Sauna - tipuri și sfaturi pentru saună

Relaxarea într-o saună este foarte populară, deoarece nu este doar un loc de relaxare, ci și o oportunitate de a vă îmbunătăți sănătatea. Acesta este motivul pentru care se construiesc atât de multe saune în orașe și chiar în case și apartamente.

Cuvântul saună provine din latină și înseamnă un tip special de cameră de aburi - sauna finlandeză. Este o cameră joasă din lemn, cu paturi de tratament. Baia de aburi are loc în aer cald și uscat, fără aburi. În aceste condiții, corpul se încălzește uniform și se eliberează transpirație, răcorind pielea în mod natural. Prin transpirația abundentă, organismul se curăță și de cantități mari de electroliți.

Sauna se recuperează datorită schimbării bruște a temperaturii, de aceea se recomandă să faceți un duș rece sau o baie în piscină între două camere calde. Sauna este construită din lemn, ceea ce conferă încăperii un parfum plăcut, proaspăt, vindecător și liniștitor.

O saună simplă arată ca o cameră joasă acoperită cu scânduri de lemn. De obicei, se încălzește prin arderea lemnelor într-un aragaz, dar există și versiuni moderne care folosesc electricitatea pentru a furniza căldură.

Este mai ușor de construit de la zero sau de instalat într-o cameră gata făcută. În plus, sauna poate fi instalată chiar și în apartament, atâta timp cât există spațiu pentru aragaz și o ventilație puternică. Acestea sunt condițiile de bază care permit instalarea unei camere de saună într-un apartament.

Luați în considerare parametrii de bază care trebuie luați în considerare pentru o instalație de saună.

• Temperatura și umiditatea. Asigurați-vă că temperatura și umiditatea atmosferică din saună sunt corecte.

• Ferestre. O fereastră în camera de saună nu este o cerință, mai ales dacă camera de saună este instalată într-un apartament. Cu toate acestea, în cazul clădirilor independente, este recomandabil să aveți o fereastră cu geamuri duble.

• Partea de intrare. Nu puneți uși din lemn în camera de aburi. În condițiile unei umidități ridicate și ale schimbărilor de temperatură, acest material este capabil să se deformeze și să se fisureze. Ușile din sticlă securizată reprezintă soluția optimă. Este rezistent la căldură și umiditate, poate fi articulat în siguranță, se poate potrivi cu ușurință în cadrul ușii și nu se va supraîncălzi. Pentru comoditate, ușa de sticlă poate fi dotată cu un mâner dintr-un material rezistent la căldură. Acesta este un punct esențial atunci când alegeți un mâner pentru ușa de sticlă din partea saunei. Ușa trebuie să fie cât mai bine etanșată posibil la cadrul ușii.

• Instalații sanitare. De obicei, nu este nevoie de instalații sanitare în camera de aburi, deoarece dușul se află într-o zonă separată. De asemenea, puteți instala un duș sau o cadă cu hidromasaj. Este ușor de făcut cu propriile mâini. Este o modalitate excelentă de a vă răcori pielea după baia de aburi și de a vă ajuta să vă întăriți corpul. Pentru a păstra sauna curată, este suficientă o simplă clătire cu furtunul.

• Cuptor. Un încălzitor de saună trebuie instalat în colțul cel mai apropiat de intrare. În jurul fiecărui tip de aragaz trebuie construit un zid de protecție. Saunele sunt de obicei echipate cu aragazuri cu combustibil solid, cu gaz sau electrice. Dacă intenționați să construiți o cameră de saună în apartamentul dumneavoastră (casă particulară), un încălzitor electric de saună este alegerea potrivită, deoarece este mai ușor și mai sigur de utilizat.

