Tudo sobre a sauna finlandesa

A sauna é uma parte importante da cultura finlandesa. A sauna não é um luxo na Finlândia, mas sim uma necessidade.

As primeiras saunas finlandesas foram construídas a partir de fossas cobertas com peles de animais. Depois disso vieram as saunas de fumo, seguidas pelas saunas de lenha e eléctricas. Durante séculos, a sauna tem sido um edifício separado. Quando uma família finlandesa começou a construir uma casa, começaram sempre com uma sauna. Toda a família viveu lá até que a casa grande estivesse terminada.

Com os finlandeses, tal edifício é inteiramente feito de madeira. Ao longo das paredes têm prateleiras confortáveis onde se pode deitar por um bocado. As ervas são penduradas no interior para criar uma atmosfera e um aroma únicos. O cheiro da madeira natural e das plantas é único.

A temperatura no interior de acordo com a tecnologia deve ser até 120 C, mas raramente desce abaixo dos 100 graus. Na Finlândia, a humidade dentro da sauna deve estar a um nível normal, ou seja, não mais do que 15%.

Quando o corpo aquece, começa a suar profusamente. Com esta humidade, o suor evapora, pelo que o corpo não sobreaquece. Depois, é aconselhável mergulhar numa piscina de água fria ou banhar-se nela. Uma temperatura corporal confortável situa-se entre 32-40 °C. Após tais procedimentos, o humor melhora, o estado geral de saúde melhora e sente-se uma explosão de energia.

Se falarmos da sauna mais primitiva, ela tinha a forma de um buraco cavado na encosta. As pedras eram colocadas no interior e tinham de ser bem aquecidas. Foram estes que proporcionaram o calor necessário.

Numa versão posterior, tal estrutura tomou a forma de uma cabana quadrangular, feita de troncos, com chão de barro e um fogão sem fumo. O edifício era tanto uma casa como um balneário para os finlandeses. Quando o fogão era cozinhado, o fumo reunia-se na sala e era depois ventilado. Um cheiro peculiar permaneceu dentro de uma tal sauna. Hoje em dia é de novo um tipo popular, embora menos comum, de sauna.

A etapa seguinte na cultura e história da sauna foi a chaminé para o fogão. Só foi aquecida uma vez. Mais tarde, foram utilizados outros fogões que podiam ser mantidos quentes durante um período de tempo mais longo sem parar o aquecimento.

A sauna moderna é uma sala ou edifício com paredes, chão e tecto de madeira. É instalado um fogão, que é aquecido com lenha ou electricidade. A parte superior é coberta com pedras. Estas são as pedras que dão ao quarto o calor de que ele necessita.

A humidade é controlada por pequenas doses de água atirada para as pedras com uma concha. O vapor produzido sobe para cima, preenchendo gradualmente o espaço. A temperatura pode variar entre 70-100 C, dependendo do tamanho da sala. Os banhistas aquecem-se na sala de vapor quente, chicoteando-se com galhos de bétula feitos de delicados galhos de bétula.

Os nossos antepassados usavam o edifício para mais do que apenas tomar banho. Era essencial para secar linho, fazer malte, curar carne e para muitas outras tarefas agrícolas ou domésticas. Antigamente, era também um hospital onde os curandeiros praticavam a sua arte. Davam às pessoas banhos de cura, massagens e hemorragias. A sauna era também um lugar de rituais mágicos relacionados com curas ou assuntos amorosos.

A sauna a lenha é a mais popular hoje em dia. Leva apenas 30 minutos a trazer a temperatura para dentro até ao nível desejado. O eléctrico é fácil de usar, e o ar no interior é mais seco do que na versão anterior. Este tipo é frequentemente utilizado em grandes cidades, nomeadamente em complexos hoteleiros, piscinas e casas de férias.

Se não houver contra-indicações, é sempre um tratamento saudável, quanto mais não seja porque a temperatura corporal mais elevada mata os vírus no sangue. É especialmente bom aquecer as juntas após um treino.

Para além dos doentes graves e deficientes, quase todos os finlandeses tomam banho de vapor, pelo menos ocasionalmente, quando indicado. Pacientes com doenças crónicas e mulheres grávidas fazem o mesmo. É seguro dar banho a crianças pequenas a partir da idade de alguns meses. Os finlandeses também não renunciam a qualquer limite superior de idade para tomar banho na sauna.

