Všetko o infrasaunách

Každý človek má svoje osobné preferencie - niekto sa rád namáča v horúcej saune, iný ťažko znáša vyššie teploty. Je veľmi pravdepodobné, že odporcovia vyhrievania jednoducho nevedia o infrasaune, inak by už dávno zmenili svoj postoj ku kúpacím procedúram.

Infrasauna je kabína z prírodných materiálov so zabudovanými infračervenými ohrievačmi. Vyžarujú vlny, ktoré majú vlastnosť ohrievať každé telo, ktoré sa dostane do ich dosahu. Nachádzajú sa v kozmetických štúdiách a športových kluboch, hoci v posledných rokoch sa objavujú aj v súkromných domoch a dokonca aj v mestských bytoch. Aby sme pochopili mechanizmus pôsobenia takýchto postupov, venujme sa osobitostiam tepelného žiarenia. Takže, Infračervené vlny sú v podstate neviditeľnou časťou svetelného spektra, ktorá má vlastnosť zohrievať objekty. Nemôžete ho vidieť, môžete ho len cítiť na vlastnej koži.

Slnko sa považuje za najznámejší zdroj infračervených vĺn. Jeho lúče sú vo svojej podstate vlny, človek pod nimi cíti teplo. Konštrukcia infrasauny zahŕňa vonkajší box, vnútorné obloženie, infračervené panely a sklenené dvere. Aktivuje sa pomocou napájania striedavým prúdom. Ich rozmery sú prispôsobené tak, aby sa v nich používateľ pohodlne usadil v sede. Pri navrhovaní interiéru sa zvyčajne pridáva niekoľko metrov štvorcových, aby bolo možné do sauny bez prekážok vstúpiť a vyjsť z nej.

Infračervené žiariče sú umiestnené v rôznych častiach kabíny, čím sa zabezpečí čo najväčšie pokrytie ľudského tela. Dva radiátory sú umiestnené v predných rohoch v rovnakej výške ako kabína, zadný pár je umiestnený vo výške hrudníka v sede a ďalší pár je nainštalovaný pod lehátkom. Táto konštrukcia vytvára príjemnú vnútornú klímu bez teplotných výkyvov po dĺžke a šírke kabíny.

Zdroje vykurovania sa vyznačujú zvýšeným výkonom. To umožňuje prenikanie tepelnej energie hlboko do ľudského tela. Hlavnou výhodou infračervených sáun je, že ich žiarenie ohrieva okolité predmety. Teplota v saune sa preto udržiava medzi 30 a 50 stupňami Celzia. Vlhkosť vzduchu na začiatku liečby je 40 %, na konci sa zvyšuje na 50-60 %.

Väčšina kabín dostupných v obchodoch sú jednomiestne kabíny. Výrobcovia však často ponúkajú modely pre dve osoby, ako aj sauny určené pre 3 až 5 používateľov. V tomto prípade sa inštaluje viac vykurovacích telies, aby sa zabezpečili optimálne parametre vykurovania.

Princíp infrasauny je nasledovný:

• Infračervené lúče prenikajú 3 až 4 cm do pokožky, čím zohrievajú pokožku, kĺby a vnútorné orgány;
• Lúče spôsobujú zvýšenie teploty ľudského tela na 38,5 g, čo vedie k zvýšenému poteniu;
• teplo v samotnej kabíne zostáva príjemné aj pre ľudí, ktorí neznášajú teplo.

Pozrime sa na rozdiel medzi infrasaunami a bežnými ruskými parnými saunami.

• Na zahriatie infračerveného priestoru stačí štvrťhodina. Kým tradičný parný kúpeľ sa zahrieva 1 až 3 hodiny.
• Teplota v infračervenej kabíne sa pohybuje medzi 35 a 50 °C. V štandardnom kúpeli dosahuje 80-120 g.
• V infračervenom kúpeli môžete zostať maximálne pol hodiny. Čas pobytu v ruskom kúpeli je od 1 do 22 hodín, pretože ho musíte z času na čas opustiť, aby ste sa zregenerovali.
• Infrasaunu môžete navštevovať každý deň. Lekári odporúčajú obmedziť tepelné procedúry vo fínskej saune a ruskej saune na jedno sedenie za 7-10 dní.
• Účinky infračervenej parnej miestnosti aj typickej sauny sú v skutočnosti zamerané na prehriatie ľudského tela - rozdiel je len v dosiahnutom účinku.

