Banho relaxante - trate de si!

Os banhos podem realmente revigorar todo o corpo. Dependendo da temperatura da água que escolher e dos ingredientes que acrescentar, pode ser revitalizante ou relaxante, aquecendo ou refrescando. Tomar regularmente um banho de relaxamento, se feito correctamente, ajuda a fortalecer o sistema imunitário e a livrar-se de muitos males.

Os banhos estão divididos em vários tipos:

• frio - até 20 graus;
• frio - até 30 graus;
• indiferente - até 35 graus;
• quente - até 38 graus;
• quente a partir de 39 graus.

Uma vez que o nosso artigo se concentra no efeito relaxante dos banhos, estamos principalmente interessados em banhos quentes, uma vez que é a temperatura da água que promove o relaxamento.

Então o que acontece a uma pessoa que toma um banho quente para relaxar?

• O corpo, imerso em água, está sujeito a uma força gravitacional muito inferior. Assim, há menos tensão no sistema músculo-esquelético e tensão muscular.
• Num corpo relaxado, o fluxo sanguíneo é normalizado. É redistribuído de uma nova forma, resultando em menos congestionamento nos braços e pernas. O aumento do fluxo sanguíneo para o coração tem um efeito benéfico no sistema respiratório.
• Sob a influência de água quente, os poros da pele abrem-se e são libertados de suor, gordura e sujidade. A cor da pele é uniformizada e torna-se mais suave e sedosa.
• Se tomar um banho com minerais, ervas e outras preparações benéficas, tem um efeito benéfico sobre o sistema nervoso. Os banhos terapêuticos ajudam a combater o stress, insónia, letargia e irritabilidade.

As contra-indicações para estes banhos são:

• doenças do coração e dos vasos sanguíneos;
• infecções;
• vários tumores;
• a gravidez;
• perturbação da integridade da pele;
• reacções alérgicas;
• doenças hemorrágicas.

Consultar um médico antes de tomar um banho.

Pode tomar banho a qualquer hora do dia, mas se quiser obter um efeito relaxante, é melhor fazê-lo à noite, antes de ir para a cama. O tempo óptimo é de meia hora num banho quente. Certificar-se de que o banho não fica frio, acrescentando água quente ocasionalmente.

Para ganhar energia antes de começar o dia de trabalho, deitar-se em água fria ou ficar debaixo de um duche contrastante. Não deve permanecer em água fria ou quente durante mais de 10 minutos, uma vez que isto pode causar arrefecimento ou sobreaquecimento do corpo e, portanto, provocar a exacerbação de várias doenças. Os banhos quentes só devem ser tomados por pessoas absolutamente saudáveis.

Os efeitos curativos de um banho de relaxamento são ainda mais perceptíveis se for utilizada uma variedade de aditivos benéficos. Os ingredientes medicinais podem ter efeitos tonificantes, cosméticos ou revitalizantes.

• sal marinho tem um efeito desinfectante, pelo que tomar um banho de sal acelera a cura de espinhas, abrasões e arranhões. O principal é não adicionar sal à água se houver feridas abertas no corpo, caso contrário o efeito será exactamente o oposto.
• Óleos essenciais Suavizar e nutrir a pele. Além disso, a inalação com óleos essenciais tem um efeito benéfico sobre o sistema respiratório. A inalação de certos aromas pode estimular ou acalmar a actividade nervosa.
• espuma de banho não só dá uma sensação táctil incrivelmente agradável, mas também amacia a água graças a ingredientes especiais. Pode escolher qualquer cheiro que quiser, por exemplo, chocolate, bagas, flores, etc.
• Ervas medicinais têm uma vasta gama de efeitos. Alguns ajudam a aliviar o stress, outros melhoram as condições de pele, e ainda outros reforçam o sistema imunitário e lidam com muitas doenças.

O sal marinho é conhecido pelas suas propriedades curativas desde os tempos mais remotos. Não sem razão hoje em dia, bem como há vários séculos atrás, os médicos recomendam frequentemente que os doentes enfraquecidos recuperem no mar. Também se pode organizar banhos de mar em casa. Tudo o que precisa para isso é ir à farmácia ou loja de cosméticos mais próxima e comprar um pacote de sal marinho.

É de notar que as farmácias vendem normalmente sal marinho sem quaisquer aditivos. Pode ser utilizado não só para banhos, mas também para gargarejar ou enxaguar o nariz. O sal vendido nos departamentos de cosmética e perfumaria contém frequentemente várias fragrâncias e corantes, pelo que só pode ser utilizado para procedimentos cosméticos.

Para preparar o banho adicionar 5 a 15 gotas de óleos essenciais em água quente. Os óleos essenciais são amplamente utilizados em aromaterapia - tratamento com substâncias aromáticas de plantas.

Quase todos os frutos ou plantas podem ter um efeito curativo específico no corpo:

• Valeriana Valeriana: A valeriana pode ajudar a acalmar e remover insónia. É melhor tomá-lo pouco antes de dormir;
• sândalo actua tanto sobre o sistema nervoso como sobre o sistema cardiovascular;
• Rose ajuda a superar a depressão e dá paz e tranquilidade;
• Patchouli corrige imperfeições cosméticas da pele, revigora e acalma ao mesmo tempo;
• Laranja Amargo É um bom tranquilizante, pois ajuda a acalmar rapidamente. Tem também um efeito restaurador.
• Melissa Ajuda a aliviar a dor; é recomendado para pessoas que sofrem de doenças pulmonares.
• Alfazema é utilizado para aliviar dores musculares e articulares. É muito relaxante, pelo que se recomenda tomar um banho antes de ir para a cama.

