Baia de calmare - o modalitate eficientă de a combate stresul

Ritmul vieții noastre devine din ce în ce mai rapid. Încercând să facem față la toate, ne confruntăm zilnic cu stresul și cu crize de nervi, care se acumulează și care, în cele din urmă, duc la defecțiuni și la deteriorarea simțurilor noastre. Acest lucru poate duce la o mulțime de boli cronice, iritabilitate, insomnie și alte consecințe neplăcute asupra sănătății. Cel mai bun mod de a vă relaxa după o zi grea de muncă este să faceți o baie liniștitoare, care vă va ajuta să reduceți oboseala, să vă normalizați sistemul nervos și să vă îmbunătățiți pielea.

Chiar și medicii recomandă o baie liniștitoare în anumite situații. Dar nu este nevoie să mergeți la un specialist pentru a afla. Aveți neapărat nevoie de o baie liniștitoare în următoarele cazuri:

• vă simțiți stresat și obosit tot timpul;
• observați probleme ale pielii din cauza unei disfuncții a sistemului nervos;
• dormiți fără odihnă, vă treziți des în timpul nopții sau suferiți de insomnie;
• Vă simțiți în permanență tensionat și anxios.

Cu toate acestea, o indicație obligatorie pentru băile de calmare nu este întotdeauna necesară, deoarece astfel de tratamente au un efect benefic asupra organismului în ansamblu, întărind sistemul imunitar al acestuia.

Băile liniștitoare nu înseamnă doar beneficii. Există unele contraindicații, iar dacă găsiți una, ar trebui să refuzați să faceți o astfel de baie sau să o tratați cu mare precauție. Ar trebui să vă gândiți dacă să faceți o baie liniștitoare în următoarele cazuri:

• Aveți pielea uscată: băile frecvente vă vor usca pielea, privând-o de stratul său protector;
• sunteți alergic la anumite ingrediente vegetale care pot fi conținute în aditivii pentru baie;
• aveți insuficiență cardiacă sau alte tipuri de boli cardiovasculare;
• suferiți de diabet zaharat;
• Simțiți că există un proces inflamator în corpul dumneavoastră, care se manifestă printr-o temperatură ridicată a corpului;
• aveți boli ginecologice asociate cu inflamații;
• Femeile în timpul sarcinii și ciclului menstrual sunt în general contraindicate.

Procesul de îmbăiere ar trebui să vă ofere nu numai beneficii maxime, ci și plăcere maximă. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați anumite reguli:

• Să faci o baie liniștitoare este mai bine într-un moment în care ești sigură că nu vei fi distrasă de nimic. O baie la culcare este ideală, deoarece favorizează un somn odihnitor;
• Baia în sine ar trebui să fie confortabilă din punct de vedere al umidității și al temperaturii;
• Se recomandă o perioadă de cel puțin două ore înainte sau două ore după masă;
• O baie nu este recomandată după un efort fizic, mai ales după un efort fizic intens;
• Înainte de a face o baie, este bine să faceți un duș în prealabil, deoarece o baie liniștitoare înseamnă că nu vă frecați cu o flanelă și săpun, ci vă relaxați. În plus, uleiurile esențiale și alte suplimente pe bază de plante intră în organism prin porii curățați;
• temperatura apei ar trebui să corespundă cu temperatura corpului dumneavoastră, în mod ideal doar puțin mai ridicată;
• nu vă fie lene să creați o atmosferă relaxantă adecvată, de exemplu, cu muzică ușoară, lumină slabă și parfumuri plăcute;
• nu vă clătiți după baie și nu vă frecați pielea cu un prosop; o simplă tamponare a pielii este suficientă.

Durata băii depinde de temperatura apei. Acest lucru va depinde de faptul dacă doriți să vă relaxați sau să vă înveseliți. Dar vă puteți încadra în următoarele recomandări:

• la o temperatură a apei de aproximativ 39-40 de grade limitați timpul de ședere în baie la 10 minute, pentru a nu încărca inutil inima. O astfel de baie va ajuta la îmbunătățirea metabolismului, la deschiderea porilor și chiar va avea un efect analgezic;
• La o temperatură a apei de 37-38 de grade, puteți obține o baie relaxantă și liniștitoare și vă puteți pregăti pentru somn. 15 minute într-o baie ca aceasta sunt suficiente;
• O baie rece de 35-37 de grade încurajează tonifierea sistemului nervos și a pielii. Dimineața, astfel de băi vă vor ajuta să vă simțiți revigorat, așa că ar trebui să fie luate pentru un timp destul de scurt.

Să analizăm principalele tipuri de baie care vă pot ajuta să vă calmați și să vă relaxați.

O baie cu valeriană va calma mușchii, va ajuta la calmarea sistemului nervos și va regla bătăile inimii. Baia de valeriană nu trebuie folosită dacă aveți tensiune arterială scăzută. Pentru a pregăti o baie de valeriană, sunt necesare următoarele materiale:

• se prepară aproximativ 100 g de rădăcină de valeriană zdrobită;
• Se toarnă un litru de apă clocotită peste el;
• Se infuzează amestecul într-o baie de apă fierbinte timp de 15 minute;
• Lăsați soluția de valeriană să se infuzeze timp de o oră și apoi adăugați-o în baie.

Alternativ, se poate folosi tinctura de valeriană. O sticlă din această tinctură se aplică la 5 litri de apă.

Această baie va suplini lipsa elementelor vitale din organism. Pentru a pregăti o astfel de baie veți avea nevoie de 100 de grame de iodură de sodiu și 250 de grame de bromură de potasiu amestecate într-un litru de apă. Pentru o baie, sunt suficienți 100 ml de soluție, adică o jumătate de pahar. Iar concentratul poate fi păstrat mai mult de un an într-un loc întunecat.

