Tudo sobre saunas de infravermelhos

Cada pessoa tem as suas preferências pessoais - alguns gostam de mergulhar numa sauna quente, outros têm dificuldade em lidar com as temperaturas mais elevadas. É muito provável que os adversários dos banhos aquecidos simplesmente não conheçam as saunas infravermelhas, caso contrário teriam mudado a sua atitude em relação aos procedimentos balneares há muito tempo.

Uma sauna infravermelha é uma cabine feita de materiais naturais com aquecedores infravermelhos incorporados. Emitem ondas que têm a propriedade de aquecer qualquer corpo que se encontre dentro do seu alcance. Encontram-se em estúdios de beleza e clubes desportivos, embora nos últimos anos tenham sido vistos em residências privadas e mesmo em apartamentos da cidade. Para compreender o mecanismo de acção de tais procedimentos, vamos deter-nos nas peculiaridades da radiação térmica. Por isso, As ondas infravermelhas são essencialmente uma parte invisível do espectro da luz que tem a propriedade de aquecer objectos. Não se pode vê-lo, só se pode senti-lo com a pele.

O sol é considerado como a fonte mais conhecida de ondas infravermelhas. Os seus raios são inerentemente ondas, estando por baixo delas, uma pessoa pode sentir o calor. O desenho da sauna infravermelha inclui uma caixa exterior, uma guarnição interior, painéis IR, e uma porta de vidro. É activado por meio de uma fonte de alimentação CA. O tamanho destas cabines foi concebido para acomodar confortavelmente o utilizador numa posição sentada. Ao conceber o design interior, normalmente são acrescentados alguns metros quadrados para que seja possível entrar e sair sem obstáculos da sauna.

Os radiadores infravermelhos são posicionados em diferentes partes da cabina, garantindo assim a maior cobertura possível do corpo humano. Dois radiadores são posicionados nos cantos dianteiros à mesma altura que o cubículo, o par traseiro é posicionado à altura do peito numa posição sentada e outro par é instalado sob a espreguiçadeira. Este desenho cria um clima interior confortável sem variações de temperatura ao longo do comprimento e largura do cubículo.

As fontes de aquecimento são caracterizadas por um aumento da potência. Isto permite que a energia térmica penetre profundamente no corpo humano. A principal vantagem das saunas infravermelhas é que a sua radiação aquece os objectos circundantes. Consequentemente, a temperatura dentro da sauna é mantida entre 30 e 50 graus Celsius. A humidade no início do tratamento é de 40%, subindo para 50-60% no final.

A maioria das cabines disponíveis nas lojas são cabines de um só lugar. No entanto, os fabricantes oferecem frequentemente modelos para duas pessoas, bem como saunas concebidas para 3-5 utilizadores. Neste caso, são instalados mais aquecedores para assegurar parâmetros óptimos de aquecimento.

O princípio da sauna infravermelha é o seguinte:

• Os raios infravermelhos penetram 3 a 4 cm na pele, aquecendo assim a pele, as articulações e os órgãos internos;
• Os raios provocam o aumento da temperatura do corpo humano para 38,5 g, o que leva ao aumento da transpiração;
• o calor dentro da própria cabina permanece confortável mesmo para pessoas que não podem suportar o calor.

Detenhamo-nos na diferença entre saunas de infravermelhos e as habituais salas de vapor russas.

• Um quarto de hora é suficiente para aquecer um espaço infravermelho. Enquanto o tradicional banho a vapor demora 1 a 3 horas a aquecer.
• A temperatura dentro da cabina de infravermelhos situa-se entre 35 e 50 °C. Num banho normal, atinge 80-120 g.
• Pode ficar no banho de infravermelhos durante não mais de meia hora. O tempo para ficar no banho russo é de 1 a 22 horas, porque é preciso deixá-lo de vez em quando para se regenerar.
• Pode visitar a sauna de infravermelhos todos os dias. Os médicos aconselham a limitar os procedimentos de aquecimento na sauna finlandesa e na sauna russa a uma sessão a cada 7-10 dias.
• De facto, os efeitos tanto da sala de vapor infravermelha como da típica sauna visam o aquecimento do corpo humano - a única diferença é o efeito conseguido.

