Kako se je treba pravilno prhati?

Čista in higienična vsakodnevna nega telesa. Jutranja prha je odličen način za prebujanje in dober začetek dneva. Tuš Zvečer pomaga ne le pri odstranjevanju umazanije in znoja, temveč tudi pri odpravljanju utrujenosti, odplakovanju težav in stresa dneva ter pri dobrem spancu. Kakšen je pravi način prhanja, da bo vaše telo bolj zdravo?

Prhanje je koristno za vaše telo:

• Topla prha pomaga pri odpravljanju utrujenosti in sproščenosti;
• Topla prha pomaga pri odpravljanju utrujenosti in sproščenosti; topla prha je nepogrešljiva po telesnem naporu ali športni aktivnosti. Zaradi vadbe se v mišicah nabira mlečna kislina, ki povzroča nelagodje in bolečine v mišicah. Topla voda in masaža pod tušem pomagata hitro odplakniti mlečno kislino in popraviti "zamašene" mišice;
• Najbolje je, da lase umivate s toplo vodo, saj bodo tako vedno zdravi in sijoči. Vroča voda odplakne zaščitno plast, kar povzroči izpadanje las. Hladna voda ne odstrani pravilno nečistoč iz lasišča, zato lasje hitro izgubijo lesk in postanejo grdi, vendar mnogi trdijo, da umivanje s hladno vodo pomaga odpraviti prhljaj;
• Z umivanjem glave s toplo vodo lahko ublažite glavobol in hudo napetost.

Prha za prebujanje je ena najpomembnejših in najnujnejših jutranjih opravil, saj vas napolni z energijo za ves dan. Najboljša je hladna prha, vendar je treba temperaturo vode prilagoditi vsakemu posamezniku posebej.

Upoštevati je treba pravilo: Če se temperatura vode zniža, je treba skrajšati čas prhanja. Med vodno kuro lahko kožo drgnete s flanelo ali rokavico iz frotirja.

Kontrastna prha vam ne bo le pomagala pri prebujanju, temveč bo tudi okrepila vaš imunski sistem. Ima pomlajevalne in tonizirajoče lastnosti. Za kontrastno prhanje je značilno izmenično nanašanje hladne in vroče vode.

Koraki kontrastnega tuša:

1. Najprej je treba za obdelavo vode uporabiti toplo vodo, da se boste počutili prijetno.
2. Nato za 15 sekund zaprite vročo vodo in zaprite pipo za hladno vodo. Sekunde lahko glasno štejete.
3. Nato ponovno vključite vročo vodo in postopoma zvišujte temperaturo vode, dokler lahko zdržite.
4. To menjavanje je treba večkrat ponoviti.
5. V zadnji fazi je lahko temperatura vode enaka telesni temperaturi, da bi dosegli pravi užitek.

Sproščujoče večerno prhanje je odličen način za pomiritev živčnega sistema in pripravo telesa na miren spanec. Zato je najbolje uporabiti mlačno vodo.

V povprečju je priporočljivo, da pod tušem preživite približno 15 minut, po želji pa tudi več.

Zvečer je treba uporabiti dodatne pripomočke in higienske izdelke za urejanje telesa. To so milo ali gel za prhanje, pilingi, gobice in krtače.

Ko se tuširate, ne pozabite

• Uporabljajte blage detergente, da ne izsušite kože. Najbolje bi bilo uporabiti higienski izdelek z nevtralno vrednostjo PH.
• Vsak družinski član mora imeti svojo osebno flanelo. Za vsakodnevno uporabo je treba izbrati le mehko flanelo, medtem ko lahko trdo flanelo uporabite le enkrat na teden, da ne poškodujete kože. Po vsaki uporabi gobo dobro sperite in posušite.
• Vsi higienski izdelki morajo biti zasebni. To velja predvsem za brisače in flanel, pa tudi za kozmetiko. Kremo za obraz, na primer, je treba izbrati glede na tip kože.
• Postopek čiščenja začnite z umivanjem telesa z milom. Ko ste v celoti v peni, bodite pozorni na posebej umazana mesta. Nato dobro sperite vso peno s telesa in umijte glavo pod mlačno vodo.
• Najboljši način za zaključek je uporaba hladne vode, To bo zožilo pore na koži in pomagalo zadržati vlago v koži.
• Po obdelavi vode Priporočljivo je, da kožo navlažite s hranljivo kremo za telo.

Nekaj nasvetov glede časa in vrste kopeli pod tušem:

• Če se umivate večkrat na dan, ne uporabljajte mila ali gela za prhanje vsakič, ko se tuširate. To lahko izsuši kožo in odplakne zaščitno plast kože.
• Za prhanje ni posebne časovne omejitve. Nekateri potrebujejo le nekaj minut. Ne pozabite le, da ne smete biti predolgo pod hladno ali vročo vodo.
• Vsak dan se morate prhati, zlasti v vročem obdobju. Za osvežitev mora biti temperatura vode udobna za vaše telo.
• Po napornem delovnem dnevu Po napornem delovnem dnevu si lahko privoščite sproščujočo prho. Pri tem se postavite tako, da voda teče čez vaš hrbet. Na začetku naj bo temperatura vode topla, nato pa jo postopoma zvišujte. Na ta način boste lahko izvajali nekakšno masažo osrednjih živčnih točk. Nato se toplo oblecite in nekaj časa poležite.
• Za dober spanec Za dober spanec je bolje, da se zvečer stuširamo s toplo in ne s hladno prho.
• Za sproščujočo prho, temperatura vode mora biti med 25 in 40 stopinjami.
• Za ljubitelje vročih tušev najprej vključite toplo vodo in postopoma zvišujte temperaturo vode do želene stopnje.
• Vsi, ki imajo radi hladen tuš, najprej uporabite samo toplo vodo, nato pa lahko temperaturo postopoma znižate.

