Kakšna naj bo temperatura v kopeli?

Parna kopel je priljubljena počitniška točka v naši državi. Ljubitelji kopeli se redno sproščajo v vseh vrstah parnih sob. Vendar pa so prednosti parne sobe prav tako številne kot škode, zlasti če ne poznate posebnosti pravilnega kopanja. Najnevarnejša pri tem postopku sta močna vročina in visoka temperatura. Spremljati je treba raven toplote, vlažnost in kakovost pare. Poglejmo si podrobneje, kakšna mora biti temperatura v savni.

Telo visoko temperaturo zraka zaznava na različne načine, kar je v veliki meri odvisno od stopnje vlažnosti. Večja kot je vlažnost, večji je občutek toplote. Zato je udobna in pravilna temperatura v različnih vrstah savn odvisna od mikroklime. Zelo pomembno je vedeti, kakšna je povprečna normalna in najvišja dovoljena temperatura v različnih vrstah parnih sob.

Ruska parna soba je napolnjena z zrakom z visoko vlažnostjo, toplota pa je v primerjavi z drugimi vrstami precej nizka. Da bi povečali vlažnost v parni sobi na drva, se ogrevani grelnik zalije z vodo, ki izhlapeva, in prostor se napolni z vročo paro. Višja kot je vlažnost, težje prenašajo visoke temperature, zato je treba to upoštevati. Takšna mikroklima je ob visoki vročini zelo nevarna. Povprečna temperatura je od +60 °C do +70 °C, vlažnost pa lahko preseže 90 %.

Vendar je ta visoka stopnja vlažnosti precej ugodna, saj se organizem bolje ogreje. To je še toliko bolj koristno, če ga dopolnimo z masažo z metlami.

Turški hammam ni tako razširjen kot ruska parna kopel, vendar je prav tako zelo priljubljen. Vedeti morate, da se raven vlage in temperature zelo razlikuje od ruske kopeli, zato je njeno obiskovanje bolj udobno. Hammam se zlahka prenaša, človek se praktično ne naveliča obiska. Povprečna standardna temperatura v hamamu je približno +50 °C, vlažnost pa je visoka, skoraj stoodstotna. Zato je para dovolj gosta, čeprav ni posebej vroča.

V finski savni je precej manj vlage kot v hamamu in ruski parni kopeli. Temperatura je višja, vendar je zaradi suhega zraka lažje prenašati vročino. Vendar, veliko je odvisno od individualnih posebnosti organizma, če ljudje, ki težko prenašajo suho paro. Povprečna temperatura je od +90 °C do +110 °C. Vlažnost se spreminja v nizkih mejah - od 10 do 15 odstotkov.

Stopnje temperature in vlažnosti so povezane in ustvarjajo najbolj optimalne vrednosti za parno kopel. Če poznate pravilne načine in se jih držite, je mogoče kuhati v pari, ne da bi škodovali telesu. V vročini se človeško telo segreje do vročine, kar je odlično za mobilizacijo telesa. Najvišja telesna temperatura, ki velja za kritično, je +42 stopinj. Proces znojenja preprečuje, da bi telo doseglo to temperaturo, voda izhlapeva s kože in preprečuje, da bi temperatura presegla nevarno vrednost.

Zato presega +70 stopinj v ruski parni sobi, tako visoka temperatura ne bo omogočila telesu, da se spopade z regulacijo toplote. Lahko pride do izgube zavesti in hujših posledic. V zgornjem delu ruske parne sobe je temperatura najvišja, v spodnjem delu pa nižja. Pri parni kopeli je pomembno, da si pokrijete glavo. V finski savni lahko zdravo telo prenese največ +130 stopinj, v hamamu pa največ +70 stopinj.

Pri kopelih, ki so ogrevane na črno, je treba biti previden. Temperaturni režim je podoben običajnemu ruskemu kopališču, vendar lahko ogljikov monoksid naredi več škode kot koristi. Temperatura v savni je odvisna tudi od namena prostora. Najvišja temperatura je v parni sobi. V garderobi, predsobi in umivalnici mora biti temperatura nižja, kot sledi:

• Najnižja temperatura v garderobi mora biti približno +24 °C, najvišja pa za 2-3 stopinje višja;
• v pralnici velja, da raven udobja ni višja od +30 °C;
• temperatura vode v bazenu ne sme presegati +24 °C, sicer ne bo mogoče doseči kontrasta, najnižja temperatura je +20 °C.

V vseh prostorih je treba uravnavati vlažnost in temperaturo, da vam bo udobno, a ne nevarno za vaše zdravje. Pri tem je treba nadzorovati ne le temperaturo, temveč tudi čas. Obiski parne sobe ne smejo biti predolgi in morajo biti omejeni. Zdravniki priporočajo naslednje intervale:

• ob prvem obisku največ 3 do 5 minut;
• po počitku, če vam je udobno, lahko čas podaljšate na 10 ali celo 15 minut;
• tretji obisk se lahko podaljša za 5 minut;
• v parni kopeli ne smete biti dlje kot 25 minut.

Študije so dokazale, da lahko človek prenese vročino do +160 °C in da lahko v teh pogojih diha. Kar zadeva časovne rekorde, lahko telo v vročini nad +100 °C zdrži največ 26 minut, v vročini nad +70 °C pa eno uro.

Najprej si morate zapomniti naslednje znake, ki kažejo, da je čas, da zapustite parno sobo, saj je temperatura za vas previsoka:

• omotica, tudi na začetku seje;
• tema v očeh;
• zelo slaboten občutek;
• zadihanost;
• slabost.

Vsak znak s tega seznama je razlog, da takoj zapustite parno kopel in se oprhate. Nikakor se ne smete polivati z ledeno mrzlo vodo! V tem stanju je zelo nevarno. Poskrbite, da boste pili vodo, čaj ali grižljaje. Pravilno parjenje mora potekati postopoma.

Parni kopeli se izogibajte, če imate težave, kot so:

• krvni tlak;
• težave s srcem in ožiljem;
• dermatološke težave;
• živci;
• onkologija;
• z astmo;
• epilepsijo.

Parne kopeli ne uporabljajte med akutnimi boleznimi, vročino, kritičnimi dnevi, nosečnicami, starejšimi in majhnimi otroki. Izogibajte se parni kopeli pri ljudeh s tuberkulozo v odprti fazi, pri ljudeh z ledvičnimi težavami, ginekološkimi boleznimi in pri ljudeh s koprivnico v akutni fazi. Ker visoke temperature in vlažnost močno obremenjujejo oslabljeno telo, je pomembno, da tega ne jemljete zlahka. Parna soba postopoma segreva kožo, nato notranje organe, tako da se proces odvija pravilno, občasno obrišite znoj. Kri se dvigne in tlak se poveča.

Če se ne parite pravilno in prekoračite temperaturo, se telo pregreje, postane utrujeno in pulz se izniči. Če se koža pregreje, se na njej pojavijo rdeče-bele lise.

V naslednjem videoposnetku si oglejte, kakšna mora biti temperatura v savni.