Enquanto dentro da sauna, o utilizador transpira profusamente. Este suor remove a humidade e as substâncias nocivas dos tecidos. Durante o tratamento num banho térmico há 80 % de humidade e 20 % de toxinas no suor. No vapor finlandês e russo, as percentagens são diferentes - 95% de água e apenas 5% de toxinas. Além disso, os banhos de infravermelhos aquecem profundamente os tecidos, enquanto outros tipos de banhos não têm o mesmo efeito.

O banho tradicional envolve uma sessão de banho bastante longa, após a qual o utilizador sai fumegante, corado e relaxado.

O elemento central de qualquer banho térmico é o emissor. Emitem comprimentos de onda de intensidade variável. Quanto mais curto for o comprimento de onda, mais poderosa será a onda infravermelha, mais quentes serão os objectos circundantes.

• Comprimentos de onda curtos, os comprimentos de onda mais curtos não excedem 2,5 µm, com um aquecimento do radiador de mais de +800 g. Estes elementos vêm em versões montadas no tecto e no chão. São utilizados para o aquecimento de cabinas de pequenas dimensões.
• Médio, com comprimentos de onda entre 2,6 e 51 µm. A temperatura do emissor é mantida em 320 a 620g.
• Comprimentos de onda longos dão um intervalo de exposição de 50 a 250 µm, com a temperatura do aquecedor de infravermelhos a permanecer abaixo dos 320 graus. Estes modelos são tão seguros quanto possível porque os seus parâmetros de radiação são próximos dos do corpo humano (entre 70 e 200 micrómetros). É por isso que o corpo simplesmente não percebe tal radiação como hostil.

O acabamento exterior da cabina pode ser feito de qualquer material de construção - contraplacado, folheado, laminado, MDF e muitos outros. Isto deve-se ao facto de a pele exterior não ser exposta ao calor durante o funcionamento da sauna. No entanto, as particularidades da instalação da cabina devem ser tidas em consideração. Por exemplo, o aglomerado laminado não deve ser utilizado no balneário. Este material inchará quando exposto à humidade, pelo que, em tais circunstâncias, deve ser preferido o contraplacado resistente à humidade ou madeira laminada matizada, a ser ladrilhada.

A madeira é utilizada para o acabamento interior. Especialistas recomendam a utilização de espécies de madeira com óleos essenciais mínimos (amieiro, tília e aspen). A utilização de coníferas é indesejável, uma vez que os seus óleos essenciais interferem com a absorção de humidade do ar durante o aquecimento - isto agrava largamente o microclima na cabina e dificulta a respiração.

Os radiadores cerâmicos são os mais comuns na construção de saunas. Produzem um aquecimento rápido e direccionado. São populares entre aqueles que gostam do efeito máximo e também gostam de temperaturas elevadas. O aquecedor de cerâmica é concebido como uma lâmpada com tubos de nicromo, e é o elemento principal que irradia calor. Estas emitem temperaturas de superfície bastante elevadas, por isso os fabricantes equipam-nas com barreiras anti-combustão.

O vidro de quartzo emite radiação invisível, não tem espectro ultravioleta visível. São feitos de um material transparente e emitem comprimentos de onda entre 0,7 e 3 micrómetros.

Os aquecedores metálicos são feitos de níquel, crómio e ligas de ferro. Estão também disponíveis modelos em aço inoxidável, galvanizados e cromados.

Se quiser construir a sua própria sauna infravermelha, pode fazê-lo você mesmo.

Construir uma mini-sauna doméstica baseada em ondas infravermelhas com as suas próprias mãos não é nada difícil - só precisa de ter conhecimentos básicos de construção e renovação e materiais de qualidade:

• forros de madeira dura;
• Madeira de 4×4 cm para a moldura
• parênteses;
• Tábua de 2,5-3 cm de espessura para a espreguiçadeira;
• aquecedores infravermelhos;
• fios com uma secção transversal de um milímetro e meio ou mais.

Serão necessários os seguintes instrumentos para a realização do trabalho:

• fita métrica;
• nível de construção;
• serra;
• quebra-cabeças;
• chave de fendas;
• martelo;
• chave de fendas;
• martelo; chave de fendas; chave de fendas; ponche.