Existe uma vasta gama de espumas de banho em lojas com diferentes composições e perfumes. A fim de obter não só muita espuma macia e perfumada mas também pelo menos um efeito curativo mínimo, é melhor escolher produtos mais caros, de fabricantes de confiança.

Recomendamos a observação de espumas de banho contendo ingredientes naturais, tais como extractos de plantas:

• Os extractos de Aloé vera podem ajudar a dar à sua pele uma cor saudável e firmeza, assim como aliviar a inflamação.
• O óleo de coco tem um efeito hidratante, nutritivo e suavizante, e também tem um cheiro agradável e 'delicioso'.
• O óleo de pêssego ou pêssego no produto ajuda a aliviar a fadiga e a irritação, e tem um efeito benéfico sobre a pele.

Para obter o máximo de espuma possível, esta deve ser vertida directamente sob a torneira de correr. Recomenda-se a lavagem após o banho de espuma com água limpa e morna.

A glicerina tem um grande efeito suavizante e um pouco dela no banho pode ajudar a remover a secura da pele e dar à sua pele uma tez saudável e uniforme. A sua pele sentir-se-á mais suave e sedosa após um banho com glicerina.

A glicerina está disponível sem receita em qualquer farmácia e é muito barata. Serão necessárias 400 gramas de glicerina para um tratamento. Adicionar os primeiros 200 gramas a um banho morno meio cheio, depois encher com água e adicionar a glicerina restante. É melhor esperar alguns minutos antes de dar um mergulho na banheira para permitir que a substância se misture bem com a água.

Diz-se que os banhos com leite foram tomados tão longe como a Rainha Cleópatra do Egipto. É claro que nem todas as mulheres podem trazer várias dezenas de litros de leite, aquecê-lo e enchê-lo com um banho. É por isso que lhe oferecemos uma receita mais simples e mais acessível.

Misturar 2 litros de leite morno com 4 colheres de sopa de mel e deixar em repouso durante 10 minutos. Enquanto a mistura é infundida, encher a banheira até 1/3 com água morna e dissolver nela um copo de sal de cozedura comum. Depois deitar a mistura de leite e mel na água e prosseguir com o tratamento da água. O leite contém vitaminas B e E, que são conhecidas pelos seus efeitos rejuvenescedores. Os banhos de leite podem melhorar o estado da pele e também regular a actividade nervosa.

O banho de laranja é bom para a sua pele, pois desobstrui e purifica os seus poros. As substâncias em laranja penetram profundamente na pele e têm um efeito anti-séptico e cosmético.

Para preparar um tal banho, serão necessárias várias laranjas, cerca de um quilo. Espremer o sumo da fruta e misturá-lo com 3-4 colheres de sopa de bom azeite de oliva. Acrescentar a mistura a uma banheira cheia de água quente.

Um banho de limão relaxa e desintoxica o corpo. O sumo de limão é também um bom clareador de pele, pelo que tomar este banho regularmente ajuda a uniformizar o tom de pele e a livrar-se de pequenas manchas cosméticas.

Vai precisar da casca de 3 limões grandes. É realmente fácil de descascar - pode fazê-lo com um ralador fino. A casca precisa então de ser seca. Pode demorar alguns dias, por isso prepare-se com antecedência. Verter água a ferver sobre a casca seca meia hora antes do banho. Uma vez a mistura infundida, despejá-la num banho quente.

O ramo tem um efeito esfoliante, e também nutre e hidrata a sua pele. Para tal banho pode utilizar farelo de trigo, milho, aveia ou amêndoa. Para preparar o caldo de farelo é muito simples: 30 gramas de produto devem ser vertidos em 250 ml de água fria, colocar em lume brando e aguardar a ebulição. Assim que a mistura tiver arrefecido, esticá-la e adicioná-la a um banho de água quente.

Existe outra forma de preparar um banho deste tipo: colocar o farelo num saco de gaze ou tela e mergulhá-lo em água a ferver durante alguns minutos. Depois amarrar o saco ao buraco no bico para que o fluxo de água passe através dele. Encher a banheira com água através deste saco, mudando a temperatura de quente para fria.

• Enquanto se toma um banho relaxante, deve-se estar a uma temperatura ambiente confortável de cerca de 35 graus ou mais. Certificar-se de que não há vento - fechar a porta e a janela (se houver).
• Para ter um efeito curativo mais forte, tomar um duche antes de tomar um banho.
• Não é aconselhável tomar um banho imediatamente após uma refeição. Esperar pelo menos um par de horas.
• Não tomar banho durante os seus dias críticos.
• Tente controlar os seus pensamentos: não analise os acontecimentos do dia, apenas sonhe acordado.
• Se não lhe apetece tomar banho hoje, não o faça. Um banho relaxante deve apenas evocar emoções positivas, caso contrário não terá qualquer efeito.
• A duração não deve exceder os 40 minutos (20 minutos é mais do que suficiente).
• Enquanto estiver num banho relaxante pode esfregar-se com uma flanela rígida. A pele é esfregada de células mortas, parecerá mais jovem e mais firme.
• Recomenda-se terminar o banho com a aplicação de um creme hidratante, leite corporal ou loção.
• Depois de um banho relaxante deve idealmente ir para a cama. No entanto, se tiver tido um tratamento diurno, basta deitar-se durante 15-20 minutos.