Totul despre sauna finlandeză

Sauna este o parte importantă a culturii finlandeze. Sauna nu este un lux în Finlanda, ci mai degrabă o necesitate.

Primele saune finlandeze au fost construite din gropi acoperite cu piei de animale. După aceea au apărut saunele cu fum, urmate de saunele pe lemne și electrice. Timp de secole, sauna a fost o clădire separată. Când o familie finlandeză începea să construiască o casă, începea întotdeauna cu o saună. Toată familia a locuit acolo până când a fost terminată casa mare.

La finlandezi, o astfel de clădire este făcută în întregime din lemn. De-a lungul pereților au rafturi confortabile unde te poți întinde pentru o vreme. Ierburile sunt atârnate în interior pentru a crea o atmosferă și un parfum unic. Mirosul de lemn natural și de plante este unic.

Temperatura din interior, conform tehnologiei, ar trebui să fie de până la 120 C, dar rareori scade sub 100 de grade. În Finlanda, umiditatea din interiorul saunei trebuie să fie la un nivel normal, adică nu mai mult de 15%.

Atunci când corpul se încălzește, începe să transpire abundent. La această umiditate, transpirația se evaporă, astfel încât corpul nu se supraîncălzește. După aceea, este indicat să vă scufundați într-o piscină cu apă rece sau să vă scăldați în ea. O temperatură corporală confortabilă este cuprinsă între 32-40 °C. După astfel de proceduri, starea de spirit se îmbunătățește, starea generală de sănătate se îmbunătățește și simțiți o explozie de energie.

Dacă vorbim despre cea mai primitivă saună, aceasta avea forma unei găuri săpate în coasta dealului. Pietrele erau așezate în interior și trebuiau să fie bine încălzite. Acestea au fost cele care au furnizat căldura necesară.

Într-o versiune ulterioară, o astfel de structură a luat forma unei colibe pătrate, făcută din bușteni, cu o podea de pământ și un aragaz fără fum. Clădirea a fost atât o casă, cât și o baie pentru finlandezi. Când se aprindea aragazul, fumul se aduna în încăpere și era evacuat ulterior. În interiorul unei astfel de saune a rămas un miros ciudat. Astăzi este din nou un tip de saună popular, deși mai puțin obișnuit.

Următoarea etapă în cultura și istoria saunei a fost coșul de fum pentru sobă. A fost încălzit o singură dată. Mai târziu, au fost folosite alte aragazuri care puteau fi menținute calde pentru o perioadă mai lungă de timp fără a opri încălzirea.

Sauna modernă este o cameră sau o clădire cu pereți, podea și tavan din lemn. Este instalat un aragaz, care este încălzit cu lemne sau electricitate. Partea superioară este acoperită cu pietre. Acestea sunt pietrele care dau încăperii căldura de care are nevoie.

Umiditatea este controlată prin doze mici de apă aruncate pe pietre cu o lopată. Aburul produs se ridică în sus, umplând treptat spațiul. Temperatura poate varia între 70-100 C, în funcție de mărimea camerei. Băile se încălzesc în camera de aburi fierbinți, biciuindu-se cu crenguțe de mesteacăn făcute din crenguțe delicate de mesteacăn.

Strămoșii noștri au folosit clădirea pentru mai mult decât pentru a face baie. Era esențial pentru uscarea inului, fabricarea malțului, conservarea cărnii și pentru multe alte activități agricole sau domestice. Pe vremuri, a fost și un spital unde își practicau arta vindecătorii populari. Le făceau oamenilor băi de vindecare, masaje și sângerări. Sauna era, de asemenea, un loc de ritualuri magice legate de vindecare sau de relații amoroase.

Sauna pe lemne este cea mai populară în prezent. Este nevoie de numai 30 de minute pentru a aduce temperatura din interior la nivelul dorit. Cel electric este ușor de utilizat, iar aerul din interior este mai uscat decât cel din versiunea anterioară. Acest tip este adesea folosit în orașele mari, și anume în complexele hoteliere, piscine și case de vacanță.

Dacă nu există contraindicații, este întotdeauna un tratament sănătos, fie și numai pentru că temperatura mai ridicată a corpului ucide virușii din sânge. Este deosebit de bun pentru a încălzi articulațiile după un antrenament.

Cu excepția celor grav bolnavi și a celor cu dizabilități, aproape fiecare finlandez face baie de aburi cel puțin ocazional, atunci când este indicat. Pacienții cu boli cronice și femeile însărcinate fac același lucru. Este sigur să faceți baie copiilor mici începând cu vârsta de câteva luni. De asemenea, finlandezii nu renunță la nicio limită superioară de vârstă pentru a face baie în saună.

