Ce temperatură ar trebui să fie în baie?

Baia de aburi este o destinație de vacanță populară în țara noastră. Iubitorii de baie se relaxează în mod regulat în toate tipurile de camere de aburi. Cu toate acestea, beneficiile camerei de aburi sunt la fel de numeroase ca și daunele, mai ales dacă nu cunoașteți particularitățile unei băi corecte. Cel mai periculos lucru legat de această procedură este căldura intensă și temperatura ridicată. Nivelul de căldură, umiditatea și calitatea aburului trebuie monitorizate. Să analizăm mai îndeaproape care ar trebui să fie temperatura în saună.

Organismul percepe gradele ridicate de aer în moduri diferite, în mare parte în funcție de nivelul de umiditate. Cu cât umiditatea este mai mare, cu atât mai mare este senzația de căldură. Prin urmare, o temperatură confortabilă și corectă depinde de microclimatul din diferite tipuri de saune. Este foarte important să știți care ar trebui să fie temperatura medie normală și maximă admisă în diferite tipuri de camere de aburi.

Camera de aburi rusească este umplută cu aer cu umiditate ridicată, iar căldura este destul de scăzută în comparație cu alte tipuri. Pentru a crește umiditatea într-o cameră de aburi cu lemne, încălzitorul încălzit este turnat cu apă, se produce evaporarea, iar camera este umplută cu abur fierbinte. Cu cât umiditatea este mai mare, cu atât este mai dificil de tolerat temperaturile ridicate, este important să țineți cont de acest lucru. Un astfel de microclimat este destul de periculos atunci când nivelul de căldură este ridicat. Temperaturile medii variază între +60°C și +70°C, iar nivelul de umiditate poate depăși 90%.

Dar acest nivel ridicat de umiditate este mai degrabă avantajos, deoarece organismul se încălzește mai bine. Acest lucru este cu atât mai avantajos dacă îl completați cu un masaj cu mături.

Hammamul turcesc nu este la fel de răspândit ca și camera de aburi rusă, dar este, de asemenea, destul de popular. Ar trebui să știți că nivelul de umiditate și temperatura este foarte diferit de cel al băii rusești, astfel încât prezența sa este mai confortabilă. Hammamul este ușor de tolerat, practic nu se obosește de vizită. Temperatura medie standard a unui hammam este de aproximativ +50°C, iar umiditatea este ridicată, aproape sută la sută. Prin urmare, aburul este suficient de gros, chiar dacă nu este deosebit de fierbinte.

Sauna în stil finlandez are o umiditate mult mai scăzută decât hamamul și camera de aburi rusească. Temperatura este mai ridicată, dar aerul uscat face ca căldura să fie mai ușor de suportat. Cu toate acestea, depinde în mare măsură de particularitățile individuale ale organismului, dacă oamenii care tolerează cu greu aburul uscat. Temperatura medie variază între +90 și +110°C. În ceea ce privește umiditatea, aceasta variază la limite scăzute - de la 10 la 15 la sută.

Nivelurile de temperatură și umiditate sunt legate și creează cele mai bune valori pentru baia de aburi. Este posibil să folosiți aburi fără a vă afecta organismul dacă știți și respectați modurile corecte. În căldură, corpul uman se încălzește până la febră, ceea ce este excelent pentru a mobiliza organismul. Cea mai ridicată temperatură corporală considerată critică este de +42 de grade. Procesul de transpirație împiedică organismul să atingă această temperatură, apa se evaporă de pe piele și împiedică temperatura să depășească recordul periculos.

De aceea depășind +70 de grade în camera de aburi din Rusia, o astfel de temperatură ridicată nu va permite organismului să facă față reglementării căldurii. Se poate ajunge la pierderea cunoștinței și la consecințe mai grave. Partea superioară a camerei de aburi rusești are cea mai ridicată temperatură, iar partea inferioară este mai rece. Este important să vă acoperiți capul atunci când faceți o baie de aburi. În ceea ce privește sauna finlandeză, maximul pe care îl poate suporta un corp sănătos este de +130 de grade, iar maximul în Hamam este de +70 de grade.

