Wszystko o saunach na podczerwień

Każdy człowiek ma swoje osobiste preferencje - niektórzy lubią moczyć się w gorącej saunie, inni nie radzą sobie z wyższą temperaturą. Najprawdopodobniej przeciwnicy kąpieli ogrzewanych po prostu nie wiedzą o saunach na podczerwień, w przeciwnym razie już dawno zmieniliby swój stosunek do zabiegów kąpielowych.

Sauna na podczerwień to kabina wykonana z naturalnych materiałów z wbudowanymi promiennikami podczerwieni. Emitują one fale, które mają właściwość ogrzewania każdego ciała znajdującego się w ich zasięgu. Można je spotkać w gabinetach kosmetycznych i klubach sportowych, choć w ostatnich latach pojawiły się w prywatnych rezydencjach, a nawet w miejskich mieszkaniach. Aby zrozumieć mechanizm działania tego typu procedur, przyjrzyjmy się osobliwościom promieniowania cieplnego. Tak więc, Fale podczerwone to zasadniczo niewidzialna część widma światła, która ma właściwości ogrzewania obiektów. Nie można go zobaczyć, można go jedynie poczuć na skórze.

Słońce jest uważane za najbardziej znane źródło fal podczerwonych. Jego promienie są z natury falami, będąc pod nimi, człowiek może odczuwać ciepło. Konstrukcja sauny na podczerwień obejmuje obudowę zewnętrzną, wykończenie wewnętrzne, panele na podczerwień oraz szklane drzwi. Jest on aktywowany za pomocą zasilacza sieciowego. Są one tak dobrane, aby wygodnie pomieścić użytkownika w pozycji siedzącej. Przy projektowaniu wnętrza zwykle dodaje się kilka metrów kwadratowych, aby można było bez przeszkód wchodzić i wychodzić z sauny.

Promienniki podczerwieni są rozmieszczone w różnych częściach kabiny, zapewniając w ten sposób maksymalne pokrycie ludzkiego ciała. Dwa grzejniki umieszczono w przednich narożnikach na tej samej wysokości co kabina, tylną parę na wysokości klatki piersiowej w pozycji siedzącej, a kolejną parę pod leżakiem. Taka konstrukcja zapewnia komfortowy klimat wnętrza bez wahań temperatury na całej długości i szerokości boksu.

Źródła ciepła charakteryzują się zwiększoną mocą. Umożliwia to przenikanie energii cieplnej w głąb ludzkiego ciała. Główną zaletą sauny na podczerwień jest to, że jej promieniowanie ogrzewa otaczające przedmioty. Odpowiednio temperatura wewnątrz sauny jest utrzymywana w zakresie od 30 do 50 stopni Celsjusza. Wilgotność na początku leczenia wynosi 40%, a pod koniec wzrasta do 50-60%.

Większość kabin dostępnych w sklepach to kabiny jednoosobowe. Producenci oferują jednak często modele dwuosobowe, a także sauny przeznaczone dla 3-5 użytkowników. W takim przypadku instaluje się więcej grzejników, aby zapewnić optymalne parametry ogrzewania.

Zasada działania sauny na podczerwień jest następująca:

• Promienie podczerwone przenikają przez skórę na głębokość od 3 do 4 cm, ogrzewając skórę, stawy i narządy wewnętrzne;
• Promienie powodują wzrost temperatury ciała ludzkiego do 38,5 g, co prowadzi do wzmożonego pocenia się;
• ciepło wewnątrz kabiny pozostaje komfortowe nawet dla osób, które nie mogą wytrzymać w upale.

Zastanówmy się nad różnicą między saunami na podczerwień a zwykłymi rosyjskimi łaźniami parowymi.

• Wystarczy kwadrans, aby ogrzać pomieszczenie z podczerwienią. Podczas gdy tradycyjna łaźnia parowa potrzebuje od 1 do 3 godzin, aby się rozgrzać.
• Temperatura wewnątrz kabiny na podczerwień wynosi od 35 do 50 °C. W standardowej kąpieli osiąga ona 80-120 g.
• W łaźni na podczerwień można przebywać nie dłużej niż pół godziny. Czas przebywania w łaźni rosyjskiej wynosi od 1 do 22 godzin, ponieważ od czasu do czasu trzeba ją opuścić, aby się zregenerować.
• Codziennie można korzystać z sauny na podczerwień. Lekarze zalecają ograniczenie zabiegów cieplnych w saunie fińskiej i rosyjskiej do jednego seansu co 7-10 dni.
• W rzeczywistości działanie zarówno łaźni parowej na podczerwień, jak i typowej sauny ma na celu rozgrzanie ludzkiego ciała - jedyną różnicą jest osiągany efekt.

