Jaka temperatura powinna panować w wannie?

Łaźnia parowa jest popularnym miejscem wypoczynku w naszym kraju. Miłośnicy kąpieli regularnie relaksują się w różnego rodzaju łaźniach parowych. Jednak korzyści płynące z korzystania z łaźni parowej są równie liczne, jak szkody, zwłaszcza jeśli nie zna się specyfiki właściwej kąpieli. Najbardziej niebezpieczną rzeczą w tej procedurze jest intensywne ciepło i wysoka temperatura. Należy monitorować poziom ciepła, wilgotności i jakości pary. Przyjrzyjmy się bliżej, jaka temperatura powinna panować w saunie.

Ciało odbiera wysokie temperatury powietrza w różny sposób, co w dużej mierze zależy od poziomu wilgotności. Im wyższa wilgotność powietrza, tym większe odczucie ciepła. Dlatego komfortowa i prawidłowa temperatura zależy od mikroklimatu panującego w różnych typach saun. Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jaka powinna być średnia normalna i maksymalna dopuszczalna temperatura w różnych typach łaźni parowych.

Rosyjska łaźnia parowa jest wypełniona powietrzem o wysokiej wilgotności, a ciepło jest raczej niskie w porównaniu z innymi typami łaźni. Aby zwiększyć wilgotność w łaźni parowej opalanej drewnem, ogrzewany grzejnik zalewa się wodą, następuje odparowanie i pomieszczenie wypełnia się gorącą parą. Należy o tym pamiętać, że im wyższa wilgotność powietrza, tym trudniej jest tolerować wysokie temperatury. Taki mikroklimat jest dość niebezpieczny, gdy poziom upałów jest wysoki. Średnie temperatury wahają się od +60°C do +70°C, a wilgotność powietrza może przekraczać 90%.

Ale ten wysoki poziom wilgotności jest raczej korzystny, ponieważ organizm lepiej się rozgrzewa. Jest to tym bardziej korzystne, jeśli uzupełni się je masażem z użyciem miotełek.

Turecki hammam nie jest tak rozpowszechniony jak rosyjska łaźnia parowa, ale jest również dość popularny. Należy wiedzieć, że poziom wilgotności i temperatura różnią się znacznie od tych panujących w łaźni rosyjskiej, dlatego jej obsługa jest bardziej komfortowa. Hammam jest łatwy do zniesienia, praktycznie nie męczy się podczas wizyty. Średnia standardowa temperatura w hammamie wynosi około +50°C, a wilgotność powietrza jest wysoka, prawie stuprocentowa. Dlatego para jest wystarczająco gęsta, nawet jeśli nie jest szczególnie gorąca.

W saunie fińskiej panuje znacznie niższa wilgotność niż w Hamamie i rosyjskiej łaźni parowej. Temperatura jest wyższa, ale suchy typ powietrza ułatwia znoszenie upałów. Jednakże, Wiele zależy od indywidualnych cech organizmu, jeśli osoby z trudem tolerują suchą parę. Średnia temperatura waha się od +90 do +110°C. Jeśli chodzi o wilgotność, to waha się ona w dolnych granicach - od 10 do 15 procent.

Poziomy temperatury i wilgotności są ze sobą powiązane i tworzą najbardziej optymalne wartości dla łaźni parowej. Parowanie jest możliwe bez szkody dla organizmu, jeśli zna się odpowiednie sposoby postępowania i przestrzega się ich. W czasie upałów ciało ludzkie rozgrzewa się do gorączki, co doskonale wpływa na mobilizację organizmu. Najwyższa temperatura ciała uznawana za krytyczną wynosi +42 stopnie. Proces pocenia się zapobiega osiągnięciu tego poziomu przez organizm, woda odparowuje ze skóry i nie dopuszcza do przekroczenia niebezpiecznej temperatury.

Dlatego przekroczenie +70 stopni w rosyjskiej łaźni parowej, tak wysoka temperatura nie pozwoli organizmowi poradzić sobie z regulacją ciepła. Może dojść do utraty przytomności i poważniejszych konsekwencji. Na górze panuje najgorętsza temperatura w rosyjskiej łaźni parowej, na dole jest chłodniej. Ważne jest, aby podczas kąpieli parowej nosić nakrycie głowy. Jeśli chodzi o saunę fińską, maksymalna temperatura, jaką może wytrzymać zdrowy organizm, wynosi +130 stopni, natomiast maksymalna temperatura w Hamam wynosi +70 stopni.

