Upokojujúci kúpeľ - účinný spôsob boja proti stresu

Tempo nášho života je čoraz rýchlejšie. V snahe všetko zvládnuť sa denne stretávame so stresom a nervovými poruchami, ktoré sa hromadia a nakoniec vedú k poruchám a zhoršeniu našich zmyslov. To môže viesť k mnohým chronickým ochoreniam, podráždenosti, nespavosti a ďalším nepríjemným zdravotným následkom. Najlepším spôsobom, ako si oddýchnuť po náročnom pracovnom dni, je upokojujúci kúpeľ, ktorý vám pomôže znížiť únavu, normalizovať nervový systém a zlepšiť stav pokožky.

Dokonca aj lekári odporúčajú v určitých situáciách upokojujúci kúpeľ. Nemusíte však chodiť k odborníkovi, aby ste to zistili. Upokojujúci kúpeľ nevyhnutne potrebujete v nasledujúcich prípadoch:

• neustále sa cítite vystresovaní a unavení;
• zaznamenáte kožné problémy v dôsledku poruchy nervového systému;
• spíte nepokojne, často sa v noci budíte alebo trpíte nespavosťou;
• Neustále sa cítite napätí a úzkostliví.

Povinná indikácia upokojujúcich kúpeľov však nie je vždy potrebná, pretože takéto procedúry majú priaznivý účinok na telo ako celok a posilňujú jeho imunitný systém.

Upokojujúce kúpele nie sú len o výhodách. Existujú určité kontraindikácie, a ak ich nájdete, mali by ste takýto kúpeľ odmietnuť alebo s ním zaobchádzať veľmi opatrne. V nasledujúcich prípadoch by ste mali zvážiť, či si dať upokojujúci kúpeľ:

• Máte suchú pokožku: časté kúpele vysušujú pokožku a zbavujú ju ochrannej vrstvy;
• ste alergickí na niektoré rastlinné zložky, ktoré môžu byť obsiahnuté v prísadách do kúpeľa;
• máte srdcové zlyhanie alebo iné typy kardiovaskulárnych ochorení;
• trpíte cukrovkou;
• Máte pocit, že vo vašom tele prebieha zápalový proces, ktorý sa prejavuje vysokou telesnou teplotou;
• máte gynekologické ochorenia spojené so zápalom;
• Ženám počas tehotenstva a menštruačného cyklu je všeobecne kontraindikovaný.

Kúpanie by vám malo priniesť nielen maximálny úžitok, ale aj maximálne potešenie. Aby ste to mohli urobiť, musíte dodržiavať určité pravidlá:

• Upokojujúci kúpeľ je vhodnejší v čase, keď ste si istí, že vás nebude nič rozptyľovať. Kúpeľ pred spaním je ideálny, pretože podporuje pokojný spánok;
• Samotná kúpeľňa by mala byť príjemná z hľadiska vlhkosti a teploty;
• Odporúčajú sa minimálne dve hodiny pred jedlom alebo dve hodiny po jedle;
• Kúpeľ sa neodporúča po fyzickej záťaži, najmä po ťažkej fyzickej záťaži;
• Pred kúpeľom je dobré sa osprchovať, pretože upokojujúci kúpeľ znamená, že sa netriete flanelom a mydlom, ale relaxujete. Okrem toho sa cez vyčistené póry dostávajú do tela éterické oleje a iné rastlinné doplnky;
• teplota vody by mala zodpovedať teplote vášho tela, ideálne len o niečo vyššej;
• Nebuďte leniví vytvoriť vhodnú relaxačnú atmosféru, napríklad s tichou hudbou, tlmeným svetlom a príjemnými vôňami;
• po kúpeli sa neoplachujte a netrite si pokožku uterákom; stačí jednoduché utretie pokožky.