• Putere electrică. Aceasta se bazează pe ipoteza că aveți nevoie de aproximativ 1 kW de putere pe metru pătrat. Prin urmare, se poate calcula că este necesară o conexiune trifazată și o putere de 9 kW pentru a alimenta o saună de 10-12 m3 . Dacă nu este posibil să alimentați camera de saună cu energie electrică suplimentară în locuința dumneavoastră, ar trebui să luați în considerare utilizarea sobelor de saună cu infraroșu sau a unei sobe cu combustibil solid. Potrivite pentru încălzitorul de saună sunt pietrele cu o textură aspră, pe care apa se prelungește, fierbe încet și apoi se evaporă. Pietrele cu defecte nu sunt potrivite - supraîncălzirea va cauza deteriorarea rapidă a acestora.

• Plafonul. Înălțimea tavanului din saună nu trebuie să depășească 2 m 10 cm. O bancă de saună trebuie să fie proiectată în funcție de spațiul disponibil și de numărul de persoane care vor folosi sauna. Tavanul din camera de saună este de obicei format din grinzi, barieră de vapori, izolație și un strat de plăci. Grinzile sunt de obicei realizate din lemn cu o grosime de 50-80 de milimetri. În partea de jos, acestea sunt căptușite cu plăci de 20-30 mm, care sunt bătute în cuie de 3,5-4 ori lungimea lor în comparație cu grosimea plăcii. Folia de aluminiu - barieră de vapori - este instalată pe plăci, iar deasupra se află un strat de izolație termică. Grosimea stratului de izolație trebuie să fie de 1,5-2 ori mai mare decât grosimea izolației termice folosite pentru a acoperi pereții camerei de aburi.

• Ventilație. Trebuie să se asigure ventilația în încăperea cu izolație termică și de vapori. Fiecare 1 m3 de cameră de aburi trebuie să aibă o deschidere de ventilație de 24 cm2.

Tehnologia modernă face posibilă pentru toată lumea să aleagă o saună în funcție de parametri și caracteristici tehnologice. Designul poate fi atât încorporat, cât și foarte compact. Acest lucru face posibilă instalarea lor în multe locuri diferite și înmuierea de plăcere.

O saună este o cameră de aburi care generează aer cald și uscat în loc de aburi umezi. Este o cameră/clădire separată specială pentru procedurile de wellness. Aburul și aerul cald care intră în casă face ca o persoană să transpire.

Acest tip de saună diferă prin faptul că căldura din cabină este radiată de un încălzitor cu infraroșu. Dar această căldură are o caracteristică specială - nu aerul este încălzit, ci obiectele din cabină, inclusiv corpul uman. Acesta este încălzit mai profund, ceea ce este mult mai eficient decât într-o saună finlandeză convențională. Rezultatul este creșterea transpirației și curățarea activă a organismului de toxine prin transpirație.

Dar proprietarii de sănătate imperfectă, pentru a se înălța în sauna cu infraroșu, precum și în oricare alta, este de dorit după consultarea cu un medic. Nu toată lumea este capabilă să suporte temperaturi ridicate.

Saunele cu infraroșu sunt acum instalate în cluburile sportive și în spa-uri. Acestea au avantajul de a avea contraindicații minime și de a fi rapid gata de utilizare. Doar 15 minute de așteptare din momentul în care este pornit și puteți începe tratamentul de încălzire. O saună convențională are nevoie de cel puțin o oră pentru a se încălzi.

Tehnologia modernă face posibilă instalarea unei cabine de saună chiar și într-un apartament din oraș. În funcție de spațiul disponibil și de resursele financiare ale proprietarilor, se stabilește capacitatea saunei.

În prezent, există bănci de saună portabile, încorporabile, pentru tratamente de încălzire. Puteți cumpăra prefabricate sau puteți asambla cabina din panouri individuale. Totul depinde de preferințele individuale în ceea ce privește aspectul, funcționalitatea și designul camerei de aburi.

Avantajul construcțiilor prefabricate este că acestea au amplasarea corectă a încălzitorului și a ventilației. Cabinele prefabricate sunt disponibile în diferite dimensiuni. Acestea sunt realizate din diferite tipuri de lemn.