No entanto, para os feridos em acidentes, com feridas abertas ou com inflamação aguda, tais procedimentos não são recomendados. Se tiver infecções de pele, é aconselhável consultar um especialista.

Calor intenso, frio repentino ou extremo, e especialmente o álcool, aumentam o stress sobre o sistema cardiovascular.

Os benefícios indubitáveis do procedimento incluem:

• bom sono;
• Efeitos positivos nas articulações;
• Melhora o metabolismo;
• limpa a pele;
• tem um efeito positivo sobre os pulmões;
• desintoxica; remove as toxinas;
• redução da tensão;
• redução das dores musculares.

Para além da sauna finlandesa o hammam, a sauna russa e a sauna turca são populares. Hoje em dia, muitos jardineiros têm um banho de banheira - um pequeno complexo em tamanho, onde se pode ter um verdadeiro prazer com o vapor quente e vassouras frescas.

Na era da nova tecnologia, até uma cabine infravermelha é utilizada, onde as condições de estadia são experimentadas e testadas para se aproximarem o mais possível daquelas que são mantidas numa sauna finlandesa.

Os banhos a vapor russos e finlandeses têm muito em comum, têm efeitos benéficos para a saúde humana. Após o procedimento pode sentir-se leveza, uma explosão de energia e bons espíritos.

Os nossos compatriotas gostam do seu interior húmido, por isso vaporizam muito, enquanto os finlandeses preferem ar seco. Em comparação, no banho turco russo a humidade pode atingir a marca dos 70%.

Há diferenças na forma como o fogo é alimentado. Colocamos pedras directamente dentro da câmara de vapor e ali atiramos-lhes água, daí o nível de humidade. Os finlandeses aquecem as pedras utilizando um fogão eléctrico ou a lenha.

Os finlandeses não usam frequentemente vassouras, mas os russos não conseguem imaginar um banho sem elas.

Para desfrutar da sauna finlandesa, é necessário aprender a tomar o procedimento correctamente. Há algumas nuances que os finlandeses certamente irão seguir.

• É melhor não comer demasiada comida gorda antes de ir de férias. É melhor visitar tais lugares com o estômago meio vazio.
• É precisamente porque a temperatura corporal de uma pessoa aumenta quando na sala de vapor, o abuso de bebidas alcoólicas só trará danos. Tonturas e vómitos são comuns neste caso.
• É mais interessante ir com amigos. É obrigatório inalar ar quente no interior, mas não se deve falar na sala de vapor.
• Em regra, cada um leva consigo os seus próprios acessórios. Os acessórios de banho devem ser utilizados apenas por uma pessoa e não estão disponíveis para aluguer. O mesmo se aplica aos locais públicos. Embora lá sejam oferecidos chapéus e chinelos, é melhor levar os seus próprios.
• Retirar sempre as jóias antes de entrar no banho turco. Nada lhes acontecerá por causa da alta temperatura, mas quando aquecem, queimarão a sua pele.
• Se decidir tomar um duche ou dar um mergulho na piscina, é melhor não molhar o cabelo.
• Não é aconselhável ficar lá dentro mais de cinco minutos pela primeira vez, mas para algumas pessoas três é suficiente. Todos devem ser guiados pelo seu próprio bem-estar. Com a próxima entrada, o tempo pode ser aumentado. As temperaturas são sempre muito mais elevadas no segundo e terceiro níveis. Tem de calcular correctamente a sua força e as capacidades do seu corpo para não se sentir indisposto.
• O banco do salão deve ser coberto com uma toalha - fica quente e não se deve tocar-lhe com o corpo - pode queimar-se seriamente.
• Os banhistas experientes gostam de dar um mergulho em água gelada, mas aqueles que acabam de começar a aprender a sauna finlandesa são aconselhados a arrefecer na água com a temperatura de cerca de 30 graus centígrados. Posteriormente, pode baixar a temperatura.
• Após a primeira imersão, fazer uma pausa de pelo menos 20 minutos. Isto permite ao seu corpo adaptar-se mais rapidamente às novas condições e mudanças de temperatura.
• Não deixe de beber muita água, especialmente para aqueles que transpiram muito. O melhor é chá verde ou água simples.

