Kąpiel uspokajająca - skuteczny sposób na walkę ze stresem

Tempo naszego życia staje się coraz szybsze. Próbując sobie ze wszystkim poradzić, codziennie napotykamy na stres i załamania nerwowe, które kumulują się i w końcu prowadzą do załamania i pogorszenia samopoczucia. Może to prowadzić do wielu przewlekłych chorób, drażliwości, bezsenności i innych nieprzyjemnych konsekwencji zdrowotnych. Najlepszym sposobem na zrelaksowanie się po ciężkim dniu pracy jest wzięcie kojącej kąpieli, która pomoże zmniejszyć zmęczenie, unormować pracę układu nerwowego i poprawić wygląd skóry.

W niektórych sytuacjach nawet lekarze zalecają kojącą kąpiel. Nie trzeba jednak udawać się do specjalisty, aby się tego dowiedzieć. Kąpiel uspokajająca jest bezwzględnie potrzebna w następujących przypadkach:

• czujesz się cały czas zestresowany i zmęczony;
• zauważasz u siebie problemy skórne spowodowane nieprawidłowym funkcjonowaniem układu nerwowego;
• Śpisz niespokojnie, często budzisz się w nocy lub cierpisz na bezsenność;
• Czujesz się cały czas napięty i niespokojny.

Nie zawsze jednak istnieje obowiązkowe wskazanie do kąpieli uspokajających, ponieważ takie zabiegi mają korzystny wpływ na cały organizm, wzmacniając jego układ odpornościowy.

Kąpiele uspokajające to nie tylko korzyści. Istnieją pewne przeciwwskazania i jeśli je znajdziesz, nie powinieneś brać takiej kąpieli lub traktować ją z dużą ostrożnością. W poniższych przypadkach należy rozważyć, czy należy wziąć kąpiel uspokajającą:

• Masz suchą skórę: częste kąpiele wysuszają skórę, pozbawiając ją warstwy ochronnej;
• jesteś uczulony na niektóre składniki ziołowe, które mogą być zawarte w dodatkach do kąpieli;
• cierpisz na niewydolność serca lub inne choroby układu sercowo-naczyniowego;
• cierpisz na cukrzycę;
• Odczuwasz, że w Twoim organizmie toczy się proces zapalny, który objawia się wysoką temperaturą ciała;
• masz choroby ginekologiczne związane ze stanem zapalnym;
• Kobiety w okresie ciąży i cyklu menstruacyjnego są generalnie przeciwwskazane.

Kąpiel powinna przynosić nie tylko maksimum korzyści, ale i przyjemności. Aby to zrobić, należy przestrzegać pewnych zasad:

• Kąpiel uspokajająca jest lepsza w czasie, gdy masz pewność, że nic nie będzie Cię rozpraszać. Idealna jest kąpiel przed snem, ponieważ sprzyja ona spokojnemu snu;
• Sama łazienka powinna być komfortowa pod względem wilgotności i temperatury;
• Zaleca się stosowanie co najmniej dwie godziny przed posiłkiem lub dwie godziny po posiłku;
• Kąpiel nie jest wskazana po wysiłku fizycznym, zwłaszcza ciężkim;
• Przed kąpielą dobrze jest wziąć wcześniej prysznic, ponieważ kojąca kąpiel oznacza, że nie wycierasz się flanelą i mydłem, lecz relaksujesz się. Ponadto olejki eteryczne i inne suplementy ziołowe dostają się do organizmu przez oczyszczone pory;
• Temperatura wody powinna odpowiadać temperaturze ciała użytkownika, a najlepiej być tylko trochę wyższa;
• nie należy się lenić, aby stworzyć odpowiednią atmosferę sprzyjającą relaksowi, na przykład przy użyciu łagodnej muzyki, przyciemnionego światła i przyjemnych zapachów;
• nie należy spłukiwać się po kąpieli i nie wycierać skóry ręcznikiem; wystarczy zwykłe wytarcie skóry.