Počas pobytu v saune sa používateľ hojne potí. Tento pot odstraňuje vlhkosť a škodlivé látky z tkanív. Pri infračervenej liečbe obsahuje pot 80 % vlhkosti a 20 % toxínov. Vo fínskej a ruskej pare je percentuálny podiel odlišný - 95 % vody a len 5 % toxínov. Okrem toho infračervené kúpele hĺbkovo prehrievajú tkanivá, zatiaľ čo iné druhy kúpeľov tento účinok nemajú.

Tradičné kúpanie zahŕňa pomerne dlhý kúpeľ, po ktorom používateľ vychádza z kúpeľa naparený, opláchnutý a uvoľnený.

Základným prvkom každého tepelného kúpeľa je žiarič. Vyžarujú vlnové dĺžky rôznej intenzity. Čím kratšia je vlnová dĺžka, tým silnejšie sú infračervené vlny a tým viac zohrievajú okolité objekty.

• Krátke vlnové dĺžky, kratšie vlnové dĺžky nepresahujú 2,5 µm, s ohrevom žiariča viac ako +800 g. Tieto prvky sa dodávajú v stropnej a podlahovej verzii. Používajú sa na vykurovanie kabín malých rozmerov.
• Stredné, s vlnovými dĺžkami v rozsahu 2,6 až 51 µm. Teplota žiariča sa udržiava na 320 až 620 g.
• dlhé vlnové dĺžky poskytujú expozičný rozsah 50 až 250 µm, pričom teplota infračerveného ohrievača zostáva pod 320 stupňov. Tieto modely sú maximálne bezpečné, pretože ich parametre žiarenia sú blízke parametrom ľudského tela (70 až 200 mikrometrov). Preto telo jednoducho nevníma takéto žiarenie ako nepriateľské.

Vonkajšia úprava kabíny môže byť vyrobená z ľubovoľných stavebných materiálov - preglejky, dyhy, laminátu, MDF a mnohých ďalších. Je to spôsobené tým, že vonkajšia pokožka nie je počas prevádzky sauny vystavená teplu. Je však potrebné zohľadniť osobitosti inštalácie kabíny. Napríklad v sprchovacom kúte by sa nemali používať laminované drevotrieskové dosky. Tento materiál pri pôsobení vlhkosti napučiava, preto by sa za takýchto okolností mala uprednostniť preglejka odolná voči vlhkosti alebo tónované vrstvené drevo, ktoré sa má obkladať.

Na povrchovú úpravu interiéru sa používa drevo. Odborníci odporúčajú používať dreviny s minimálnym obsahom éterických olejov (jelša, lipa a osika). Použitie ihličnatých drevín je nežiaduce, pretože ich éterické oleje bránia absorpcii vlhkosti zo vzduchu počas vykurovania - to výrazne zhoršuje mikroklímu v kabíne a sťažuje dýchanie.

Keramické radiátory sú najčastejšie používané pri stavbe sáun. Vyvolávajú rýchle a cielené zahrievanie. Sú obľúbené u tých, ktorí majú radi maximálny účinok a tiež vysoké teploty. Keramický ohrievač je navrhnutý ako lampa s nikrómovými trubicami a je hlavným prvkom, ktorý vyžaruje teplo. Tie vyžarujú pomerne vysoké povrchové teploty, preto ich výrobcovia vybavujú zábranami proti spáleniu.

Kremenné sklo vyžaruje neviditeľné žiarenie, nemá viditeľné ultrafialové spektrum. Sú vyrobené z priehľadného materiálu a vyžarujú vlnové dĺžky od 0,7 do 3 mikrometrov.

Kovové ohrievače sú vyrobené zo zliatin niklu, chrómu a železa. K dispozícii sú aj modely z nehrdzavejúcej ocele, pozinkovaného a pochrómovaného kovu.

Ak si chcete postaviť vlastnú infrasaunu, môžete to urobiť sami.

Postaviť domácu minisaunu na báze infračervených vĺn vlastnými rukami nie je vôbec zložité - potrebujete len základné stavebné a renovačné zručnosti a kvalitné materiály:

• obloženie z tvrdého dreva;
• Drevo 4 × 4 cm na rám
• zátvorky;
• 2,5-3 cm hrubá doska na ležadlo;
• infračervené ohrievače;
• drôty s prierezom jeden a pol milimetra alebo viac.

Na vykonanie práce sú potrebné tieto nástroje:

• merací pásik;
• úroveň výstavby;
• píla;
• skladačka;
• skrutkovač;
• kladivo;
• skrutkovač;
• kladivo; skrutkovač; skrutkovač; dierovač.

