla kvinnor som kan ta med sig tiotals liter mjölk, värma upp den och fylla ett bad med den. Därför erbjuder vi dig ett enklare och billigare recept.

Blanda 2 liter varm mjölk med 4 matskedar honung och låt verka i 10 minuter. Medan blandningen drar, fyll badkaret till 1/3 med varmt vatten och lös upp ett glas vanligt baksalt i det. Häll sedan mjölk- och honungsblandningen i vattnet och fortsätt med vattenbehandlingen. Mjölk innehåller vitamin B och E, som är kända för sina föryngrande effekter. Mjölkbad kan förbättra hudens tillstånd och även reglera nervaktiviteten.

Ett apelsinbad är bra för huden eftersom det avlägsnar och renar porerna. Ämnena i apelsin tränger djupt in i huden och har en antiseptisk och kosmetisk effekt.

För att förbereda ett sådant bad behöver du flera apelsiner, ungefär ett kilo. Pressa saften från frukten och blanda den med 3-4 matskedar god olivolja. Tillsätt blandningen i ett badkar fyllt med varmt vatten.

Ett citronbad slappnar av och avgiftar kroppen. Citronjuice är också en bra hudförbättrare, så om du tar detta bad regelbundet hjälper det till att jämna ut hudtonen och bli av med mindre kosmetiska fläckar.

Du behöver skalet från 3 stora citroner. Den är väldigt lätt att skala - du kan göra det med ett fint rivjärn. Skalet måste sedan torkas. Det kan ta några dagar, så förbered dig i förväg. Häll kokande vatten över det torra skalet en halvtimme före badet. När blandningen har dragit in, häll den i ett varmt bad.

Kli har en exfolierande effekt och ger huden näring och fukt. För ett sådant bad kan du använda vetekli, majs, havre eller mandelkli. Det är mycket enkelt att förbereda klibuljong: 30 gram av produkten ska hällas i 250 ml kallt vatten, sätt på låg värme och vänta tills den kokar. När blandningen har svalnat, silar du den och lägger den i ett varmt vattenbad.

Det finns ett annat sätt att förbereda ett sådant bad: lägg kliet i en säck av gasväv eller duk och låt det ligga i kokande vatten i några minuter. Knyt sedan fast påsen vid hålet i pipan så att vattenströmmen passerar genom den. Fyll badkaret med vatten genom denna säck och ändra temperaturen från varm till kall.

• När man tar ett avkopplande bad bör man ha en behaglig rumstemperatur på minst 35 grader. Se till att du inte får vind - stäng dörr och fönster (om det finns några).
• För att få en starkare läkande effekt bör du duscha innan du tar ett bad.
• Det är inte tillrådligt att ta ett bad omedelbart efter en måltid. Vänta minst ett par timmar.
• Ta inget bad under de kritiska dagarna.
• Försök att kontrollera dina tankar: analysera inte dagens händelser, dröm dig bara bort.
• Om du inte känner för att ta ett bad idag, gör det inte. Ett avslappnande bad bör endast väcka positiva känslor, annars har det ingen effekt.
• Den bör inte vara längre än 40 minuter (20 minuter är mer än tillräckligt).
• Under ett avkopplande bad kan du gnugga dig själv med en styv flanell. Huden skrubbas från döda celler och ser yngre och fastare ut.
• Det rekommenderas att avsluta badet med att applicera en fuktgivande kräm, kroppsmjölk eller lotion.
• Efter ett avkopplande bad bör du helst gå till sängs. Om du däremot har fått en dagbehandling kan du ligga ner i 15-20 minuter.