Relaksująca kąpiel - zrób sobie przyjemność!

Kąpiel może naprawdę ożywić całe ciało. W zależności od wybranej temperatury wody i dodanych składników może ona działać ożywczo lub relaksująco, rozgrzewająco lub orzeźwiająco. Regularne zażywanie kąpieli relaksacyjnych, jeśli odbywa się we właściwy sposób, pomaga wzmocnić układ odpornościowy i pozbyć się wielu dolegliwości.

Wanny dzielą się na kilka typów:

• zimno - do 20 stopni;
• chłodne - do 30 stopni;
• obojętne - do 35 stopni;
• ciepłe - do 38 stopni;
• gorąco od 39 stopni.

Ponieważ w naszym artykule skupiamy się na relaksującym działaniu kąpieli, interesują nas przede wszystkim ciepłe kąpiele, ponieważ to właśnie temperatura wody sprzyja odprężeniu.

Co więc dzieje się z osobą, która bierze ciepłą kąpiel dla relaksu?

• Na ciało zanurzone w wodzie działa znacznie mniejsza siła grawitacji. W ten sposób zmniejsza się obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego i napięcie mięśni.
• W zrelaksowanym ciele przepływ krwi normalizuje się. Jest ona redystrybuowana w nowy sposób, co powoduje mniejsze zatłoczenie w ramionach i nogach. Zwiększony przepływ krwi do serca ma korzystny wpływ na układ oddechowy.
• Pod wpływem ciepłej wody pory skóry otwierają się i zostają uwolnione od potu, tłuszczu i brudu. Koloryt skóry wyrównuje się, staje się ona gładsza i bardziej jedwabista.
• Kąpiel z dodatkiem minerałów, ziół i innych dobroczynnych preparatów ma korzystny wpływ na układ nerwowy. Kąpiele lecznicze pomagają zwalczać stres, bezsenność, senność i drażliwość.

Przeciwwskazaniami do stosowania tych kąpieli są:

• choroby serca i naczyń krwionośnych;
• infekcje;
• różne nowotwory;
• ciąża;
• zakłócenie integralności skóry;
• reakcje alergiczne;
• zaburzenia krwawienia.

Przed rozpoczęciem kąpieli należy skonsultować się z lekarzem.

Kąpiel można brać o dowolnej porze dnia, ale jeśli chcemy uzyskać efekt odprężenia, lepiej robić to wieczorem, przed pójściem spać. Optymalny czas to pół godziny w ciepłej kąpieli. Upewnij się, że wanna nie jest zimna, dolewając od czasu do czasu ciepłej wody.

Aby nabrać energii przed rozpoczęciem dnia pracy, należy położyć się w chłodnej wodzie lub stanąć pod kontrastującym prysznicem. Nie należy przebywać w chłodnej lub gorącej wodzie dłużej niż 10 minut, ponieważ może to spowodować wychłodzenie lub przegrzanie organizmu, a w konsekwencji zaostrzenie różnych chorób. Gorące kąpiele powinny być stosowane tylko przez osoby całkowicie zdrowe.

Lecznicze działanie kąpieli relaksacyjnej jest jeszcze bardziej odczuwalne, jeśli zastosuje się w niej różne korzystne dodatki. Składniki lecznicze mogą mieć działanie tonizujące, kosmetyczne lub rewitalizujące.

• sól morska ma działanie odkażające, dlatego kąpiele w soli przyspieszają gojenie się wyprysków, otarć i zadrapań. Najważniejsze, aby nie dodawać soli do wody, jeśli na ciele znajdują się otwarte rany, w przeciwnym razie efekt będzie odwrotny.
• Olejki eteryczne Zmiękczają i odżywiają skórę. Ponadto inhalacje z użyciem olejków eterycznych mają korzystny wpływ na układ oddechowy. Wdychanie niektórych zapachów może pobudzać lub uspokajać aktywność nerwową.
• piana do kąpieli nie tylko zapewnia niezwykle przyjemne wrażenia dotykowe, ale także zmiękcza wodę dzięki specjalnym składnikom. Możesz wybrać dowolny zapach, np. czekoladowy, jagodowy, kwiatowy itp.
• Zioła lecznicze mają szeroki zakres działania. Niektóre z nich pomagają złagodzić stres, inne poprawiają stan skóry, a jeszcze inne wzmacniają układ odpornościowy i pomagają uporać się z wieloma chorobami.

