Pomirjujoča kopel - učinkovit način boja proti stresu

Naše življenje je vse hitrejše. Ko se poskušamo spoprijeti z vsem, se vsakodnevno srečujemo s stresom in živčnimi pretresi, ki se kopičijo in na koncu vodijo do zlomov in poslabšanja zdravja. To lahko vodi do številnih kroničnih bolezni, razdražljivosti, nespečnosti in drugih neprijetnih posledic za zdravje. Najboljši način za sprostitev po napornem delovnem dnevu je blagodejna kopel, ki bo pomagala zmanjšati utrujenost, normalizirati živčni sistem in izboljšati kožo.

Tudi zdravniki v določenih primerih priporočajo pomirjujočo kopel. Da bi to ugotovili, vam ni treba obiskati strokovnjaka. Pomirjujočo kopel nujno potrebujete v naslednjih primerih:

• se ves čas počutite utrujene in pod stresom;
• opazite težave s kožo zaradi motenj v delovanju živčnega sistema;
• Spite nemirno, se ponoči pogosto zbujate ali trpite zaradi nespečnosti;
• Ves čas se počutite napeto in tesnobno.

Vendar pa obvezna indikacija za pomirjujoče kopeli ni vedno potrebna, saj takšno zdravljenje ugodno vpliva na telo kot celoto in krepi njegov imunski sistem.

Pomirjujoče kopeli niso le koristne. Obstajajo nekatere kontraindikacije, in če jih odkrijete, se takšni kopeli odpovejte ali pa z njo ravnajte zelo previdno. V naslednjih primerih je treba razmisliti, ali si privoščiti pomirjujočo kopel:

• Imate suho kožo: pogoste kopeli vašo kožo izsušijo in ji odvzamejo zaščitni sloj;
• ste alergični na nekatere rastlinske sestavine, ki jih lahko vsebujejo dodatki za kopel;
• imate srčno popuščanje ali druge vrste bolezni srca in ožilja;
• imate sladkorno bolezen;
• Čutite, da v telesu poteka vnetni proces, ki se kaže z visoko telesno temperaturo;
• imate ginekološke bolezni, povezane z vnetjem;
• Za ženske med nosečnostjo in menstrualnim ciklusom je na splošno kontraindiciran.

Kopanje vam ne sme nuditi le največjih koristi, temveč tudi največje zadovoljstvo. Pri tem morate upoštevati določena pravila:

• Bolje je, da si privoščite pomirjujočo kopel v času, ko ste prepričani, da vas nič ne bo motilo. Kopel pred spanjem je idealna, saj spodbuja miren spanec;
• V kopalnici mora biti udobno glede vlage in temperature;
• Priporočljivo je uživati vsaj dve uri pred obrokom ali dve uri po njem;
• Kopel ni priporočljiva po fizičnem naporu, še posebej po težkem fizičnem naporu;
• Pred kopeljo se je dobro oprhati, saj pomirjujoča kopel pomeni, da se ne drgnete s flanelo in milom, temveč se sproščate. Poleg tega skozi očiščene pore v telo vstopajo eterična olja in drugi zeliščni dodatki;
• temperatura vode mora biti enaka temperaturi vašega telesa, po možnosti le malo višja;
• ne bodite leni ustvariti ustreznega sproščujočega vzdušja, na primer z nežno glasbo, zatemnjeno svetlobo in prijetnimi dišavami;
• po kopeli se ne izpirate in ne drgnite kože z brisačo, ampak zadostuje, da kožo preprosto obrišete.

Dolžina kopeli je odvisna od temperature vode. To je odvisno od tega, ali se želite sprostiti ali okrepiti. Lahko pa se držite naslednjih priporočil:

• pri temperaturi vode približno 39-40 stopinj omejite čas kopanja na 10 minut, da ne bi po nepotrebnem obremenjevali srca. Takšna kopel bo pomagala izboljšati presnovo, odprla pore in imela celo protibolečinski učinek;
• S temperaturo vode 37-38 stopinj si lahko privoščite sproščujočo in pomirjujočo kopel ter se pripravite na spanje. 15 minut v takšni kopeli bo dovolj;
• Hladna kopel s temperaturo 35-37 stopinj spodbuja krepitev živčnega sistema in kože. Zjutraj vam bodo takšne kopeli pomagale, da se boste počutili okrepljeni, zato jih je treba jemati precej kratek čas.

Oglejmo si glavne vrste kopeli, ki vam lahko pomagajo pri umirjanju in sproščanju.

Valerijanova kopel bo pomirila mišice, pomagala umiriti živčni sistem in uravnavala srčni utrip. Valerijanove kopeli ne smete uporabljati, če imate nizek krvni tlak. Za pripravo baldrijanove kopeli potrebujete naslednje materiale:

• pripravite približno 100 g zdrobljene korenine baldrijana;
• Prelijte ga z litrom vrele vode;
• Mešanico 15 minut kuhajte v vroči vodni kopeli;
• Raztopino baldrijana pustite stati eno uro in jo nato dodajte v kopel.

Uporabite lahko tudi baldrijanovo tinkturo. Steklenička te tinkture se uporabi v 5 litrih vode.

Ta kopel bo nadomestila pomanjkanje vitalnih elementov v telesu. Za pripravo takšne kopeli potrebujete 100 gramov natrijevega jodida in 250 gramov kalijevega bromida, zmešanih v litru vode. Za eno kopel zadostuje 100 ml raztopine, kar je dobesedno pol kozarca. Koncentrat lahko v temnem prostoru hranite več kot eno leto.

