Qual é a forma correcta de tomar um duche?

Cuidado corporal limpo e higiénico todos os dias. Um duche matinal é uma óptima maneira de acordar e começar bem o seu dia de folga. Chuveiro À noite ajuda não só a livrar-se da sujidade e do suor, mas também a aliviar a fadiga, a lavar os problemas e o stress do dia e a colocar o corpo num bom sono. Qual é a forma correcta de tomar um duche e assim tornar o seu corpo mais saudável?

Tomar um duche é bom para o seu corpo:

• Um duche quente ajuda a aliviar a fadiga e o relaxamento;
• Um duche quente ajuda a aliviar o cansaço e o relaxamento; um duche quente é indispensável após um esforço físico ou uma sessão desportiva. O exercício provoca a acumulação de ácido láctico nos músculos e leva ao desconforto muscular e à dor. A água quente e uma massagem no duche ajudam a expelir rapidamente o ácido láctico e a reparar os músculos "entupidos";
• Lavar o seu cabelo é melhor feito com água morna, e então o seu cabelo será sempre saudável e brilhante. A água quente lava a camada protectora que resulta na queda do cabelo. A água fria não remove devidamente as impurezas do couro cabeludo, pelo que o cabelo perde rapidamente o brilho e torna-se inestético, mas muitas pessoas afirmam que lavar com água fria ajuda a livrar-se da caspa;
• Lavar a cabeça com água morna pode aliviar dores de cabeça e tensões graves.

É um dos procedimentos mais importantes e necessários de manhã - apoia-o durante todo o dia. Um duche frio é o melhor, mas a temperatura da água precisa de ser ajustada para cada indivíduo.

Deve ser seguida uma regra de ouro: Se a temperatura da água diminuir, o tempo passado no duche deve ser reduzido. Pode esfregar a sua pele com uma flanela ou uma luva de pano felpudo durante o tratamento da água.

Um duche de contraste não só o ajudará a acordar, como também a reforçar o seu sistema imunitário. Tem propriedades rejuvenescedoras e tonificantes. O chuveiro de contraste é caracterizado por uma aplicação alternada de água fria e quente.

Passos do duche de contraste:

1. Em primeiro lugar, deve ser utilizada água quente para o tratamento da água, para que se sinta confortável.
2. Depois, desligar a água quente durante 15 segundos e fechar a torneira de água fria. Pode contar os segundos em voz alta.
3. Depois volte a ligar a água quente e aumente gradualmente a temperatura da água, desde que a consiga suportar.
4. Esta alternância deve ser repetida várias vezes.
5. Na fase final, a temperatura da água pode ser a mesma que a temperatura corporal para obter um verdadeiro prazer.

Um relaxante duche nocturno é uma excelente forma de acalmar o sistema nervoso e de colocar o seu corpo no clima para uma noite de sono repousante. É portanto melhor utilizar água morna.

Em média, é aconselhável passar aproximadamente 15 minutos no duche, mas ainda mais se quiser.

À noite, devem ser utilizados acessórios e produtos de higiene adicionais para arrumar o corpo. Estes incluem sabão ou gel de duche, esfoliantes, esponjas e escovas.

Quando tomar um duche, lembre-se de

• Utilizar detergentes suaves de modo a não secar a pele. A melhor opção seria utilizar um produto de higiene com um valor PH neutro.
• Cada membro da família deve ter a sua própria flanela pessoal. Para uso diário apenas deve ser escolhida uma flanela macia, enquanto uma rígida pode ser usada apenas uma vez por semana, de modo a não danificar a pele. Lembre-se de enxaguar e secar bem a esponja após cada utilização.
• Todos os produtos de higiene devem ser mantidos em privado. Isto aplica-se em primeiro lugar e sobretudo às toalhas e flanelas, mas também aos cosméticos. O creme facial, por exemplo, deve ser escolhido de acordo com o seu tipo de pele.
• O procedimento de limpeza deve começar com a preparação do seu corpo. Quando estiver completamente na espuma, certifique-se de que presta atenção a áreas particularmente sujas. Deve então lavar bem toda a espuma do seu corpo e lavar a cabeça sob água morna.
• A melhor maneira de terminar é utilizar água fresca, Isto irá apertar os poros da pele e ajudar a reter a humidade na pele.
• Após o tratamento da água É aconselhável hidratar a pele com um creme corporal nutritivo.

Algumas dicas sobre o tempo e a natureza dos banhos de duche:

• Se lavar várias vezes por dia, não usar sabão ou gel de duche cada vez que tomar banho. Isto pode secar a sua pele e lavar a camada protectora da sua pele.
• Não há um limite de tempo especial para o banho. Algumas pessoas precisam apenas de alguns minutos. Lembre-se apenas de não ficar debaixo de água fria ou quente durante muito tempo.
• Deve tomar um duche todos os dias, especialmente durante a estação quente. Só para se refrescar, a temperatura da água deve ser confortável para o seu corpo.
• Após um dia de trabalho árduo Depois de um dia de trabalho duro, pode tomar um duche relaxante. Para o fazer, levante-se de modo a que a água flua nas suas costas. No início a temperatura da água deve ser quente e depois aumentar gradualmente a temperatura. Desta forma será capaz de realizar uma espécie de massagem de ponto nevrálgico central. Depois, vestir-se calorosamente e deitar-se durante algum tempo.
• Para uma boa noite de sono Para uma boa noite de sono é melhor tomar um duche quente, não um duche fresco à noite.
• Para um banho relaxante, a temperatura da água deve situar-se entre os 25 e 40 graus.
• Amantes de chuveiros quentes primeiro ligar a água morna e aumentar gradualmente a temperatura da água até ao grau desejado.
• Qualquer pessoa que goste de um duche fixe, deve primeiro utilizar apenas água quente e depois pode reduzir gradualmente a temperatura.