Výber vykurovacích telies je na majiteľovi. Ale ako ukazuje prax, Modely ITM a AEG sú najúčinnejšie. Ich konštrukcia zahŕňa puzdrá odolné proti vlhkosti a opotrebovaniu. Svoju saunu môžete naplánovať pomocou počítačového programu alebo požiadať kvalifikovaného technika, aby vám pomohol s návrhom opatrení. Návrh sa používa na vypracovanie odhadu a výpočet potrebných stavebných materiálov.

Pri navrhovaní je potrebné zohľadniť tieto požiadavky SNiP

• Vlhkosť - 50 %;
• výkon elektrických ohrievačov - najmenej 230 stupňov;
• Vzdialenosť od používateľa k radiátorom musí byť minimálne 60 cm;
• Materiál použitý na saunovú kabínu nesmie byť ošetrený žiadnou impregnáciou.

Montáž kabíny začnite montážou rámu. Na tento účel sa k stene pripevnia spoje pero a drážka a zároveň sa namontuje rám pre zárubňu. Potom dokončite kabínu z vonkajšej strany drevotrieskovými alebo OSB doskami a z vnútornej strany obkladom stien. Dôležité: Infračervené radiátory by sa mali namontovať pred vonkajším obkladom.

Aby ste si čo najviac uľahčili prácu, môžete si kúpiť prefabrikovanú kóju. V obchodoch ho možno nájsť už úplne pripravený na použitie, ale v rozobratom stave. Takéto modely sú zvyčajne malé a určené pre jedného používateľa.

Infračervená kabína nepotrebuje dodatočnú izoláciu. Stačí, že je nainštalovaný v obytnom priestore. Všetky spoje sú utesnené silikónovým tmelom. Takto infračervené žiarenie neohrieva celý priestor, ale len osobu.

Na elektrické pripojenie budete potrebovať jednožilový kábel. Dĺžka rozvodov závisí priamo od veľkosti miestnosti - zvyčajne od 10 do 30 m. Vedenie je umiestnené v ohňovzdornej vlnitej rúrke a dvojitá izolácia minimalizuje riziko požiaru.

Pre infrasaunu nepotrebujete samostatný ventilačný systém. Na vyvetranie sauny stačí otvoriť dvere na 5 minút. Steny sú duté, čo uľahčuje únik ohriateho vzduchu.

Pre jedného používateľa stačí päť infračervených panelov - dva vpredu v rohoch, dva vzadu a jeden pod soláriom. Predné a zadné sú pripevnené na rovnakej úrovni. Ten pod soláriom je upevnený na úrovni lýtkových svalov používateľa.

Na želanie je možné do vybavenia sauny zahrnúť aj infračervenú podlahu. V tomto prípade sa vykurovacie telesá položia len v oblasti, kde sa nachádzajú nohy človeka. To však nie je lacné, preto sa parná miestnosť často stavia bez podlahového vykurovania.

Ako posledné sa montujú dvere sauny. Prednostne by ste mali používať modely vyrobené zo skla. Je namontovaný na pripravenom boxe tak, aby sa otváral smerom von.

Vnútro sauny je obložené lipovým alebo jelšovým drevom. Tento materiál má vlastnosť uvoľňovať prospešné fytoncídy, ktoré vytvárajú priaznivú mikroklímu, ktorá má na ľudí blahodarný účinok. Okrem toho sú tieto druhy dreva odolné voči hubám a plesniam.

Aby bola liečba vlnami pre človeka prospešná a nepoškodila ho, musíte dodržiavať návod na použitie:

• pred ošetrením by ste sa mali ľahko osprchovať a zmyť si make-up;
• Nenatierajte si pokožku gélmi, sérami, olejmi a krémami ani ľudovými prostriedkami, ktoré podporujú potenie (napr. soľou a medom), ako sa to robí vo fínskych saunách - môže to spôsobiť alergie a popáleniny;
• Do sauny si vezmite uterák na utieranie potu, inak budú kvapky rušiť infračervené lúče;
• saunu absolvujte nalačno a hodinu pred a hodinu po saunovaní nejedzte;
• Do sauny si neberte smartfón, tablet ani iné mobilné zariadenia, pretože ich môžu poškodiť infračervené vlny;
• ihneď po opustení parnej miestnosti by ste mali vypiť aspoň pohár vody, pretože telo počas procesu zahrievania stráca pomerne veľa tekutín, čo môže viesť k dehydratácii;
• Po saunovaní sa oplatí dať si chladnú sprchu a všetky prípravky na starostlivosť o pokožku môžete použiť až potom.

