Savna - vrste in nasveti za savno

Sprostitev v savni je zelo priljubljena, saj ni le prostor za sprostitev, temveč tudi priložnost za izboljšanje zdravja. Zato v mestih gradijo številne savne in jih vgrajujejo celo v hiše in stanovanja.

Beseda savna izvira iz latinščine in pomeni posebno vrsto parne sobe - finsko savno. To je nizka lesena soba z ležišči za zdravljenje. Parna kopel poteka v vročem, suhem zraku brez pare. V takšnih pogojih se telo enakomerno segreje in znoj se izloča, kar naravno ohladi kožo. Z obilnim potenjem se telo očisti tudi velikih količin elektrolitov.

Savna okreva zaradi močne spremembe temperature, zato je priporočljivo, da se med toplo sobo hladno stuširamo ali potopimo v bazen. Zaradi lesene obloge v tej savni je vonj zelo prijeten, svež, zdravilen in pomirjujoč.

Preprosta savna je videti kot nizka soba, prekrita z lesenimi deskami. Običajno se ogreva s kurjenjem lesa v savni, obstajajo pa tudi sodobne savne, ki se ogrevajo na elektriko.

Lažje ga je zgraditi od začetka ali namestiti v pripravljen prostor. Poleg tega lahko savno namestite tudi v stanovanju, če je na voljo prostor za štedilnik in dobro prezračevanje. To so osnovni pogoji, ki omogočajo namestitev savne v stanovanju.

Upoštevajte osnovne parametre, ki jih je treba upoštevati pri postavitvi savne.

• Temperatura in vlažnost. V savni vzdržujte optimalno temperaturo in vlažnost.

• Okna. Okno v sobi za savno ni nujno, zlasti če je soba za savno nameščena v stanovanju. V prostostoječih stavbah pa je priporočljivo imeti okna z dvojno zasteklitvijo.

• Vhodni del. V parno sobo ne postavljajte lesenih vrat. Pri visoki vlažnosti in temperaturnih spremembah se ta material lahko deformira in razpoka. Vrata iz kaljenega stekla so optimalna rešitev. Odporen je na vročino in vlago, lahko ga varno zaprete, zlahka ga namestite v okvir vrat in se ne pregreva. Za večje udobje je na stekleno krilo vrat nameščen ročaj iz toplotno odpornega materiala. To je bistvena točka pri izbiri ročaja za steklena vrata na strani savne. Vrata morajo biti čim bolj tesno pritrjena na vratni okvir.

• Vodovodna napeljava. V parni kopeli običajno ni potrebe po vodovodni napeljavi, saj je tuš v ločenem prostoru. Namestite lahko tudi prho ali masažno kad. Enostavno ga je izdelati z lastnimi rokami. To je odličen način za ohlajanje kože po savni in utrjevanje telesa. Če želite ohraniti savno čisto, zadostuje preprosto izpiranje s cevjo.

• Pečica. V kotu, ki je najbližje vhodu, je treba namestiti grelnik za savno. Okoli vsake vrste štedilnika je treba zgraditi zaščitni zid. Savne so običajno opremljene s štedilniki na trda goriva, plin ali elektriko. Če nameravate v svojem stanovanju (zasebni hiši) urediti sobo za savno, je prava izbira električni grelnik za savno, saj ga je lažje in varneje upravljati.

• Električna moč. To temelji na predpostavki, da potrebujete približno 1 kW moči na kvadratni meter. Zato lahko izračunamo, da sta za napajanje savne s prostornino 10-12 m3 potrebna trifazni priključek in moč 9 kW. Če v vašem domu ni mogoče napajati prostora za savno z dodatno energijo, razmislite o uporabi infrardečih peči za savno ali peči na trda goriva. Za savno so primerni kamni z grobo strukturo, na katerih se voda zadržuje, počasi vre in nato izhlapeva. Kamni z napakami niso primerni - zaradi pregrevanja se hitro uničijo.

• Strop. Višina stropa v savni ne sme presegati 2 m 10 cm. Klop za savno je treba oblikovati glede na razpoložljivi prostor in število ljudi, ki bodo uporabljali savno. Strop v prostoru za savno je običajno sestavljen iz nosilcev, parne zapore, izolacije in plasti plošč. Nosilci so običajno izdelani iz 50-80 mm debelega lesa. Na dnu so obložene z 20-30 mm ploščami, ki so pribite s 3,5- do 4-kratno dolžino v primerjavi z debelino plošče. Na plošče je nameščena folija - parna zapora, na njej pa je plast toplotne izolacije. Debelina izolacijskega sloja mora biti 1,5- do 2-krat večja od debeline toplotne izolacije, s katero so prekrite stene parne sobe.

