Tome um duche quente e revigorante!

Contraste chuveiro de contraste - é uma das formas mais populares e acessíveis de endurecer o corpo através da alternância entre água quente e fria.

Um duche de contraste é um procedimento mais agradável e seguro do que outros tipos de aquecimento, tais como duches gelados ou caminhar descalço na neve. O duche de contraste é um bom ponto de partida para quem sonha em tornar-se uma morsa ou mergulhar numa deriva de neve depois de uma sauna - mesmo o corpo mais saudável tem dificuldade com medidas tão extremas sem preparação.

O duche de contraste é um efeito tónico suave no corpo e pode portanto ser recomendado como um procedimento de relaxamento e recuperação para crianças pequenas e idosos. Se todas as recomendações forem seguidas, os efeitos benéficos podem ser notados já após poucos procedimentos.

Os efeitos alternados da água quente e fria têm um efeito em todo o corpo. Sentirá um enorme impulso energético após apenas um tratamento. Se começar a tomar estes tratamentos sistematicamente, notará que o seu sistema imunitário se tornará mais forte, a sua resistência à doença melhorará, a dor crónica será reduzida, e tornar-se-á, em suma, uma pessoa mais saudável.

O duche de contraste tem efeitos benéficos em todos os processos vitais do corpo.

• Especialmente a diferença de temperatura tem um efeito sobre a pele: Evita a sua cor e torna-o mais firme e macio. Chuveiros contrastantes podem mesmo livrar-se gradualmente da celulite.
• É uma óptima forma de ensinar o seu corpo a adaptar-se rapidamente às mudanças de temperatura, sem stress ou gasto de energia.
• O efeito sobre o sistema cardiovascular humano Melhora a circulação sanguínea e reforça as paredes dos vasos sanguíneos e capilares. Os chuveiros de contraste, por exemplo, são uma das formas mais eficazes de prevenir veias varicosas.
• Ajuda a regular o sistema endócrino, para que se possa ver livre de problemas associados a desequilíbrios hormonais.
• Sublinha, surtos de apatia e depressão, insónia, e um regresso de vigor e bons espíritos - tudo isto é possível devido ao seu extenso efeito sobre o sistema nervoso humano.
• Muitos programas de perda de peso incluem a utilização obrigatória de chuveiros de contraste, por isso, ajuda a regular o metabolismo.
• Para os idosos, o valor especial o tratamento regular melhora o sistema músculo-esquelético, especialmente para pessoas idosas - o tratamento regular também melhora os músculos, articulações e tendões.

Não há regras fixas sobre a hora do dia em que é melhor tomar uma ducha. Tudo depende do seu estilo de vida, do estado do seu corpo e das suas preferências pessoais. Por exemplo, os atletas tomam geralmente um duche de contraste após cada sessão de treino, ou seja, várias vezes por dia. Para eles é um must, pois o duche de contraste tem um efeito relaxante sobre os músculos e limpa os poros da sujidade e do suor.

Pode tomar um duche à noite, mas não antes de se deitar, mas algumas horas antes de se deitar, caso contrário é muito provável que este tratamento revigorante o mantenha acordado. É uma boa ideia fazê-lo logo após chegar a casa do trabalho ou da escola. Isto irá ajudá-lo a passar do modo ocupado para o modo doméstico mais rapidamente.

Como qualquer outro método de têmpera, os duchas - não uma panaceia e, em alguns casos, não só não leva à recuperação, como pode causar grandes danos ao corpo. Apesar do facto de os efeitos sobre a saúde do corpo serem óbvios e comprovados mais de uma vez, há uma série de doenças em que o banho de contraste é estritamente contra-indicado:

• quaisquer doenças cancerígenas;
• hipertensão;
• vasoespasmo cerebral;
• outras doenças do sangue, coração e vasculares;
• quaisquer inflamações;
• exacerbação de doenças crónicas, por exemplo, tonsilite aguda, um ataque de pancreatite e algumas outras;
• febre;
• Durante o período de dias críticos;
• Durante a gravidez e lactação.

Qual é a forma correcta de tomar um duche de contraste? Siga os nossos conselhos e ficará bem. Antes de iniciar o tratamento de endurecimento propriamente dito, lave primeiro o seu corpo com uma flanela e sabonete ou gel de duche. Isto evitará que o pó e as partículas de sujidade penetrem ainda mais profundamente nos poros quando a pele está a ferver.

