Relaxačné kúpanie - doprajte si ho!

Kúpele dokážu skutočne povzbudiť celé telo. V závislosti od teploty vody, ktorú si vyberiete, a pridaných ingrediencií môže byť revitalizačná alebo relaxačná, hrejivá alebo osviežujúca. Pravidelný relaxačný kúpeľ, ak sa vykonáva správne, pomáha posilniť imunitný systém a zbaviť sa mnohých ochorení.

Kúpele sa delia na niekoľko typov:

• studené - do 20 stupňov;
• chladné - do 30 stupňov;
• indiferentné - do 35 stupňov;
• teplé - do 38 stupňov;
• horúce od 39 stupňov.

Keďže sa v našom článku zameriavame na relaxačné účinky kúpeľa, zaujímajú nás predovšetkým teplé kúpele, pretože práve teplota vody podporuje relaxáciu.

Čo sa teda stane s človekom, ktorý si dá teplý kúpeľ na relaxáciu?

• Na telo ponorené do vody pôsobí oveľa menšia gravitačná sila. Tým sa znižuje zaťaženie pohybového aparátu a svalové napätie.
• V uvoľnenom tele sa normalizuje prietok krvi. Je prerozdelená novým spôsobom, čo vedie k menšiemu preťaženiu rúk a nôh. Zvýšený prietok krvi do srdca má priaznivý vplyv na dýchací systém.
• Pod vplyvom teplej vody sa kožné póry otvoria a zbavia sa potu, tuku a nečistôt. Farba pokožky sa vyrovnáva a je hladšia a hodvábnejšia.
• Ak si dáte kúpeľ s minerálmi, bylinkami a inými prospešnými prípravkami, má to priaznivý účinok na nervový systém. Liečivé kúpele pomáhajú bojovať proti stresu, nespavosti, letargii a podráždenosti.

Kontraindikácie týchto kúpeľov sú:

• ochorenia srdca a ciev;
• infekcie;
• rôzne nádory;
• tehotenstvo;
• narušenie integrity kože;
• alergické reakcie;
• poruchy krvácania.

Pred kúpeľom sa poraďte s lekárom.

Kúpeľ si môžete dopriať kedykoľvek počas dňa, ale ak chcete dosiahnuť relaxačný účinok, je vhodnejšie kúpať sa večer pred spaním. Optimálny čas je pol hodiny v teplom kúpeli. Dbajte na to, aby kúpeľ nevychladol, a občas pridajte horúcu vodu.

Ak chcete získať energiu pred začiatkom pracovného dňa, ľahnite si do chladnej vody alebo sa postavte pod kontrastnú sprchu. V chladnej alebo horúcej vode by ste nemali zostať dlhšie ako 10 minút, pretože to môže spôsobiť ochladenie alebo prehriatie organizmu, a tým aj zhoršenie rôznych ochorení. Horúce kúpele by mali absolvovať len úplne zdraví ľudia.

Liečivé účinky relaxačného kúpeľa sú ešte výraznejšie, ak sa použijú rôzne prospešné prísady. Liečivé zložky môžu mať tonizujúce, kozmetické alebo revitalizačné účinky.

• morská soľ má dezinfekčný účinok, takže soľný kúpeľ urýchľuje hojenie pupienkov, odrenín a škrabancov. Hlavná vec je nepridávať soľ do vody, ak sú na tele otvorené rany - inak bude účinok opačný.
• Esenciálne oleje Zjemňuje a vyživuje pokožku. Okrem toho inhalácia éterických olejov priaznivo pôsobí na dýchací systém. Vdychovanie určitých vôní môže stimulovať alebo upokojovať nervovú činnosť.
• pena do kúpeľa poskytuje nielen neuveriteľne príjemný hmatový pocit, ale vďaka špeciálnym zložkám aj zmäkčuje vodu. Môžete si vybrať ľubovoľnú vôňu, napr. čokoládovú, bobuľovú, kvetinovú atď.
• Liečivé byliny majú širokú škálu účinkov. Niektoré z nich pomáhajú zmierniť stres, iné zlepšujú stav pokožky a ďalšie posilňujú imunitný systém a pomáhajú zvládnuť mnohé choroby.