• Prezračevanje. V prostoru s toplotno in parno izolacijo je treba zagotoviti prezračevanje. Vsak 1 m3 parne sobe mora imeti prezračevalno odprtino velikosti 24 cm2.

Sodobna tehnologija omogoča, da vsakdo izbere savno glede na parametre in tehnološke značilnosti. Zasnova je lahko vgrajena in zelo kompaktna. Tako jih lahko namestite na več različnih mest in uživate v prijetni izkušnji savnanja.

Savna je parna soba, ki namesto vlažne pare proizvaja vroč suh zrak. To je poseben ločen prostor/stavba za wellness postopke. Vstopajoča para in vroč zrak povzročata znojenje.

Ta vrsta savne se razlikuje po tem, da toploto v kabini oddaja infrardeči grelec. Vendar ima ta toplota posebno značilnost - ne segreva se zrak, temveč predmeti v kabini, vključno s človeškim telesom. Segreva se globlje, kar je veliko bolj učinkovito kot v običajni finski savni. Posledica tega je povečano znojenje in aktivno čiščenje telesa toksinov z znojem.

Toda lastniki nepopolnega zdravja, da bi se dvignili v infrardeči savni, kot tudi v kateri koli drugi, je zaželeno po posvetovanju z zdravnikom. Vsakdo ne prenese visokih temperatur.

Infrardeče savne so zdaj nameščene v športnih klubih in zdraviliščih. Njihova prednost je, da imajo najmanj kontraindikacij in so hitro pripravljeni za uporabo. Od trenutka, ko je naprava vklopljena, počakajte le 15 minut in lahko začnete z ogrevalnim tretmajem. Navadna savna se segreva vsaj eno uro.

Sodobna tehnologija omogoča namestitev kabine za savno tudi v mestnem stanovanju. Zmogljivost savne je odvisna od razpoložljivega prostora in finančnih zmožnosti lastnikov.

Danes so na voljo tudi prenosne, vgradne klopi za ogrevanje v savni. Lahko kupite montažno ali pa kabino sestavite iz posameznih plošč. Vse je odvisno od individualnih želja glede videza, funkcionalnosti in oblikovanja parne sobe.

Prednost montažnih konstrukcij je pravilna namestitev grelnika in prezračevanja. Montažne kabine so na voljo v različnih velikostih. Izdelani so iz različnih vrst lesa.

Najboljša rešitev je postaviti savno v leseni stavbi in tako doseči najboljšo možno mikroklimo v parni sobi. Savne so lahko vgrajene tudi v betonske ali zidane stavbe. Preprosto jih oblecite z dodatnimi podlogami na notranji strani.

V prostoru za savno je obvezna izolacija. Ta se namesti v prostor med zunanjo steno in oblogo. Na notranji strani prostora za savno je treba postaviti parno zaporo, najbolje v obliki kamene volne. Material je na voljo v ploščah in zvitkih. Parna zapora je potrebna, ker lahko izolacijski material absorbira vlago, ne da bi jo sproščal.

Stene so obdelane z opeko in lesom.

Obloge so večinoma izdelane iz teh vrst lesa:

• Aspen. Ima izboljšano odpornost na vlago in zdravilne lastnosti.
• Kanadska cedra. Najljubši pri lastnikih kopališč zaradi prijetnega lahkega vonja.
• Abasi. Prednost afriškega drevesa je, da ne gnije in se ne segreva preveč.
• Jelša. Prav tako je priljubljen les za zaključek parne sobe.
• Apno. V takšni savni imajo stene lep odtenek in rahlo dišijo.

Bor se uporablja tudi za notranjo oblogo parne sobe, vendar po predhodnem čiščenju od smole, čeprav se madeži smole pri segrevanju pokažejo.

Predprostor je lahko obdelan s katero koli vrsto lesa. Če so stene parne sobe izolirane in imajo parno zaporo, lahko na zunanjih stenah uporabite vodoravno položene borove in smrekove deske. To krepi okvir.

Če so stene savne iz opeke ali betona, je treba med opečnimi ali betonskimi stenami in izolacijskim slojem pustiti prezračevalno režo. Stene v parni sobi ne smejo biti na noben način obdelane, saj lak pri segrevanju sprošča toksine. Poleg tega nič ne sme preprečevati izhlapevanja vlage.

Keramične ploščice so idealne za tla v parni sobi. Pogosto jih je mogoče čistiti, so robustni in odporni na obrabo in umazanijo. Prav tako jih je enostavno negovati in redno obdelovati z antibakterijskimi sredstvi.

Na razporeditev prostorov vpliva število oseb, ki bodo uporabljale savno. Prostor za savno je običajno urejen kot dvostopenjski prostor za sedenje in ležanje. Kvadratni vogali med stenami in policami omogočajo popolno uporabo prostora savne. Vse police morajo biti lesene. Med ploščami je treba pustiti 1,5-2 cm prostora za kroženje toplega in hladnega zraka.