Beneficiul excepțional al băilor de pin este că acestea contribuie nu numai la refacerea sistemului nervos, ci și la alungarea insomniei, la întărirea imunității și la întinerirea organismului.

Are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii și asupra sistemelor cardiovascular și respirator. Pentru răceli și obezitate, preparați o baie conform primei rețete.

Decocturile de baie pot fi preparate după mai multe rețete:

• Infuzie de conuri. Veți avea nevoie de 50 g de conuri de conifere. Se toarnă trei litri de apă fierbinte peste conuri și se lasă la infuzat timp de 40 de minute. După expirarea timpului, trebuie strecurat și adăugat în baie. Temperatura cea mai favorabilă a unei astfel de băi nu este mai mare de 35 de grade.
• Infuzie de crenguțe și conuri de conifere. O astfel de colecție combinată este, de asemenea, vândută. Pentru 1 kg de colectare se colectează 8 litri de apă. Infuzia s-a fiert timp de o jumătate de oră și apoi s-a infuzat timp de încă 12 ore sub un capac etanș.
• Infuzie de ramuri verzi de pin. Se toarnă crenguțele de conifere în apă clocotită și se infuzează timp de 35 de minute, apoi se strecoară. După aceasta, 2 litri de infuzie sunt suficienți pentru o baie.

O baie cu uleiuri esențiale calmează și relaxează corpul, tonifică și întărește pielea. Se pot folosi mai multe rețete de băi liniștitoare cu uleiuri esențiale:

• 4-5 picături de ulei de mentă, 2 picături de portocală și câteva picături de mușețel;
• câteva picături de lavandă, o picătură de lămâie și o picătură de iasomie;
• câteva picături de salvie și trei picături de bergamotă;
• O picătură de portocală, o picătură de trandafir, trei picături de ulei de lemn de santal.

Adesea este recomandabil să amestecați uleiurile esențiale într-un pahar cu un emulgator atunci când faceți aceste băi. Următoarele rețete pot fi folosite aici:

• Se iau câte cinci picături de neroli, ylang-ylang, portocală și magnolie, iar în baie se adaugă și o jumătate de cană de sare de mare. Această baie este relaxantă;
• Se folosesc cinci picături de ulei de pin și cinci picături de ulei de arbore de ceai, trei picături de măghiran și câteva picături de anason. O jumătate de pahar de vin roșu sec se adaugă la baia propriu-zisă. Baia ajută la ameliorarea stresului și a oboselii;
• 6 picături de ulei de vanilie, 5 picături de ulei de lemn de santal și 4 picături de ulei de geranium se dizolvă în 100 ml de cremă dublă. Aceasta este o opțiune bună pentru cei cărora le place să mediteze.

Băile cu sare de mare revitalizează corpul și au un efect calmant. Sarea de mare conține oligoelemente care sunt esențiale pentru toată lumea, așa că beneficiile acestor băi vorbesc de la sine. Anumite amestecuri de săruri sunt excelente pentru combaterea afecțiunilor articulare și ale sistemului nervos și pentru recuperarea după leziuni. Dacă amestecați sarea cu ierburi, efectul va fi mai puternic. Se pot adăuga și uleiuri esențiale.

Băile combinate sunt utile deoarece ingredientele folosite în ele au un efect combinat, combinând cele mai bune calități ale diferitelor componente.

De exemplu, iată o rețetă: Se iau 50 g de flori de calendula, succesiune, oregano și mentă la 3 litri de apă clocotită. Infuzia se încălzește în baie de apă timp de 15 minute. Infuzia trebuie să stea apoi timp de cel puțin 45 de minute. Apoi poate fi strecurat și adăugat în baie.

Copiii, la fel ca și adulții, au și ei stresuri care îl pot face pe copil să se agite, iar surescitarea duce la insomnie. Din acest motiv, medicii recomandă băi liniștitoare pentru bebeluși.

Acestea trebuie efectuate seara, cu o oră înainte de culcare. Toate remediile pe bază de plante sunt disponibile în orice farmacie. Acestea pot ajuta la calmarea sistemului nervos și au un efect pozitiv asupra pielii, de exemplu, pentru a calma iritațiile sau pentru a o dezinfecta. O baie liniștitoare pentru copil va avea, de asemenea, un efect de refacere asupra întregului corp.

De la coșmaruri ajută următoarele rețete băi liniștitoare:

• Se iau câte 30 g de frunze de mentă, flori de calendula, oregano și mușețel. Se toarnă 3 litri de apă clocotită peste ierburi, se infuzează timp de o jumătate de oră, apoi se strecoară și se adaugă la baie;
• Se iau câte 20 g de rădăcină de valeriană și flori de mușețel și câte 40 g de salvie și cimbru. Se toarnă 3 litri de apă clocotită peste ierburi și se lasă la infuzat timp de o jumătate de oră. Se filtrează decoctul și se adaugă în baie;
• Se iau câte 20 g de flori de calendula și rădăcină de valeriană, 30 g de mentă și 40 g de succesiune. Se toarnă 3 litri de apă clocotită peste ierburi în același mod, se lasă să stea timp de o jumătate de oră, se filtrează și se adaugă în baie;
• Se toarnă 3 litri de apă clocotită, 50 g de gălbenele, 50 g de mentă și 50 g de oregano. Se infuzează decoctul timp de o jumătate de oră, se filtrează și se adaugă în baie;
• Se toarnă 1 litru de apă clocotită 5 linguri de ingredient, se lasă soluția să stea timp de o jumătate de oră, se strecoară și se adaugă la baie.