Hur duschar man på rätt sätt?

Ren och hygienisk kroppsvård varje dag. En morgondusch är ett bra sätt att vakna upp och få en bra start på dagen. Dusch På kvällen hjälper den inte bara till att bli av med smuts och svett, utan också till att lindra trötthet, tvätta bort dagens problem och stress och få kroppen att sova gott. Vad är rätt sätt att duscha och på så sätt göra din kropp friskare?

Att duscha är bra för kroppen:

• En varm dusch hjälper till att lindra trötthet och avslappning;
• En varm dusch hjälper till att lindra trötthet och avslappning; en varm dusch är oumbärlig efter fysisk ansträngning eller ett idrottspass. Träning leder till att mjölksyra ansamlas i musklerna och leder till obehag och smärta i musklerna. Varmt vatten och massage i duschen hjälper till att snabbt spola ut mjölksyran och reparera de "täppta" musklerna;
• Det är bäst att tvätta håret med varmt vatten, så kommer håret alltid att vara friskt och glänsande. Varmt vatten tvättar bort det skyddande skiktet, vilket leder till håravfall. Kallt vatten tar inte bort orenheter från hårbotten ordentligt, vilket gör att håret snabbt förlorar sin glans och blir fula, men många hävdar att tvätt med kallt vatten hjälper till att bli av med mjäll;
• Att tvätta huvudet med varmt vatten kan lindra huvudvärk och svåra spänningar.

En dusch är en av de viktigaste och mest nödvändiga behandlingarna på morgonen eftersom den ger dig energi för hela dagen. En kall dusch är bäst, men vattentemperaturen måste anpassas till varje individ.

En tumregel bör följas: Om vattentemperaturen sjunker bör tiden i duschen minskas. Du kan gnugga huden med en flanell eller en frottéhandske under vattenbehandlingen.

En kontrastdusch hjälper dig inte bara att vakna, utan stärker också ditt immunförsvar. Den har föryngrande och stärkande egenskaper. Kontrastduschen kännetecknas av växelvis kallt och varmt vatten.

Stegen i kontrastduschen:

1. Först bör varmt vatten användas för vattenbehandlingen så att du känner dig bekväm.
2. Stäng sedan av varmvattnet i 15 sekunder och stäng av kallvattenkranen. Du kan räkna sekunderna högt.
3. Slå sedan på varmvattnet igen och höj gradvis vattentemperaturen så länge du klarar det.
4. Denna växling bör upprepas flera gånger.
5. I slutskedet kan vattentemperaturen vara densamma som kroppstemperaturen för att få ett riktigt nöje.

En avslappnande kvällsdusch är ett utmärkt sätt att lugna nervsystemet och göra kroppen redo för en vilsam natts sömn. Det är därför bäst att använda ljummet vatten.

I genomsnitt är det lämpligt att tillbringa cirka 15 minuter i duschen, men du kan tillbringa mer tid om du vill.

På kvällen bör ytterligare tillbehör och hygienprodukter användas för att städa upp kroppen. Det kan vara tvål eller duschgel, skrubbor, svampar och borstar.

När du duschar ska du komma ihåg att

• Använd milda rengöringsmedel för att inte torka ut huden. Det bästa alternativet är att använda en hygienprodukt med ett neutralt PH-värde.
• Varje familjemedlem bör ha sin egen personliga flanell. För daglig användning bör man välja en mjuk flanell, medan en styv flanell kan användas endast en gång i veckan för att inte skada huden. Kom ihåg att skölja och torka svampen väl efter varje användning.
• Alla hygienprodukter bör hållas privata. Detta gäller i första hand handdukar och tvättlappar, men även kosmetika. Ansiktskräm, till exempel, bör väljas enligt din hudtyp.
• Rengöringen bör börja med att tvätta in kroppen med tvål. När du är helt i skummet, se till att du är uppmärksam på särskilt smutsiga områden. Skölj sedan bort allt skum från kroppen och tvätta huvudet i ljummet vatten.
• Det bästa sättet att avsluta är att använda kallt vatten, Detta gör att porerna i huden dras ihop och hjälper till att behålla fukten i huden.
• Efter vattenbehandlingen Det är lämpligt att återfukta huden med en vårdande kroppskräm.

Några tips om när och hur duschbaden ska ske:

• Om du tvättar dig flera gånger om dagen, Använd inte tvål eller duschgel varje gång du duschar. Det kan torka ut din hud och tvätta bort hudens skyddande lager.
• Det finns ingen särskild tidsgräns för duschning. Vissa människor behöver bara några minuter. Kom bara ihåg att inte ligga under kallt eller varmt vatten för länge.
• Du bör duscha varje dag, särskilt under den varma årstiden. För att fräscha upp dig bör vattentemperaturen vara behaglig för din kropp.
• Efter en hård arbetsdag Efter en hård arbetsdag kan du ta en avkopplande dusch. Ställ dig upp så att vattnet rinner över ryggen. I början bör vattentemperaturen vara varm och sedan gradvis öka temperaturen. På så sätt kan du utföra en slags centralnervpunktsmassage. Klä dig därefter varmt och lägg dig ner en stund.
• För en god natts sömn För en god natts sömn är det bättre att ta en varm dusch, inte en kall dusch på kvällen.
• För en avkopplande dusch, Vattentemperaturen ska vara mellan 25 och 40 grader.
• Älskare av varma duschar Först sätter du på varmt vatten och höjer gradvis vattentemperaturen till önskad nivå.
• Alla som gillar en sval dusch, Använd först endast varmt vatten och sänk sedan gradvis temperaturen.