Širina zgornje klopi ne sme biti manjša od pol metra, da lahko na njej udobno ležite. Pred polico postavite naslon za noge. Razdalja med klopmi naj bo približno 70 cm. Od zgornje klopi do stropa je običajno 1 meter, da boste lahko občutili največji učinek ogrevalnega postopka.

V sobi s savno ni kadi ali pelet, saj imajo vsi kopalni pripomočki svoj prostor. V manjših sobah zadostujejo standardne tuš kabine. Če je na voljo dovolj prostora, lahko namestite bazen.

V notranjosti se harmonično, naravno in zelo elegantno prepletata les in kamen. Uporaba več vrst in odtenkov kamna pri oblikovanju enega prostora ustvari impresiven učinek. Tudi imitacija marmorja iz porcelana je v takšni kombinaciji videti zelo organska in bogata.

V procesu kopanja obstajajo določene faze, katerih poznavanje je pomembno za vse, ki si prizadevajo, da bi imeli od kopanja kar največ koristi.

Če ste začetnik, začnite enkrat na teden in začnite s 5 minutami na bivanje. Če imate blago bolezen in močno željo po parni kopeli, se lahko na visoke temperature navadite postopoma. Začnite na primer enkrat na 14 dni. Vendar je priporočljivo, da pridobite odobritev zdravnika. Tisti, ki že imajo nekaj izkušenj s savnanjem in dobrim zdravjem, se lahko vsaj štirikrat na teden udeležijo parne kopeli. Vsakdo se ravna po svoji vzdržljivosti in telesnem dojemanju visokih temperatur.

Za največje koristi savnanja je priporočljivo upoštevati več pravil.

1. Opršite se in zaplavajte v bazenu. Najbolje je, da si za to vzamete čas pred ogrevanjem, saj dolgotrajno kopanje v hladni vodi povečuje možnost prehlada. Če nimate ogrevanega bazena z vodo prijetne temperature, temveč le hladen bazen, to fazo preskočite.
2. Po bazenu se umijte pod vročim tušem. Tako pripravite telo na parno kopel. Vaša koža bo to sporočila z rožnatim sijajem. Po prhanju si kožo obrišite do suhega: tako se boste lažje potili. Ogrevalni postopek v savni bo zelo koristen.
3. V parni kopeli med prvo seanso ne smete ostati več kot 8 minut. Naslednji korak je ležanje na ležalni površini v vodoravni legi ali z rahlo dvignjenimi nogami. Naslednji korak je zvišanje temperature, za kar je treba zavzeti višjo polico. Vendar tam ne ostanite več kot 2-3 minute! Vsakič po uporabi savne jo sperite z vodo.
4. Postopki ohlajanja. Po prvem tretmaju, ko zapustite ogreto sobo, se za kratek čas postavite pod curke hladne prhe ali se ohladite v bazenu z vodo, napolnjeno z vsaj 16 stopinj Celzija. To je najboljša možnost za telo in ima želeni učinek. Če imate težave s srcem, se ne smete prhati pod kontrastnim tušem in se potopiti v bazen!
5. Po hladnem tretmaju si privoščite topel ali celo rahlo vroč tuš, se posušite in počakajte približno 15 minut, preden ponovno vstopite. Priporočljivo je piti vodo ali zeliščni čaj, da ponovno vzpostavite vodno ravnovesje.

Število parnih kopeli se določi za vsako osebo posebej. Za začetnike in ljudi s slabšim zdravjem je bolje, da se pri zmerni temperaturi (zasedejo le spodnje police) trikratno segrejejo. Vendar je za želeni učinek dovolj le 3-5 seans po 10-15 minut.

V savni je to prepovedano:

• uživanje alkoholnih pijač;
• prenajedanje;
• Umivanje pod vročim tušem po savni;
• zadrževanje v savni brez pokrival za glavo ali oblačil.

• V savni z bazenom je odlična izbira sodobna zasnova s prostorno sobo za savno in prostornim prostorom za sprostitev z veliko prostora za različno pohištvo.

• Če nameravate v savno hkrati pripeljati več kot 5 oseb, mora biti vsak prostor čim bolj prostoren. V nasprotnem primeru bo ljudem vroče in neprijetno.

• Neobdelan kamen v različnih barvah je naravni element v prostoru savne.

• Kombinacija temnega in svetlega lesa v savni.

• Ustvarjalni projekt oblikovanja savne z razsvetljavo v različnih oblikah in odtenkih.

• Originalne police in nenavadni svetlobni elementi v savni.

• Uporaba teksturiranih kamenčkov namesto kamna in keramičnih ploščic za talno oblogo je zanimiva oblikovalska zamisel in zagotavlja največjo korist za bosa stopala, če je položena na tla in ohranja naravni relief.