Podczas przebywania w saunie użytkownik obficie się poci. Pot usuwa wilgoć i szkodliwe substancje z tkanek. Podczas leczenia podczerwienią pot zawiera 80% wilgoci i 20% toksyn. W parze fińskiej i rosyjskiej udział procentowy jest inny - 95% wody i tylko 5% toksyn. Ponadto kąpiele w podczerwieni głęboko ogrzewają tkanki, podczas gdy inne rodzaje kąpieli nie dają takiego efektu.

Kąpiel tradycyjna polega na dość długiej sesji kąpielowej, po której użytkownik wychodzi spryskany, spłukany i zrelaksowany.

Podstawowym elementem każdej łaźni termicznej jest emiter. Emitują one fale o różnej długości i intensywności. Im krótsza długość fali, tym silniejsza jest fala podczerwona i tym gorętsze będą otaczające obiekty.

• Krótkie fale, krótsze fale nie przekraczają 2,5 µm, przy ogrzewaniu promiennika powyżej +800 g. Elementy te są dostępne w wersjach do montażu sufitowego i podłogowego. Są one stosowane do ogrzewania kabin o niewielkich wymiarach.
• Średnie, o długości fali w zakresie od 2,6 do 51 µm. Temperatura przetwornika jest utrzymywana na poziomie od 320 do 620 g.
• Długie fale dają zakres naświetlania od 50 do 250 µm, a temperatura promiennika podczerwieni nie przekracza 320 stopni. Modele te są maksymalnie bezpieczne, ponieważ ich parametry promieniowania są zbliżone do parametrów ludzkiego ciała (od 70 do 200 mikrometrów). Dlatego organizm po prostu nie odbiera takiego promieniowania jako wrogiego.

Zewnętrzne wykończenie kabiny może być wykonane z dowolnych materiałów budowlanych - sklejki, forniru, laminatu, płyty MDF i wielu innych. Wynika to z faktu, że podczas działania sauny skóra zewnętrzna nie jest wystawiona na działanie ciepła. Należy jednak wziąć pod uwagę specyfikę montażu kabiny. Na przykład w kabinie prysznicowej nie należy stosować laminowanych płyt wiórowych. Materiał ten pęcznieje pod wpływem wilgoci, dlatego w takich okolicznościach należy preferować sklejkę odporną na wilgoć lub barwione drewno laminowane, które ma być pokryte płytkami.

Do wykończenia wnętrz stosuje się drewno. Specjaliści zalecają stosowanie gatunków drewna o minimalnej zawartości olejków eterycznych (olcha, lipa i osika). Stosowanie drzew iglastych jest niepożądane, ponieważ ich olejki eteryczne zakłócają wchłanianie wilgoci z powietrza podczas ogrzewania - co znacznie pogarsza mikroklimat w kabinie i utrudnia oddychanie.

Grzejniki ceramiczne są najczęściej stosowane w budowie saun. Zapewniają one szybkie i ukierunkowane ogrzewanie. Są one popularne wśród tych, którzy lubią maksymalny efekt i lubią wysokie temperatury. Grzejnik ceramiczny ma konstrukcję przypominającą lampę z rurkami nichromowymi i jest głównym elementem wypromieniowującym ciepło. Emitują one dość wysokie temperatury powierzchniowe, dlatego producenci wyposażają je w bariery przeciwoparzeniowe.

Szkło kwarcowe emituje promieniowanie niewidzialne, nie posiada widzialnego spektrum ultrafioletowego. Są one wykonane z przezroczystego materiału i emitują fale o długości od 0,7 do 3 mikrometrów.

Grzejniki metalowe są wykonane ze stopów niklu, chromu i żelaza. Dostępne są również modele ze stali nierdzewnej, galwanizowane i chromowane.

Jeśli chcesz zbudować własną saunę na podczerwień, możesz to zrobić samodzielnie.

Własnoręczne zbudowanie domowej minisauny działającej w oparciu o fale podczerwone nie jest wcale trudne - wystarczą podstawowe umiejętności budowlane i remontowe oraz dobrej jakości materiały:

• okładziny z twardego drewna;
• drewno 4×4 cm na ramę
• wsporniki;
• Deska o grubości 2,5-3 cm na leżak;
• promienniki podczerwieni;
• druty o przekroju poprzecznym co najmniej półtora milimetra.

Do wykonania pracy potrzebne będą następujące narzędzia:

• taśma miernicza;
• poziom budowy;
• piła;
• układanka;
• śrubokręt;
• młotek;
• śrubokręt;
• młotek; śrubokręt; śrubokręt; przebijak.

