Kopeli z eteričnimi olji: aromatični užitek s koristmi

V kozmetologiji in parfumeriji že dolgo uporabljajo eterična olja zaradi njihovih številnih koristi. Pogosta in uporabna možnost aromaterapije je kopel, ki ji dodamo eterična olja. Imajo kompleksen učinek na telo, saj aromatična olja med tretmajem prodirajo skozi kožo in dihala.

Kopel z eteričnimi olji ima številne blagodejne učinke. Odvisno od izbranega olja se lahko sprostimo ali pa se okrepčamo. Kot dober kozmetični izdelek je koristen za kožo in pomaga pri celulitu, strijah in pridobivanju telesne teže.

Nekatera eterična olja delujejo antistresno, druga pomagajo proti gubam, tretja pa se lahko spopadajo s prehladi.

Kopel lahko deluje ogrevalno, hladilno ali celo stimulativno. Vse je odvisno od kombinacije uporabljenih eteričnih olj. Sedativni učinek nekaterih kopeli pomaga odpraviti nespečnost in vas pomiri. Namakanje v kopeli z eteričnimi olji je koristno tudi pri bolečinah v mišicah in utrujenosti ter za spodbujanje spolnosti.

Škodljive učinke aromatičnih oljnih kopeli lahko povzroči prevelik odmerek eteričnih olj. Če dodate preveč kapljic, lahko zdravljenje povzroči glavobol ali draženje kože.

Uporaba eteričnih olj ni primerna za vsakogar. Pri nosečnosti je treba biti pri kopanju z njimi previden. Ker so nekatera olja lahko škodljiva za nosečnice (meta, geranija, jasmin, pomaranča), se je aromaterapiji bolje izogniti. Take kopeli tudi niso priporočljive za doječe matere.

Kontraindikacije za kopanje v aromatičnih oljih so:

• rak;
• angina pektoris;
• KORONARNE BOLEZNI SRCA;
• akutno vnetje;
• epilepsijo;
• nekatere kožne bolezni;
• tirotoksikozo;
• kronična bolezen jeter ali ledvic;
• krčne žile;
• tromboflebitis.

Zdravljenje se lahko izvaja za:

• za celotno telo;
• lokalno v obliki sedečih kopeli;
• Lokalno za stopala;
• Lokalno na rokah.

Aromatske kopeli se pogosto izvajajo v tečajih, npr. ležalno kopel je priporočljivo opraviti 10 do 20-krat.

Za sedeče kopeli se uporabljajo manjši odmerki eteričnih olj - dve do tri kapljice. Ti postopki so pogosto terapevtski, zato se uporabljajo pri cistitisu, celjenju poporodnih šivov, vaginalnem izcedku ali hemoroidih.

Kopeli za roke ali noge z aromatičnimi olji se uporabljajo, kadar celovita terapija ni mogoča, npr. pri visokem krvnem tlaku ali poškodbah kože. Dišeča kopel za noge je odličen način za sprostitev po napornem dnevu. Priporoča se za atlete in športnike, saj lahko pomaga zmanjšati bolečine v nogah.

Kopeli za roke lahko tudi lajšajo bolečine in izboljšajo gibljivost sklepov.

Za popolno (ležečo) kopel z dodatkom eteričnih olj je to potrebno:

1. V kad natočite vodo.
2. Zadostuje 15 kapljic na 200 litrov vode. Ker se eterična olja ne raztopijo neposredno v vodi, jih je treba pred dodajanjem v kopel premešati z mlekom, kefirjem, rastlinskim oljem, medom, alkoholom, smetano ali zmešati z morsko soljo. Takšno topilo za eterično olje se vzame v količini 1-3 žlice. Zmeša se z aromatičnim oljem.
3. Mešanico dodamo vodi in premešamo.

Zdravljenje traja povprečno 15-20 minut. Kopel lahko ponavljate vsak dan, s prekinitvijo ali brez nje po 1 do 2 dneh.