Como tomar um duche de contraste correctamente:

1. Deve-se iniciar o duche de contraste com água quente. Deixe-o de molho durante alguns minutos, até se sentir quente.
2. Depois passar para água ligeiramente mais fresca. Ligue-o durante não mais de um minuto.
3. Depois ligar novamente a água quente durante alguns minutos. Alternar para um total de cerca de 6 vezes.

Diminuir gradualmente a temperatura da água fria durante o procedimento, passando de água fria para água gelada.

Aumentar a temperatura da água quente com mais cuidado - apenas água quente é suficiente, mas não água a ferver. O principal é não se queimar.

Alterar a temperatura da água cerca de seis vezes numa sessão. O tempo debaixo de água quente e quente deve ser duas a três vezes maior do que debaixo de água fria.

Durante o procedimento, tente mover-se pelo menos um pouco, virar-se e mover os seus membros. Dirigir o fluxo de água para diferentes partes do corpo. Termine o seu chuveiro de contraste com água morna para fechar os poros. Esfregue bem o seu corpo com uma toalha de felpa ou um lençol após o banho. Isto irá ajudá-lo a aquecer mais rapidamente, aumentar a circulação e dar um efeito de massagem suave.

Como mencionado acima, os duchas podem ser um bom apoio na sua luta contra a perda de peso. O seu efeito, neste caso, é bidireccional:

• A exposição a mudanças repentinas de temperatura, combinada com uma massagem de jacto de água, decompõe a gordura subcutânea.
• "O duche de contraste terá um efeito de drenagem linfática mais forte em combinação com tratamentos cosméticos complementares.

Alguns destes tratamentos podem ser realizados directamente na sua própria casa de banho, uma vez que muitas banheiras estão equipadas com hidromassagem, e alguns modelos de duche oferecem uma gama completa de tratamentos diferentes: sauna infravermelha, sauna a vapor, aromaterapia e cromoterapia.

Os chuveiros de contraste, por outro lado, afectam os órgãos internos que estão envolvidos em processos digestivos. O uso adequado de chuveiros de contraste pode, portanto, acelerar o metabolismo.

A infância é a etapa mais importante no desenvolvimento de uma pessoa. Tudo o que acontece durante este período tem um impacto para o resto da sua vida. Isto também se aplica a um estilo de vida saudável: as suas bases precisam de ser incutidas na criança desde o seu nascimento. Muitos pediatras concordam que se pode iniciar procedimentos de endurecimento desde os primeiros meses de vida. Mas é preciso ter muito cuidado e esperar pelo conselho do médico ou da enfermeira doméstica.

A melhor altura para começar a introduzir o seu filho nos procedimentos da água é no Verão. Em vez de um duche de contraste, pode começar com um banho de esponja. A temperatura da água durante o primeiro tratamento deve ser de cerca de 30 graus, e todas as semanas deve ser reduzida em um grau. O procedimento não deve durar mais de 2 minutos. Se as primeiras semanas do tratamento não tiverem afectado a saúde da criança, é possível iniciar duches de contraste. No início, a água deve ser mais quente do que a utilizada no embrulho. Deve então ser gradualmente reduzido para 15-20 graus.

• Fale com o seu médico antes de iniciar o tratamento. Lembre-se de informar o seu médico sobre quaisquer doenças que possa ter.
• Só se deve tomar um duche de contraste quando se está completamente saudável. Esperar até que os sintomas de constipações e exacerbações agudas de doenças crónicas tenham desaparecido.
• Tudo deve ser feito gradualmente. Não iniciar abruptamente os procedimentos com água. Para começar, durante duas a quatro semanas, basta passar alguns minutos todos os dias sob um duche a uma temperatura confortável.
• O tratamento deve ser regular e sistemático. Deve tomar um duche de contraste pelo menos uma vez por dia, ou de preferência duas vezes por dia.
• Comece com os pés e avance gradualmente para cima. Lave todas as partes do seu corpo excepto a cabeça. As mudanças bruscas de temperatura não são saudáveis para os seus vasos sanguíneos e couro cabeludo. Pode deitar água na sua cabeça separadamente, com temperaturas menos contrastantes.

Se seguir todas as recomendações, um idiota será uma verdadeira fonte de saúde, vitalidade e força.

Leia o nosso artigo sobre revigorante.