A escolha dos aquecedores é deixada ao proprietário. Mas como a prática demonstra, Os modelos ITM e AEG são os mais eficazes. A sua concepção inclui caixas à prova de humidade e resistentes ao desgaste. Pode criar o seu próprio projecto de sauna utilizando um programa informático ou mandá-lo elaborar por um engenheiro qualificado. O desenho é utilizado para elaborar uma estimativa e calcular os materiais de construção necessários.

Os seguintes requisitos do SNiP devem ser tidos em conta na concepção

• Humidade - 50%;
• potência dos aquecedores eléctricos - pelo menos 230 graus;
• A distância entre o utilizador e os radiadores deve ser de pelo menos 60 cm;
• O material utilizado para a cabine da sauna não deve ser tratado com qualquer impregnação.

Comece a montagem da cabina montando a estrutura. Para este fim, as juntas de língua e ranhura devem ser fixadas à parede e o caixilho para o caixilho da porta deve ser montado ao mesmo tempo. Depois disso, terminar a cabina por fora com placas de aglomerado ou OSB e terminar o interior com painéis de parede. Importante: os radiadores infravermelhos devem ser montados antes de revestirem o exterior.

Para tornar o seu trabalho o mais fácil possível, pode comprar um cubículo pré-fabricado. Pode ser encontrado em lojas já completamente prontas a usar, mas em estado desmontado. Normalmente, tais modelos são pequenos e concebidos para um utilizador.

A cabina de infravermelhos não necessita de isolamento adicional. Basta que seja instalado no espaço habitável. Todas as juntas são seladas com um selante de silicone. Desta forma, a radiação infravermelha não aquecerá todo o espaço, mas apenas a pessoa.

Será necessário um cabo de um só fio para a ligação eléctrica. O comprimento da cablagem dependerá directamente do tamanho da sala - geralmente entre 10 m e 30 m. Os cabos são colocados num tubo corrugado à prova de fogo e o duplo isolamento minimiza o risco de incêndio.

Não precisa de um sistema de ventilação separado para a sua sauna infravermelha. Só é necessário abrir a porta durante 5 minutos para ventilar a sauna. As paredes são ocas, o que torna mais fácil a fuga do ar aquecido.

Cinco painéis de infravermelhos são suficientes para um único utilizador - dois à frente nos cantos, dois atrás e um debaixo do solário. As anteriores e as posteriores estão fixadas ao mesmo nível. O que está debaixo da cama de sol é fixado ao nível dos músculos da barriga da perna do utilizador.

Se desejar, o chão de infra-vermelhos também pode ser incluído no equipamento da sauna. Neste caso, uma pista de aquecedores é colocada apenas na área onde os pés de uma pessoa estarão localizados. Isto, contudo, não é barato, pelo que a sauna a vapor é frequentemente construída sem aquecimento por baixo do pavimento.

A última a ser instalada é a porta da sauna. De preferência, deve utilizar modelos feitos de vidro. É montado na caixa preparada para que se abra para o exterior.

Dentro da sauna é forrada com cal ou de amieiro. Este material tem a qualidade de libertar fitoncidios benéficos, o que cria um microclima benéfico que tem um efeito salubre nas pessoas. Além disso, estes tipos de madeira são resistentes aos fungos e ao bolor.

Para que o tratamento da onda seja benéfico e não prejudicial para a pessoa, é necessário seguir as instruções de utilização:

• antes do tratamento deve tomar um banho ligeiro e lavar a sua maquilhagem;
• Não esfregar a pele com géis, soros, óleos e cremes, ou com remédios populares que promovem a transpiração (por exemplo, sal e mel) como se faz nas saunas finlandesas - pode causar alergias e queimaduras;
• Leve consigo uma toalha para a sauna para limpar o suor, caso contrário, as gotas interferirão com os raios infravermelhos;
• tomar a sauna com o estômago vazio e não comer uma hora antes e uma hora depois do tratamento;
• Não leve o seu smartphone, tablet ou outros gadgets móveis para a sauna, pois podem ser danificados pelas ondas de infravermelhos;
• imediatamente após sair da câmara de vapor, deve beber pelo menos um copo de água, pois o corpo perde bastante líquido durante o processo de aquecimento, o que pode levar à desidratação;
• Depois da sauna vale a pena tomar um duche fresco e quaisquer produtos de cuidado da pele só podem ser aplicados depois.

