Como fazer uma sauna num apartamento com as suas próprias mãos?

Montar a sua própria sauna pode não ser tão complicado como parece. Não tem de ser grande. Uma pequena é uma boa ideia.

Visualmente, é uma banheira de madeira natural (geralmente cedro) com um gerador de vapor incorporado. Uma grande unidade pequena que requer apenas 1m de espaço².

Apesar do seu pequeno tamanho, continua a ser uma sauna. Por conseguinte, é certo que terá um efeito curativo no nosso corpo: irá livrar-se do excesso de peso, eliminar toxinas e tonificá-lo.

Tem um consumo de energia de cerca de 2 kW. O conjunto inclui um termómetro e um controlo remoto. Os modelos mais caros estão equipados com um sistema de difusão de bálsamo de aroma.

Um modelo muito popular, que utiliza calor infravermelho. Uma coisa boa sobre esta sauna é que também pode ser usada por pessoas com problemas cardíacos.

Este tipo de sala de vapor requer uma grande área, aproximadamente 3 m de altura, água quente e fria, um sistema de esgotos, uma capota separada e muito bom isolamento de água e vapor.

Aspectos positivos:

• Efeito relaxante sobre o sistema nervoso.
• Efeito estimulante sobre o sistema cardiovascular.
• Remoção de toxinas e outras substâncias nocivas do organismo.
• Melhoria da circulação sanguínea, resultando numa pele com aspecto mais saudável.
• Restauração da força e da energia (10 minutos é suficiente).

Cons:

• Devem ser tomadas grandes quantidades de líquidos antes e depois de uma sessão de sauna.
• Os banhos prolongados em sauna podem ter um efeito adverso no bem-estar geral.
• Em caso de doenças de pele, consulte o seu médico.

Cada modificação doméstica requer a aprovação de autoridades específicas. Isto aplica-se ainda mais se pretende mudar a sua casa. Deve ser obtida uma licença escrita da Inspecção de Edifícios. É necessária a aprovação do Serviço Federal de Protecção dos Direitos do Consumidor e do Bem-Estar Humano, da Estação Sanitária e Epidemiológica, dos bombeiros, da inspecção de habitação e da cooperativa de habitação.

Cada região tem as suas próprias peculiaridades, por isso verifique a lista de organizações relevantes.

• Escolha um local para a sua sauna. Pode colocá-lo na casa de banho, na varanda (sauna infravermelha), no depósito (se disponível) ou simplesmente reservar espaço, por exemplo, no corredor. Uma cave ou sala de estar não é adequada para isto. Note que é necessário 2m3 de espaço por pessoa e pelo menos 2m do chão ao tecto. Não há necessidade de mudar o chão, só é preciso ladrilhá-lo.
• Decidir sobre os materiais. Uma sauna que é feita de painéis é ideal. As ranhuras tornam-nos fáceis de montar.
• Acabamento da moldura. Faz-se uma madeira de 2 metros de comprimento. O corte vai cobrir a moldura (é melhor martelá-la verticalmente, uma vez que isto prolonga visualmente a construção). Além disso, é coberto com isolamento térmico com folha (a sua superfície reflectora é dirigida dentro da sauna). A armação deve ser amarrada em cinco lugares e fixada directamente através do material de isolamento. A distância entre os furos deve ser de 50 a 70 cm. Inserir sempre cavilhas nos orifícios.
• Instalação de um forno. A opção eléctrica é ideal. É importante que o sistema de protecção contra a humidade seja tão bom quanto possível. Se a sauna for pequena, o rendimento de tal forno não precisa de ser muito elevado. 220 volts é suficiente.
• O último passo é terminar as paredes interiores da sauna.

• Apenas um tipo de madeira deve ser utilizado para forrar as paredes; a mistura é indesejável.
• A instalação eléctrica deve ser colocada no exterior da armação. A temperatura na sauna deve ser suficientemente elevada para que seja necessária uma protecção térmica.
• O material dos acessórios deve ser resistente à humidade e à temperatura.
• Cada tipo de sauna requer uma porta especial: uma porta de vidro para saunas de infravermelhos e uma porta de madeira para saunas com um fogão (necessita de isolamento de folha de alumínio).