Vse o finski savni

Savna je pomemben del finske kulture. Savna na Finskem ni luksuz, temveč nuja.

Prve finske savne so bile zgrajene iz jam, prekritih z živalskimi kožami. Sledile so dimne savne, nato pa savne na drva in električne savne. Savna je že stoletja ločena stavba. Ko je finska družina začela graditi hišo, je vedno začela s savno. V njej je živela vsa družina, dokler ni bila dokončana velika hiša.

Pri Fincih je takšna stavba v celoti izdelana iz lesa. Ob stenah so udobne police, na katerih lahko nekaj časa poležite. V notranjosti so obešena zelišča, ki ustvarjajo edinstveno vzdušje in vonj. Vonj naravnega lesa in rastlin je edinstven.

Temperatura v notranjosti naj bi bila glede na tehnologijo do 120 C, vendar se le redko spusti pod 100 stopinj. Na Finskem mora biti vlažnost v savni normalna, tj. ne sme presegati 15 %.

Ko se telo segreje, se začne močno potiti. Pri tej vlažnosti znoj izhlapeva, zato se telo ne pregreje. Nato se potopite v bazen s hladno vodo ali se v njej kopajte. Prijetna telesna temperatura je med 32 in 40 °C. Po takšnih postopkih se izboljša razpoloženje, izboljša splošno zdravstveno stanje in začutite naval energije.

Če govorimo o najbolj primitivni savni, je imela obliko luknje, izkopane v pobočju hriba. V notranjost so bili položeni kamni, ki so morali biti dobro ogrevani. Te so zagotavljale potrebno toploto.

V poznejši različici je bila takšna zgradba v obliki štirikotne koče, narejene iz hlodov, z glinenimi tlemi in brezdimnim štedilnikom. Stavba je bila hkrati hiša in kopališče za Fince. Ko se je kuhalnik zakuril, se je v prostoru nabiral dim, ki se je nato odvajal. V takšni savni je ostal poseben vonj. Danes je ponovno priljubljena, čeprav manj razširjena vrsta savne.

Naslednja stopnja v kulturi in zgodovini savne je bil dimnik za peč. Segreta je bila samo enkrat. Pozneje so začeli uporabljati druge kuhalnike, ki so lahko dlje časa ohranjali vročino, ne da bi se segrevanje ustavilo.

Sodobna savna je soba ali stavba z lesenimi stenami, tlemi in stropom. Vgrajen je štedilnik, ki se ogreva na drva ali elektriko. Zgornji del je prekrit s kamni. Te zagotavljajo želeno toploto v prostoru.

Vlažnost se uravnava z majhnimi odmerki vode, ki se na kamne zliva s pomočjo zajemalke. Nastala para se dviguje navzgor in postopoma zapolnjuje prostor. Temperatura se lahko giblje med 70 in 100 C, odvisno od velikosti prostora. Kopalci se ogrevajo v vroči parni kopeli in se obmetavajo z brezovimi vejicami, narejenimi iz občutljivih brezovih vejic.

Naši predniki so stavbo uporabljali ne le za kopanje. Bil je nujen za sušenje lanu, proizvodnjo slada, sušenje mesa in številna druga kmetijska in gospodinjska opravila. V starih časih je bila to tudi bolnišnica, v kateri so svojo umetnost izvajali ljudski zdravilci. Ljudem so nudili zdravilne kopeli, masaže in krvavitve. Savna je bila tudi kraj magičnih obredov, povezanih z zdravljenjem ali ljubezenskimi odnosi.

Danes je najbolj priljubljena savna na drva. Za nastavitev želene temperature v notranjosti je potrebnih le 30 minut. Električni je enostaven za uporabo, zrak v njem pa je bolj suh kot v prejšnji različici. Ta vrsta se pogosto uporablja v velikih mestih, in sicer v hotelskih kompleksih, bazenih in počitniških hišah.

Če ni kontraindikacij, je to vedno zdravo zdravljenje, že zato, ker višja telesna temperatura uniči viruse v krvi. Še posebej dobro je ogreti sklepe po vadbi.

Razen hudo bolnih in invalidnih oseb se praktično vsak Finec vsaj občasno po potrebi kopa v parni kopeli. Enako ravnajo bolniki s kroničnimi boleznimi in nosečnice. Majhne otroke je varno kopati že od nekaj mesecev starosti. Finci prav tako ne poznajo zgornje starostne meje za kopanje v savni.