Izdelava sedežne kopeli, 2-10 kapljic aromatičnega olja dodajte topli vodi (približno +37+42 stopinj), potem ko ste ga raztopili v smetani. Spodnji del telesa se nato potopi do pasu. Prva terapija traja 2 minuti, nato pa se čas v vodi postopoma podaljša na 10 minut.

Za pripravo kopeli za roke ali noge, Napolnite posodo z vročo vodo in dodajte 5-6 kapljic dišečega olja. Roke ali stopala 10-20 minut držite v vodi z aromatičnim oljem.

Upoštevajte pravila za vsak postopek:

1. Optimalna koncentracija aromatičnega olja v kopeli je 1 kapljica na 10 litrov vode.
2. Otroci in starejši se morajo kopati v kopeli z manjšo koncentracijo (2-3-krat).
3. Prvi postopki se izvajajo z minimalnimi odmerki - približno 4-5 kapljic eteričnega olja za 150-litrsko kopel. Postopoma povečajte količino dodanega olja za 2-3 kapljice, da dosežete odmerek, predpisan v receptu. Proti koncu tečaja je priporočljivo postopoma zmanjševati koncentracijo eteričnih olj (pri vsakem tretmaju za 2-3 kapljice).
4. Če je kopel načrtovana kot sprostitvena in pomirjujoča kopel, je treba vodo segreti na +37+38 stopinj.
5. Da bo kopel imela tonizirajoč učinek, je bolje, da je voda rahlo hladna (+30+34 stopinj).
6. Adaptogeni učinek kopeli se pokaže pri temperaturi +32+34 stopinj, za erotično kopel pa je priporočljivo vodo segreti na +36+38 stopinj.
7. Najvišja temperatura vode se uporablja za anticelulitne kopeli (+38+40 stopinj) in tretmaje po vadbi (nad +40 stopinj).
8. Kopeli z aromatičnimi olji si ne privoščite takoj po jedi, temveč 1,5-3 ure pozneje. Pred postopkom je priporočljivo, da se higienično oprhate in popolnoma očistite telo kozmetike in nečistoč.
9. Med tretmajem ne uporabljajte kozmetičnih izdelkov, kot so milo, šampon ali gel, saj to zmanjša učinkovitost kopeli.
10. Po aromatični kopeli se ni treba sprati, da bi eterična olja še naprej delovala na kožo, ko se tretma konča. Telo preprosto obrišite z brisačo ali si nadenite haljo. Po tretmaju ne bodite aktivni, pustite telesu, da se malo dlje spočije, in popijte čaj.
11. Za kopel uporabljajte naravna eterična olja, saj imajo le ta blagodejne učinke.

Če ste trdo delali ali telovadili v telovadnici, lahko kopel s kombinacijo olja poprove mete in brinjevca, olja verbene in ingverja ter olja melise in cimeta pomaga sprostiti utrujeno telo. Vzemite 1-2 kapljici vsakega olja.

Drug recept za sproščujočo kopel pred spanjem vključuje sandalovino (dve kapljici) ter mandarinino in kamilično olje (po štiri kapljice), zmešane z mlekom (500 ml).

Kopel s štirimi kapljicami olja verbene, dvema kapljicama olja rožmarina in dvema kapljicama olja čajevca lahko pomaga ublažiti telesno napetost po športni vadbi. Ta olja raztopite v 1 žlici olja grozdnih pešk.

Med eteričnimi olji, ki se pogosto uporabljajo v boju proti celulitu, so olja citrusov (pomaranča, limona, grenivka) v kombinaciji z olji iglavcev (cedra, bor, smreka, jelka in druga).