Należy zachować ostrożność w przypadku wanien, które są ogrzewane na czarno. Temperatury są podobne do tych w rosyjskich łaźniach, ale tlenek węgla może przynieść więcej szkody niż pożytku. Temperatura w saunie zależy również od przeznaczenia pomieszczenia. Najwyższa temperatura panuje w łaźni parowej. W przebieralni, przedpokoju i zmywalni temperatura powinna być niższa:

• w szatni minimalna temperatura powinna wynosić około +24°C, a maksymalna 2-3 stopnie więcej;
• W pomieszczeniu, w którym odbywa się mycie, za poziom komfortu uznaje się temperaturę nie wyższą niż +30°C;
• Temperatura wody w basenie nie powinna przekraczać +24°C, w przeciwnym razie nie będzie możliwe uzyskanie kontrastu, minimalny poziom to +20°C.

Konieczne jest kontrolowanie poziomu wilgotności i temperatury we wszystkich pomieszczeniach, aby pobyt w nich był komfortowy, ale nie stanowił zagrożenia dla zdrowia. Aby to osiągnąć, należy kontrolować nie tylko temperaturę, ale także czas. Wizyty w łaźni parowej nie powinny trwać zbyt długo i powinny być ograniczone. Lekarze zalecają następujące odstępy czasu:

• pierwsza wizyta trwa od 3 do maksymalnie 5 minut;
• po odpoczynku, jeśli czujesz się komfortowo, czas ten można wydłużyć do 10, a nawet 15 minut;
• czas trwania trzeciej wizyty można wydłużyć o 5 minut;
• nigdy nie przekraczać 25 minut w łaźni parowej.

Badania dowiodły, że człowiek może wytrzymać temperaturę do +160°C, w takich warunkach może oddychać. Jeśli chodzi o rekordy czasowe, ciało może wytrzymać maksymalnie 26 minut w temperaturze powyżej +100°C i powyżej +70°C przez godzinę.

Przede wszystkim należy pamiętać o następujących znakach, które wskazują, że czas opuścić łaźnię parową, ponieważ temperatura jest dla Ciebie zbyt wysoka:

• Zawroty głowy, nawet na początku sesji;
• ciemność w oczach;
• czuje się bardzo słabo;
• skrócenie oddechu;
• mdłości.

Każdy znak z tej listy to powód, by natychmiast opuścić łaźnię parową i wziąć prysznic. Pod żadnym pozorem nie wolno wylewać na siebie lodowatej wody! W tym stanie jest to bardzo niebezpieczne. Upewnij się, że pijesz wodę, herbatę lub cukierki. Prawidłowe gotowanie na parze powinno być procesem stopniowym.

Unikaj kąpieli parowej, jeśli masz takie problemy jak:

• ciśnienie krwi;
• problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi;
• problemy dermatologiczne;
• nerwy;
• onkologii;
• z astmą;
• padaczka.

Nie należy korzystać z kąpieli parowej podczas ostrych chorób, gorączki, dni krytycznych, u kobiet w ciąży, osób starszych i małych dzieci. Unikać kąpieli parowych u osób z gruźlicą w fazie otwartej, u osób z zaburzeniami czynności nerek, u osób z chorobami ginekologicznymi, u osób z pokrzywką w fazie ostrej. Ponieważ wysokie temperatury i wilgotność powietrza bardzo obciążają osłabiony organizm, nie należy traktować ich lekceważąco. W łaźni parowej stopniowo ogrzewa się skórę, a następnie narządy wewnętrzne, aby proces ten przebiegał prawidłowo, należy okresowo usuwać pot. Krew podnosi się i wzrasta ciśnienie.

Jeśli nie paruje się prawidłowo, przekracza się temperaturę, ciało przegrzewa się, męczy, a puls spada poza skalę. Jeśli dopuści się do przegrzania, skóra pokrywa się czerwono-białymi plamami.

Zobacz poniższy film o tym, jaka temperatura powinna panować w saunie.