Długość kąpieli zależy od temperatury wody. Będzie to zależało od tego, czy chcesz się zrelaksować, czy pobudzić. Można jednak stosować się do poniższych zaleceń:

• przy temperaturze wody ok. 39-40 stopni ograniczyć czas kąpieli do 10 minut, aby nie obciążać niepotrzebnie serca. Taka kąpiel pomoże poprawić przemianę materii, otworzy pory, a nawet będzie miała działanie przeciwbólowe;
• Przy temperaturze wody 37-38 stopni można uzyskać odprężającą i kojącą kąpiel oraz nastrój sprzyjający zasypianiu. Wystarczy 15 minut takiej kąpieli;
• Chłodna kąpiel o temperaturze 35-37 stopni sprzyja ujędrnianiu układu nerwowego i skóry. Rano takie kąpiele pomogą poczuć się ożywionym, dlatego należy je stosować przez dość krótki czas.

Przyjrzyjmy się głównym rodzajom kąpieli, które mogą pomóc w uspokojeniu się i zrelaksowaniu.

Kąpiel walerianowa uspokaja mięśnie, pomaga wyciszyć system nerwowy i reguluje rytm serca. Kąpieli walerianowej nie należy stosować w przypadku niskiego ciśnienia krwi. Do przygotowania tej kąpieli potrzebne są następujące materiały:

• przygotować około 100 g rozdrobnionego korzenia waleriany;
• Zalać go litrem wrzącej wody;
• Mieszankę należy gotować w gorącej kąpieli wodnej przez 15 minut;
• Roztwór waleriany należy parzyć przez godzinę, a następnie dodać do kąpieli.

Można też stosować nalewkę walerianową. Butelkę tej nalewki dodaje się do 5 litrów wody.

Kąpiel ta uzupełni braki pierwiastków witalnych w organizmie. Do przygotowania takiej kąpieli potrzebne jest 100 gramów jodku sodu i 250 gramów bromku potasu rozmieszanych w litrze wody. Do jednej kąpieli wystarczy 100 ml roztworu, czyli dosłownie pół szklanki. Koncentrat może być przechowywany w ciemnym miejscu przez ponad rok.

Wyjątkową zaletą kąpieli sosnowych jest to, że przyczyniają się one nie tylko do odnowy systemu nerwowego, ale także likwidują bezsenność, wzmacniają odporność i odmładzają organizm.

Ma również pozytywny wpływ na skórę, układ sercowo-naczyniowy i oddechowy. Przy przeziębieniach i otyłości należy przygotować kąpiel według pierwszego przepisu.

Napary do kąpieli można przygotować według kilku receptur:

• Infuzja stożków. Potrzebne będzie 50 g szyszek drzew iglastych. Szyszki zalać trzema litrami gorącej wody i pozostawić do zaparzenia na 40 minut. Po upływie czasu należy go odcedzić i dodać do kąpieli. Najkorzystniejsza temperatura takiej kąpieli to nie więcej niż 35 stopni.
• Napar z gałązek i szyszek drzew iglastych. Taka połączona kolekcja jest również sprzedawana. Na 1 kg zbioru przypada 8 litrów wody. Napar gotowano przez pół godziny, a następnie pod szczelną pokrywką zaparzano przez kolejne 12 godzin.
• Napar z zielonych gałązek sosny. Gałązki iglaste zalać wrzącą wodą i naparzać przez 35 minut, a następnie przecedzić. Po tym zabiegu 2 litry naparu wystarczą na jedną kąpiel.

Kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych koi i odpręża ciało, tonizuje i ujędrnia skórę. Można skorzystać z kilku przepisów na kojące kąpiele z dodatkiem olejków eterycznych:

• 4-5 kropli olejku z mięty pieprzowej, 2 krople olejku pomarańczowego i kilka kropli olejku rumiankowego;
• kilka kropli lawendy, kropla cytryny i kropla jaśminu;
• kilka kropli szałwii i trzy krople bergamotki;
• Jedna kropla olejku pomarańczowego, jedna kropla różanego, trzy krople olejku z drzewa sandałowego.