Wybór grzejników należy do właściciela. Ale jak pokazuje praktyka, Najskuteczniejsze są modele ITM i AEG. Ich konstrukcja obejmuje obudowy odporne na wilgoć i zużycie. Saunę można zaplanować za pomocą programu komputerowego lub poprosić wykwalifikowanego inżyniera o pomoc w zaprojektowaniu środków. Projekt jest wykorzystywany do sporządzenia kosztorysu i obliczenia potrzebnych materiałów budowlanych.

Podczas projektowania należy wziąć pod uwagę następujące wymagania SNiP

• Wilgotność - 50%;
• moc grzałek elektrycznych - co najmniej 230 stopni;
• odległość od użytkownika do grzejników - co najmniej 60 cm;
• Materiał, z którego wykonana jest kabina sauny, nie może być poddawany żadnym zabiegom impregnacyjnym.

Montaż kabiny należy rozpocząć od zamontowania ramy. W tym celu do ściany należy przymocować złącza na pióro i wpust, a jednocześnie zamontować ościeżnicę drzwi. Następnie należy wykończyć kabinę z zewnątrz płytą wiórową lub OSB, a wewnątrz - boazerią ścienną. Ważne: Promienniki podczerwieni należy zamontować przed wykonaniem okładzin zewnętrznych.

Aby maksymalnie ułatwić sobie pracę, można zakupić prefabrykowany kontener. Można je znaleźć w sklepach już całkowicie gotowe do użycia, ale w stanie rozmontowanym. Zazwyczaj takie modele są małe i przeznaczone dla jednego użytkownika.

Kabina na podczerwień nie wymaga dodatkowej izolacji. Wystarczy, że zostanie zainstalowany w przestrzeni mieszkalnej. Wszystkie połączenia są uszczelniane szczeliwem silikonowym. W ten sposób promieniowanie podczerwone nie będzie ogrzewać całej przestrzeni, lecz tylko osobę.

Do połączenia elektrycznego potrzebny będzie kabel jednożyłowy. Długość okablowania zależy bezpośrednio od parametrów pomieszczenia - zwykle wynosi od 10 m do 30 m. Okablowanie jest umieszczone w ognioodpornej rurze karbowanej, a podwójna izolacja minimalizuje ryzyko pożaru.

Do sauny na podczerwień nie jest potrzebny oddzielny system wentylacji. Aby przewietrzyć saunę, wystarczy otworzyć drzwi na 5 minut. Ściany są puste, co ułatwia ucieczkę ogrzanego powietrza.

Dla jednego użytkownika wystarczy pięć paneli na podczerwień - dwa z przodu w narożnikach, dwa z tyłu i jeden pod leżakiem. Przednia i tylna część są przymocowane na tym samym poziomie. Ten pod leżakiem jest zamocowany na poziomie mięśni łydek użytkownika.

Na życzenie klienta do wyposażenia sauny można również włączyć podłogę na podczerwień. W tym przypadku tory grzejne układa się tylko w miejscu, w którym będą znajdować się stopy człowieka. Nie jest to jednak tanie rozwiązanie, dlatego łaźnie parowe często budowane są bez ogrzewania podłogowego.

Jako ostatnie montowane są drzwi do sauny. Najlepiej używać modeli wykonanych ze szkła. Jest on montowany na przygotowanej skrzynce w taki sposób, aby otwierał się na zewnątrz.

Wewnątrz sauna wyłożona jest ścinką lipową lub olchową. Materiał ten posiada właściwości uwalniania dobroczynnych fitoncydów, dzięki czemu tworzy korzystny mikroklimat, mający zbawienny wpływ na człowieka. Ponadto te rodzaje drewna są odporne na działanie grzybów i pleśni.

Aby leczenie falami przyniosło korzyści i nie było szkodliwe dla pacjenta, należy postępować zgodnie z instrukcją użytkowania:

• przed zabiegiem należy wziąć lekki prysznic i zmyć makijaż;
• Nie należy smarować skóry żelami, serum, olejkami i kremami, ani środkami ludowymi wspomagającymi pocenie się (np. sól i miód), jak to się robi w saunach fińskich - może to powodować alergie i oparzenia;
• Do sauny należy zabrać ręcznik, aby wytrzeć pot, w przeciwnym razie krople będą zakłócać działanie promieni podczerwonych;
• z sauny należy korzystać na pusty żołądek i nie jeść na godzinę przed i godzinę po zabiegu;
• Do sauny nie należy zabierać smartfonów, tabletów ani innych urządzeń przenośnych, ponieważ mogą one ulec uszkodzeniu pod wpływem działania fal podczerwonych;
• Natychmiast po wyjściu z łaźni parowej należy wypić co najmniej szklankę wody, ponieważ podczas procesu ogrzewania organizm traci sporo płynów, co może prowadzić do odwodnienia;
• Po saunie warto wziąć chłodny prysznic, a dopiero po nim można stosować wszelkie produkty do pielęgnacji skóry.

