Weź ciepły, orzeźwiający prysznic!

Kontrast prysznic kontrastowy - to jeden z najbardziej popularnych i dostępnych sposobów hartowania ciała poprzez naprzemienne stosowanie ciepłej i zimnej wody.

Prysznic kontrastowy jest zabiegiem przyjemniejszym i bezpieczniejszym niż inne rodzaje rozgrzewki, takie jak lodowate prysznice czy chodzenie boso po śniegu. Prysznic kontrastowy to dobry punkt wyjścia dla każdego, kto marzy o tym, by po saunie stać się morsem lub zanurkować w zaspie śnieżnej - nawet najzdrowsze ciało ma trudności z tak ekstremalnymi środkami bez przygotowania.

Natrysk kontrastowy ma łagodne działanie tonizujące na organizm i dlatego może być zalecany jako zabieg relaksacyjny i rekonwalescencyjny dla małych dzieci i osób starszych. Jeśli przestrzega się wszystkich zaleceń, korzystne efekty można zauważyć już po kilku zabiegach.

Naprzemienne działanie ciepłej i zimnej wody oddziałuje na całe ciało. Już po jednej kuracji poczujesz ogromny zastrzyk energii. Jeśli zaczniesz systematycznie stosować te kuracje, zauważysz, że Twój system immunologiczny wzmocni się, zwiększy się Twoja odporność na choroby, zmniejszy się przewlekły ból i, krótko mówiąc, staniesz się zdrowszą osobą.

Natrysk kontrastowy ma korzystny wpływ na wszystkie procesy życiowe w organizmie.

• Szczególnie różnica temperatur ma wpływ na skórę: Wyrównuje jej koloryt, ujędrnia i wygładza. Kontrastujące prysznice mogą nawet stopniowo pozbyć się cellulitu.
• To świetny sposób, aby nauczyć organizm szybkiego przystosowywania się do zmiennych temperatur, bez stresu i wydatkowania energii.
• Wpływ na układ sercowo-naczyniowy człowieka Poprawia krążenie krwi i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i włosowatych. Jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania żylakom są na przykład prysznice kontrastowe.
• Pomaga regulować pracę układu hormonalnego, dzięki czemu można pozbyć się problemów związanych z zaburzeniami równowagi hormonalnej.
• Stresy, okresy apatii i depresji, bezsenność, powrót wigoru i dobrego nastroju. - Wszystko to jest możliwe dzięki jego szerokiemu oddziaływaniu na układ nerwowy człowieka.
• Wiele programów odchudzania obejmuje obowiązkowe korzystanie z pryszniców kontrastowych, dzięki czemu pomaga regulować metabolizm.
• Dla osób starszych szczególna wartość regularne leczenie poprawia stan układu mięśniowo-szkieletowego, zwłaszcza u osób starszych - regularne leczenie poprawia również stan mięśni, stawów i ścięgien.

Nie ma sztywnych reguł dotyczących pory dnia, w której najlepiej się załatwiać. Wszystko zależy od stylu życia, stanu organizmu i osobistych preferencji. Na przykład sportowcy zazwyczaj biorą prysznic kontrastowy po każdym treningu, czyli kilka razy dziennie. Dla nich jest to konieczność, ponieważ prysznic kontrastowy działa odprężająco na mięśnie i oczyszcza pory z brudu i potu.

Douche można stosować wieczorem, ale nie przed pójściem spać, lecz na kilka godzin przed snem, gdyż w przeciwnym razie jest bardzo prawdopodobne, że ten pobudzający zabieg nie pozwoli Ci zasnąć. Dobrze jest to zrobić zaraz po powrocie do domu z pracy lub szkoły. Pozwoli to szybciej przejść z trybu pracy do trybu domowego.

Jak każda inna metoda hartowania organizmu, douche nie są panaceum, a w niektórych przypadkach nie tylko nie prowadzą do wyzdrowienia, ale mogą wyrządzić wiele szkód w organizmie. Mimo że wpływ na zdrowie organizmu jest oczywisty i niejednokrotnie udowodniony, istnieje szereg chorób, w których prysznic kontrastowy jest bezwzględnie przeciwwskazany:

• każdy nowotwór;
• nadciśnienie;
• skurcz naczyń mózgowych;
• inne choroby krwi, serca i naczyń krwionośnych;
• wszelkie stany zapalne;
• zaostrzenie chorób przewlekłych, np. ostrego zapalenia migdałków, ataku zapalenia trzustki i innych;
• gorączka;
• W okresie dni krytycznych;
• W okresie ciąży i laktacji.

Jaki jest właściwy sposób brania prysznica kontrastowego? Zastosuj się do naszych rad, a wszystko będzie dobrze. Przed rozpoczęciem właściwego zabiegu utwardzania należy najpierw umyć ciało flanelą i mydłem lub żelem pod prysznic. Zapobiegnie to wnikaniu cząsteczek kurzu i brudu jeszcze głębiej w pory, gdy skóra jest poddawana działaniu pary wodnej.

