Privoščite si toplo, poživljajočo prho!

Kontrast kontrastni tuš - je eden najbolj priljubljenih in dostopnih načinov utrjevanja telesa z izmeničnim mešanjem vroče in hladne vode.

Kontrastni tuš je prijetnejši in varnejši postopek kot druge vrste ogrevanja, kot so ledeno mrzli tuši ali hoja z bosimi nogami po snegu. Kontrastna prha je dobro izhodišče za vse, ki sanjajo o tem, da bi postali mroži ali da bi se po savni potopili v snežni metež - tudi najbolj zdravo telo brez priprave težko prenese tako ekstremne ukrepe.

Kontrastna prha ima nežen tonizirajoč učinek na telo, zato jo lahko priporočamo kot sprostitveni in obnovitveni postopek za majhne otroke in starejše ljudi. Če upoštevate vsa priporočila, lahko koristne učinke opazite že po nekaj postopkih.

Izmenični učinki vroče in hladne vode vplivajo na celotno telo. Že po enem tretmaju boste občutili velik porast energije. Če začnete te tretmaje jemati sistematično, boste opazili, da se bo vaš imunski sistem okrepil, izboljšala se bo odpornost proti boleznim, zmanjšale se bodo kronične bolečine, skratka, postali boste bolj zdrava oseba.

Kontrastna prha ugodno vpliva na vse vitalne procese v telesu.

• Na kožo vpliva predvsem temperaturna razlika: Izenači njeno barvo ter jo naredi bolj čvrsto in gladko. Kontrastno prhanje lahko celo postopoma odpravi celulit.
• To je odličen način, da svoje telo naučite hitrega prilagajanja spreminjajočim se temperaturam, brez stresa ali porabe energije.
• Vpliv na srce in ožilje Izboljšuje krvni obtok ter krepi stene krvnih žil in kapilar. Kontrastni tuši so na primer eden najučinkovitejših načinov za preprečevanje krčnih žil.
• Pomaga uravnavati endokrini sistem, tako se lahko znebite težav, povezanih s hormonskim neravnovesjem.
• Stiske, napadi apatije in depresije, nespečnost ter vrnitev vitalnosti in dobre volje. - vse to je mogoče zaradi njegovega obsežnega učinka na človeški živčni sistem.
• Številni programi hujšanja vključujejo obvezno uporabo kontrastnih tušev, zato pomaga uravnavati presnovo.
• Za starejše je posebna vrednost redno zdravljenje izboljšuje mišično-skeletni sistem, zlasti pri starejših ljudeh - redno zdravljenje izboljšuje tudi mišice, sklepe in kite.

Ni fiksnih pravil o tem, ob katerem času dneva se je najbolje odplakniti. Vse je odvisno od življenjskega sloga, stanja telesa in individualnih želja posameznika. Športniki se na primer običajno po vsakem treningu, torej večkrat na dan, oprhajo pod kontrastno prho. Zanje je to obvezno, saj kontrastna prha sproščujoče vpliva na mišice ter očisti pore umazanije in znoja.

Dišavo lahko vzamete zvečer, vendar ne pred spanjem, temveč nekaj ur pred spanjem, sicer je zelo verjetno, da boste zaradi tega poživljajočega postopka ostali budni. Dobro je, da to storite takoj po prihodu iz službe ali šole. Tako boste hitreje prešli iz zasedenega v domači način.

Tako kot vse druge metode temperiranja tudi tuširanje ni panaceja in v nekaterih primerih ne le da ne vodi k okrevanju, temveč lahko povzroči veliko škodo telesu. Kljub temu, da so učinki na zdravje telesa očitni in večkrat dokazani, obstajajo številne bolezni, pri katerih je kontrastna prha strogo odsvetovana:

• vse rakave bolezni;
• hipertenzija;
• cerebralni vazospazem;
• druge bolezni krvi, srca in ožilja;
• vsa vnetja;
• poslabšanje kroničnih bolezni, npr. akutni tonzilitis, napad pankreatitisa in nekatere druge;
• vročina;
• V obdobju kritičnih dni;
• med nosečnostjo in dojenjem.

Kako se pravilno prhati s kontrastnim tušem? Upoštevajte naše nasvete in vse bo v redu. Pred začetkom postopka utrjevanja si najprej umijte telo s flanelo in milom ali gelom za prhanje. To bo preprečilo, da bi delci prahu in umazanije med parjenjem prodrli še globlje v pore.