Podczas takich kąpieli często zaleca się mieszanie olejków eterycznych w szklance z emulgatorem. Można tu wykorzystać następujące przepisy:

• Do kąpieli dodaje się po pięć kropli neroli, ylang-ylang, pomarańczy i magnolii, a także pół filiżanki soli morskiej. Ta kąpiel jest relaksująca;
• Stosuje się pięć kropli olejku sosnowego, pięć kropli olejku z drzewa herbacianego, trzy krople majeranku i kilka kropli anyżu. Do samej kąpieli dodaje się pół szklanki czerwonego wytrawnego wina. Kąpiel pomaga złagodzić stres i zmęczenie;
• 6 kropli olejku waniliowego, 5 kropli olejku z drzewa sandałowego i 4 krople olejku geraniowego rozpuścić w 100 ml podwójnej śmietanki. Jest to dobra opcja dla tych, którzy lubią medytować.

Kąpiele w soli morskiej ożywiają ciało i mają działanie kojące. Sól morska zawiera pierwiastki śladowe, które są niezbędne dla każdego człowieka, dlatego korzyści płynące z tych kąpieli mówią same za siebie. Niektóre mieszanki soli są doskonałe w zwalczaniu chorób stawów i układu nerwowego oraz w rekonwalescencji po urazach. Jeśli zmieszasz sól z ziołami, efekt będzie silniejszy. Można również dodać olejki eteryczne.

Kąpiele łączone są przydatne, ponieważ zastosowane w nich składniki działają w połączeniu, łącząc najlepsze cechy różnych składników.

Na przykład, oto przepis: Weź 50 g kwiatów nagietka, sukcesji, oregano i mięty na 3 litry wrzącej wody. Napar podgrzewa się w łaźni wodnej przez 15 minut. Następnie napar należy odstawić na co najmniej 45 minut. Następnie można go odcedzić i dodać do kąpieli.

Dzieci, podobnie jak dorośli, mają też stresy, które mogą powodować niepokój, a nadpobudliwość prowadzi do bezsenności. Z tego powodu lekarze zalecają łagodzące kąpiele niemowląt.

Należy je wykonywać wieczorem, na godzinę przed snem. Wszystkie leki ziołowe są dostępne w każdej aptece. Mogą one pomóc w uspokojeniu układu nerwowego i pozytywnie wpływać na skórę, np. łagodzić podrażnienia lub ją dezynfekować. Kąpiel uspokajająca dla dziecka będzie miała również działanie regenerujące dla całego organizmu.

Na złe sny pomogą poniższe przepisy na kojące kąpiele:

• Weź po 30 g liści mięty, kwiatów nagietka, oregano i rumianku. Zioła zalej 3 litrami wrzącej wody, zaparzaj przez pół godziny, następnie przecedź i dodaj do kąpieli;
• Weź po 20 g korzenia waleriany i kwiatu rumianku oraz po 40 g szałwii i tymianku. Zalej zioła 3 litrami wrzącej wody i pozostaw do zaparzenia na pół godziny. Przefiltrować wywar i dodać do kąpieli;
• Weź po 20 g kwiatu nagietka i korzenia waleriany, 30 g mięty i 40 g sukcesji. Zioła zalać w ten sam sposób 3 litrami wrzącej wody, odstawić na pół godziny, przefiltrować i dodać do kąpieli;
• Wlej 3 litry wrzącej wody, dodaj 50 g nagietka, 50 g mięty i 50 g oregano. Napar gotować przez pół godziny, przefiltrować i dodać do kąpieli;
• Zalać 1 litr wrzącej wody 5 łyżkami składnika, pozostawić roztwór na pół godziny, przecedzić i dodać do kąpieli.