Sproščujoče kopanje - privoščite si ga!

Kopeli lahko resnično poživijo celotno telo. Glede na izbrano temperaturo vode in dodane sestavine lahko deluje poživljajoče ali sproščujoče, ogrevalno ali osvežilno. Redna sprostitvena kopel, če jo izvajate pravilno, pomaga okrepiti imunski sistem in se znebiti številnih bolezni.

Kopeli se delijo na več vrst:

• hladno - do 20 stopinj;
• hladno - do 30 stopinj;
• indiferentno - do 35 stopinj;
• toplo - do 38 stopinj;
• vroče od 39 stopinj.

Ker se v našem članku osredotočamo na sproščujoč učinek kopeli, nas zanimajo predvsem tople kopeli, saj je temperatura vode tista, ki spodbuja sproščanje.

Kaj se torej zgodi s človekom, ki se sprošča v topli kopeli?

• Na telo, ki je potopljeno v vodo, deluje veliko manjša gravitacijska sila. Tako je mišično-skeletni sistem manj obremenjen in mišice manj napete.
• V sproščenem telesu se normalizira pretok krvi. Razporedi se na nov način, zaradi česar se zmanjša preobremenitev v rokah in nogah. Povečan pretok krvi v srcu ugodno vpliva na dihalni sistem.
• Pod vplivom tople vode se kožne pore odprejo in se osvobodijo znoja, maščobe in umazanije. Barva kože se izenači, postane bolj gladka in svilnata.
• Če si privoščite kopel z minerali, zelišči in drugimi koristnimi pripravki, to blagodejno vpliva na živčni sistem. Terapevtske kopeli pomagajo pri odpravljanju stresa, nespečnosti, letargije in razdražljivosti.

Kontraindikacije za te kopeli so:

• bolezni srca in ožilja;
• okužbe;
• različnih tumorjev;
• nosečnost;
• motnje celovitosti kože;
• alergijske reakcije;
• motnje krvavitve.

Pred kopeljo se posvetujte z zdravnikom.

Kopel si lahko privoščite kadar koli čez dan, če pa želite doseči sproščujoč učinek, je bolje, da to storite zvečer, preden se odpravite spat. Optimalno je pol ure v topli kopeli. Poskrbite, da kopel ne postane hladna, in občasno dodajte vročo vodo.

Če želite pridobiti energijo pred začetkom delovnega dne, ležite v hladni vodi ali stojte pod kontrastnim tušem. V hladni ali vroči vodi ne smete biti več kot 10 minut, saj lahko to povzroči ohlajanje ali pregrevanje telesa in s tem poslabšanje različnih bolezni. Vroče kopeli lahko uporabljajo le popolnoma zdravi ljudje.

Zdravilni učinki sprostitvene kopeli so še bolj opazni, če v njej uporabljamo različne blagodejne dodatke. Zdravilne sestavine imajo lahko tonizirajoče, kozmetične ali poživljajoče učinke.

• morska sol ima razkuževalni učinek, zato solna kopel pospešuje celjenje mozoljev, odrgnin in prask. Glavna stvar je, da vodi ne dodajate soli, če so na telesu odprte rane, sicer bo učinek ravno nasproten.
• Eterična olja Zmehča in nahrani kožo. Poleg tega vdihavanje eteričnih olj blagodejno vpliva na dihalni sistem. Vdihavanje določenih arom lahko spodbudi ali umiri živčevje.
• pena za kopel ne daje le neverjetno prijetnega otipnega občutka, temveč zaradi posebnih sestavin tudi mehča vodo. Izberete lahko poljuben vonj, npr. čokolade, jagodičevja, cvetja itd.
• Zdravilna zelišča imajo različne učinke. Nekatere med njimi pomagajo lajšati stres, druge izboljšujejo stanje kože, tretje krepijo imunski sistem in se spopadajo s številnimi boleznimi.

Morska sol že od nekdaj slovi po svojih zdravilnih lastnostih. Ne brez razloga danes, pa tudi pred nekaj stoletji, zdravniki oslabljenim bolnikom pogosto priporočajo okrevanje na morju. Kopanje v morju lahko organizirate tudi doma. Vse, kar potrebujete, je, da se odpravite v najbližjo lekarno ali kozmetično trgovino in kupite zavojček morske soli.

Opozoriti je treba, da lekarne običajno prodajajo morsko sol brez dodatkov. Uporablja se lahko ne le za kopeli, temveč tudi za grgranje grla ali izpiranje nosu. Sol, ki jo prodajajo na oddelkih kozmetike in parfumerije, pogosto vsebuje različne dišave in barvila, zato se lahko uporablja le za kozmetične postopke.

Za pripravo kopeli dodajte 5 do 15 kapljic eteričnih olj v toplo vodo. Eterična olja se pogosto uporabljajo v aromaterapiji - zdravljenju z aromatičnimi snovmi iz rastlin.

Skoraj vsak sadež ali rastlina ima lahko poseben zdravilni učinek na telo:

• Valerijan Valerijan: Valerijan lahko pomaga pomiriti in odpraviti nespečnost. Najbolje ga je vzeti tik pred spanjem;
• sandalovina deluje tako na živčni kot na srčno-žilni sistem;
• Rose pomaga premagati depresijo ter zagotavlja mir in spokojnost;
• Pačuli popravlja kozmetične pomanjkljivosti kože, jo poživlja in hkrati pomirja;
• Oranžna grenka Je dobro pomirjevalo, saj pomaga pri hitri umiritvi. Ima tudi obnovitveni učinek.
• Melissa Pomaga lajšati bolečine; priporoča se ljudem, ki trpijo za pljučnimi boleznimi.
• Sivka se uporablja za lajšanje bolečin v mišicah in sklepih. Je zelo sproščujoča, zato je priporočljivo, da se pred spanjem okopate v njej.