Cea mai bună soluție este de a construi o saună într-o clădire din lemn și de a obține astfel cel mai bun microclimat posibil în camera de aburi. Saunele pot fi construite și în clădiri din beton sau zidărie. Pur și simplu le îmbrăcați cu căptușeli suplimentare în interior.

Izolația este obligatorie în camera de saună. Acesta este plasat în spațiul dintre peretele exterior și înveliș. În interiorul sălii de saună trebuie să se pună o barieră de vapori, în mod ideal sub formă de vată de piatră. Materialul este disponibil sub formă de plăci și role. Bariera de vapori este necesară deoarece un material izolator poate absorbi umezeala fără a o elibera.

Zidurile sunt finisate cu cărămizi și lemn.

Lambriurile sunt realizate în principal din aceste tipuri de lemn:

• Aspen. Are o rezistență sporită la umiditate și proprietăți de vindecare.
• Cedru canadian. Preferat de proprietarii de băi pentru parfumul său plăcut și ușor.
• Abasi. Avantajul copacului african este că nu putrezește și nu se încălzește prea mult.
• Alder. De asemenea, este un lemn popular pentru finisarea camerei de aburi.
• Lime. În acest tip de saună, pereții vor avea o nuanță frumoasă și vor da un parfum ușor.

Pinul este, de asemenea, utilizat pentru căptușeala interioară a camerei de aburi, dar după ce a fost curățat în prealabil de rășină, deși petele de rășină ies la iveală atunci când este încălzit.

Antecamera poate fi finisată cu orice tip de lemn. În cazul în care pereții camerei de aburi sunt izolați și există o barieră de vapori, puteți folosi scânduri de pin și molid așezate orizontal pe pereții exteriori. Acest lucru consolidează cadrul.

Dacă pereții din saună sunt din cărămidă sau beton, trebuie lăsat un spațiu de ventilație între pereții de cărămidă sau beton și stratul izolator. Pereții din camera de aburi nu trebuie să fie tratați în niciun fel, deoarece lacul eliberează toxine atunci când este încălzit. În plus, nimic nu trebuie să împiedice evaporarea umidității.

Plăcile ceramice sunt ideale pentru podeaua din camera de aburi. Acestea pot fi curățate des, sunt robuste și rezistente la abraziune și murdărie. De asemenea, acestea sunt ușor de îngrijit și sunt tratate în mod regulat cu agenți antibacterieni.

Dispunerea camerelor este influențată de numărul de persoane care vor folosi sauna. Sala de saună este de obicei amenajată într-o zonă de ședere și de relaxare pe două niveluri. Colțurile pătrate dintre pereți și rafturi fac posibilă utilizarea completă a zonei de saună. Toate rafturile trebuie să fie din lemn. Trebuie lăsat un spațiu de 1,5-2 cm între plăci pentru a permite circulația aerului cald și rece.

Lățimea băncii superioare nu trebuie să fie mai mică de jumătate de metru, astfel încât să vă puteți întinde confortabil. Puneți un suport pentru picioare în fața raftului. Distanța dintre bănci trebuie să fie de aproximativ 70 cm. De la banca de sus până la tavan este de obicei 1 metru, astfel încât să puteți simți efectul maxim al procedurii de încălzire.

Nu există cadă sau peleți în interiorul camerei de saună, deoarece toate instalațiile de baie au o zonă proprie. În camerele mai mici, sunt suficiente cabine de duș standard. În cazul în care spațiul disponibil permite, puteți instala o piscină.

În ceea ce privește interiorul, acesta combină armonios, natural și foarte elegant lemnul cu piatra. Utilizarea mai multor tipuri și nuanțe de piatră în designul unei camere creează un efect impresionant. Chiar și gresia de porțelan imitație de marmură arată foarte organic și bogat într-o astfel de combinație.

Există anumite faze în procesul de îmbăiere și este important să le cunoașteți dacă doriți să beneficiați la maximum de acest tratament.