Sól morska jest znana ze swoich właściwości leczniczych od najdawniejszych czasów. Nie bez powodu zarówno w dzisiejszych czasach, jak i kilka wieków temu, lekarze często zalecali osłabionym pacjentom powrót do zdrowia nad morzem. W domu można również zorganizować kąpiel morską. W tym celu wystarczy udać się do najbliższej apteki lub sklepu kosmetycznego i kupić opakowanie soli morskiej.

Należy zauważyć, że apteki zazwyczaj sprzedają sól morską bez żadnych dodatków. Można go używać nie tylko do kąpieli, ale także do płukania gardła lub nosa. Sól sprzedawana w działach kosmetycznych i perfumeryjnych często zawiera różne substancje zapachowe i barwniki, dlatego może być stosowana wyłącznie do zabiegów kosmetycznych.

Aby przygotować kąpiel, dodaj od 5 do 15 kropli olejków eterycznych do ciepłej wody. Olejki eteryczne są szeroko stosowane w aromaterapii - leczeniu substancjami aromatycznymi pochodzenia roślinnego.

Niemal każdy owoc lub roślina może mieć specyficzny, leczniczy wpływ na organizm:

• Waleriana Waleriana: Waleriana może pomóc w łagodzeniu i usuwaniu bezsenności. Najlepiej przyjmować ją na krótko przed snem;
• drzewo sandałowe działa zarówno na układ nerwowy, jak i na układ sercowo-naczyniowy;
• Róża pomaga przezwyciężyć depresję oraz zapewnia spokój i ukojenie;
• Patchouli koryguje kosmetyczne niedoskonałości skóry, jednocześnie ożywiając ją i łagodząc;
• Pomarańcza Gorzka Jest dobrym środkiem uspokajającym, ponieważ pomaga szybko się uspokoić. Ma również działanie regenerujące.
• Melissa Pomaga w łagodzeniu bólu; jest zalecany dla osób cierpiących na choroby płuc.
• Lawenda jest stosowany do łagodzenia bólu mięśni i stawów. Jest bardzo relaksujący, dlatego zaleca się kąpiel przed snem.

W sklepach dostępna jest szeroka gama pianek do kąpieli o różnych składach i zapachach. Aby uzyskać nie tylko dużo puszystej i pachnącej piany, ale także chociaż minimalny efekt leczniczy, lepiej wybrać droższe produkty, pochodzące od zaufanych producentów.

Zalecamy stosowanie pianek do kąpieli zawierających naturalne składniki, takie jak wyciągi roślinne:

• Wyciągi z aloesu mogą pomóc w nadaniu skórze zdrowego kolorytu i jędrności, a także w łagodzeniu stanów zapalnych.
• Olej kokosowy ma działanie nawilżające, odżywcze i zmiękczające, a także przyjemny, "smakowity" zapach.
• Brzoskwinia lub olejek brzoskwiniowy zawarty w produkcie pomaga złagodzić zmęczenie i podrażnienia oraz ma korzystny wpływ na skórę.

Aby uzyskać jak najwięcej piany, należy nalewać ją bezpośrednio pod bieżący kran. Po kąpieli z bąbelkami zaleca się spłukać skórę czystą i letnią wodą.

Gliceryna ma doskonałe działanie zmiękczające, a odrobina gliceryny w kąpieli może pomóc usunąć suchość skóry i nadać jej zdrowy, równomierny wygląd. Po kąpieli z dodatkiem gliceryny Twoja skóra będzie bardziej miękka i jedwabista.

Gliceryna jest dostępna bez recepty w każdej aptece i jest bardzo tania. Na jeden zabieg potrzeba 400 gramów gliceryny. Dodaj pierwsze 200 gramów do wypełnionej do połowy ciepłej wanny, następnie uzupełnij wodą i dodaj pozostałą glicerynę. Lepiej jest odczekać kilka minut przed kąpielą w wannie, aby substancja mogła dobrze wymieszać się z wodą.

