Banho calmante - uma forma eficaz de combater o stress

O ritmo das nossas vidas está a ficar cada vez mais rápido. Tentando lidar com tudo, encontramos diariamente stress e tumultos nervosos, que se acumulam e finalmente levam a rupturas e deterioração da nossa saúde. Isto pode levar a muitas doenças crónicas, irritabilidade, insónia e outras consequências desagradáveis para a saúde. A melhor maneira de relaxar após um dia de trabalho duro é tomar um banho relaxante, que o ajudará a reduzir a fadiga, normalizar o seu sistema nervoso e melhorar a sua pele.

Até os médicos recomendam um banho relaxante em certas situações. Mas não precisa de ir a um especialista para descobrir. Necessita absolutamente de um banho relaxante nos seguintes casos:

• sente-se stressado e cansado o tempo todo;
• nota problemas de pele devido ao mau funcionamento do seu sistema nervoso;
• dorme inquieto, acorda frequentemente durante a noite ou sofre de insónia;
• Sente-se constantemente tenso e ansioso a toda a hora.

Contudo, nem sempre é necessária uma indicação obrigatória para banhos calmantes, uma vez que tais tratamentos têm um efeito benéfico sobre o corpo como um todo, reforçando o seu sistema imunitário.

Os banhos calmantes não são apenas uma questão de benefícios. Existem algumas contra-indicações, e se encontrar alguma, deve recusar-se a tomar tal banho ou tratá-lo com muita cautela. Deve considerar se deve tomar um banho relaxante nos seguintes casos:

• Tem pele seca: banhos frequentes secarão a sua pele, privando-a da sua camada protectora;
• é alérgico a certos ingredientes herbais que podem estar contidos em aditivos de banho;
• tem insuficiência cardíaca ou outros tipos de doenças cardiovasculares;
• sofre de diabetes mellitus;
• Sente que há um processo inflamatório no seu corpo, que se manifesta pela alta temperatura corporal;
• tem doenças ginecológicas associadas à inflamação;
• As mulheres durante a gravidez e o ciclo menstrual estão geralmente contra-indicadas.

O processo de banho deve oferecer-lhe não só o máximo de benefícios, mas também o máximo de prazer. Para o fazer, é necessário seguir certas regras:

• Tomar um banho relaxante é melhor numa altura em que se tem a certeza de que não será distraído por nada. Um banho à hora de dormir é ideal, uma vez que promove uma noite de sono repousante;
• A própria casa de banho deve ser confortável em termos de humidade e temperatura;
• Recomenda-se um mínimo de duas horas antes ou duas horas depois de uma refeição;
• Um banho não é aconselhável após esforço físico, especialmente esforço físico pesado;
• Antes de tomar um banho, é uma boa ideia tomar um duche de antemão, pois um banho calmante significa que não se está a esfregar com uma flanela e sabão, mas sim a relaxar. Além disso, os óleos essenciais e outros suplementos de ervas entram no corpo através dos poros limpos;
• a temperatura da água deve corresponder à temperatura do seu corpo, idealmente apenas um pouco mais elevada;
• não ser preguiçoso para criar uma atmosfera relaxante apropriada, por exemplo, com música suave, luz fraca e fragrâncias agradáveis;
• não se enxaguar após um banho e não esfregar a pele com uma toalha; uma simples mancha na pele será suficiente.

A duração do seu banho depende da temperatura da água. Isto dependerá do facto de querer descontrair-se ou de se querer animar. Mas pode ater-se às seguintes recomendações:

• a uma temperatura da água de cerca de 39-40 graus limitam o tempo no banho a 10 minutos, de modo a não sobrecarregar desnecessariamente o coração. Tal banho ajudará a melhorar o metabolismo, abrirá poros e terá mesmo um efeito analgésico;
• A uma temperatura da água de 37-38 graus, é possível obter um banho relaxante e calmante e ficar com disposição para dormir. 15 minutos num banho como este serão suficientes;
• Um banho fresco de 35-37 graus encoraja o sistema nervoso e a pele a tonificar-se. De manhã, tais banhos irão ajudá-lo a sentir-se revigorado, pelo que devem ser tomados por um período de tempo bastante curto.

Vejamos os principais tipos de banhos que o podem ajudar a acalmar-se e a relaxar.

Um banho de valeriana vai acalmar os músculos, ajudar a acalmar o sistema nervoso, e regular o batimento cardíaco. O banho de valeriana não deve ser utilizado se a tensão arterial estiver baixa. Para preparar um banho de valeriana, são necessários os seguintes materiais:

• preparar aproximadamente 100g de raiz de valeriana esmagada;
• Verter um litro de água a ferver sobre ela;
• Infundir a mistura num banho de água quente durante 15 minutos;
• Deixar a solução valeriana mergulhar durante uma hora e depois adicioná-la ao banho.

Em alternativa, a tintura valeriana pode ser utilizada. Uma garrafa desta tintura é aplicada em 5 litros de água.

Este banho irá colmatar a falta de elementos vitais no corpo. Para preparar tal banho, serão necessárias 100 gramas de iodeto de sódio e 250 gramas de brometo de potássio misturado num litro de água. Para um banho, 100 ml da solução serão suficientes, ou seja, literalmente meio copo. E o concentrado pode ser armazenado durante mais de um ano num local escuro.