Osnovne anticelulitne kopeli:

• Za anticelulitno kopel v vodo vlijte grenivkino, cipresino in pomarančno olje (po dve kapljici) ter brinjevo olje (1 kapljica), zmešane v 100 ml suhega vina.
• Limonina kopel z anticelulitnim učinkom vključuje dodajanje olj limone (3 kapljice), brina (2 kapljici) in ciprese (2 kapljici).
• Učinkovit recept proti celulitu je naslednja kopel iz citrusov: aromatično olje limone (vzemite 3 kapljice) dopolnite z olji grenivke, mandarine in pomaranče (dodajte po dve kapljici). Vse sestavine dodajte mandljevemu olju (1 žlica).
• Zmešajte dve kapljici olja pomaranče (lahko nadomestite olje grenivke) z dvema kapljicama olja črnega popra in tremi kapljicami olja brina.
• Proti celulitu so učinkovite tudi kombinacije eteričnih olj, kot so mešanice olja limone, brina in komarčka ali geranije, rožmarina in ciprese. Vzemite 2 ali 3 kapljice vsakega olja.
• Pripravite si kopel z morsko soljo. Vzemite 100 gramov soli in dodajte olje grenivke (4 kapljice) ter olja vetiverja, janeža in mete (po 1 kapljico).

Če se želite okrepiti in napolniti z energijo, se znebiti razdražljivosti in izboljšati tonus, izberite olja citrusov, rožmarina, žajblja in verbene. Za tonično kopel potrebujete le 3 do 4 kapljice katerega koli od teh olj. Tudi kopel z oljem čajevca bo povečala učinkovitost.

Olja nerolija, sandalovine, jasmina, geranije, žajblja, brina, mire, muškatnega oreščka, vrtnice, cedre, ylang-ylanga in pačulija vas lahko pred intimnostmi romantično razpoložijo, povečajo čutnost in prijetno odišavijo kožo. Glavna stvar je, da se pred pripravo takšne aromatične kopeli pozanimate o željah svojega partnerja, da bo vonj prijeten za oba.

Eterična olja delujejo na kožo bolj napeto in pomlajevalno. Ta učinek imajo olja kadila, lotosa, mire, jasmina, geranije, sandalovine in mimoz.

Kopeli za hujšanje z dodatkom citrusov, geranije in borovega olja čistijo kožo, vplivajo na celulit in pomagajo odpraviti odvečno telesno težo. Ne pozabite spreminjati dišav, da ohranite učinek hujšanja in da se telo nanje ne navadi. V kopalni soli (dve do tri žlice) raztopite eno kapljico limoninega olja, po dve kapljici olja cedre in ciprese ter tri kapljice olja brina.

Olja vanilije, janeža in sivke so znana po tem, da lahko omilijo lakoto. Olja poprove mete, limone, pačulija ali čajevca lahko pomagajo pri presnovi. Olje ylang-ylang, vrtnice ali rožmarina bo pomagalo izboljšati delovanje notranjih organov. Kopel z olji kardamoma, geranije, grenivke ali ciprese vam bo pomagala odstraniti odvečno tekočino.

Olja ylang-ylang, komarčka in grenivke pospešujejo razgradnjo maščob.

Za tiste, ki so razdražljivi in zelo utrujeni, si privoščite kopel z eteričnimi olji geranije, vrtnice, sivke ali sandalovine. Če želite pripraviti sivkino kopel, dodajte 3-4 kapljice tega eteričnega olja. V tej kopeli se boste počutili poživljeno in sproščeno, po njej pa boste tudi bolje spali. Še en dober recept za kopel proti utrujenosti je mešanica olj evkaliptusa, mandarine in nageljnovih žbic po 2 kapljici.

Olja bergamotke, bazilike, ylang ylanga, pomaranče, sandalovine ali mandarine dobro izboljšujejo razpoloženje in pomagajo pri depresiji.

Pripravite enega od teh receptov:

1) Po 4 kapljice bazilikinega in limoninega olja ter po dve kapljici rožmarinovega olja - zmešajte z 2 žlicama kopalne soli.

2) V večerno kopel dodajte 6-7 kapljic eteričnega olja vrtnice.

3) Poskusite kopel z olji bergamotke in grenivke, vsakega po 4 kapljice.