Procedura leczenia poprawia samopoczucie. W niektórych przypadkach z sauny można jednak korzystać wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Dotyczy to w szczególności przyszłych matek. Ekspozycja na promienie podczerwone powoduje nagrzewanie dolnej części pleców i brzucha, co może wywoływać niepożądane reakcje u kobiet w ciąży.

Jeśli już rodziłaś, powinnaś odczekać co najmniej 1,5 miesiąca przed porodem, w przeciwnym razie wysoka temperatura spowoduje krwawienie. Należy jednak pamiętać, że podczas ogrzewania temperatura ciała wzrasta do 38-38,5 g, co często prowadzi do "wypalenia" mleka matki. Wizyta w kabinie jest uzasadniona tylko w sytuacji, gdy dziecko jest karmione mieszanką.

Promienie podczerwone nie są niebezpieczne dla dzieci. Ekspozycja na ciepło fali poprawia i wzmacnia organizm dziecka oraz reguluje jego aktywność nerwową. Ważne jest jednak, aby przestrzegać pewnych środków ostrożności:

• czas trwania procedury powinien wynosić 5-10 minut;
• Maksymalna moc promieniowania nie powinna przekraczać 65%, w porównaniu z 75% dla kobiet i 85% dla mężczyzn;
• Głowa dziecka powinna być zawsze chroniona kapeluszem lub ręcznikiem, aby zapobiec udarowi cieplnemu.

Istnieje szereg przeciwwskazań do stosowania jakichkolwiek oddziaływań termicznych z wykorzystaniem promienników podczerwieni. Należą do nich:

• choroby skóry w ostrej fazie;
• nowotwory o dowolnej etiologii;
• przyjmowanie antybiotyków;
• mastopatia;
• Miesiączka i inne rodzaje krwawień;
• Patologia gruczołu krokowego;
• choroby ginekologiczne;
• choroby serca i naczyń krwionośnych;
• Nadciśnienie tętnicze i niedociśnienie;
• Zapalenie pęcherza moczowego i ostre zapalenie nerek;
• choroby stawów.

Właściciele tych saun podkreślają ich istotne zalety.

• Czas trwania procedury. Tradycyjna sauna obejmuje 3 do 4 krótkich seansów, z czasem na odpoczynek i regenerację. Sauna na podczerwień jest odwiedzana tylko raz na sesję.
• Dobra tolerancja. Temperatura w kabinie jest niska, więc większość użytkowników znosi zabiegi bez żadnego dyskomfortu.
• Do łaźni na podczerwień można wejść o każdej porze, nawet rano. Po zabiegu ciało czuje się pobudzone, aktywne i sprawne. Jest to przeciwieństwo kąpieli rosyjskiej, która powoduje senność.
• Niewielkie rozmiary. Sauna na podczerwień może być umieszczona w strefie relaksu w domu prywatnym, natomiast model przenośny działa nawet na balkonie. Zajmuje on niewiele miejsca i zużywa nie więcej energii niż czajnik elektryczny.

Wady takiej sauny zauważa się tylko wtedy, gdy nie przestrzega się zasad przebywania w niej.

Stwierdzono, że naświetlanie promieniami podczerwonymi łagodzi dolegliwości:

• Wspomaga regenerację tkanek po urazach;
• pomaga w rozpuszczaniu siniaków;
• normalizuje ciśnienie krwi;
• obniża poziom cholesterolu;
• Poprawia funkcjonowanie nerek;
• wzmacnia ściany naczyń krwionośnych;
• wzmacnia odporność;
• leczy choroby laryngologiczne;
• łagodzi bolesny dyskomfort w stawach, mięśniach i plecach;
• normalizuje aktywność nerwową;
• Leczy zapalenie skóry, trądzik i inne patologie.

Sauny na podczerwień są niezmiennie popularne wśród sportowców. Pomagają one w regeneracji i minimalizują dyskomfort po intensywnym treningu. Dzieje się tak dlatego, że promienie emitowane przez grzejniki rozpuszczają kwas mlekowy nagromadzony w mięśniach, a ból zaczyna ustępować. Z tego powodu zabiegi z wykorzystaniem podczerwieni są szczególnie zalecane po wysiłku fizycznym.

Ciepło podczerwone jest szczególnie cenione przez panie. Zastosowanie ciepła podczerwonego pomaga usunąć wiele problemów kosmetycznych. Fale podczerwone pomagają usuwać zrogowaciałe komórki i oczyszczać pory, co jest szczególnie ważne dla kobiet z trądzikiem. Użytkownicy zauważyli, że promienie podczerwone pomagają w walce z cellulitem. W ciągu 25-30 minut tracą tyle samo kalorii, co podczas biegu na dystansie 12-15 km.