Vilken är den optimala och högsta temperaturen i bastun?

När du badar bastu är det viktigt att du inte bara lär dig att slappna av och njuta av bastun, utan också att du förstår hur du väljer rätt temperatur för din kropp. Det är inte bara den optimala och maximala temperaturen i bastun som ska beaktas, utan även luftfuktigheten i bastun.

Det finns flera olika typer av ångbad. De skiljer sig alla åt när det gäller högsta och bästa temperatur samt fuktprocenten. För att verkligen bli frisk måste du välja rätt temperaturregim.

Det ryska badet kallas vanligen för ångbad. Det får inte finnas någon temperaturskillnad mellan inne och ute. Den optimala temperaturen upprätthålls av kokaren och värmaren. Den lägsta är 60 grader och den högsta 90 grader.

Om du är en erfaren bastubadare känner du inget obehag i bastun även om temperaturen är högre än 90 grader. För att uppnå önskad luftfuktighet måste du hälla vatten på varma stenar.

I den finska bastun varierar temperaturen mellan 70 och 110 grader. Jämfört med en rysk bastu är luftfuktigheten 5-10 % lägre. Det rekommenderas att använda ångbastun högst två gånger i 5-10 minuter.

Luftfuktigheten i den turkiska hamamen är nästan 100 %. Medeltemperaturen är låg, så du kan sitta i ångbastun hela dagen.

Den infraröda bastun når inte höga temperaturer. Fuktigheten är justerbar och du kan välja mellan en torr och en fuktig version. Den viktigaste effekten är att kroppen värms upp tack vare infraröda strålare.

Fuktigheten i de olika bastutyperna kan jämföras i procent:

• I den ryska bastun är den mellan 50 och 90 procent;
• I den finska bastun är det 5-15 procent;
• 80 till 100 % i en turkisk hamam;
• i en infraröd bastu, 40-60 %.

När en person går i bastu för första gången är det lämpligt att inte tillbringa mer än 5 minuter i bastun. Med tiden kommer kroppen att träna sig och börja tolerera högre temperaturer.

Beroende på vilket rum en person befinner sig i varierar temperaturen. Det finns ett omklädningsrum, ett förbad och ett ångbad. I varje rum efter varandra, med början i omklädningsrummet, stiger temperaturen. Temperaturskillnaden mellan förbadet och ångbastun kan vara mer än 40 grader, så du bör vara försiktig när du går in i det sistnämnda.

I omklädningsrummet råder vanligtvis en rumstemperatur på 23-25 grader Celsius. I förbadet är det 27-30 grader Celsius. Och i ångbastun anpassas temperaturen till kundens önskemål och till byggnadstypen.

Det finns ett samband mellan hur lång tid en person kan tillbringa i ångbastun och temperaturen. I detta syfte har en studie genomförts. Det finns en del resultat i detta ämne.

• Vid 71 grader Celsius klarar kroppen inte mer än en timme i ångbastun.
• Så snart termometern stiger till 82 grader håller det på i 45-50 minuter.
• Vid 93 grader är den maximala blötläggningstiden cirka 30 minuter.
• Om temperaturen är omkring 100 grader kan man inte tillbringa mer än 20-25 minuter i ångbastun.

Toleransen för höga temperaturer kan bero på kroppen som helhet. Någon kan sitta i ett bad i timmar vid 70-80 grader, andra klarar inte ens 10 minuter. Ytterligare uthållighet bestäms av erfarenheten av denna typ av förfarande.

Temperaturregimen i ångbastun måste övervakas så att ett sådant förfarande inte leder till oönskade konsekvenser. Rummet är vanligtvis utrustat med instrument som registrerar temperatur och luftfuktighet. Om luftfuktigheten är otillräcklig är det lämpligt att hälla mer vatten på stenarna. När du mår dåligt är det bättre att gå ner till den nedersta hyllan och sätta dig bort från spisen.

Temperaturen i hela människokroppen kan stiga vid bad. Bara under de första 5-10 minuterna värms kroppens yta upp, och därefter går värmen vidare till organen. Det är lämpligt att torka bort svett regelbundet.

Tänk på att Ju högre temperaturen är, desto snabbare är blodcirkulationen och desto högre är blodtrycket. Ångbastun är särskilt användbart för dem som har domningar i extremiteterna.

Följande förhållanden bör också undvikas:

• fetma;
• onkologi;
• epilepsi;
• astma;
• förkylningar;
• allergier.

Dessutom bör man undvika personer med cirkulationsproblem, hjärnsjukdomar och ischemi.

Det är lämpligt att dricka mer te och olika örtinfusioner för att hjälpa dig att svettas mer effektivt. I slutet av varje behandling är det lämpligt att göra en kontrast och du kan börja klappa med kvasten efter den andra behandlingen.

Om kroppen har värmts upp lite är det värt en massage. Detta hjälper till att få ut gifterna ur kroppen snabbare och förbättrar blodflödet. Du bör helst undvika att gå ut i ett kallt rum eller dricka kalla drycker före massagen.

Massagen kan utföras av en specialist (20 minuter till en timme) eller av en egen person i 10-15 minuter.

Se följande video om temperaturen i bastun och badet.