Kopel, ki ji dodamo takšne mešanice eteričnih olj, lahko odpravi težave s spanjem:

• Olja kamilice (4 qt), nerolija (2 qt) in žajblja (4 qt).
• Po dve ali tri kapljice olja smreke in poprove mete ter sivke in mandarine.
• Olja sivke (4 q), mimoz (2 q) in kamilice (3 q).
• Po dve kapljici melisinega in rožnega olja ter baldrijana, mimoze, komarčka in sivke.
• Po pet kapljic olja sivke in alpske jelke.
• Olja limone (3 q), rožmarina (5 q) in janeža (2 q).
• V 100 ml rdečega vina raztopite aromatična olja leuzeje (3 q), sandalovine (3 q) in pomaranče (1 q).
• Kamilično olje (5 qt) in sivkino olje (10 qt) dodajte 1 žlički mandljevega olja.
• Po tri kapljice sivkinega in majaronovega olja.

Kot ste opazili v receptih za aromatične kopeli, ki pomagajo pri težavah s spanjem in nemirnem spanju, sivkino olje deluje pomirjujoče in blagodejno vpliva na spanje. Kopel s tem eteričnim oljem pomaga odpraviti utrujenost, vrača moč, zagotavlja globok spanec in je priporočljiva v primeru živčne preobremenjenosti. Olje sivke lahko kombinirate z oljem vrtnice, sandalovine in kadila. Kopel za noge s sivkinim oljem bo odpravila težave z znojenjem in neprijetnim vonjem nog.

To olje - tako kot druga aromatična olja citrusov - je vredno uporabiti, kadar želite izboljšati počutje. Pomarančno olje je priporočljivo tudi za tiste, ki se želijo znebiti celulita. Pri odmerjanju morate biti previdni in pomarančno olje vedno raztopiti v osnovi (morska sol, mleko ali drugo), saj lahko preveč tega eteričnega olja razdraži kožo.

To eterično olje je dober antiseptik, upira se virusom in glivicam, zmanjšuje bolečine, spodbuja odpornost, odpravlja otekline in zdravi kožo. Pozitivno vpliva tudi na živčni sistem, lase in duševno dejavnost.

Če čutite, da boste zboleli, si pripravite aromatično kopel s tem oljem, tako da v vodo, ki ste jo prej prelili z mlekom, dodate 5-7 kapljic olja. Namakajte 10 minut in telo drgnite z brisačo. Podobno kopel priporočamo tudi pri težavah s kožo, kot sta ekcem ali dermatitis.

Olje čajevca lahko uporabite za sedečo kopel za hemoroide. Deset kapljic olja zmešajte v smetani (3 žlice) in ga nato vlijte v 10 litrov vode. Kopel za noge s tem aromatičnim oljem (3-5 kapljic) je dobra za otekla stopala.

Posebej koristna kopel pozimi, ko je koža izsušena. Z dodajanjem oljčnega olja v kopel boste pomagali koži pri regeneraciji in izboljšanju presnovnih procesov. Za vlažilno kopel lahko na primer v 1 litru mleka raztopite 40 ml oljčnega olja. Nalijte ga v kad, ki ima temperaturo vode +36+38 stopinj. V to kopel se namakajte 15 minut in opazili boste, kako spremenjena je vaša koža.

To eterično olje ima močne antiseptične lastnosti, izboljšuje stanje kože in pomirja živčni sistem. Kopel v tem olju je priporočljiva pri vnetnih kožnih obolenjih, razjedah in erozijah sluznice. To storite tako, da v 200 g morske soli raztopite 4-5 kapljic olja in ga dodajte v vodo.

Evkaliptusovo olje lahko dopolnimo z olji žajblja, poprove mete in sivke. Mešanica rožmarinovega olja (3-4 kapljice) in evkaliptusovega olja (6-8 kapljic) pomaga lajšati bolečine v mišicah in sklepih. Če se začnete prehlajati, 15 minut ležite v kopeli s 7-8 kapljicami evkaliptusovega olja.