För kvinnor och män är duschproceduren inte annorlunda, men kvinnor bör förbereda sig i förväg:

• Kamma håret så att det inte trasslar till sig när du tvättar det;
• avlägsnar smink från ansiktet med hjälp av speciella produkter.

Kvinnor gillar att använda mycket kosmetika under en vattenbehandling, som skrubb, duschgel, ansikts- eller hårmask, lotion och annat.

En hel serie kosmetika har också utvecklats för män, men de använder dem inte alltid.

En kontrastdusch är det bästa sättet att väcka kroppen. Denna vattenbehandling bör inledas med ljummet vatten och gradvis ökas vattentemperaturen tills det bildas ånga. När kroppen ångas ordentligt öppnar du kranen för kallt vatten i några sekunder. I genomsnitt bör kallt vatten ta hälften eller tre gånger mindre tid än varmt vatten. Förfarandet bör upprepas flera gånger för att uppnå önskat resultat. Slutligen ska du använda kallt vatten för att avsluta behandlingen.

Kontrastduschen hjälper till att dra ihop och utvidga blodkärlen, vilket har en positiv effekt på huden. Endast friska, härdade personer bör utföra denna vattenbehandling. Nykomlingar bör först växla mellan varmt och varmt vatten och sänka vattentemperaturen med en grad för varje gång. För att härda kroppen genom en kontrastdusch måste man använda kallt och varmt vatten omväxlande. Denna process är inte till allas gillande, särskilt för nybörjare är det ganska svårt att ta mod till sig för att genomföra denna procedur. Kontrastduschar bör användas med försiktighet för att inte skada din hälsa.

De viktigaste reglerna för att ta en kontrastdusch är följande:

• Kroppen kan bara stärkas om personen är helt frisk. Det är strängt förbjudet att använda vattentemperaturer vid inflammatoriska tillstånd.
• Du bör förbereda dig för härdningsprocessen i förväg. En positiv psykologisk inställning är det enda sättet att förbereda kroppen för kontrastduschen.
• Du bör ta kontrastduschar regelbundet, oavsett årstid. Om du gör en paus måste du börja härdningsprocessen på nytt, genom att gradvis sänka nivån av varmt vatten till kallare vatten.
• Härdningen börjar alltid med att man spolar in varmt vatten. Därefter ska vattenmängden gradvis ökas i trettio sekunder. Därefter ska det kalla vattnet också sättas på i trettio sekunder. Växla mellan kallt och varmt vatten 3 till 5 gånger. Kontrastduschen avslutas alltid med kallt vatten. Torka dig genast ordentligt med en styv handduk och gnugga huden tills den är lite röd.
• Det är strängt förbjudet att blöta huvudet under kontrastduschen, eftersom även den friskaste personen kan bli sjuk.
• För att härda din kropp bör du använda en kontrastdusch varje dag. Du kan duscha på morgonen 30 minuter innan du går ut. Annars har du svårt att somna.

Om du följer alla ovanstående regler på rätt sätt kommer du alltid att vara vaken och energisk. Detta tillstånd indikerar att härdningsprocessen är korrekt. Om du känner obehag och kyla efter kontrastduschen är det fel utfört. Härdning avser hälsoprocesser och har därför vissa kontraindikationer. Varje person som beslutar sig för att ta en kontrastdusch bör bekanta sig med dem. Det bästa alternativet är att besöka kvalificerade läkare för att få en fullständig kroppsundersökning.

Härdning är strängt förbjudet:

• Om du har en sjukdom i det kardiovaskulära systemet;
• om det finns inflammatoriska processer;
• Om det finns blodsjukdomar;
• Om det finns tumörer;
• instabilt blodtryck.

Det är alltid skrämmande för nykomlingar att börja, men det är bara första gången du tar en kontrastdusch som orsakar obehag, och sedan vänjer sig kroppen vid det, och som ett resultat får du bara glädje och god hälsa av härdningen. Många människor bestämmer sig vanligtvis för att börja härda och ta kontrastduschar på våren och sommaren.

För daglig användning kan man använda fuktgivande och uppfriskande duschgeler som innehåller vegetabiliska oljor, vitaminer och andra hudfrämjande ämnen och mineraler.

Det finns ett stort utbud av flaneller på marknaden. Både hårda och mjuka flaneller bör finnas hemma. Du bör använda en mjuk flanell varje dag, men en gång i veckan kan du använda en styv flanell för att bli av med död hud och utföra en djupgående hudmassage.