Temperatura in vlažnost v ruski kopeli

Veliko ljudi meni, da so kopalni postopki koristni, in jim z veseljem namenja svoj prosti čas. Za ustrezno sprostitev in pozitivne rezultate je pomembno, da je parna kopel pri optimalni temperaturi, vlažnosti in kakovosti pare, ki jo proizvaja.

Za zrak v savni ruskega tipa je značilna največja vlažnost z malo toplote. To je ključna prednost in razlika med to vrsto savne in suho savno. Za uravnavanje odstotka vlage v parni sobi vroče kamne občasno poškropimo s hladno vodo. Tako nastane čista in gosta para, v parni sobi pa se hitro poveča vlažnost. Prijetna temperatura doseže 70 stopinj, vlažnost pa 90 %. V savni pa je ta številka minimalna.

Vroča para ima svoje prednosti, kot so kakovostno segrevanje vseh mišic in sklepov ter segrevanje notranjih organov. Pri ruskem načinu kopanja se uporabljajo rastlinske metle, ki delujejo kot masažni pripomoček.

Običajno se temperatura v savni dviguje postopoma, zlasti pri prvih tretmajih. Priporočena največja razlika med prvo in najbolj oddaljeno sobo ne sme presegati 41 °C. Vsi prostori v kompleksu savn imajo lastne normative vlažnosti in ogrevanja:

• v parni sobi je povprečna temperatura med 55 in 90 °C pri 72-odstotni vlažnosti;
• v predprostoru za kopel - 28 °C pri 78 %;
• v garderobi je razmerje med temperaturo in vlažnostjo 26 °C in 61 %.

V kopalnici je treba nadzorovati zrak - njegovo toploto in vlažnost. V savni so v ta namen nameščeni merilniki. Če je vlažnost prenizka, lahko vodo zlijete na vroče kamne, če pa je previsoka, samo malo odprite vrata. Ko postane prevroče, je bolje, da sedite dlje od grelnika savne in se usedete na najnižjo polico.

V ruski savni z vlažnim zrakom je znojenje v nasprotju s suho savno manj aktivno. Pri vlažnosti od 90 do 100 % temperatura ne sme preseči meje 70 °C. Če paro kuhajo starejše osebe ali osebe, ki niso dobrega zdravja, je priporočljivo, da ne presežete mejne temperature 55 °C. Če je vlažnost nizka, jo lahko povečate.

V klasični ruski parni sobi temperatura ustvarja "zdravo paro", drugi najpomembnejši proizvajalec pa je pravilna vlažnost. Povprečna in najbolj udobna vlažnost je 40-70 % pri temperaturi 60-90 °C. To razmerje je mogoče doseči le z zaprtim grelnikom.

Če je savna odprta, lahko v njej uporabljate aromatična olja in zeliščne poparke. V stiku z ogretimi kamni je zrak nasičen z zdravilnimi esencami, katerih vdihavanje pozitivno vpliva na telo. Izbira eteričnih olj in zelišč je individualna, temelji na osebnih preferencah in toleranci.

Temperaturo v savni lahko preprosto preverite: na kamne zlijemo vodo. Če zaslišite oster pok in se oblikuje oblak pare, je površina kamna segreta do prave stopnje.

Prijetna temperatura v savni je 45-60 stopinj in 50-60-odstotna vlažnost. Da ne bi škodovali telesu in nadzorovali postopka kopanja, je priporočljivo uporabljati obstoječe naprave - posebne termometre za savno in peščene ure.

Če se s kopanjem še ne ukvarjate, je priporočljivo upoštevati nasvete zdravnikov, ki svetujejo, da zdrava temperatura v parni kopeli ne sme presegati 60-70 °C, vlažnost zraka pa 70-80 %. Ta način je najprimernejši za povprečnega obiskovalca ruske parne sobe. Ker je parna kopel namenjena zdravju in ne določanju meja telesne moči, v vročini ni treba postavljati dvomljivih rekordov.