Postopek prhanja se pri ženskah in moških ne razlikuje, vendar se morajo ženske pred tem nekoliko pripraviti:

• Lase počešite, da se med umivanjem ne bodo zapletali;
• odstranjevanje ličil z obraza s pomočjo posebnih izdelkov.

Ženske med vodnim tretmajem rade uporabljajo veliko kozmetike, kot so piling, gel za prhanje, maska za obraz ali lase, losjon in drugo.

Tudi za moške je bila razvita cela vrsta kozmetičnih izdelkov, vendar jih ne uporabljajo vedno.

Kontrastna prha je najboljši način za prebujanje telesa. Obdelavo vode je treba začeti z mlačno vodo in postopoma povečevati temperaturo vode, dokler se ne pojavi para. Ko se telo dobro pari, za nekaj sekund odprite pipo s hladno vodo. Hladna voda naj bi v povprečju trajala pol do trikrat manj časa kot vroča voda. Postopek je treba večkrat ponoviti, da dosežete želeni rezultat. Na koncu postopek zaključite s hladno vodo.

Kontrastna prha pomaga skrčiti in razširiti krvne žile, kar blagodejno vpliva na kožo. To obdelavo vode lahko izvajajo le zdravi in utrjeni ljudje. Novinci morajo najprej izmenično uporabljati toplo in vročo vodo, vsakič pa temperaturo vode znižati za eno stopinjo. Za utrditev telesa s kontrastno prho je treba izmenično uporabljati hladno in vročo vodo. Ta postopek ni vsem všeč, zlasti začetnikom je precej težko zbrati pogum za izvedbo tega postopka. Kontrastne prhe je treba uporabljati previdno, da ne bi škodovali vašemu zdravju.

Glavna pravila za kontrastno prhanje so naslednja:

• Telo se lahko poživi le, če je oseba popolnoma zdrava. Če imate vnetna obolenja, je uporaba temperature vode strogo prepovedana.
• Pomembno je, da se predhodno pripravite na postopek strjevanja. Pozitivna psihološka naravnanost je edini način, da telo pripravite na kontrastni tuš.
• Ne glede na letni čas se je treba redno prhati s kontrastnimi prhami. Če prekinete, boste morali postopek strjevanja začeti znova, pri čemer boste postopoma znižali raven tople vode na hladnejšo.
• Utrditev se vedno začne z zalivanjem s toplo vodo. Nato trideset sekund postopoma povečujemo stopnjo vode. Nato za trideset sekund vključite hladno vodo. Postopek izmeničnega dovajanja hladne in vroče vode je treba izvesti 3 do 5-krat. Kontrastni tuš se vedno konča s hladno vodo. Takoj se temeljito obrišite s trdo brisačo in drgnite kožo, dokler ne postane rahlo rdeča.
• Med kontrastnim prhanjem je strogo prepovedano zmočiti si glavo, saj lahko zboli tudi najbolj zdrava oseba.
• Za utrditev telesa morate vsak dan uporabljati kontrastni tuš. Zjutraj se lahko oprhate 30 minut pred odhodom. V nasprotnem primeru boste težko zaspali.

Če pravilno upoštevate vsa zgoraj navedena pravila, boste vedno budni in polni energije. To stanje pomeni, da je postopek kaljenja pravilen. Če po kontrastnem tuširanju čutite nelagodje in mraz, je bil postopek izveden nepravilno. Utrditev se nanaša na zdravstvene postopke, zato ima nekatere kontraindikacije. Vsaka oseba, ki se odloči za kontrastni tuš, se mora z njimi seznaniti. Najbolje bi bilo obiskati usposobljene zdravnike in opraviti pregled celotnega telesa.

Utrjevanje je strogo prepovedano:

• Če imate bolezen srca in ožilja;
• če so prisotni vnetni procesi;
• Če so prisotne krvne motnje;
• Če so prisotni tumorji;
• nestabilen krvni tlak.

Začetek je za novince vedno strašljiv, vendar bo le prvi kontrastni tuš povzročil nelagodje, nato pa se bo telo navadilo nanj in posledično boste od utrjevanja dobili le užitek in dobro zdravje. Veliko ljudi se običajno odloči, da se spomladi in poleti začnejo kaliti in jemati kontrastne prhe.

Za vsakodnevno uporabo lahko uporabite vlažilne in poživljajoče gele za prhanje, ki vsebujejo rastlinska olja, vitamine ter druge koži koristne elemente in minerale.

Na trgu je na voljo veliko različnih flanelov. Doma naj bodo na voljo trde in mehke flanelne tkanine. Vsak dan uporabite mehko flanelo, enkrat na teden pa lahko uporabite togo flanelo, da se znebite odmrle kože in kožo temeljito zmasirate.