Aký je správny spôsob, ako dostať metličku do vane?

Mnohí ľudia radi relaxujú vo vani, pretože sa tu môžete dobre uvoľniť a odpútať pozornosť od každodenných problémov. Na uvoľnenie a zotavenie je možné použiť parný kúpeľ s metlou. V tomto článku vám ukážeme, ako to urobiť správne.

Záľuba v naparovaní sa v ruských kúpeľoch je vlastná mnohým milovníkom zdravého a zdravého relaxu. Preto sú moderné kúpaliská vybudované tak dôkladne, s viacerými miestnosťami a oddychovými zónami.

Predtým, ako sa vyberiete do parnej miestnosti s takýmto prírodným "príslušenstvom", ktoré sa často uchováva v kúpeľni, je lepšie sa vopred naučiť všeobecné pravidlá týkajúce sa jeho používania.

• Pred vstupom do sauny nič nejedzte. Ak ste predtým mali ťažké jedlo (menej ako 2 hodiny predtým), je lepšie návštevu sauny zrušiť. Porušenie tohto základného pravidla môže spôsobiť mnoho vážnych problémov vrátane porúch trávenia (najmenšie z problémov).
• V parnej miestnosti by ste mali sedieť na sedadle, ktoré je na nízkej úrovni. Nebudete cítiť vyčerpávajúce teplo a nedostatok kyslíka.
• Čas v parnej saune by ste mali tráviť najlepšie v ľahu. Na poličku môžete vopred položiť prestieradlo alebo špeciálnu prikrývku.
• Ak človek trpí rôznymi kožnými ochoreniami, napríklad vyrážkami absolútne akéhokoľvek charakteru, nemasírujte ho metlou vo vani. Aj v prípade veľmi malých pupienkov je lepšie parnú miestnosť nenavštevovať.
• Ak človek trpí srdcovým alebo pľúcnym zlyhaním, do sauny radšej nechoďte. Absolútnou kontraindikáciou sú aj pohlavné choroby, bronchitída, epilepsia, zápal pľúc a všetky typy nádorov.
• Deti mladšie ako 5 rokov by nemali mať povolený vstup do parnej miestnosti. Mladé telá takúto námahu zvládajú len veľmi ťažko. Starší používatelia by mali parnú miestnosť navštevovať s maximálnou opatrnosťou. Odporúča sa to robiť len so súhlasom lekára.
• Tehotné a dojčiace ženy by sa tiež mali vyhýbať kúreniu v metle.

Parný kúpeľ s masážou pomocou šľahača môže byť užitočný, ale v niektorých ohľadoch aj škodlivý. Používatelia, ktorí radi trávia svoj voľný čas vo vani, by mali brať do úvahy oboje.

Najprv zistíme, aké sú výhody návštevy parnej miestnosti s metlou.

• Parný kúpeľ, po ktorom nasleduje šľahanie, zabezpečuje očistenie tela od toxínov.
• Póry sa otvoria a nečistoty a maz sa dobre vyčistia.
• Správnym naparovaním a masážou sa môžete postupne rozlúčiť s celulitídou a zredukovať nahromadené tukové zásoby.
• Kosti aj svaly sú určite lepšie.
• V parnej miestnosti je vždy veľmi horúco, čo podporuje aktívne potenie. To stimuluje odbúravanie nadváhy.
• V parnej miestnosti sa určite zlepší krvný obeh.
• Váš krvný tlak sa môže vrátiť do normálu.
• Návšteva sauny často znižuje bolesti hlavy a migrény (nielen počas pobytu v saune, ale aj po jej opustení).
• Dochádza k aktívnemu posilňovaniu imunitného systému človeka.
• Všetky vnútorné orgány začnú lepšie fungovať.
• Krvné cievy sú silnejšie.

Samozrejme, užitočná miestnosť na potenie bude len vtedy, ak bude mať optimálny pomer hodnôt teploty a vlhkosti. V niektorých prípadoch môže byť návšteva parnej miestnosti s metličkou alebo bez nej katastrofálna.