Kako pravilno uporabiti kontrastno prho:

1. Kontrastno prhanje začnite s toplo vodo. Pustite, da se nekaj minut namaka, dokler se ne ogreje.
2. Nato preidite na nekoliko hladnejšo vodo. Vklopite ga za največ eno minuto.
3. Nato za nekaj minut ponovno vključite toplo vodo. Izmenjajte približno šestkrat.

Med postopkom postopoma znižujte temperaturo hladne vode, od hladne do ledene vode.

Temperaturo tople vode povečujte previdneje - dovolj je že vroča voda, ne pa vrela. Najpomembneje je, da se ne opečete.

Temperaturo vode spremenite približno šestkrat v enem tretmaju. Pod vročo in toplo vodo naj bo dva- do trikrat daljši kot pod hladno vodo.

Med postopkom se poskušajte vsaj malo gibati, obračati in premikati okončine. Vodni curek usmerite na različne dele telesa. Kontrastno prhanje zaključite s toplo vodo, da zaprete pore. Po kopeli telo dobro obrišite s frotirno brisačo ali rjuho. Tako se boste hitreje ogreli, pospešili krvni obtok in poskrbeli za nežno masažo.

Kot smo že omenili, so lahko pršila dobra podpora v boju proti hujšanju. Njegov učinek je v tem primeru dvosmeren:

• Izpostavljenost nenadnim temperaturnim spremembam v kombinaciji z masažo z vodnim curkom razgradi podkožno maščobo.
• "Masaža z vodnim curkom pomaga razbiti maščobo v koži in preprečiti nastanek strij zaradi nenadne izgube telesne teže.

Nekatere od teh tretmajev lahko izvajate neposredno v svoji kopalnici, saj so številne kopalne kadi opremljene s hidromasažo, nekateri modeli prh pa ponujajo celo vrsto različnih tretmajev: infrardečo savno, parno savno, aromaterapijo in kromoterapijo.

Po drugi strani pa kontrastni prheli vplivajo na notranje organe, ki so vključeni v prebavne procese. Pravilna uporaba kontrastnih tušev lahko zato pospeši presnovo.

Otroštvo je najpomembnejše obdobje v človekovem razvoju. Vse, kar se zgodi v tem obdobju, vpliva na preostanek njegovega življenja. To velja tudi za zdrav življenjski slog: njegove osnove je treba otroku privzgojiti že od rojstva. Številni pediatri se strinjajo, da lahko postopke utrjevanja začnete že v prvih mesecih življenja. Vendar morate biti zelo previdni in počakati na nasvet zdravnika ali medicinske sestre na domu.

Najprimernejši čas za uvajanje otroka v vodne postopke je poleti. Namesto kontrastnega tuširanja lahko začnete s kopeljo z gobo. Temperatura vode med prvim zdravljenjem naj bo približno 30 stopinj, vsak teden pa naj se zniža za eno stopinjo. Postopek naj ne bi trajal več kot 2 minuti. Če prvih nekaj tednov zdravljenja ni vplivalo na otrokovo zdravje, je mogoče začeti s kontrastnimi prhami. Sprva naj bo voda toplejša od tiste, ki jo uporabljate pri zavijanju. Nato jo je treba postopoma zmanjšati na 15-20 stopinj.

• Pred začetkom zdravljenja se posvetujte s svojim zdravnikom. Ne pozabite zdravniku povedati o morebitnih boleznih.
• Kontrastno prhanje lahko opravite šele, ko ste popolnoma zdravi. Počakajte, da simptomi prehlada in akutnih poslabšanj kroničnih bolezni izginejo.
• Vse je treba narediti postopoma. Vodnih postopkov ne začnite nenadoma. Za začetek dva do štiri tedne vsak dan nekaj minut preživite pod prho pri prijetni temperaturi.
• Zdravljenje mora biti redno in sistematično. Vsaj enkrat na dan ali raje dvakrat na dan se morate prhati pod kontrastno prho.
• Začnite s stopali in se postopoma dvigujte navzgor. Umijte vse dele telesa, razen glave. Nenadne temperaturne spremembe so nezdrave za vaše krvne žile in lasišče. Vodo si lahko na glavo nalivate ločeno, z manj kontrastnimi temperaturami.

Če boste upoštevali vsa priporočila, bo tuširanje pravi vir zdravja, vitalnosti in moči.

Preberite naš članek o poživljajoče.