Dĺžka kúpeľa závisí od teploty vody. To závisí od toho, či chcete relaxovať, alebo sa vzpružiť. Môžete sa však držať nasledujúcich odporúčaní:

• pri teplote vody približne 39-40 stupňov obmedzte čas pobytu v kúpeli na 10 minút, aby ste zbytočne nezaťažovali srdce. Takýto kúpeľ pomôže zlepšiť metabolizmus, otvoriť póry a dokonca má analgetický účinok;
• Pri teplote vody 37-38 stupňov môžete dosiahnuť relaxačný a upokojujúci kúpeľ a naladiť sa na spánok. Stačí 15 minút v takomto kúpeli;
• Chladný kúpeľ s teplotou 35-37 stupňov podporuje tonizáciu nervového systému a pokožky. Ráno vám takéto kúpele pomôžu cítiť sa povzbudene, takže by sa mali užívať pomerne krátko.

Pozrime sa na hlavné typy kúpeľov, ktoré vám môžu pomôcť upokojiť sa a relaxovať.

Valeriánový kúpeľ upokojí svaly, pomôže upokojiť nervový systém a regulovať srdcový tep. Valeriánsky kúpeľ sa nesmie používať, ak máte nízky krvný tlak. Na prípravu valeriánskeho kúpeľa sú potrebné tieto materiály:

• pripravte si približne 100 g rozdrveného koreňa valeriány;
• Zalejte ho litrom vriacej vody;
• Zmes lúhujte v horúcom vodnom kúpeli 15 minút;
• Roztok valeriány nechajte hodinu lúhovať a potom ho pridajte do kúpeľa.

Prípadne sa môže použiť valeriánska tinktúra. Jedna fľaša tejto tinktúry sa použije na 5 litrov vody.

Tento kúpeľ nahradí nedostatok životne dôležitých prvkov v tele. Na prípravu takéhoto kúpeľa budete potrebovať 100 gramov jodidu sodného a 250 gramov bromidu draselného zmiešaných v litri vody. Na jeden kúpeľ postačí 100 ml roztoku, t. j. doslova pol pohára. Koncentrát sa môže skladovať viac ako rok na tmavom mieste.

Výnimočným prínosom borovicových kúpeľov je, že prispievajú nielen k obnove nervového systému, ale aj k odstráneniu nespavosti, posilneniu imunity a omladeniu organizmu.

Má tiež pozitívny vplyv na pokožku, kardiovaskulárny a dýchací systém. Pri prechladnutí a obezite si pripravte kúpeľ podľa prvého receptu.

Kúpeľové odvary možno pripraviť podľa niekoľkých receptov:

• Infúzia šišiek. Budete potrebovať 50 g ihličnatých šišiek. Šišky zalejte tromi litrami horúcej vody a nechajte ich 40 minút lúhovať. Po uplynutí času by sa mala scediť a pridať do kúpeľa. Najpriaznivejšia teplota takéhoto kúpeľa nie je vyššia ako 35 stupňov.
• Nálev z ihličnatých vetvičiek a šišiek. Takáto kombinovaná kolekcia sa tiež predáva. Na 1 kg zberu pripadá 8 litrov vody. Nálev sa varí pol hodiny, potom sa varí ďalších 12 hodín pod tesným uzáverom.
• Nálev zo zelených borovicových vetvičiek. Ihličnaté vetvičky zalejte vriacou vodou, nechajte lúhovať 35 minút a potom sceďte. Potom 2 litre nálevu vystačia na jeden kúpeľ.

Kúpeľ s éterickými olejmi upokojuje a uvoľňuje telo, tonizuje a spevňuje pokožku. Môžete použiť niekoľko receptov na upokojujúce kúpele s esenciálnymi olejmi:

• 4-5 kvapiek mätového oleja, 2 kvapky pomarančového oleja a pár kvapiek harmančeka;
• pár kvapiek levandule, kvapku citrónu a kvapku jazmínu;
• pár kvapiek šalvie a tri kvapky bergamotu;
• Kvapka pomaranča, kvapka ruže, tri kvapky santalového oleja.

