Vilken temperatur ska badet ha?

Ångbadet är ett populärt semestermål i vårt land. Badälskare kopplar regelbundet av i alla typer av ångbad. Fördelarna med ångbastun är dock lika många som nackdelarna, särskilt om du inte känner till hur man badar på rätt sätt. Det farligaste med detta förfarande är den intensiva värmen och den höga temperaturen. Värmenivån, fuktigheten och ångans kvalitet måste övervakas. Låt oss titta närmare på vad temperaturen bör vara i bastun.

Kroppen uppfattar höga lufttemperaturer på olika sätt, vilket till stor del beror på luftfuktigheten. Ju högre luftfuktighet, desto större är känslan av värme. Därför beror en bekväm och korrekt temperatur på mikroklimatet i olika typer av bastur. Det är mycket viktigt att veta vilken genomsnittlig normal och högsta tillåtna temperatur som bör vara i olika typer av ångbad.

Den ryska ångbastun är fylld med luft med hög luftfuktighet och värmen är ganska låg jämfört med andra typer av ångbastun. För att öka luftfuktigheten i ett vedeldat ångbad hälls den uppvärmda värmaren med vatten, avdunstning sker och rummet fylls med varm ånga. Ju högre luftfuktighet, desto svårare är det att tolerera höga temperaturer, det är viktigt att tänka på detta. Ett sådant mikroklimat är ganska farligt när värmen är hög. Medeltemperaturen ligger mellan +60 °C och +70 °C och luftfuktigheten kan överstiga 90 %.

Men hög luftfuktighet har sina fördelar - organismen värms upp mer kvalitativt. Detta är ännu mer fördelaktigt om du kompletterar det med massage med kvastar.

Turkiska hammam är inte lika utbrett som det ryska ångbadet, men det är också ganska populärt. Du bör veta att fukt- och temperaturnivån är mycket annorlunda än i det ryska badet, så det är bekvämare att delta i det. Hamam är lätt att tolerera, man tröttnar praktiskt taget inte på besöket. Den genomsnittliga standardtemperaturen i ett hamam är cirka +50 °C och luftfuktigheten är hög, nästan hundra procent. Därför är ångan tillräckligt tjock, även om den inte är särskilt varm.

Den finska bastun har betydligt lägre luftfuktighet än Hamam och det ryska ångbadet. Temperaturen är högre, men den torra luften gör det lättare att hantera värmen. Men, Mycket beror på organismens individuella särdrag, om människor som knappt tål torr ånga. Medeltemperaturen ligger mellan +90 och +110 °C. När det gäller luftfuktigheten varierar den på låga nivåer - från 10 till 15 procent.

Temperatur- och luftfuktighetsnivåerna är kopplade till varandra och skapar de mest optimala värdena för ångbadet. Det är möjligt att ånga utan att skada kroppen om du känner till och håller dig till rätt tillvägagångssätt. När det är varmt, värms människokroppen upp till en febernivå, vilket är bra för att mobilisera kroppen. Den högsta kroppstemperaturen som anses kritisk är +42 grader. Svettningsprocessen förhindrar att kroppen når denna nivå, vatten avdunstar från huden och förhindrar att temperaturen överskrider det farliga rekordet.

Det är därför över +70 grader i det ryska ångbastun, eftersom en sådan hög temperatur inte gör det möjligt för kroppen att klara av värmeregleringen. Medvetslöshet och allvarligare konsekvenser kan uppstå. Den övre delen av det ryska ångbastun är den varmaste temperaturen, den nedre delen är svalare. Det är viktigt att bära huvudbonader när du badar i ånga. När det gäller den finska bastun är den högsta temperatur som en frisk kropp tål +130 grader, i Hamam är den högsta temperaturen +70 grader.

Försiktighet bör iakttas med bad som värms upp svart. Temperaturförhållandena liknar ett normalt ryskt badhus, men kolmonoxiden kan göra mer skada än nytta. Temperaturen i bastun beror också på rummets syfte. Den högsta temperaturen är i ångbastun. I omklädningsrummet, förrummet och tvättrummet bör temperaturen vara lägre enligt följande:

• Den lägsta temperaturen i omklädningsrummet bör vara cirka +24 °C, den högsta temperaturen bör vara 2-3 grader högre;
• I tvättrummet anses komfortnivån inte vara högre än +30 °C;
• Temperaturen på bassängvattnet bör inte överstiga +24 °C, annars är det inte möjligt att uppnå kontrast, miniminivån är +20 °C.

Luftfuktigheten och temperaturen i alla rum bör regleras så att det är behagligt men inte farligt för hälsan. För att göra detta bör inte bara temperaturen utan även tidpunkten kontrolleras. Besöken i ångbastun bör inte vara för långa och bör begränsas. Läkare rekommenderar följande intervall:

• vid det första besöket i högst 3-5 minuter;
• Om du känner dig bekväm kan du öka tiden till 10 eller till och med 15 minuter efter vila;
• Det tredje besöket kan förlängas med 5 minuter;
• aldrig överstiga 25 minuter i ångbastun.

Studier har visat att människor kan klara av värme upp till +160 °C, och under dessa förhållanden kan de andas. När det gäller tidsrekord kan kroppen klara högst 26 minuter i värme på över +100 °C och över +70 °C i en timme.

Först och främst bör du komma ihåg följande tecken som visar att det är dags att lämna ångbastun, eftersom temperaturen är för hög för dig:

• Yrsel, även i början av sessionen;
• mörker i ögonen;
• Jag kände mig mycket svag;
• andfåddhet;
• illamående.

Alla tecken på den här listan är ett skäl att omedelbart lämna ångbastun och ta en dusch. Häll under inga omständigheter iskallt vatten på dig själv! Det är mycket farligt i detta tillstånd. Se till att du dricker vatten, te eller snacks. En riktig ångning bör ske gradvis.

Undvik ångbadet om du har problem som:

• blodtryck;
• hjärt- och kärlproblem;
• dermatologiska problem;
• nerver;
• onkologi;
• med astma;
• epilepsi.

Ta inte ångbad vid akuta sjukdomar, feber, kritiska dagar, gravida kvinnor, äldre eller små barn. Undvik ångbad för personer med tuberkulos i den öppna fasen, personer med njurproblem, personer med gynekologiska sjukdomar och personer med nässelutslag i den akuta fasen. Eftersom höga temperaturer och hög luftfuktighet är en stor påfrestning för en försvagad kropp är det viktigt att inte ta lätt på det. I ångbastun värms först huden och sedan de inre organen successivt upp, så att processen sker på rätt sätt, torka av svetten regelbundet. Blodet stiger och trycket stiger.

Om du inte ångar ordentligt, om du överskrider temperaturen, överhettas kroppen, blir kroppen trött och pulsen går iväg. Om den överhettas blir huden täckt av rödvita fläckar.

Se följande video för mer information om vilken temperatur bastun ska ha.