Vďaka liečebnému postupu sa cítite lepšie. V niektorých prípadoch sa však sauna môže používať len po konzultácii s lekárom. To platí najmä pre budúce matky. Vystavenie infračerveným lúčom zohrieva spodnú časť chrbta a brucha, čo môže u tehotných žien spôsobiť nežiaduce reakcie.

Ak ste už rodili, mali by ste pred pôrodom počkať aspoň 1,5 mesiaca, inak teplo spôsobí krvácanie. Mali by ste si však uvedomiť, že počas ohrievania sa telesná teplota zvyšuje na 38-38,5 g, čo často vedie k "vypáleniu" materského mlieka. Návšteva v kabíne je opodstatnená len v situácii, keď je dieťa kŕmené umelým mliekom.

Infračervené žiarenie nie je pre deti nebezpečné. Vlna tepla zlepšuje a posilňuje organizmus vášho dieťaťa a reguluje jeho nervovú činnosť. Je však dôležité dodržiavať určité bezpečnostné opatrenia:

• trvanie procedúry by malo byť 5-10 minút;
• Maximálny výkon žiarenia by nemal prekročiť 65 % v porovnaní so 75 % u žien a 85 % u mužov;
• Hlavu dieťaťa by ste mali vždy chrániť slnečnou čiapkou alebo uterákom, aby ste predišli úpalu.

Existuje niekoľko kontraindikácií pre akékoľvek tepelné účinky pri použití infračervených žiaričov. Patria medzi ne:

• kožné ochorenia v akútnom štádiu;
• nádory akejkoľvek etiológie;
• užívanie antibiotík;
• mastopatia;
• Menštruácia a iné typy krvácania;
• Patológia prostaty;
• gynekologické ochorenia;
• ochorenia srdca a ciev;
• Hypertenzia a hypotenzia;
• Cystitída a akútna nefritída;
• ochorenia kĺbov.

Majitelia týchto sáun zdôrazňujú ich významné výhody.

• Trvanie procedúry. Tradičná sauna zahŕňa 3 až 4 krátke saunovania s časom na oddych a regeneráciu. Infrasaunu môžete navštíviť len raz za sedenie.
• Dobrá znášanlivosť. Teplota v kabíne je nízka, takže väčšina používateľov znáša procedúry bez nepríjemných pocitov.
• Infračervené kúpele môžete navštíviť kedykoľvek, aj ráno. Po ošetrení sa telo cíti povzbudené, aktívne a výkonné. Na rozdiel od ruského kúpeľa, ktorý vás uspáva.
• Kompaktná veľkosť. Infrasaunu možno umiestniť do relaxačnej zóny v súkromnom dome, zatiaľ čo prenosný model funguje aj na balkóne. Zaberie málo miesta a nespotrebuje viac energie ako rýchlovarná kanvica.

Nevýhody takejto sauny sa prejavia len vtedy, ak sa nedodržia pravidlá pobytu v nej.

Zistilo sa, že vystavenie infračerveným lúčom zmierňuje tento stav:

• Podporuje obnovu tkanív po poraneniach;
• pomáha rozpúšťať modriny;
• normalizuje krvný tlak;
• znižuje hladinu cholesterolu;
• Zlepšuje funkciu obličiek;
• posilňuje cievne steny;
• posilňuje imunitu;
• lieči choroby ORL;
• zmierňuje bolestivé ťažkosti v kĺboch, svaloch a chrbte;
• normalizuje nervovú činnosť;
• Lieči dermatitídu, akné a iné patologické stavy.

Infračervené sauny sú vždy obľúbené u športovcov. Pomáhajú im zotaviť sa a minimalizovať nepohodlie po intenzívnom tréningu. Dôvodom je, že lúče z ohrievačov rozpúšťajú kyselinu mliečnu, ktorá sa nahromadila vo svaloch, a bolesť začína ustupovať. Preto sa infračervené ošetrenie odporúča najmä po fyzickej aktivite.

Infračervené teplo ocenia najmä dámy. Použitie infračerveného tepla pomáha odstrániť mnohé kozmetické problémy. Infračervené vlny pomáhajú odstraňovať zrohovatené bunky a čistiť póry, čo je dôležité najmä pre ženy s akné. Používatelia si všimli schopnosť infračervených lúčov bojovať proti celulitíde. Za 25 až 30 minút stratia toľko kalórií ako za 12 až 15 km behu.