O tratamento termal melhora a sua sensação de bem-estar. Em alguns casos, contudo, uma sauna só pode ser utilizada após consulta com um médico. Isto é especialmente verdade para as futuras mães. A exposição aos raios infravermelhos aquece a parte inferior das costas e o abdómen - isto pode causar reacções adversas em mulheres grávidas.

Se tiver dado à luz, deve esperar pelo menos 1,5 meses antes de entrar em trabalho de parto, caso contrário o calor provocará hemorragias. No entanto, deve estar ciente de que a temperatura corporal sobe para 38-38,5 g durante o aquecimento, o que frequentemente leva a "queimar" o leite materno. Uma visita à cabana só se justifica numa situação em que o bebé é alimentado com fórmula.

Os raios infravermelhos não são perigosos para as crianças. A exposição ao calor das ondas melhora e reforça o corpo do seu filho e regula a sua actividade neural. No entanto, é importante seguir algumas precauções:

• a duração do procedimento deve ser de 5-10 minutos;
• A potência máxima de radiação não deve exceder 65%, em comparação com 75% para as mulheres e 85% para os homens;
• A cabeça do bebé deve ser sempre protegida com um chapéu ou toalha de sol para evitar uma insolação.

Existem várias contra-indicações a quaisquer efeitos térmicos utilizando radiadores infravermelhos. Estes incluem:

• doenças de pele na fase aguda;
• tumores de qualquer etiologia;
• a tomar antibióticos;
• mastopatia;
• Menstruação e outros tipos de hemorragia;
• Patologia da próstata;
• doenças ginecológicas;
• doenças cardíacas e vasculares;
• Hipertensão e hipotensão;
• Cistite e nefrite aguda;
• doenças das articulações.

Os proprietários destas saunas destacam as suas vantagens significativas.

• Duração do procedimento. Uma sauna tradicional envolve 3 a 4 sessões curtas, com tempo para descanso e recuperação. A sauna de infravermelhos é visitada apenas uma vez por sessão.
• Boa tolerância. A temperatura na cabine é baixa, por isso a maioria dos utilizadores tolera os procedimentos sem qualquer desconforto.
• Os banhos de infravermelhos podem ser visitados a qualquer altura, mesmo de manhã. Após o tratamento, o corpo sente-se revigorado, activo e eficiente. Isto contrasta com o banho russo, o que lhe dá sono.
• Tamanho compacto. Uma sauna infravermelha pode ser colocada na área de relaxamento de uma casa privada, enquanto um modelo portátil funciona mesmo numa varanda. Ocupará pouco espaço e não utilizará mais energia do que uma chaleira eléctrica.

As desvantagens de uma tal sauna só são notadas se as regras de permanência na mesma não tiverem sido seguidas.

Verificou-se que a exposição aos raios infravermelhos alivia a condição:

• Promove a regeneração dos tecidos após lesões;
• ajuda a dissolver as nódoas negras;
• normaliza a pressão sanguínea;
• diminui os níveis de colesterol;
• Melhora o funcionamento dos rins;
• reforça as paredes vasculares;
• reforça a imunidade;
• cura doenças otorrinolaringológicas;
• alivia o desconforto doloroso nas articulações, músculos e costas;
• normaliza a actividade nervosa;
• Cura dermatites, acne e outras patologias.

As saunas de infravermelhos são invariavelmente populares entre os desportistas. Ajudam-nos a recuperar e a minimizar o desconforto após um treino intenso. A razão para isto é que os raios dos aquecedores dissolvem o ácido láctico acumulado nos músculos, e a dor começa a desaparecer. É por isso que os tratamentos por infravermelhos são especialmente recomendados após a actividade física.

O calor infravermelho é especialmente apreciado pelas senhoras. O uso de calor infravermelho ajuda a remover muitos problemas cosméticos. As ondas infravermelhas ajudam a remover as células queratinizadas e a limpar os poros, o que é especialmente importante para as mulheres com acne. Os utilizadores comentaram a capacidade dos raios infravermelhos para combater a celulite. Perdem tantas calorias em 25 a 30 minutos, como perdem numa corrida de 12 a 15 km.