Izjemna prednost borovih kopeli je, da ne prispevajo le k obnovi živčnega sistema, temveč tudi k odpravljanju nespečnosti, krepitvi odpornosti in pomlajevanju telesa.

Pozitivno vpliva tudi na kožo, srce in ožilje ter dihala. Za prehlad in debelost pripravite kopel po prvem receptu.

Odvire za kopel lahko pripravite po več receptih:

• Infuzija storžkov. Potrebujete 50 g storžkov iglavcev. Storžke prelijte s tremi litri vroče vode in jih pustite stati 40 minut. Po preteku časa ga je treba precediti in dodati v kopel. Najugodnejša temperatura takšne kopeli ni višja od 35 stopinj.
• Napitek iz vejic in storžev iglavcev. Takšna kombinirana zbirka je tudi naprodaj. Za 1 kg zbiranja je potrebno 8 litrov vode. Napitek vre pol ure, nato pa se pod tesnim pokrovom infundira še 12 ur.
• Infuzija zelenih borovih vej. Igličaste vejice prelijte z vrelo vodo in pustite stati 35 minut, nato pa precedite. Po tem je 2 litra infuzije dovolj za eno kopel.

Kopel z eteričnimi olji pomirja in sprošča telo ter tonizira in učvrsti kožo. Uporabite lahko več receptov za blagodejne kopeli z eteričnimi olji:

• 4-5 kapljic olja poprove mete, 2 kapljici pomaranče in nekaj kapljic kamilice;
• nekaj kapljic sivke, kapljico limone in kapljico jasmina;
• nekaj kapljic žajblja in tri kapljice bergamotke;
• Kapljica pomaranče, kapljica vrtnice in tri kapljice sandalovine.

Pri teh kopelih je pogosto priporočljivo, da eterična olja zmešate v kozarcu z emulgatorjem. Pri tem lahko uporabite naslednje recepte:

• Po pet kapljic nerolija, ylang-ylanga, pomaranče in magnolije, kopeli pa dodamo še pol skodelice morske soli. Ta kopel je sproščujoča;
• Uporabimo pet kapljic borovega olja in pet kapljic olja čajevca, tri kapljice majarona in nekaj kapljic janeža. Kopeli dodamo pol kozarca suhega rdečega vina. Kopel pomaga pri odpravljanju stresa in utrujenosti;
• 6 kapljic olja vanilije, 5 kapljic olja sandalovine in 4 kapljice olja geranije razredčite v 100 ml dvojne smetane. To je dobra izbira za tiste, ki radi meditirajo.

Kopeli z morsko soljo poživljajo telo in delujejo blagodejno. Morska sol vsebuje elemente v sledovih, ki so nujni za vsakogar, zato koristi teh kopeli govorijo same zase. Nekatere mešanice soli so odlične za odpravljanje bolezni sklepov in živčnega sistema ter za okrevanje po poškodbah. Če sol zmešate z zelišči, bo učinek močnejši. Dodamo lahko tudi eterična olja.

Kombinirane kopeli so koristne, ker sestavine, ki jih uporabljajo, učinkujejo v kombinaciji in združujejo najboljše lastnosti različnih sestavin.

Tukaj je na primer recept: Na 3 litre vrele vode vzemite 50 g cvetov ognjiča, nasledstva, origana in mete. Napitek 15 minut segrevamo v vodni kopeli. Nato naj infuzija stoji vsaj 45 minut. Nato ga lahko precedite in dodate v kopel.

Tako kot pri odraslih tudi pri otrocih prihaja do stresov, zaradi katerih je otrok lahko vznemirjen, pretirana vznemirjenost pa vodi v nespečnost. Zato zdravniki priporočajo pomirjujoče kopeli za dojenčke.

Izvajati jih je treba zvečer, eno uro pred spanjem. Vsa zeliščna zdravila so na voljo v vsaki lekarni. Pomagajo lahko pomiriti živčni sistem in pozitivno vplivajo na kožo, na primer pomirjajo draženje ali jo razkužujejo. Pomirjujoča kopel za otroka bo imela tudi obnovitveni učinek na celotno telo.

Od slabih sanj pomagajo naslednji recepti pomirjujoče kopeli:

• Vzemite po 30 g listov mete, cvetov ognjiča, origana in kamilice. Zelišča prelijte s 3 litri vrele vode, pustite stati pol ure, nato precedite in dodajte v kopel;
• Vzemite po 20 gramov korenine baldrijana in cvetov kamilice ter 40 gramov žajblja in timijana. Zelišča prelijte s 3 litri vrele vode in jih pustite stati pol ure. Poparek filtrirajte in ga dodajte v kopel;
• Vzemite po 20 g cvetov ognjiča in korenine baldrijana, 30 g mete in 40 g zaporedja. Zelišča na enak način prelijte s 3 litri vrele vode, pustite stati pol ure, jih precedite in dodajte v kopel;
• Prelijte 3 litre vrele vode, 50 g ognjiča, 50 g mete in 50 g origana. Poparek kuhajte pol ure, ga precedite in dodajte v kopel;
• 1 liter vrele vode zalijemo s 5 žlicami sestavine, raztopino pustimo stati pol ure, precedimo in dodamo v kopel.