Trebuie să se manifeste prudență în cazul băilor care sunt încălzite la negru. Regimurile de temperatură sunt similare cu cele ale unei băi rusești obișnuite, dar monoxidul de carbon poate face mai mult rău decât bine. Temperatura din saună depinde, de asemenea, de scopul camerei. Cea mai ridicată temperatură este în camera de aburi. În vestiar, anticameră și spălătorie, temperatura trebuie să fie mai scăzută:

• temperatura minimă în vestiar trebuie să fie de aproximativ +24°C, iar temperatura maximă trebuie să fie cu 2-3 grade mai mare;
• în camera de spălare, se consideră că nivelul de confort nu este mai mare de +30°C;
• temperatura apei din piscină nu trebuie să depășească +24°C, în caz contrar nu va fi posibil să se realizeze contrastul, nivelul minim este de +20°C.

Este necesar să se controleze nivelul de umiditate și de temperatură din toate încăperile pentru a vă asigura că vă simțiți confortabil, dar nu periculos pentru sănătate. Pentru a face acest lucru, trebuie controlată nu numai temperatura, ci și momentul. Vizitele în camera de aburi nu ar trebui să fie prea lungi și ar trebui să fie limitate. Medicii recomandă următoarele intervale:

• la prima vizită, timp de 3 până la 5 minute cel mult;
• după odihnă, dacă vă simțiți confortabil, timpul poate fi mărit la 10 sau chiar 15 minute;
• a treia vizită poate fi mărită cu 5 minute;
• nu depășiți niciodată 25 de minute în camera de aburi.

Studiile au dovedit că oamenii pot rezista la căldură până la +160°C, în aceste condiții pot respira. În ceea ce privește înregistrările de tip timp, corpul poate suporta cel mult 26 de minute la o căldură de peste +100°C și peste +70°C timp de o oră.

Mai întâi de toate, trebuie să vă amintiți următoarele semne, care indică faptul că este timpul să părăsiți camera de aburi, temperatura este prea mare pentru dvs:

• Amețeli, chiar și la începutul ședinței;
• întuneric în ochi;
• se simte foarte slab;
• dificultăți de respirație;
• greață.

Orice semn de pe această listă este un motiv pentru a părăsi imediat camera de aburi și a face un duș. În nici un caz nu trebuie să vă turnați apă rece ca gheața! Este foarte periculos în aceste condiții. Asigură-te că bei apă, ceai sau bunătăți. O aburire adecvată ar trebui să fie un proces gradual.

Evitați baia de aburi dacă aveți probleme cum ar fi:

• tensiunea arterială;
• probleme cardiace și vasculare;
• probleme dermatologice;
• nervi;
• oncologie;
• cu astm;
• epilepsie.

Nu faceți o baie de aburi în timpul bolilor acute, a febrei, în zilele critice, la femeile însărcinate, la persoanele în vârstă sau la copiii mici. Evitați băile de aburi pentru persoanele cu tuberculoză în faza deschisă, persoanele cu probleme renale, persoanele cu boli ginecologice, persoanele cu urticarie în faza acută. Deoarece temperaturile ridicate și umiditatea au un impact puternic asupra unui organism slăbit, este important să nu le luăm cu ușurință. Camera de aburi încălzește treptat pielea, apoi organele interne, astfel încât procesul să se desfășoare corect, ștergând periodic transpirația. Sângele crește și presiunea crește.

Dacă nu aburiți corect, depășiți temperatura, corpul se supraîncălzește, corpul obosește și pulsul se ridică de pe scară. Dacă se lasă să se supraîncălzească, pielea se acoperă cu pete alb-roșii.

Vedeți următorul videoclip pentru mai multe informații despre ce temperatură trebuie să aibă sauna.