Care este modul corect de a face un duș?

Îngrijire corporală curată și igienică în fiecare zi. Un duș de dimineață este o modalitate excelentă de a vă trezi și de a vă începe ziua cu dreptul. Duș Seara ajută nu numai la eliminarea murdăriei și a transpirației, ci și la ameliorarea oboselii, la îndepărtarea problemelor și a stresului din timpul zilei și la instalarea unui somn bun în organism. Care este modul corect de a face un duș și de a vă face astfel corpul mai sănătos?

Să faci un duș este bun pentru corpul tău:

• Un duș cald ajută la ameliorarea oboselii și la relaxare;
• Un duș cald ajută la ameliorarea oboselii și la relaxare; un duș cald este indispensabil după un efort fizic sau o sesiune sportivă. Exercițiile fizice fac ca acidul lactic să se acumuleze în mușchi și să ducă la disconfort și dureri musculare. Apa caldă și un masaj la duș ajută la eliminarea rapidă a acidului lactic și la repararea mușchilor "înfundate";
• Spălarea părului se face cel mai bine cu apă călduță, iar astfel părul tău va fi mereu sănătos și strălucitor. Apa caldă spală stratul protector, ceea ce duce la căderea părului. Apa rece nu va elimina corect impuritățile de pe scalp, astfel că părul își pierde rapid strălucirea și devine inestetic, dar multe persoane susțin că spălarea cu apă rece ajută la eliminarea mătreții;
• Spălatul capului cu apă caldă poate ameliora durerile de cap și tensiunea severă.

Dușul de trezire este unul dintre cele mai importante și necesare tratamente de dimineață, pentru că vă dă energie pentru întreaga zi. Un duș rece este cel mai bun, dar temperatura apei trebuie ajustată pentru fiecare persoană în parte.

Ar trebui să se urmeze o regulă de bază: Dacă temperatura apei scade, timpul petrecut la duș trebuie redus. Vă puteți freca pielea cu o flanelă sau cu o mănușă din bucată de bucată de hârtie de baie în timpul tratamentului cu apă.

Un duș de contrast nu numai că te va ajuta să te trezești, dar îți va stimula și sistemul imunitar. Are proprietăți de întinerire și tonifiere. Dușul cu contrast se caracterizează prin alternanța apei reci și calde.

Pași de duș de contrast:

1. În primul rând, trebuie folosită apă caldă pentru tratamentul cu apă pentru a vă simți confortabil.
2. Apoi închideți apa caldă timp de 15 secunde și închideți robinetul de apă rece. Puteți număra secundele cu voce tare.
3. Apoi porniți din nou apa caldă și creșteți treptat temperatura apei atât timp cât puteți suporta.
4. Această alternanță trebuie repetată de mai multe ori.
5. În etapa finală, temperatura apei poate fi aceeași cu cea a corpului pentru a obține o plăcere reală.

Un duș de seară relaxant este o modalitate excelentă de a calma sistemul nervos și de a vă pregăti corpul pentru un somn odihnitor. Prin urmare, cel mai bine este să folosiți apă călduță.

În medie, este recomandabil să petreceți aproximativ 15 minute sub duș, dar chiar mai mult dacă doriți.

Seara, ar trebui să se folosească accesorii și produse de igienă suplimentare pentru a face ordine în corp. Printre acestea se numără săpunul sau gelul de duș, exfoliantele, bureții și perii.

Când faceți un duș, nu uitați să

• Folosiți detergenți blânzi pentru a nu vă usca pielea. Cea mai bună opțiune ar fi să folosiți un produs de igienă cu o valoare neutră a PH-ului.
• Fiecare membru al familiei ar trebui să aibă propria flanelă personală. Pentru o utilizare zilnică trebuie aleasă doar o flanelă moale, în timp ce una rigidă poate fi folosită doar o dată pe săptămână, pentru a nu deteriora pielea. Nu uitați să clătiți și să uscați bine buretele după fiecare utilizare.
• Toate produsele de igienă ar trebui să rămână private. Acest lucru este valabil în primul rând pentru prosoape și flaneluri, dar și pentru produsele cosmetice. Crema de față, de exemplu, trebuie aleasă în funcție de tipul de piele.
• Procedura de curățare ar trebui să înceapă cu săpunul pe corp. Atunci când sunteți complet în spumă, asigurați-vă că acordați atenție zonelor deosebit de murdare. Trebuie apoi să clătești bine toată spuma de pe corp și să te speli pe cap cu apă călduță.
• Cel mai bun mod de a termina este să folosiți apă rece, Acest lucru va strânge porii pielii și va ajuta la reținerea umidității în piele.
• După tratarea apei Este indicat să hidratezi pielea cu o cremă de corp hrănitoare.

Câteva sfaturi cu privire la momentul și natura băilor de duș:

• Dacă vă spălați de mai multe ori pe zi, nu folosiți săpun sau gel de duș de fiecare dată când faceți duș. Acest lucru ar putea să vă usuce pielea și să vă îndepărteze stratul protector al pielii.
• Nu există o limită de timp specială pentru duș. Unii oameni au nevoie doar de câteva minute. Amintiți-vă doar să nu stați prea mult timp sub apă rece sau fierbinte.
• Ar trebui să faceți un duș în fiecare zi, mai ales în timpul sezonului cald. Doar pentru a vă reîmprospăta, temperatura apei trebuie să fie confortabilă pentru corpul dumneavoastră.
• După o zi grea de muncă După o zi grea de muncă, puteți face un duș relaxant. Pentru a face acest lucru, stați în picioare, astfel încât apa să curgă peste spatele dumneavoastră. La început, temperatura apei trebuie să fie caldă, apoi creșteți treptat temperatura. În acest fel, veți putea efectua un fel de masaj al punctelor nervoase centrale. După aceea, îmbrăcați-vă călduros și întindeți-vă puțin.
• Pentru un somn bun Pentru un somn bun este mai bine să faceți un duș cald, nu un duș rece seara.
• Pentru un duș relaxant, temperatura apei trebuie să fie între 25 și 40 de grade.
• Iubitori de duș fierbinte porniți mai întâi apa caldă și creșteți treptat temperatura apei până la gradul dorit.
• Toți cei cărora le place un duș rece, ar trebui să folosiți mai întâi doar apă caldă și apoi puteți reduce treptat temperatura.