Vendar pa pri poškodovancih v nesrečah, z odprtimi ranami ali akutnim vnetjem takšni postopki niso priporočljivi. Če imate okužbe kože, se posvetujte s strokovnjakom.

Močna vročina, nenaden ali hud mraz in zlasti alkohol povečujejo obremenitev srca in ožilja.

Nedvomne prednosti postopka so:

• dober spanec;
• Pozitivni učinki na sklepe;
• Izboljša presnovo;
• očisti kožo;
• pozitivno vpliva na pljuča;
• razstruplja; odstranjuje toksine;
• zmanjšanje napetosti;
• zmanjšanje bolečine v mišicah.

Poleg finske savne so priljubljeni tudi hamam, ruska parna kopel in turška parna kopel. Danes ima veliko vrtnarjev kadi - majhen kompleks v velikosti, kjer lahko dobite pravi užitek od vroče pare in svežih metel.

V dobi nove tehnologije se uporablja celo infrardeča kabina, v kateri so pogoji bivanja preizkušeni tako, da so čim bolj podobni tistim v finski savni.

Ruska in finska parna kopel imata veliko skupnega, saj blagodejno vplivata na zdravje ljudi. Po postopku lahko občutite lahkotnost, naval energije in dobro razpoloženje.

Naši rojaki imajo radi vlažno notranjost, zato veliko kuhajo v pari, medtem ko imajo Finci raje suh zrak. Za primerjavo, v ruski parni sobi lahko vlažnost doseže 70 %.

Razlike so v načinu kurjenja ognja. Kamne postavimo neposredno v parno sobo in jih zalijemo z vodo, kar poveča raven vlage. Finci kamne segrevajo z električnim štedilnikom ali štedilnikom na drva.

Finci metel ne uporabljajo pogosto, Rusi pa si brez njih ne morejo predstavljati savne.

Če želite uživati v finski savni, se morate naučiti, kako pravilno izvajati postopek. Finci bodo zagotovo upoštevali nekatere odtenke.

• Pred odhodom na počitnice je najbolje, da ne jeste preveč mastne hrane. Takšne kraje je bolje obiskati z napol praznim želodcem.
• Prav zato, ker se telesna temperatura v parni kopeli zviša, bo zloraba alkoholnih pijač povzročila le škodo. Pri tem sta pogosta omotica in bruhanje.
• Bolj zanimivo je iti s prijatelji. V parni sobi je obvezno vdihavanje vročega zraka, vendar v njej ne smete govoriti.
• Praviloma vsak nosi svoje dodatke. Kopalne pripomočke lahko uporablja le ena oseba in jih ni mogoče najeti. Enako velja za javne prostore. Čeprav so na voljo kape in copati, je bolje, da jih prinesete s seboj.
• Pred vstopom v parno sobo si obvezno odstranite nakit. Zaradi visoke temperature se jim ne bo nič zgodilo, ko pa se segrejejo, vam bodo opekli kožo.
• Če se odločite za prhanje ali kopanje v bazenu, je najbolje, da las ne zmočite.
• Prvič ni priporočljivo ostati v notranjosti več kot pet minut, nekaterim pa zadostujejo že tri minute. Vsakdo bi se moral ravnati po svoji lastni dobrobiti. Z naslednjim vnosom lahko čas podaljšate. Temperature so v drugi in tretji plasti vedno precej višje. Da se ne bi počutili slabo, morate pravilno izračunati svojo moč in zmogljivosti telesa.
• Počivalnik je treba pokriti z brisačo - postane vroč in se ga ne smete dotikati s telesom - lahko se močno opečete.
• Izkušeni kopalci se radi kopajo v ledeno mrzli vodi, tistim, ki so se šele začeli učiti finske savne, pa svetujemo, da se hladijo v vodi s temperaturo približno 30 stopinj Celzija. Nato lahko znižate temperaturo.
• Po prvem potopitvi si vzemite vsaj 20-minutni odmor. Tako se lahko telo hitreje prilagodi novim razmeram in temperaturnim spremembam.
• Zagotovite si, da boste pili veliko vode, zlasti tisti, ki se močno znojijo. Najboljši je zeleni čaj ali navadna voda.