Uważa się, że kąpiele w mleku były stosowane już przez egipską królową Kleopatrę. Oczywiście, nie każda kobieta potrafi przynieść kilkadziesiąt litrów mleka, podgrzać je i napełnić nim wannę. Dlatego też proponujemy prostszy i bardziej przystępny przepis.

Zmieszaj 2 litry ciepłego mleka z 4 łyżkami stołowymi miodu i pozostaw na 10 minut. Podczas gdy mieszanka się gotuje, napełnij wannę w 1/3 ciepłą wodą i rozpuść w niej szklankę zwykłej soli kuchennej. Następnie wlej mieszaninę mleka i miodu do wody i kontynuuj uzdatnianie wody. Mleko zawiera witaminy B i E, które są znane ze swojego odmładzającego działania. Kąpiele mleczne mogą poprawić stan skóry, a także regulować aktywność nerwową.

Kąpiel pomarańczowa jest dobra dla skóry, ponieważ odblokowuje i oczyszcza pory. Substancje zawarte w pomarańczy wnikają głęboko w skórę i mają działanie antyseptyczne i kosmetyczne.

Do przygotowania takiej kąpieli potrzeba kilku pomarańczy, około jednego kilograma. Wyciśnij sok z owoców i wymieszaj go z 3-4 łyżkami stołowymi dobrej oliwy z oliwek. Dodaj mieszaninę do wanny wypełnionej ciepłą wodą.

Kąpiel cytrynowa odpręża i odtruwa organizm. Sok z cytryny jest również dobrym środkiem rozjaśniającym skórę, dlatego regularne kąpiele pomagają wyrównać koloryt skóry i pozbyć się drobnych skaz kosmetycznych.

Potrzebna będzie skórka z 3 dużych cytryn. Bardzo łatwo się je obiera - można to zrobić za pomocą drobnej tarki. Następnie skórkę należy wysuszyć. Może to potrwać kilka dni, więc przygotuj się z wyprzedzeniem. Na pół godziny przed kąpielą zalej suchą skórkę wrzącą wodą. Po uzyskaniu naparu wlej go do ciepłej kąpieli.

Otręby mają działanie złuszczające, a także odżywiają i nawilżają skórę. Do takiej kąpieli można użyć otrębów pszennych, kukurydzianych, owsianych lub migdałowych. Przygotowanie bulionu z otrębów jest bardzo proste: 30 gramów produktu należy zalać 250 ml zimnej wody, postawić na małym ogniu i poczekać do zagotowania. Po ostygnięciu mieszaniny przecedzić ją i dodać do ciepłej kąpieli wodnej.

Jest też inny sposób przygotowania takiej kąpieli: otręby wkłada się do worka z gazy lub płótna i moczy we wrzącej wodzie przez kilka minut. Następnie przywiąż worek do otworu w wylewce, tak aby przepływał przez niego strumień wody. Napełnij wannę wodą przez ten worek, zmieniając jej temperaturę z gorącej na chłodną.

• Podczas kąpieli relaksacyjnej temperatura w pomieszczeniu powinna wynosić około 35 stopni lub więcej. Upewnij się, że nie ma wiatru - zamknij drzwi i okna (jeśli są).
• Aby uzyskać silniejsze działanie lecznicze, przed kąpielą należy wziąć prysznic.
• Nie zaleca się kąpieli bezpośrednio po posiłku. Odczekaj co najmniej kilka godzin.
• W dniach krytycznych nie należy brać kąpieli.
• Spróbuj zapanować nad swoimi myślami: nie analizuj wydarzeń dnia, tylko śnij.
• Jeśli nie masz dziś ochoty na kąpiel, nie rób tego. Kąpiel relaksacyjna powinna wywoływać wyłącznie pozytywne emocje, w przeciwnym razie nie przyniesie żadnych efektów.
• Czas trwania nie powinien przekraczać 40 minut (20 minut jest więcej niż wystarczające).
• Podczas relaksującej kąpieli można się pocierać sztywną flanelą. Skóra zostaje oczyszczona z martwych komórek, wygląda młodziej i jędrniej.
• Zaleca się, aby kąpiel zakończyć nałożeniem kremu nawilżającego, mleczka do ciała lub balsamu.
• Po relaksującej kąpieli najlepiej położyć się do łóżka. Jeśli jednak zabieg był wykonywany w ciągu dnia, wystarczy położyć się na 15-20 minut.