• Ako už bolo uvedené vyššie, je lepšie nechodiť do sauny ani s malými pupienkami. Podmienky v parnej miestnosti totiž môžu vyvolať tvorbu plnohodnotných pľuzgierov a abscesov so všetkými následkami, ktoré z toho vyplývajú.
• Ak máte vážne ochorenie srdca alebo ciev, do sauny radšej nechoďte - váš zdravotný stav by sa mohol výrazne zhoršiť.
• Používanie parnej miestnosti môže mať nepriaznivý vplyv na osoby trpiace pľúcnymi problémami.
• V saune sa môžu oveľa horšie cítiť aj ľudia s pohlavnými chorobami.

Metlu na návštevu parnej miestnosti je vhodné vyberať starostlivo a premyslene, pretože rôzne typy majú rôzne účinky.

Najčastejšie sa používa na masáže vo vani. Brezové metly sa vyznačujú špeciálnymi trieslovinami, ktoré môžu zmierniť alebo zmierniť zápal. Majú aj dezinfekčné vlastnosti.

Brezová metla tiež dokáže zbaviť pokožku zrohovatených buniek a omladiť ju.

Mnohí ľudia dávajú prednosť používaniu týchto produktov.

Dubová metla je ideálna pre ľudí, ktorí trpia ochoreniami, ako je nadmerné potenie. Okrem toho normalizuje krvný tlak a znižuje mastnotu pokožky na minimum.

Je to vynikajúce riešenie pre ľudí, ktorí majú určité problémy so spánkom. Lipová metla pôsobí proti prechladnutiu, dokáže odstrániť zápal a účinne pomáha pri bolestiach hlavy.

Jalovcovú metlu sa oplatí používať, ak chcete upokojiť nervový systém a vyrovnať svoj emocionálny stav. Súdiac podľa recenzií používateľov, táto vec zvláda svoje úlohy "na výbornú".

Táto metla má antimikrobiálny a antibakteriálny účinok. Okrem toho posilňuje imunitný systém a nepoškodzuje citlivú pokožku. Jedľová metla má regeneračné účinky.

Uvedený produkt účinne bojuje proti prechladnutiu a pomáha zbaviť sa alergických reakcií v organizme.

Existujú určité technológie masáže pomocou kúpeľovej metly. Každý z nich má svoj špecifický pohyb a postupnosť. Zoznámime sa s niektorými z nich.

Správne poradie takejto inštalácie pozostáva z nasledujúcich činností:

• začnite od chodidiel a pomaly postupujte smerom k hlave;
• Pracovať na rukách, ktoré sa pohybujú od nôh k hlave - od rúk k ramenám;
• Môžete sa pohybovať aj opačne a metlou zľahka hladiť boky tela.

Pozrime sa na túto metódu bližšie:

• metlu treba zdvihnúť, aby sa zahriala;
• Potom si ho rýchlo priložte na telo a druhou rukou stlačte predmet (na to by ste mali mať rukavicu) na 4-6 sekúnd;
• vždy začnite od nôh;
• Venujte väčšiu pozornosť bedrovej oblasti, krku a ramenám.

Táto masáž sa vykonáva silnými a prudkými ťahmi metličkou. Amplitúda by mala byť do 1 m. Je to veľmi účinný spôsob masáže, ak sa používajú dva šľahacie ťahy.

Poradie operácií je nasledovné:

• Po hladení a hladení by sa mali aplikovať 2 šľahacie ťahy na bedrovú oblasť a rozdeliť na 2 strany - na hlavu a na nohy;
• Toto by sa malo zopakovať asi 4-5-krát, potom by si mala osoba ľahnúť na chrbát a urobiť to isté pre druhú polovicu tela.

Pozrime sa, ako postupovať pri tejto masáži:

• zohriatu paru treba uchopiť metličkou a zdvihnúť ju k stropu;
• Pri masírovaní by malo teplo smerovať k masírovanej osobe a malo by sa jej dotýkať len zľahka;
• Rovnako ako v predchádzajúcich prípadoch začnite od chodidiel a postupujte smerom nadol k chodidlám, zadku, bedrovej oblasti a až ku krčnému ramennému pletencu.