O benefício excepcional dos banhos de pinho é que contribuem não só para a restauração do sistema nervoso, mas também banem a insónia, melhoram a imunidade e rejuvenescem o corpo.

Tem também um efeito positivo sobre a pele, os sistemas cardiovascular e respiratório. Para constipações e obesidade, preparar um banho de acordo com a primeira receita.

As decocções de banho podem ser preparadas de acordo com várias receitas:

• Infusão de cones. Serão necessários 50g de cones de coníferas. Verter três litros de água quente sobre os cones e deixá-los a infundir durante 40 minutos. Após o tempo expirar, deve ser esticado e adicionado ao banho. A temperatura mais favorável de um banho deste tipo não é superior a 35 graus.
• Infusão de galhos e cones de coníferas. Uma tal colecção combinada é também vendida. Para 1 kg da colecção são necessários 8 litros de água. Infusão fervida durante meia hora e depois infundida durante mais 12 horas sob uma tampa apertada.
• Infusão de ramos de pinheiro verde. Verter ramos de coníferas em água a ferver e infundir durante 35 minutos e depois esticar. Depois desta infusão de 2 litros é suficiente para um banho.

Um banho com óleos essenciais suaviza e relaxa o corpo, tonifica e firma a pele. Várias receitas para banhos calmantes com óleos essenciais podem ser usadas:

• 4-5 gotas de óleo de hortelã-pimenta, 2 gotas de laranja e um par de gotas de camomila;
• um par de gotas de lavanda, uma gota de limão e uma gota de jasmim;
• um par de gotas de salva e três gotas de bergamota;
• Uma gota de laranja, uma gota de rosa, três gotas de óleo de sândalo.

É muitas vezes aconselhável misturar óleos essenciais num copo com um emulsionante ao tomar estes banhos. As seguintes receitas podem ser usadas aqui:

• São tomadas cinco gotas de neroli, ylang-ylang, laranja e magnólia, e adiciona-se também meia chávena de sal marinho ao banho. Este banho é relaxante;
• São utilizadas cinco gotas de óleo de pinheiro e cinco gotas de óleo de árvore de chá, três gotas de manjerona e um par de gotas de anis. Meio copo de vinho tinto seco é adicionado ao próprio banho. O banho ajuda a aliviar o stress e a fadiga;
• 6 gotas de óleo de baunilha, 5 gotas de óleo de sândalo e 4 gotas de óleo de gerânio são dissolvidas em 100 ml de creme duplo. Esta é uma boa opção para aqueles que gostam de meditar.

Os banhos de sal marinho revitalizam o corpo e têm um efeito calmante. O sal marinho contém elementos vestigiais que são essenciais para todos, por isso os benefícios destes banhos falam por si. Certas misturas de sal são excelentes para combater doenças das articulações e do sistema nervoso, bem como para a recuperação de lesões. Se se misturar sal com ervas, o efeito será mais forte. Os óleos essenciais também podem ser adicionados.

Os banhos combinados são úteis porque os ingredientes neles utilizados têm um efeito de combinação, combinando as melhores qualidades dos diferentes componentes.

Por exemplo, aqui está uma receita: Tomar 50 g de calêndula, sucessão, orégãos e flores de menta por 3 litros de água a ferver. A infusão é aquecida num banho de água durante 15 minutos. A infusão deve então permanecer de pé durante pelo menos 45 minutos. Pode então ser esticado e adicionado ao banho.

As crianças, tal como os adultos, também têm tensões que podem fazer com que uma criança se preocupe, e o excesso de excitação leva à insónia. Por esta razão, os médicos recomendam banhos de bebé calmantes.

Devem ser realizados à noite, apenas uma hora antes da hora de deitar. Todos os remédios ervanários estão disponíveis em todas as drogarias. Podem ajudar a acalmar o sistema nervoso e ter um efeito positivo sobre a pele, por exemplo, para acalmar a irritação ou desinfectá-la. Um banho relaxante para a criança terá também um efeito reparador em todo o corpo.

Dos pesadelos ajudam as seguintes receitas de banhos calmantes:

• Tomar 30 g cada de folhas de hortelã, flores de calêndula, orégãos e camomila. Verter 3 litros de água a ferver sobre as ervas, infundir durante meia hora, depois esticar e adicionar ao banho;
• Tomar 20 gramas cada de raiz de valeriana e flor de camomila e 40 gramas de sálvia e tomilho. Verter 3 litros de água a ferver sobre as ervas e deixar infundir durante meia hora. Em seguida, esticar a decocção e adicioná-la ao banho;
• Tomar 20 g cada de flor de calêndula e raiz de valeriana, 30 g de menta e 40 g de sucessão. Verter 3 litros de água a ferver sobre as ervas da mesma forma, deixá-las de pé durante meia hora, filtrá-las e adicioná-las ao banho;
• Verter 3 litros de água a ferver, 50 g de calêndula, 50 g de menta e 50 g de orégãos. Infundir a decocção durante meia hora, filtrá-la e adicioná-la ao banho;
• Verter 1 litro de água a ferver 5 colheres de sopa de ingrediente, deixar a solução repousar durante meia hora, esticar e adicionar ao banho.