Morská soľ je známa svojimi liečivými vlastnosťami už od najstarších čias. Nie bezdôvodne dnes, rovnako ako pred niekoľkými storočiami, lekári často odporúčajú, aby sa oslabení pacienti zotavovali pri mori. Kúpanie v mori si môžete zorganizovať aj doma. Na to stačí zájsť do najbližšej lekárne alebo kozmetického obchodu a kúpiť si balenie morskej soli.

Treba poznamenať, že v lekárňach sa zvyčajne predáva morská soľ bez akýchkoľvek prísad. Môže sa používať nielen na kúpeľ, ale aj na kloktanie hrdla alebo výplach nosa. Soľ predávaná v oddeleniach kozmetiky a parfumérie často obsahuje rôzne vonné látky a farbivá, preto sa môže používať len na kozmetické účely.

Na prípravu kúpeľa pridajte 5 až 15 kvapiek esenciálnych olejov do teplej vody. Esenciálne oleje sa hojne využívajú v aromaterapii - liečbe aromatickými látkami z rastlín.

Takmer každé ovocie alebo rastlina môže mať na telo špecifický liečivý účinok:

• Valeriána Valeriána: Valeriána môže pomôcť upokojiť a odstrániť nespavosť. Najlepšie je užívať ho krátko pred spaním;
• santalové drevo pôsobí na nervový aj kardiovaskulárny systém;
• Rose pomáha prekonať depresiu a poskytuje pokoj a pohodu;
• Pačuli koriguje kozmetické nedokonalosti pleti, oživuje a zároveň upokojuje;
• Oranžová horká Je dobrým prostriedkom na upokojenie, pretože pomáha rýchlo sa upokojiť. Má tiež regeneračný účinok.
• Melissa Pomáha zmierňovať bolesť; odporúča sa ľuďom trpiacim pľúcnymi chorobami.
• Levanduľa sa používa na zmiernenie bolesti svalov a kĺbov. Je veľmi relaxačný, preto sa odporúča kúpať sa pred spaním.

V obchodoch je široká ponuka pien do kúpeľa s rôznym zložením a vôňami. Ak chcete získať nielen veľa nadýchanej a voňavej peny, ale aj aspoň minimálny liečivý účinok, je lepšie vybrať si drahšie výrobky od overených výrobcov.

Odporúčame pozrieť sa na peny do kúpeľa, ktoré obsahujú prírodné zložky, napríklad rastlinné výťažky:

• Výťažky z aloe vera pomáhajú dodať pokožke zdravú farbu a pevnosť a zmierňujú zápaly.
• Kokosový olej má hydratačné, vyživujúce a zvláčňujúce účinky a tiež príjemnú, "lahodnú" vôňu.
• Broskyňový alebo broskyňový olej vo výrobku pomáha zmierňovať únavu a podráždenie a má priaznivý účinok na pokožku.

Ak chcete získať čo najviac peny, mali by ste ju naliať priamo pod tečúci vodovodný kohútik. Po bublinkovom kúpeli sa odporúča opláchnuť čistou a vlažnou vodou.

Glycerín má skvelé zmäkčujúce účinky a jeho trocha vo vani môže pomôcť odstrániť suchosť pokožky a dodať jej zdravý a rovnomerný vzhľad. Vaša pokožka bude po kúpeli s glycerínom jemnejšia a hodvábnejšia.

Glycerín je dostupný bez lekárskeho predpisu v každej lekárni a je veľmi lacný. Na jedno ošetrenie budete potrebovať 400 gramov glycerínu. Prvých 200 gramov pridajte do napoly naplneného teplého kúpeľa, potom doplňte vodou a pridajte zvyšný glycerín. Pred ponorením do vane je lepšie niekoľko minút počkať, aby sa látka dobre premiešala s vodou.

Kúpele s mliekom údajne používala už egyptská kráľovná Kleopatra. Samozrejme, nie každá žena môže priniesť niekoľko desiatok litrov mlieka, ohriať ho a naplniť ním vaňu. Preto vám ponúkame jednoduchší a cenovo dostupnejší recept.

