Mini sauna para apartamentos

Quase toda a gente adora sauna, porque estar num ambiente quente, cheio de vapor perfumado, não só agradável, mas também muito saudável (com excepção de algumas contra-indicações). Não é frequente os habitantes da cidade irem à sauna; têm de ir ao campo e assistir a uma sessão de sauna num spa ou centro de fitness. Está tudo associado a custos desnecessários - não só de tempo, mas também de dinheiro.

Hoje, os verdadeiros entusiastas da sauna têm a oportunidade de usufruir dos benefícios de uma sauna sempre que quiserem, mesmo no seu próprio apartamento. Pode ter uma mini-sauna doméstica de três maneiras: compre uma sauna pré-fabricada, encomende uma sauna com o seu próprio design ou construa a sua própria sauna. A opção que escolher é da sua conta. Neste artigo, falaremos sobre as variedades existentes de saunas caseiras e sobre como construir você mesmo uma sauna no apartamento.

De todos os muitos tipos de sauna que existem no mundo, para o arranjo num apartamento de cidade normal só dois se adequam: a clássica sauna a vapor finlandesa e a sauna infravermelha. Vamos dar uma vista de olhos às características de cada um destes tipos.

A sauna finlandesa é muito popular no nosso país, porque o seu efeito é muito semelhante ao da sauna russa. No entanto, ao contrário da nossa sauna habitual, o vapor numa sauna finlandesa não é húmido, mas sim seco. O ar na sauna finlandesa é normalmente aquecido entre 100 e 120 graus, pelo que apenas pessoas bem treinadas podem lá permanecer por longos períodos. Uma grande quantidade de vapor quente é obtida despejando água sobre as pedras aquecidas colocadas na panela.

A instalação num finlandês de vapor plano requer um arranjo de impermeabilização e um potente sistema de ventilação, além disso, é necessário cumprir os requisitos de segurança contra incêndios, dos quais existem muitos.

Outras desvantagens da sauna finlandesa incluem uma longa lista de contra-indicações e efeitos negativos nas membranas mucosas humanas.

A sauna infravermelha está a ganhar cada vez mais adeptos ultimamente. Isto porque os raios infravermelhos são completamente inofensivos para o corpo, por isso este tipo de sauna a vapor é adequada para aqueles que estão contra-indicados à sauna "quente" tradicional (embora a sauna infravermelha ainda tenha algumas limitações, por isso antes de a equipar no seu apartamento, leia uma lista de contra-indicações). Os raios infravermelhos não aquecem o ar mas o corpo, por isso o calor penetra nas camadas mais profundas dos seus músculos e ossos. A temperatura do ar dentro da cabina não sobe acima dos 60 graus, pelo que é bastante confortável permanecer na sauna de infravermelhos. A grande vantagem da sauna infravermelha é o seu baixo consumo de energia.

Se não tiver espaço suficiente para uma sauna estacionária completa, mas mesmo assim quiser ter sessões de melhoria da saúde, considere modelos portáteis de sauna doméstica.

As seguintes variedades são as mais adequadas para utilização num apartamento:

• Um barril de madeira é frequentemente utilizado por vários centros de saúde para banhos de sauna. O tamanho do barril permite que um adulto caiba no seu interior. Pode vaporizar usando infusões de ervas curativas.
• Uma sauna têxtil é também um barril feito de tecido espesso esticado sobre uma estrutura metálica. Quando dobrado, ocupa muito pouco espaço e pode ser escondido num armário ou debaixo de uma cama. A desvantagem é o elevado consumo de electricidade, porque existem aquecedores potentes no interior da construção.

Se decidir construir uma verdadeira sauna em sua casa, deve estar preparado para queixas de certas autoridades. Antes de começar a construir uma sauna caseira, deve obter a autorização das autoridades. A lista exacta das autoridades que deverá contactar para obter autorização depende do seu local de residência, pois mesmo dentro do mesmo país os requisitos podem ser diferentes.

Se estiver na Rússia, é provável que precise do consentimento do mesmo:

• o Serviço de Bombeiros do Estado;
• Inspecção de Habitação do Estado; ou
• Associação de Habitação;
• Serviço Sanitário e Epidemiológico;
• Serviço Federal de Supervisão da Protecção dos Direitos do Consumidor e do Bem-Estar Humano;
• Inspecção de Controlo de Edifícios do Estado.