Cu toate acestea, pentru persoanele rănite în accidente, cu răni deschise sau care suferă de inflamații acute, astfel de proceduri nu sunt recomandate. Dacă aveți infecții ale pielii, este recomandabil să consultați un specialist.

Căldura intensă, frigul brusc sau extrem și, mai ales, alcoolul, toate acestea cresc stresul asupra sistemului cardiovascular.

Beneficiile indubitabile ale procedurii includ:

• somn bun;
• Efecte pozitive asupra articulațiilor;
• Îmbunătățește metabolismul;
• curăță pielea;
• are un efect pozitiv asupra plămânilor;
• detoxifică; elimină toxinele;
• reducerea tensiunii;
• reducerea durerii musculare.

În plus față de sauna finlandeză, sunt populare hammamul, camera de aburi rusească și camera de aburi turcească. Astăzi, mulți grădinari au o cadă de baie - un mic complex de dimensiuni, unde puteți obține o adevărată plăcere din aburul fierbinte și mături proaspete.

În era noilor tehnologii, se folosește chiar și o cabină cu infraroșu, unde condițiile de ședere sunt testate pentru a fi cât mai apropiate de cele menținute într-o saună finlandeză.

Băile de aburi rusești și finlandeze au multe în comun, au un efect benefic asupra sănătății umane. După procedură, puteți simți ușurință, o explozie de energie și bună dispoziție.

Compatrioților noștri le place să fie umed în interior, așa că fac mult abur, în timp ce finlandezii preferă aerul uscat. În comparație, în camera de aburi din Rusia, umiditatea poate ajunge la 70%.

Există diferențe în ceea ce privește modul în care este alimentat focul. Punem pietrele direct în interiorul camerei de aburi și acolo aruncăm apă pe ele, de unde rezultă nivelul de umiditate. Finlandezii încălzesc pietrele cu ajutorul unui aragaz electric sau cu lemne.

Finlandezii nu folosesc adesea mături, dar rușii nu-și pot imagina o baie fără ele.

Pentru a vă bucura de sauna finlandeză, trebuie să învățați cum să faceți procedura corect. Există câteva nuanțe pe care finlandezii le vor urma cu siguranță.

• Cel mai bine este să nu mâncați prea multe alimente grase înainte de a pleca în vacanță. Este mai bine să vizitați astfel de locuri cu stomacul pe jumătate gol.
• Tocmai pentru că temperatura corpului unei persoane crește atunci când se află în camera de aburi, abuzul de băuturi alcoolice nu va aduce decât rău. Amețelile și vărsăturile sunt frecvente în acest caz.
• Este mai interesant să mergi cu prietenii. Este obligatoriu să inhalați aer cald în interior, dar nu trebuie să vorbiți în camera de aburi.
• De regulă, fiecare își poartă propriile accesorii. Accesoriile de baie trebuie să fie folosite doar de o singură persoană și nu sunt disponibile pentru închiriere. Același lucru este valabil și pentru locurile publice. Deși acolo se oferă pălării și papuci, este mai bine să vă aduceți propriile pălării și papuci.
• Scoateți-vă întotdeauna bijuteriile înainte de a intra în camera de aburi. Nu li se va întâmpla nimic din cauza temperaturii ridicate, dar când se încing, vă vor arde pielea.
• Dacă vă decideți să faceți un duș sau să vă băgați în piscină, cel mai bine este să nu vă udați părul.
• Nu este recomandabil să stați în casă mai mult de cinci minute pentru prima dată, dar pentru unele persoane trei minute sunt suficiente. Fiecare ar trebui să se ghideze după propria bunăstare. La următoarea intrare, timpul poate fi mărit. Temperaturile sunt întotdeauna mult mai ridicate pe al doilea și al treilea nivel. Trebuie să vă calculați corect puterea și capacitățile corpului pentru a nu vă simți rău.
• Bancheta de salon trebuie acoperită cu un prosop - se încălzește și nu trebuie să o atingeți cu corpul - se poate produce o arsură gravă.
• Cei cu experiență în băi le place să se scufunde în apă rece ca gheața, dar cei care abia au început să învețe sauna finlandeză sunt sfătuiți să se răcorească în apă cu o temperatură de aproximativ 30 de grade Celsius. După aceea, puteți reduce temperatura.
• După prima scufundare, faceți o pauză de cel puțin 20 de minute. În acest fel, corpul dumneavoastră se poate adapta mai repede la noile condiții și la schimbările de temperatură.
• Asigurați-vă că beți multă apă, în special pentru cei care transpiră mult. Cel mai bine este ceaiul verde sau apa plată.