V trgovinah je na voljo široka paleta pene za kopel z različnimi sestavami in vonji. Če želite poleg veliko puhaste in dišeče pene dobiti tudi vsaj minimalen zdravilni učinek, je bolje izbrati dražje izdelke zaupanja vrednih proizvajalcev.

Priporočamo, da si ogledate pene za kopel, ki vsebujejo naravne sestavine, kot so rastlinski izvlečki:

• Izvlečki aloe vere lahko pomagajo koži zagotoviti zdravo barvo in čvrstost ter blažijo vnetja.
• Kokosovo olje ima vlažilni, negovalni in mehčalni učinek ter prijeten, "okusen" vonj.
• Olje breskve ali breskovega olja v izdelku pomaga lajšati utrujenost in razdraženost ter blagodejno vpliva na kožo.

Da bi dobili čim več pene, jo je treba naliti neposredno pod tekočo pipo. Priporočljivo je, da se po kopeli z mehurčki sperete s čisto in mlačno vodo.

Glicerin ima odličen mehčalni učinek, zato lahko z malo glicerina v kopeli odpravite izsušenost kože in ji zagotovite zdravo, enakomerno polt. Koža bo po kopeli z glicerinom mehkejša in bolj svilnata.

Glicerin je na voljo brez recepta v vsaki lekarni in je zelo poceni. Za eno zdravljenje potrebujete 400 gramov glicerina. Prvih 200 gramov dodajte v do polovice napolnjeno toplo kopel, nato dolijte vodo in dodajte preostali glicerin. Bolje je počakati nekaj minut, preden se potopite v kad, da se snov dobro premeša z vodo.

Kopeli z mlekom naj bi uporabljala že egiptovska kraljica Kleopatra. Seveda ne more vsaka ženska prinesti več deset litrov mleka, ga segreti in z njim napolniti kad. Zato vam ponujamo preprostejši in cenovno ugodnejši recept.

Zmešajte 2 litra toplega mleka s 4 žlicami medu in pustite delovati 10 minut. Medtem ko mešanica vre, napolnite kad do tretjine s toplo vodo in v njej raztopite kozarec kuhinjske soli za peko. Nato v vodo vlijte mešanico mleka in medu ter nadaljujte z obdelavo vode. Mleko vsebuje vitamina B in E, ki sta znana po svojih pomlajevalnih učinkih. Mlečne kopeli lahko izboljšajo zdravje kože in uravnavajo živčno aktivnost.

Pomarančna kopel je dobra za kožo, saj odmašuje in čisti pore. Snovi v pomaranči prodrejo globoko v kožo ter imajo antiseptični in kozmetični učinek.

Za pripravo takšne kopeli potrebujete več pomaranč, približno en kilogram. Iz sadeža iztisnite sok in ga zmešajte s 3-4 žlicami dobrega oljčnega olja. Mešanico dodajte v kad, napolnjeno s toplo vodo.

Limonina kopel sprošča in razstruplja telo. Limonin sok je tudi dobro sredstvo za posvetlitev kože, zato redna kopel pomaga izenačiti ten kože in se znebiti manjših kozmetičnih madežev.

Potrebujete lupino 3 velikih limon. Olupiti ga je zelo enostavno - to lahko storite s fino strgalom. Nato je treba lupino posušiti. To lahko traja nekaj dni, zato se pripravite vnaprej. Pol ure pred kopeljo suho lupino prelijte z vrelo vodo. Ko se mešanica napolni, jo prelijte v toplo kopel.

Otrobi imajo piling učinek, poleg tega pa kožo negujejo in vlažijo. Za takšno kopel lahko uporabite pšenične, koruzne, ovsene ali mandljeve otrobe. Priprava juhe iz otrobov je zelo preprosta: 30 gramov izdelka je treba preliti v 250 ml hladne vode, postaviti na majhen ogenj in počakati, da zavre. Ko se zmes ohladi, jo precedite in dodajte v toplo vodno kopel.

Takšno kopel lahko pripravite tudi na drug način: otrobe dajte v vrečo iz gaze ali platna in jih za nekaj minut potopite v vrelo vodo. Nato vrečko zavežite na luknjo v izlivu, tako da bo tok vode tekel skozi njo. Skozi to vrečko napolnite kad z vodo in spremenite temperaturo iz vroče v hladno.

• Med sproščujočo kopeljo mora biti temperatura v prostoru prijetna, približno 35 stopinj in več. Poskrbite, da vas ne bo prepihal veter - zaprite vrata in okna (če jih imate).
• Za močnejši zdravilni učinek se pred kopeljo oprhajte.
• Kopanje takoj po obroku ni priporočljivo. Počakajte vsaj nekaj ur.
• V kritičnih dneh se ne kopajte.
• Poskusite nadzorovati svoje misli: ne analizirajte dnevnih dogodkov, temveč samo sanjarite.
• Če se vam danes ne ljubi kopati, se ne kopajte. Sproščujoča kopel mora vzbujati le pozitivna čustva, sicer ne bo imela učinka.
• Trajanje naj ne bo daljše od 40 minut (20 minut je več kot dovolj).
• Med sproščujočo kopeljo se lahko obrišete s togo flanelo. Koža je očiščena odmrlih celic, zato bo videti mlajša in bolj čvrsta.
• Priporočljivo je, da kopel zaključite z vlažilno kremo, mlekom za telo ali losjonom.
• Po sproščujoči kopeli bi bilo najbolje, da se odpravite v posteljo. Če ste se zdravili podnevi, se za 15-20 minut uležite.