Zmiešajte 2 litre teplého mlieka so 4 polievkovými lyžicami medu a nechajte pôsobiť 10 minút. Kým sa zmes vylúhuje, naplňte vaňu do 1/3 teplou vodou a rozpustite v nej pohár kuchynskej soli. Potom nalejte zmes mlieka a medu do vody a pokračujte v ošetrovaní vody. Mlieko obsahuje vitamíny B a E, ktoré sú známe svojimi omladzujúcimi účinkami. Mliečne kúpele môžu zlepšiť zdravie pokožky a tiež regulovať nervovú činnosť.

Pomarančový kúpeľ je vhodný pre vašu pokožku, pretože uvoľňuje a čistí póry. Látky v pomaranči prenikajú hlboko do pokožky a majú antiseptický a kozmetický účinok.

Na prípravu takéhoto kúpeľa budete potrebovať niekoľko pomarančov, približne jeden kilogram. Z ovocia vytlačte šťavu a zmiešajte ju s 3-4 lyžicami kvalitného olivového oleja. Zmes pridajte do vane naplnenej teplou vodou.

Citrónový kúpeľ uvoľňuje a detoxikuje telo. Citrónová šťava je tiež dobrým zosvetľovačom pleti, takže pravidelný kúpeľ pomáha vyrovnať tón pleti a zbaviť sa drobných kozmetických nedostatkov.

Budete potrebovať kôru z 3 veľkých citrónov. Je naozaj ľahké ho olúpať - môžete to urobiť pomocou jemného strúhadla. Kôru je potom potrebné vysušiť. Môže to trvať niekoľko dní, preto sa na to pripravte vopred. Pol hodinu pred kúpeľom zalejte suchú kôru vriacou vodou. Po vylúhovaní zmesi ju nalejte do teplého kúpeľa.

Otruby majú exfoliačný účinok a zároveň vyživujú a hydratujú pokožku. Na takýto kúpeľ môžete použiť pšeničné, kukuričné, ovsené alebo mandľové otruby. Príprava vývaru z otrúb je veľmi jednoduchá: 30 gramov produktu sa naleje do 250 ml studenej vody, dá sa na mierny oheň a počká sa, kým sa uvarí. Po vychladnutí zmes preceďte a pridajte ju do teplého vodného kúpeľa.

Existuje aj iný spôsob prípravy takéhoto kúpeľa: otruby vložte do vrecka z gázy alebo plátna a na niekoľko minút ich ponorte do vriacej vody. Vrecko potom priviažte k otvoru vo výlevke tak, aby ním prechádzal prúd vody. Naplňte vaňu vodou cez toto vrecko, pričom zmeníte teplotu z horúcej na studenú.

• Pri relaxačnom kúpeli by mala byť príjemná izbová teplota približne 35 stupňov a viac. Dbajte na to, aby na vás nefúkal vietor - zatvorte dvere a okná (ak sú).
• Ak chcete dosiahnuť silnejší liečebný účinok, pred kúpeľom sa osprchujte.
• Kúpať sa bezprostredne po jedle sa neodporúča. Počkajte aspoň niekoľko hodín.
• Počas kritických dní sa nekúpte.
• Snažte sa kontrolovať svoje myšlienky: neanalyzujte udalosti dňa, len snívajte.
• Ak sa vám dnes nechce kúpať, tak to nerobte. Relaxačný kúpeľ by mal vyvolávať len pozitívne emócie, inak nebude mať žiadny účinok.
• Trvanie by nemalo presiahnuť 40 minút (20 minút je viac ako dosť).
• Počas relaxačného kúpeľa sa môžete trieť tuhým flanelom. Pokožka sa zbaví odumretých buniek, bude vyzerať mladšie a pevnejšie.
• Na záver kúpeľa sa odporúča použiť hydratačný krém, telové mlieko alebo pleťové mlieko.
• Po relaxačnom kúpeli by ste mali ísť spať. Ak ste však absolvovali denné ošetrenie, jednoducho si ľahnite na 15-20 minút.