Jak prawidłowo brać prysznic kontrastowy:

1. Prysznic kontrastowy należy rozpocząć od ciepłej wody. Pozostawić na kilka minut, aż poczujesz ciepło.
2. Następnie należy przejść do nieco chłodniejszej wody. Włączyć urządzenie na nie więcej niż jedną minutę.
3. Następnie ponownie włącz ciepłą wodę na kilka minut. Naprzemiennie wykonuj ok. 6 powtórzeń.

W trakcie procedury stopniowo obniżaj temperaturę zimnej wody, przechodząc od wody chłodnej do lodowatej.

Ostrożniej zwiększaj temperaturę ciepłej wody - wystarczy ciepła woda, ale nie wrzątek. Najważniejsze jest to, aby się nie poparzyć.

Zmieniaj temperaturę wody około sześć razy w ciągu jednej sesji. Czas przebywania pod ciepłą i gorącą wodą powinien być dwa do trzech razy dłuższy niż pod zimną wodą.

Podczas zabiegu należy starać się choć trochę poruszać, obracać się i poruszać kończynami. Skieruj strumień wody na różne części ciała. Zakończ prysznic kontrastowy ciepłą wodą, aby zamknąć pory. Po kąpieli dobrze wytrzyj ciało ręcznikiem frotte lub prześcieradłem. Pomoże to w szybszym rozgrzaniu się, poprawi krążenie i zapewni efekt delikatnego masażu.

Jak wspomniano powyżej, douche mogą być dobrym wsparciem w walce z utratą wagi. Jego działanie w tym przypadku jest dwukierunkowe:

• Narażenie na nagłe zmiany temperatury w połączeniu z masażem strumieniem wody powoduje rozbicie podskórnej tkanki tłuszczowej.
• "Masaż strumieniem wody pomaga rozbić tłuszcz w skórze i uniknąć rozstępów spowodowanych nagłą utratą wagi.

Niektóre z tych zabiegów można wykonać bezpośrednio we własnej łazience, ponieważ wiele wanien wyposażonych jest w hydromasaż, a niektóre modele kabin prysznicowych oferują całą gamę różnych zabiegów: saunę na podczerwień, saunę parową, aromaterapię i chromoterapię.

Z kolei natryski kontrastowe wpływają na narządy wewnętrzne, które biorą udział w procesach trawiennych. Właściwe stosowanie natrysków kontrastowych może zatem przyspieszyć metabolizm.

Dzieciństwo to najważniejszy etap w rozwoju człowieka. Wszystko, co dzieje się w tym okresie, ma wpływ na resztę życia dziecka. Dotyczy to także zdrowego stylu życia: jego podstawy należy wpajać dziecku od chwili narodzin. Wielu pediatrów zgadza się, że zabiegi hartowania można rozpocząć już w pierwszych miesiącach życia. Należy jednak zachować szczególną ostrożność i poczekać na poradę lekarza lub pielęgniarki domowej.

Najlepszym okresem na rozpoczęcie zapoznawania dziecka z procedurami wodnymi jest lato. Zamiast kontrastowego prysznica możesz zacząć od kąpieli z gąbką. Temperatura wody podczas pierwszego zabiegu powinna wynosić około 30 stopni, a co tydzień należy ją obniżać o jeden stopień. Procedura nie powinna trwać dłużej niż 2 minuty. Jeśli pierwsze kilka tygodni leczenia nie wpłynęło na stan zdrowia dziecka, można rozpocząć natryskiwanie kontrastowe. Na początku woda powinna być cieplejsza niż ta używana do owijania. Następnie należy ją stopniowo zmniejszać do 15-20 stopni.

• Przed rozpoczęciem leczenia należy porozmawiać z lekarzem. Pamiętaj, aby poinformować lekarza o wszelkich chorobach, na które możesz cierpieć.
• Prysznic kontrastowy należy brać tylko wtedy, gdy jest się całkowicie zdrowym. Należy poczekać, aż ustąpią objawy przeziębienia i ostre zaostrzenia chorób przewlekłych.
• Wszystko należy robić stopniowo. Nie należy gwałtownie rozpoczynać zabiegów wodnych. Na początek, przez dwa do czterech tygodni, wystarczy codziennie spędzać kilka minut pod prysznicem o komfortowej temperaturze.
• Leczenie powinno być regularne i systematyczne. Prysznic kontrastowy należy brać co najmniej raz dziennie, a najlepiej dwa razy dziennie.
• Zacznij od stóp i stopniowo przesuwaj się w górę. Umyj wszystkie części ciała z wyjątkiem głowy. Nagłe zmiany temperatury są niezdrowe dla naczyń krwionośnych i skóry głowy. Wodę na głowę można lać osobno, przy mniejszym kontraście temperatur.

Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zaleceń, doule staną się prawdziwym źródłem zdrowia, witalności i siły.

Przeczytaj nasz artykuł o ożywczy.