Pentru femei și bărbați, procedura de duș nu este diferită, dar femeile ar trebui să facă unele pregătiri în prealabil:

• Piepteneți-le părul astfel încât să nu se încurce atunci când îl spală;
• îndepărtarea machiajului de pe față cu ajutorul unor produse speciale.

Femeilor le place să folosească o mulțime de produse cosmetice în timpul unui tratament cu apă, cum ar fi exfoliant, gel de duș, mască de față sau de păr, loțiune și altele.

O întreagă gamă de produse cosmetice a fost dezvoltată și pentru bărbați, dar aceștia nu le folosesc întotdeauna.

Un duș de contrast este cel mai bun mod de a trezi corpul. Acest tratament al apei trebuie început cu apă călduță și, treptat, temperatura apei trebuie crescută până când se produce abur. Când corpul este bine aburit, deschideți robinetul de apă rece pentru câteva secunde. În medie, apa rece ar trebui să dureze de jumătate sau de trei ori mai puțin decât apa caldă. Procedura trebuie repetată de mai multe ori pentru a obține rezultatul dorit. În cele din urmă, trebuie să folosiți apă rece pentru a termina tratamentul.

Dușul cu contrast ajută la contracția și dilatarea vaselor de sânge, ceea ce are un efect benefic asupra pielii. Numai persoanele sănătoase și întărite ar trebui să efectueze acest tratament al apei. Nou-veniții ar trebui să alterneze mai întâi între apa caldă și cea fierbinte, reducând temperatura apei cu un grad de fiecare dată. Pentru a întări corpul printr-un duș de contrast, este necesar să se folosească alternativ apă rece și caldă. Acest proces nu este pe placul tuturor, mai ales pentru începători este destul de dificil să își facă curaj să efectueze această procedură. Dușurile cu contrast trebuie folosite cu prudență, pentru a nu vă afecta sănătatea.

Principalele reguli pentru a face un duș de contrast sunt următoarele:

• Corpul poate fi revigorat doar dacă persoana este complet sănătoasă. Este strict interzisă utilizarea temperaturii apei dacă aveți afecțiuni inflamatorii.
• Trebuie să vă pregătiți în prealabil pentru procesul de întărire. O atitudine mentală pozitivă este singura modalitate de a-ți pregăti corpul pentru dușul de contrast.
• Ar trebui să faceți dușuri de contrast în mod regulat, indiferent de anotimp. Dacă faceți o pauză, va trebui să începeți din nou procesul de întărire, scăzând treptat nivelul de apă caldă la unul mai rece.
• Călirea începe întotdeauna cu o stropire cu apă caldă. Apoi, gradul de apă trebuie crescut treptat timp de treizeci de secunde. După aceea, apa rece trebuie, de asemenea, pornită timp de treizeci de secunde. Procesul de alternanță între apa rece și cea caldă trebuie efectuat de 3-5 ori. Dușul de contrast se termină întotdeauna cu apă rece. Ștergeți-vă imediat bine cu un prosop tare și frecați-vă pielea până când aceasta devine ușor roșie.
• Este strict interzis să vă udați capul în timpul dușului de contrast, deoarece chiar și cea mai sănătoasă persoană se poate îmbolnăvi.
• Pentru a vă întări corpul, ar trebui să folosiți un duș de contrast în fiecare zi. Puteți face dușul de dimineață cu 30 de minute înainte de a ieși. În caz contrar, vă va fi greu să adormiți.

Dacă toate regulile de mai sus sunt respectate corect, veți fi mereu treaz și energic. Această condiție indică faptul că procesul de întărire este corect. Dacă după un duș de contrast simțiți disconfort și frig, atunci procedura este efectuată incorect. Întărirea se referă la procedurile de sănătate, deci are unele contraindicații. Fiecare persoană care decide să facă un duș de contrast ar trebui să se familiarizeze cu acestea. Cea mai bună opțiune ar fi să vizitați medici calificați pentru a face o examinare completă a corpului.

Întăritul este strict interzis:

• Dacă aveți o boală a sistemului cardiovascular;
• dacă există procese inflamatorii;
• Dacă există tulburări de sânge;
• Dacă există tumori;
• tensiune arterială instabilă.

Întotdeauna este înfricoșător pentru începători să înceapă, dar numai prima dată când faceți un duș de contrast va provoca disconfort, iar apoi corpul se va obișnui cu el și, ca urmare, veți obține numai plăcere și sănătate bună de la întărire. Mulți oameni decid, de obicei, să înceapă să se întărească și să ia dușuri de contrast în primăvară și vară.

Pentru utilizarea zilnică se pot folosi geluri de duș hidratante și revigorante care conțin uleiuri vegetale, vitamine și alte elemente și minerale benefice pentru piele.

Pe piață este disponibilă o gamă largă de flaneluri. La domiciliu trebuie să existe atât flaneluri tari, cât și moi. Ar trebui să folosiți o flanelă moale în fiecare zi, dar o dată pe săptămână puteți folosi o flanelă tare pentru a scăpa de pielea moartă și pentru a efectua un masaj profund al pielii.