Levará bastante tempo e algum dinheiro a recolher todos os documentos, mas certamente obterá autorização.

A construção de uma sauna adequada num apartamento da cidade é um processo de trabalho intensivo. Trata-se de fazer uma sauna agradável, confortável e, acima de tudo, segura:

• segurança eléctrica. Todo o equipamento eléctrico que irá utilizar na sauna deve ter um grau de protecção adequado contra a humidade. A cablagem deve ser efectuada de forma oculta. Um cabo deve ser responsável pela iluminação e o outro pelo aquecedor. Certifique-se de ligar um seccionador e um interruptor de ligação à terra ao sistema de cablagem da instalação.
• Ventilação. Obrigatório para todos os tipos de sauna excepto as de infra-vermelhos. O sistema de ventilação deve incluir um exaustor e respiradouros na porta para manter o ar dentro. O ventilador pode ser colocado na parede ou no tecto, desde que seja posicionado em frente do fogão.
• Acabamento de paredes e pavimentos. Como estamos a falar de uma câmara de vapor seca, não há necessidade de instalar drenos de água. O chão pode ser ladrilhado ou forrado com tábuas de madeira. A madeira de pinho é normalmente utilizada para revestir as paredes. A madeira deve ser pregada em pelo menos cinco lugares, o que significa que o mesmo número de barras transversais deve ser fixado à armação.
• Isolamento. Apenas os materiais que não emitem substâncias tóxicas quando aquecidos podem ser utilizados para criar uma camada isolante. A lã mineral é a escolha mais comum para este fim. A folha é fixada por cima da primeira camada de isolamento (com agrafos e fita adesiva de alumínio). Coloca-se uma contra-grelha na folha, e só depois é que a madeira está presa a ela.
• Fogão. Tradicionalmente, as saunas caseiras utilizam o chamado aquecedor eléctrico de sauna (excepto para as saunas de infra-vermelhos, onde são instalados aquecedores de infra-vermelhos). Se o seu apartamento estiver equipado com um aquecedor eléctrico de sauna, não há problema em ligar o aquecedor de sauna - a capacidade de instalação eléctrica é suficiente para ligar um aquecedor de sauna adicional. No entanto, nos apartamentos que estão ligados à rede de gás, existem algumas dificuldades. Há duas maneiras de resolver o problema: ligar um aquecedor de sauna com baixa potência (isto manterá a sauna quente durante pelo menos algumas horas) ou organizar uma entrada separada para ligar o aquecedor eléctrico de sauna à rede eléctrica (necessitará da ajuda de um electricista profissional aqui).
• Porta. A porta e, por conseguinte, a própria porta deve ser tão pequena quanto possível para ajudar a reter o calor. Se os fundos permitirem, a porta deve ser feita de madeira maciça, tal como nas saunas reais. A porta deve ser equipada com um inserto de vidro resistente ao calor por razões de segurança.
• Arranjos interiores. Os móveis dentro da sauna devem ser mantidos a um nível mínimo. Basta um assento, um banco de pés e uma prateleira para os seus acessórios de sauna. Recomendamos a fabricação de acessórios de sauna em madeira de cal. A altura recomendada para o assento superior é de 110 cm.

• Não utilizar a sauna com demasiada frequência. A frequência recomendada de visitas depende do estado de saúde, por isso é uma decisão individual. Algumas pessoas podem ter uma sessão todos os dias, enquanto outras devem ter apenas uma ou duas sessões por semana.
• A melhor altura para usar a sauna é de manhã cedo ou à noite, antes de ir para a cama. Antes da sauna, deve tomar um duche para limpar os poros das impurezas. Depois da sauna, não se esqueça de lavar a cara e descansar durante algum tempo.
• As glândulas sudoríparas só se tornam activas após 10 minutos na sauna, por isso certifique-se de que a sauna está a uma temperatura confortável para que se possa sentar na cabina durante pelo menos 15 minutos.
• Deve ir à sauna com uma toalha de felpa limpa. Em primeiro lugar, é higiénico e, em segundo lugar, a toalha absorve o suor, mantendo assim os assentos limpos.
• Lembre-se de beber o máximo de água limpa possível. Perde muitos fluidos durante a sua sessão, pelo que necessita de reabastecer o seu abastecimento.