Para mulheres e homens, o procedimento de banho não é diferente, mas as mulheres devem fazer alguns preparativos de antemão:

• Pentear-lhes o cabelo para que este não fique emaranhado quando o lavam;
• remoção da maquilhagem do rosto com a ajuda de produtos especiais.

As mulheres gostam de usar muitos cosméticos durante um tratamento com água, como esfoliante, gel de duche, máscara facial ou de cabelo, leite e outros.

Foi também desenvolvida uma gama completa de cosméticos para homens, mas nem sempre os utilizam.

Um duche de contraste é a melhor maneira de acordar o corpo. Este tratamento de água deve ser iniciado com água morna e gradualmente a temperatura da água deve ser aumentada até haver vapor. Quando o corpo estiver a ferver bem, abrir a torneira de água fria durante alguns segundos. Em média, a água fria deve levar metade ou três vezes menos tempo do que a água quente. O procedimento deve ser repetido várias vezes para se obter o resultado desejado. Finalmente, deve utilizar água fria para terminar o tratamento.

O chuveiro de contraste ajuda a contrair e dilatar os vasos sanguíneos, o que tem um efeito benéfico sobre a pele. Apenas as pessoas saudáveis e endurecidas devem realizar este tratamento de água. Os recém-chegados devem primeiro alternar entre água quente e água quente, reduzindo a temperatura da água em um grau de cada vez. Para endurecer o corpo por um duche de contraste, é necessário utilizar alternadamente água fria e quente. Este processo não é do agrado de todos, especialmente para principiantes é bastante difícil arranjar coragem para levar a cabo este procedimento. Os chuveiros de contraste devem ser utilizados com precaução, de modo a não prejudicar a sua saúde.

As principais regras para tomar um duche de contraste são as seguintes:

• O corpo só pode ser revigorado se a pessoa estiver completamente saudável. É estritamente proibida a utilização da temperatura da água em caso de condições inflamatórias.
• É importante preparar-se previamente para o processo de endurecimento. Uma atitude mental positiva é a única forma de preparar o seu corpo para o banho de contraste.
• É necessário tomar duches de contraste regularmente, independentemente da estação do ano. Se fizer uma pausa, terá de recomeçar o processo de endurecimento, baixando gradualmente o nível de água quente para um mais fresco.
• A têmpera começa sempre com uma cobertura com água quente. Depois o grau de água deve ser gradualmente aumentado durante trinta segundos. Depois disso, a água fria deve também ser ligada durante trinta segundos. O processo de alternância entre água fria e quente deve ser levado a cabo 3 a 5 vezes. O duche de contraste termina sempre com água fria. Limpe-se imediatamente com uma toalha rija e esfregue a sua pele até ficar ligeiramente vermelha.
• É estritamente proibido molhar a cabeça durante o duche de contraste, porque mesmo a pessoa mais saudável pode ficar doente.
• Para endurecer o seu corpo, deve usar um duche de contraste todos os dias. Pode tomar o seu duche matinal 30 minutos antes de sair. Caso contrário, terá dificuldade em adormecer.

Se todas as regras acima forem seguidas correctamente, estará sempre desperto e enérgico. Esta condição indica que o processo de endurecimento é correcto. Se depois de um banho de contraste sentir desconforto e frio, então o procedimento é executado incorrectamente. O endurecimento refere-se aos procedimentos de saúde, pelo que tem algumas contra-indicações. Qualquer pessoa que decida tomar um duche de contraste deve familiarizar-se com eles. A melhor opção seria visitar médicos qualificados para fazer um exame corporal completo.

O endurecimento é estritamente proibido:

• Se tiver uma doença do sistema cardiovascular;
• se houver processos inflamatórios;
• Se houver distúrbios sanguíneos;
• Se houver tumores;
• tensão arterial instável.

É sempre assustador para os recém-chegados começar, mas é apenas a primeira vez que se toma um duche de contraste que causará desconforto, e depois o corpo habitua-se a ele, e como resultado só terá prazer e boa saúde com o endurecimento. Muitas pessoas normalmente decidem começar a endurecer e tomar duches de contraste na Primavera e no Verão.

Para uso diário podem ser utilizados géis de duche hidratantes e revigorantes contendo óleos vegetais, vitaminas e outros elementos benéficos para a pele e minerais.

Está disponível no mercado uma enorme variedade de flanelas. Tanto os flanelas duras como os moles devem estar disponíveis em casa. Deve usar uma flanela macia todos os dias, mas uma vez por semana pode usar uma flanela rígida para se livrar da pele morta e realizar uma massagem profunda da pele.