Dacă sunteți începător, ar trebui să începeți o dată pe săptămână, începând cu 5 minute pe sejur. Dacă aveți o boală ușoară și o dorință puternică de a face o baie de aburi, vă puteți obișnui treptat cu temperaturile ridicate. De exemplu, începeți prin a merge o dată la 14 zile. Cu toate acestea, este recomandabil să obțineți aprobarea medicului dumneavoastră. Cei care au deja o anumită experiență în băile de saună și o stare de sănătate bună pot face o baie de aburi de cel puțin 4 ori pe săptămână. Fiecare se ghidează după rezistența sa și după modul în care organismul percepe temperaturile ridicate.

Pentru beneficii maxime ale saunei este recomandat să urmați o serie de reguli.

1. Faceți un duș și înotați în piscină. Cel mai bine este să vă faceți timp pentru acest lucru înainte de sesiunea de încălzire, deoarece perioadele lungi de aburi în apă rece cresc șansele de a răci. Dacă nu aveți o piscină încălzită cu apă la o temperatură confortabilă, ci doar o piscină rece, ar trebui să săriți peste această fază.
2. După piscină, spălați-vă sub un duș fierbinte. Acest lucru vă pregătește corpul pentru baia de aburi. Pielea ta va avea o nuanță rozalie atunci când este gata. După duș, uscați-vă pielea: astfel veți putea transpira mai ușor. Procedura de încălzire în saună va fi foarte benefică.
3. Nu trebuie să stați în camera de aburi mai mult de 8 minute în timpul primei ședințe. Pe canapeaua de dedesubt trebuie să vă întindeți și să stați întins sau cu picioarele ușor ridicate. Următorul pas este creșterea temperaturii, pentru care este necesar să se ocupe un raft mai înalt. Dar nu stați acolo mai mult de 2-3 minute! Clătiți cu apă de fiecare dată după utilizarea saunei.
4. Proceduri de răcire. După prima ședință și părăsirea camerei încălzite, stați puțin sub jeturile de duș la o temperatură răcoroasă sau răcoriți-vă într-o piscină plină cu apă la cel puțin 16 grade Celsius. Aceasta este cea mai bună opțiune pentru organism și va avea efectul dorit. Dacă ai o problemă cardiacă nu trebuie să faci un duș de contrast și să te arunci în piscină!
5. După tratamentul la rece, trebuie să stați din nou sub un duș călduț sau chiar ușor fierbinte, apoi să vă uscați și să așteptați aproximativ 15 minute înainte de a intra din nou. Se recomandă să beți apă sau ceai din plante pentru a restabili echilibrul apei.

Numărul de ședințe de saună este stabilit individual pentru fiecare persoană. Pentru începători și persoanele cu o stare de sănătate precară, este mai bine să mergeți până la 3 ori la o temperatură moderată (ocupați doar rafturile inferioare). Dar numai 3-5 ședințe de 10-15 minute fiecare sunt suficiente pentru a obține efectul dorit.

În saună este interzis:

• consumul de băuturi alcoolice;
• supraalimentare;
• Spălare sub un duș fierbinte după saună;
• Să stați în saună fără să vă acoperiți capul sau să purtați haine.

• Într-o saună cu piscină, un design modern, cu o cameră de saună spațioasă și o zonă de relaxare spațioasă, cu mult spațiu pentru diferite mobilier, este o alegere excelentă.

• Dacă intenția este de a aduce mai mult de 5 persoane în saună în același timp, fiecare cameră trebuie să fie cât mai spațioasă. În caz contrar, oamenii se vor simți înfierbântați și inconfortabil.

• Efectul de piatră netratată, în diferite culori, adaugă un element natural la camera de saună.

• Combinație de lemn închis și lemn deschis în saună.

• Proiect de design creativ pentru saună cu un ansamblu de iluminat în diferite forme și nuanțe.

• Rafturi originale și elemente de iluminat neobișnuite în saună.

• Utilizarea pietricelelor texturate în loc de piatră și plăci ceramice pentru acoperirea podelei este o idee de design interesantă și oferă beneficii maxime pentru picioarele goale dacă este așezată pe podea, păstrând în același timp relieful natural.