Za zdravilni učinek savne pri majhnih otrocih in starejših ljudeh zadostuje segrevanje na temperaturo 45-50 °C.Najvišja temperatura za športnike in ljudi z dobrim zdravjem je 70-80 °C. Pri kakšni temperaturi si privoščite parno kopel, je odvisno od osebnih izkušenj, počutja, zdravja in telesne pripravljenosti.

Terapevtski učinek kopalnih postopkov se doseže, če se ohranja režim vlažnosti in temperature. V ruskem kopališču z 90-odstotno vlažnim zrakom ne sme biti vroče od 70 °C. Nepravilno odmerjanje toplote povzroči pregrevanje, ki se kaže kot utrujenost, slabost, hiter pulz in povišan krvni tlak. Prekomerna vročina se odraža tudi v kožnih reakcijah, ko se koža segreje do 42 °C in se pojavi "leopardji vzorec" v obliki belih lis na ozadju splošne rdečine kože.

Na podlagi raziskav je bilo mogoče ugotoviti, kakšno temperaturo in koliko časa prenese človeško telo. Glede na javno objavljene podatke je mogoče ugotoviti, da višja kot je temperatura, manj časa lahko oseba ostane v parni kopeli:

• pri 71 stopinjah do ene ure;
• pri 82 stopinjah do 49 minut;
• od 93 stopinj do 33 minut;
• od 104 stopinj - 26 minut.

Temperatura v mokri ruski parni sobi lahko preseže 110 stopinj, če je organizem ustrezno usposobljen. Bolj ko je utrjen, lažje se bo prilagodil zunanjim temperaturnim spremembam in nasičenosti s paro. Vendar pa prvič ni priporočljivo dolgo ostati v parni sobi. Pomembno je, da postopoma povečujete število minut, ki jih preživite v vročini.

Vroča in vlažna savna je strogo odsvetovana osebam s težavami s srcem ali hipertenzijo. Visoka temperatura in prekomerna vlažnost povečata obremenitev srca, razširita krvne žile in povzročita, da se prvotno šibek organ razkroji do kosti. V najboljšem primeru bo bolnik z boleznimi srca in ožilja v parni kopeli občutil hudo slabost in pomanjkanje kisika, v najslabšem primeru pa ga bo morala reševalna služba hospitalizirati z diagnozo srčnega infarkta ali možganske kapi.

Ruska kopel je odsvetovana tudi pri kroničnih boleznih. Zaradi visoke temperature v parni sobi se poslabšajo tudi obstoječe kronične bolezni. Žal kopel ne zdravi vseh bolezni, kot pravi stari ruski pregovor. Če ste v preteklosti imeli anemijo, krčne žile, epilepsijo, pljučno tuberkulozo, peptični ulkus, hepatitis in katero koli obliko neoplazme, je parna kopel strogo prepovedana. Visoka vročina z vlažno paro lahko povzroči hitro rast tumorja.

Pri tuberkulozi lahko bolnik poslabša svoje stanje in s tem izpostavi druge nevarnosti okužbe. Enako velja za hepatitis. Tudi za otroke do 12. leta starosti je rusko kopanje odsvetovano. Starejši ljudje se morajo vzdržati kopalnih postopkov pri visoki temperaturi. Takšni vodni postopki jim bolj škodijo kot koristijo.

Ciroza ali ledvični kamni so nezdružljivi s temperaturami kopanja. Povečano znojenje lahko povzroči počasnejše izločanje urina, zaradi česar se bolezen še poslabša. Tudi kožne bolezni niso prijazne do toplote in vlage. Zaradi povečanega znojenja se okužbe in virusi lahko hitro razširijo.

Parne kopeli je treba prepovedati tudi pri visokih temperaturah: pregrevanje telesa lahko znatno poveča njegovo temperaturo in povzroči nesrečne posledice.

Oglejte si naslednji videoposnetek o pravilni temperaturi v savni.