Înainte de a începe să construiți o saună pentru casa dvs. de la țară, merită să decideți dacă aceasta va fi uscată sau umedă. Există modele standard care sunt realizate din lemn stratificat lipit. Arată bine și păstrează căldura înăuntru.

Construcțiile prefabricate sunt, de asemenea, bune pentru că instalarea lor durează puțin timp.

Cea mai simplă versiune este camera de aburi cu un singur loc. Această opțiune este potrivită pentru cei care intenționează să construiască o saună doar pentru ei înșiși. Construcția acestuia durează câteva ore și are un preț rezonabil. Este ideal pentru mediul rural.

Dacă aveți experiență, puteți, de asemenea, să asamblați cu propriile mâini o clădire în conformitate cu un proiect precomandat. Designul depinde de preferințele individuale. Nu numai lemnul, ci și cărămida și piatra pot fi folosite pentru pereți. În interior se recomandă ca lambriurile să fie din lemn. Este acest material creează o atmosferă unică în interior.

Deoarece clădirea este mică, nu există cerințe speciale pentru fundație. Construcția cu o piscină este mai scumpă. Construcția în sine necesită un sistem complex de drenaj al apei.

Nu este neobișnuit ca în interior să se folosească o impregnare specială pentru a proteja materialul de umiditate.

În cazul saunei finlandeze, se folosesc două metode de construcție a pereților:

• încadrarea;
• lemne.

Aceasta este o tehnică specială de construcție care nu este ușor de realizat pe cont propriu fără cunoștințe speciale. În acest caz, ar fi înțelept să apelați la profesioniști. O cerință indispensabilă pentru cadru este rezistența acestuia.

Grinzile sunt plasate vertical, iar distanța dintre ele nu trebuie să fie mai mică de 50 cm. Toate elementele sunt fixate între ele cu șuruburi autofiletante. Vata minerală poate fi folosită ca izolație termică și apoi acoperită cu o folie specială.

Pentru tavane se folosesc grinzi cu o secțiune transversală de 0,6-0,8 cm. Deasupra lor se pot pune scânduri de var. Prima piesă va fi introdusă în grindă prin intermediul cadrului existent și a chingilor acestuia. Distanța dintre grinzi trebuie menținută între 0,6-1 m.

Chiar dacă ventilația este bine realizată, trebuie să nu uităm de o bună izolare termică. Întotdeauna trebuie instalată o barieră de vapori. Acesta este plasat pe tavan de sus. Este foarte important ca grosimea izolației de pe tavan să fie de 1,5 ori mai mare decât cea de pe pereți.

Atunci când aranjați podelele, este important să țineți cont de faptul că lemnul nu este potrivit pentru acest lucru. Motivul pentru acest lucru este foarte simplu. Când camera de saună este folosită, podelele se răcesc rapid și se formează condens pe ele, ceea ce face ca suprafața să fie alunecoasă. Acest lucru dă naștere la mirosul neplăcut și umed din interior.

Nu toți copacii sunt potriviți pentru băncile utilizate în acest tip de mediu. Mesteacănul și plopii s-au dovedit a fi cele mai bune, deoarece au un efect benefic asupra organismului uman.

Cel mai bine este să folosiți cuie și șuruburi ca elemente de fixare. Este recomandabil să se scufunde capacele cu 5 mm în material. Acest lucru protejează lucrătorii din saună de contactul cu metalul fierbinte.

Pentru comoditate, rafturile au o lățime de 0,6 m și sunt dispuse pe niveluri, astfel încât să se economisească cât mai mult spațiu liber în interior.

Dacă doriți, puteți face o mică fereastră în interior, dar sticla trebuie să fie rezistentă la căldură, altfel se va sparge pur și simplu.

Ușile pot fi fabricate din două materiale:

• lemn;
• sticlă.

Instalația de ventilație într-o astfel de cameră are propriile sale particularități. Învelitoarea de podea trebuie să fie etanșă la aer.

Aerul încălzit este aspirat printr-o ușă dinspre camera de saună de alături.

Designul aragazului depinde de preferințele personale. Acesta poate fi cu lemne sau electric.

Dacă preferați aceasta din urmă, atunci ar trebui să obțineți cel puțin un kilowatt de energie pe metru cub de spațiu.

În mod tradițional, sauna finlandeză are o cameră de saună mai mică. Cel mult trei persoane pot sta în ea.

Dacă vă uitați la modelele tipice, rafturile sunt joase. Acest lucru înseamnă că ușile sunt instalate într-o cameră de saună cu înălțime standard.

• O cameră cu o terasă poate arăta astfel.

• Există un alt model, nu mai puțin atractiv.

Pentru mai multe informații despre caracteristicile saunei finlandeze, consultați următorul videoclip.