Antes de começar a construir uma sauna para a sua casa de campo, vale a pena decidir se ela será seca ou molhada. Existem desenhos padrão que são feitos de madeira laminada colada. Têm bom aspecto e mantêm o calor dentro.

As construções pré-fabricadas também são boas porque leva um pouco de tempo a montá-las.

A versão mais simples é a sala de vapor de assento único. Esta opção é adequada para aqueles que pretendem construir uma sauna apenas para si próprios. Demora algumas horas a construir e o seu preço é razoável. É ideal para o campo.

Se tiver experiência, pode também montar um edifício de acordo com um desenho pré-encomendado com as suas próprias mãos. O desenho depende das preferências individuais. Não só madeira, mas também tijolo e pedra podem ser utilizados para as paredes. Dentro do revestimento é recomendado que seja feito de madeira. É este material que cria uma atmosfera única no seu interior.

Como o edifício é pequeno, não há requisitos especiais para a fundação. A construção com uma piscina é mais cara. A própria construção requer um complexo sistema de drenagem de água.

Não é raro que uma impregnação especial seja utilizada no interior para proteger o material da humidade.

No caso da sauna finlandesa, são utilizados dois métodos de construção de paredes:

• emolduramento;
• madeiras.

Esta é uma técnica de construção especial que não é fácil de realizar por si só sem conhecimentos especiais. Neste caso, seria sensato recorrer a profissionais. Um requisito indispensável para a estrutura é a sua força.

As vigas são colocadas verticalmente, e a distância entre elas não deve ser inferior a 50 cm. Todos os elementos são fixados uns aos outros com parafusos auto-roscantes. A lã mineral pode ser utilizada como isolamento térmico e depois coberta com uma folha especial.

São utilizadas vigas com uma secção transversal de 0,6-0,8 cm para os tectos. Sobre eles pode colocar tábuas de cal. A primeira peça será martelada na viga através da estrutura existente e das suas cintas. A distância entre as vigas deve ser mantida entre 0,6-1 m.

Mesmo que a ventilação seja bem feita, um bom isolamento térmico deve ser lembrado. Deve ser sempre instalada uma barreira de vapor. É colocado no tecto por cima. É muito importante que a espessura do isolamento no tecto seja 1,5 vezes maior do que nas paredes.

Ao arranjar os pavimentos, é importante ter em mente que a madeira não é adequada para tal. A razão para isto é muito simples. Quando a sala de sauna estiver em uso, o chão arrefecerá rapidamente e formar-se-á condensado sobre eles, o que torna a superfície escorregadia. Isto dá origem a um odor desagradável e húmido no interior.

Nem todas as árvores são adequadas para bancadas utilizadas neste tipo de ambiente. A bétula e o aspen provaram ser os melhores, uma vez que têm um efeito benéfico sobre o corpo humano.

É melhor usar pregos e parafusos como fixadores. É aconselhável imergir as tampas de 5 mm no material. Isto protege os trabalhadores da sauna de entrarem em contacto com metal aquecido.

Por conveniência, as prateleiras têm 0,6 m de largura e estão dispostas em camadas, de modo que se poupa o máximo de espaço livre no interior.

Se quiser, pode fazer uma pequena janela no interior, mas o vidro deve ser resistente ao calor ou simplesmente rebentará.

As portas podem ser feitas de dois materiais:

• madeira;
• vidro.

A instalação de ventilação em tal sala tem as suas próprias peculiaridades. O revestimento do chão deve ser hermético.

O ar aquecido é aspirado através de uma porta da sala de sauna ao lado.

O design do fogão depende das preferências pessoais. Pode ser a queima de madeira ou eléctrica.

Se preferir este último, então deve obter pelo menos um quilowatt de potência por metro cúbico de espaço.

Tradicionalmente, a sauna finlandesa tem uma sala de sauna mais pequena. No máximo, cabe a três pessoas.

Se olharmos para desenhos típicos, as prateleiras são baixas. Isto significa que as portas são instaladas numa sala de sauna de altura normal.

• Uma sala com um terraço pode ter este aspecto.

• Há outro desenho, não menos atraente.

Para mais informações sobre as características da sauna finlandesa, ver o seguinte vídeo.