Strečing musí byť intenzívny. Môže sa vykonávať v rôznych smeroch.

Malo by to trvať aspoň 3-4 minúty.

Mnohí používatelia, ktorí ešte nezažili masáž metličkovým kúpeľom, kladú rozumnú otázku: Ako dlho trvá takýto postup? Platí pravidlo, Všetky procedúry kúpania zaberú používateľom približne 1 až 2 hodiny, ale masáž trvá oveľa kratšie. V ojedinelých prípadoch to trvá aj viac ako pol hodiny. Na každú z techník sú vyhradené dve až štyri minúty.

Kúpanie metlou sa musí vykonávať správne. Mnohí používatelia sa v tejto zdanlivo jednoduchej veci často dopúšťajú mnohých chýb. Poďme sa o týchto chybách dozvedieť viac.

• Mnohí ľudia sa mylne domnievajú, že metla by sa mala naparovať, až kým sa na tele neobjavia charakteristické červené škvrny. V skutočnosti by ste to nemali robiť. Ak spozorujete takéto začervenanie, je to známka toho, že telo je prehriate a krvný obeh je narušený. Koža by mala byť počas parného kúpeľa ružová; ak sa na nej tvoria škvrny, postup sa musí okamžite prerušiť.
• Chybou je tiež vziať si so sebou do sauny jednu metlu. Podľa pravidiel by mali byť aspoň 2, napríklad z duba a brezy. Len tak sa maximalizuje účinok horúcej pary.
• Niekedy ľudia zabúdajú, že každá metla by sa mala pred použitím dôkladne spariť vo vriacej vode a potom ju podržať v studenej vode len 5 minút.
• Pred návštevou parnej miestnosti by ste nemali používať žiadne kozmetické prípravky, make-up ani krémy. Všetky tieto prípravky nevyhnutne upchávajú póry. Môžete ich použiť po saunovaní a masáži metličkou.
• Parné kúpele a masáže by sa nikdy nemali vykonávať násilím. Vždy by ste mali počúvať svoje telo. Ak sa vám príliš ťažko dýcha, máte závraty alebo strácate energiu, radšej nestrácajte čas a okamžite opustite miestnosť.
• Jednou z najčastejších chýb, ktorých sa dopúšťate pri odchode z parnej miestnosti, je, že sa hneď nepustíte do práce. Musíte počkať, kým sa tlak a s ním aj teplota vrátia do normálu.
• Pri masáži metličkou sa niekedy kúpeľníci príliš ponáhľajú. Konajú unáhlene, náhle a chaoticky. Masáž by sa mala vyznačovať postupnosťou a správnymi pohybmi. V takom prípade bude masáž užitočná a nebude len nepríjemným a bolestivým zážitkom.
• Niekedy sa stáva, že milovníci masáže zabudnú na časové limity a požiadajú kúpeľníka, aby pracoval s metličkou znova a znova. To sa nesmie robiť. Dôrazne sa neodporúča masírovať dlhšie ako 25-30 minút.
• Do parnej miestnosti nevstupujte bez špeciálnej pokrývky hlavy. Bohužiaľ, mnohí používatelia robia túto chybu tým, že ignorujú bezpečnostné predpisy. Nenosenie klobúka môže spôsobiť úpal. Ak nie je k dispozícii plstená čiapka, možno ju vyrobiť z uteráka.
• Hlavnou chybou návštevníkov sauny je, že pijú alkohol a potom idú do parnej miestnosti. To predstavuje veľkú záťaž pre cievy. Následky pitia alkoholu v parnej miestnosti môžu byť tragické.
• Po opustení parnej miestnosti sa väčšina používateľov snaží ľahnúť si. To by sa nemalo robiť. Je lepšie sa chvíľu prechádzať a potom si ľahnúť, sadnúť alebo zaujať polohu v polosede. Po parnom kúpeli a masáži sa tiež neodporúča príliš rýchly a prudký pohyb. Nechajte svoje telo odpočívať, pretože vaše srdce a cievy sú vystavené veľkému tlaku.

Správny spôsob používania metly v saune nájdete nižšie.