Temperatur och luftfuktighet i ett ryskt bad

Många människor tycker att det är bra att bada och tycker om att ägna sin fritid åt det. För att få en god avslappning och positiva resultat är det viktigt att ta ett ångbad vid optimal temperatur, luftfuktighet och ångans kvalitet.

Luften i en bastu i rysk stil kännetecknas av hög luftfuktighet och liten värme. Detta är den viktigaste fördelen och skillnaden mellan den här typen av bastu och en torrbastu. För att reglera fuktighetsprocenten i ångbastunet sprutas de glödheta stenarna regelbundet med kallt vatten. Detta ger en ren, tät ånga och en snabb ökning av luftfuktigheten i ångbastun. Den behagliga temperaturen är 70 grader och luftfuktigheten 90 %. I bastun är den sistnämnda siffran dock minimal.

Den heta ångan har sina egna fördelar, till exempel att den värmer alla muskler och leder samt värmer de inre organen. Vid bad i rysk stil används växtkvastar som fungerar som massagerare.

Normalt höjs temperaturen i bastun gradvis, särskilt när de första behandlingarna utförs. Den rekommenderade maximala skillnaden mellan det första rummet och det yttersta rummet får inte överstiga 41 °C. Alla rum i bastukomplexet har egna fukt- och värmenormer:

• I ångbastun definieras den genomsnittliga temperaturen som 55-90 °C med 72 % luftfuktighet;
• i förbadsrummet - 28 °C vid 78 %;
• I omklädningsrummet är förhållandet mellan temperatur och luftfuktighet 26 °C och 61 %.

Det är viktigt att kontrollera luften - dess värme och fuktighet - i badet. Det finns mätare i bastun för detta ändamål. Om luftfuktigheten är för låg kan du hälla vatten på varma stenar eller, om den är för hög, öppna dörren lite. När det blir för varmt är det bättre att sitta längre bort från bastuaggregatet och ta den nedersta hyllan.

I en rysk bastu med fuktig luft är svettningen mindre aktiv än i en torr bastu. Med en luftfuktighet på 90-100 % bör temperaturen inte överskrida 70 °C. Om äldre personer eller personer med dålig hälsa ångar, rekommenderas att man inte överskrider gränsen 55 °C. Om luftfuktigheten är låg kan den höjas.

I ett klassiskt ryskt ångbad skapar temperaturen "hälsosam ånga", men den näst viktigaste producenten är rätt luftfuktighet. En genomsnittlig och behaglig luftfuktighet är 40-70 % vid en temperatur på 60-90 °C. Detta förhållande kan endast uppnås med en sluten värmare.

Om bastuaggregatet är öppet kan aromatiska oljor och örtdrycker användas i bastuaggregatet. I kontakt med de uppvärmda stenarna blir luften mättad med helande ämnen som inandas och som har en positiv effekt på kroppen. Valet av eteriska oljor och örter görs individuellt med hänsyn till personliga preferenser och tolerans.

Det är lätt att kontrollera bastuugnens temperatur: låt oss kasta vatten på stenarna. Om du hör ett skarpt knäppande och ett ångmoln bildas har stenytan värmts upp i rätt grad.

En behaglig temperatur i bastun är 45-60 grader och en luftfuktighet på 50-60 %. För att inte skada din kropp och för att kontrollera badproceduren är det lämpligt att använda befintliga anordningar - speciella bastuthermometrar och timglas.

Om du är nybörjare är det lämpligt att följa läkarnas råd, som rekommenderar att en hälsosam temperatur i ångbastun inte bör överstiga 60-70 °C och en luftfuktighet på 70-80 %. Det här läget är bäst lämpat för vanliga besökare i det ryska ångbastun. Eftersom ångbadet besöks för hälsans skull och inte för att fastställa gränserna för kroppens styrka, är det inte nödvändigt att försöka sätta några tvivelaktiga rekord i värmen.

För att bastun ska ha en läkande effekt på små barn och äldre räcker det med en temperatur på 45-50 °C.Den högsta temperaturen för idrottare och personer med god hälsa är 70-80 °C. Vilken temperatur man ska ha i ett ångbad beror på personlig erfarenhet, känsla av välbefinnande, hälsa och kondition i kroppen.

Den terapeutiska effekten av badet uppstår när fukt- och temperaturförhållandena bibehålls. I ett ryskt badhus med 90 % fuktig luft får det inte vara varmare än 70 °C. Felaktig dosering av värme leder till överhettning, vilket yttrar sig i form av trötthet, illamående, snabb puls och förhöjt blodtryck. Överdriven värme återspeglas också i hudreaktioner, där huden värms upp till 42 °C och uppvisar ett "leopardmönster" i form av vita fläckar mot en bakgrund av en allmän rodnad i huden.

Med hjälp av forskning har man kunnat fastställa vilken temperatur och hur länge människokroppen tål. Enligt de uppgifter som offentliggjorts kan man konstatera att ju högre temperaturen är, desto kortare tid får en person stanna i ångbastun:

• vid 71 grader i upp till en timme;
• vid 82 grader i upp till 49 minuter;
• från 93 grader upp till 33 minuter;
• från 104 grader - 26 minuter.

Temperaturen i det våta ryska ångbadet kan överstiga 110 grader om organismen är ordentligt tränad. Ju mer härdat det är, desto lättare kan det anpassa sig till den yttre temperaturförändringen och ångmättnaden. Men det är inte rekommenderat att stanna länge i ångbastun första gången. Det är viktigt att gradvis öka antalet minuter i värmen.

En varm och fuktig bastu är strängt kontraindicerad för personer med hjärtproblem eller högt blodtryck. Den höga temperaturen och den överdrivna fuktigheten ökar belastningen på hjärtat, utvidgar blodkärlen och gör att det ursprungligen svaga organet arbetar sig in i benet. I bästa fall kommer en patient med hjärt- och kärlsjukdomar att uppleva allvarlig svaghet och syrebrist i ångbastun, och i värsta fall måste han eller hon föras till sjukhus med ambulans med diagnosen hjärtattack eller stroke.

Ryskt bad är också kontraindicerat vid kroniska sjukdomar. Den höga temperaturen i ångbastun kan också förvärra befintliga kroniska sjukdomar. Tyvärr botar badet inte alla sjukdomar, som ett gammalt ryskt ordspråk säger. Om du har anemi, åderbråck, epilepsi, lungtuberkulos, magsår, hepatit eller någon form av neoplasm är det strängt förbjudet att ta ett ångbad. Hög feber med fuktig ånga kan leda till att tumören växer snabbt.

Vid tuberkulos kan en sjuk person förvärra sitt tillstånd och utsätta andra för smittorisk. Detsamma gäller hepatit. Barn upp till 12 år är också kontraindicerade för ryskt bad. Äldre personer bör avstå från att bada vid hög temperatur. Sådana vattenförfaranden är mer skadliga än nyttiga för dem.

Cirros eller njursten är oförenliga med badtemperaturer. Ökad svettning kan leda till långsammare urinproduktion, vilket förvärrar sjukdomen. Hudsjukdomar är inte heller vänligt inställda till värme och fukt. Med ökad svettning har infektioner och virus stor chans att spridas snabbt.

Ångbad bör också förbjudas vid höga temperaturer: överhettning av kroppen kan öka dess temperatur avsevärt och leda till olyckliga konsekvenser.

Se följande video om rätt temperatur i bastun.