Preden začnete graditi savno za svojo podeželsko hišo, se odločite, ali bo suha ali mokra. Obstajajo standardne izvedbe, ki so izdelane iz lepljenega lesa. Lepo izgledajo in ohranjajo toploto.

Montažne konstrukcije so dobre tudi zato, ker je za njihovo namestitev potrebnega malo časa.

Najpreprostejša različica je parna soba z enim sedežem. Ta možnost je primerna za tiste, ki nameravajo zgraditi savno samo zase. Izdelava traja nekaj ur in je cenovno ugodna. Idealen je za podeželje.

Če imate izkušnje, lahko zgradbo po vnaprej naročenem načrtu sestavite tudi z lastnimi rokami. Zasnova je odvisna od želja posameznika. Za stene lahko uporabite ne le les, temveč tudi opeko in kamen. Priporočljivo je, da je notranja obloga iz lesa. Prav ta material ustvarja edinstveno vzdušje v notranjosti.

Ker je stavba majhna, ni posebnih zahtev za temelje. Gradnja z bazenom je dražja. Že sama gradnja zahteva zapleten sistem za odvajanje vode.

Neredko se na notranji strani uporablja posebna impregnacija za zaščito materiala pred vlago.

Pri finski savni se uporabljata dva načina gradnje sten:

• uokvirjanje;
• lesa.

To je posebna gradbena tehnika, ki je brez posebnega znanja ne morete izvesti sami. V tem primeru bi bilo pametno poklicati strokovnjake. Nepogrešljiv pogoj za okvir je njegova trdnost.

Nosilci so postavljeni navpično, razdalja med njimi pa ne sme biti manjša od 50 cm. Vsi elementi so med seboj pritrjeni s samoreznimi vijaki. Mineralna volna se lahko uporabi kot toplotna izolacija, nato pa se prekrije s posebno folijo.

Za strope so uporabljeni nosilci s prečnim prerezom 0,6-0,8 cm. Na njih lahko položite apnene deske. Prvi kos bo v nosilec vbit skozi obstoječi okvir in njegove trakove. Razdalja med nosilci naj bo od 0,6 do 1 m.

Tudi če je prezračevanje dobro izvedeno, ne smemo pozabiti na dobro toplotno izolacijo. Vedno je treba namestiti parno zaporo. Nameščen je na strop od zgoraj. Zelo pomembno je, da je debelina izolacije na stropu 1,5-krat večja kot na stenah.

Pri urejanju tal je treba upoštevati, da les za to ni primeren. Razlog za to je zelo preprost. Med uporabo savne se tla hitro ohladijo in na njih nastane kondenzat, zaradi česar je površina spolzka. To povzroča neprijeten, vlažen vonj v prostoru.

Vsako drevo ni primerno za klopi, ki se uporabljajo v takšnem okolju. Kot najboljša sta se izkazala breza in osika, ki blagodejno vplivata na človeško telo.

Za pritrditev je najbolje uporabiti žeblje in vijake. Priporočljivo je, da se pokrovčki potopijo 5 mm v material. Tako so delavci v savni zaščiteni pred stikom s segreto kovino.

Zaradi priročnosti so police široke 0,6 m in razporejene v nivojih, tako da je v notranjosti prostora kar največ prostora.

Če želite, lahko na notranji strani naredite majhno okno, vendar mora biti steklo odporno na vročino, sicer bo preprosto počilo.

Vrata so lahko izdelana iz dveh materialov:

• les;
• steklo.

Prezračevalna naprava v takem prostoru ima svoje posebnosti. Talna obloga mora biti zrakotesna.

Ogrevan zrak se skozi vrata dovaja iz sosednjega prostora za savno.

Oblika štedilnika je odvisna od osebnih želja. Lahko je na drva ali na elektriko.

Če vam je ljubši slednji način, potem morate imeti vsaj en kilovat moči na kubični meter prostora.

Finska savna ima tradicionalno manjši prostor za savno. V njem lahko sedijo največ tri osebe.

Če pogledate tipične modele, so police nizke. To pomeni, da so vrata nameščena v sobo za savno standardne višine.

• Soba s teraso je lahko videti takole.

• Obstaja še ena, nič manj privlačna oblika.

Več o značilnostih finske savne si oglejte v naslednjem videoposnetku.