Pri týchto kúpeľoch sa často odporúča zmiešať éterické oleje v pohári s emulgátorom. Môžete tu použiť nasledujúce recepty:

• Do kúpeľa sa pridá po päť kvapiek neroli, ylang-ylang, pomaranča a magnólie a pol šálky morskej soli. Tento kúpeľ je relaxačný;
• Používa sa päť kvapiek borovicového oleja a päť kvapiek čajovníkového oleja, tri kvapky majoránky a niekoľko kvapiek anízu. Do kúpeľa sa pridá pol pohára suchého červeného vína. Kúpeľ pomáha zmierniť stres a únavu;
• 6 kvapiek vanilkového oleja, 5 kvapiek santalového oleja a 4 kvapky gerániového oleja sa rozpustia v 100 ml dvojitej smotany. Je to dobrá voľba pre tých, ktorí radi meditujú.

Kúpele s morskou soľou revitalizujú telo a majú upokojujúci účinok. Morská soľ obsahuje stopové prvky, ktoré sú nevyhnutné pre každého človeka, takže výhody týchto kúpeľov hovoria samy za seba. Niektoré zmesi solí sú vynikajúce na boj proti poruchám kĺbov a nervového systému a na zotavenie po úrazoch. Ak soľ zmiešate s bylinkami, účinok bude silnejší. Možno pridať aj esenciálne oleje.

Kombinované kúpele sú užitočné, pretože zložky, ktoré sa v nich používajú, majú účinok v kombinácii a spájajú najlepšie vlastnosti rôznych zložiek.

Tu je napríklad recept: Na 3 litre vriacej vody vezmite 50 g kvetov nechtíka lekárskeho, sukulentu, oregana a mäty. Infúzia sa zahrieva vo vodnom kúpeli 15 minút. Infúzia by potom mala stáť najmenej 45 minút. Potom sa môže scediť a pridať do kúpeľa.

Deti, rovnako ako dospelí, majú tiež stresy, ktoré môžu dieťa rozrušiť, a nadmerné vzrušenie vedie k nespavosti. Z tohto dôvodu lekári odporúčajú upokojujúce detské kúpele.

Mali by sa vykonávať večer, len hodinu pred spaním. Všetky rastlinné lieky sú dostupné v každej lekárni. Môžu pomôcť upokojiť nervový systém a pozitívne pôsobiť na pokožku, napríklad zmierniť podráždenie alebo ju dezinfikovať. Upokojujúci kúpeľ pre dieťa bude mať tiež regeneračný účinok na celé telo.

Od zlých snov pomáhajú nasledujúce recepty upokojujúce kúpele:

• Vezmite po 30 g listov mäty, kvetov nechtíka, oregana a harmančeka. Bylinky zalejte 3 litrami vriacej vody, nechajte pol hodiny lúhovať, potom sceďte a pridajte do kúpeľa;
• Vezmite po 20 g koreňa valeriány a kvetu harmančeka a po 40 g šalvie a tymiánu. Bylinky zalejte 3 litrami vriacej vody a nechajte pol hodiny lúhovať. Odvar prefiltrujte a pridajte do kúpeľa;
• Vezmite po 20 g kvetu nechtíka lekárskeho a koreňa valeriány lekárskej, 30 g mäty a 40 g postupnosti. Rovnakým spôsobom zalejte bylinky 3 litrami vriacej vody, nechajte ich pol hodiny odstáť, preceďte ich a pridajte do kúpeľa;
• Zalejte 3 litre vriacej vody, 50 g nechtíka, 50 g mäty a 50 g oregana. Odvar lúhujte pol hodiny, prefiltrujte ho a pridajte do kúpeľa;
• Nalejte 1 liter vriacej vody 5 PL zložky, nechajte roztok stáť pol hodiny, preceďte a pridajte do kúpeľa.