Kalmeerbad - een effectieve manier om stress te bestrijden

Het tempo van ons leven wordt steeds hoger. In ons streven om alles aan te kunnen, krijgen we dagelijks te maken met stress en zenuwinzinkingen, die zich opstapelen en uiteindelijk leiden tot instortingen en aantasting van onze zintuigen. Dit kan leiden tot een heleboel chronische ziekten, prikkelbaarheid, slapeloosheid en andere onaangename gevolgen voor de gezondheid. De beste manier om te ontspannen na een dag hard werken is het nemen van een rustgevend bad, dat u zal helpen vermoeidheid te verminderen, uw zenuwstelsel te normaliseren en uw huid te verbeteren.

Zelfs dokters raden in bepaalde situaties een kalmerend bad aan. Maar je hoeft niet naar een specialist om dat uit te zoeken. Je hebt absoluut een kalmerend bad nodig in de volgende gevallen:

• je voelt je gestrest en moe de hele tijd;
• merk je huidproblemen op doordat je zenuwstelsel niet goed werkt;
• U slaapt onrustig, wordt 's nachts vaak wakker of lijdt aan slapeloosheid;
• Je voelt je de hele tijd gespannen en angstig.

Een verplichte indicatie voor verzachtende baden is echter niet altijd nodig, aangezien dergelijke behandelingen een heilzame werking hebben op het lichaam in zijn geheel en het immuunsysteem versterken.

Kalmerende baden gaan niet alleen over voordelen. Er zijn enkele contra-indicaties, en als u er een vindt, moet u zo'n bad weigeren of er heel voorzichtig mee zijn. U moet overwegen of u een kalmerend bad moet nemen in de volgende gevallen:

• U heeft een droge huid: veelvuldig baden droogt uw huid uit, waardoor deze haar beschermlaag verliest;
• u allergisch bent voor bepaalde kruidenbestanddelen die in badtoevoegingen kunnen zitten;
• u hartfalen of andere hart- en vaatziekten heeft;
• u lijdt aan diabetes mellitus;
• Je voelt dat er een ontstekingsproces in je lichaam is, wat zich uit in een hoge lichaamstemperatuur;
• u gynaecologische aandoeningen heeft die gepaard gaan met ontstekingen;
• Vrouwen tijdens de zwangerschap en de menstruatiecyclus zijn in het algemeen gecontra-indiceerd.

Het baden moet u niet alleen maximale voordelen bieden, maar ook maximaal genot. Om dit te doen, moet u bepaalde regels volgen:

• Het nemen van een rustgevend bad is beter op een moment dat u zeker weet dat u door niets wordt afgeleid. Een bad voor het slapen gaan is ideaal, want het bevordert een goede nachtrust;
• De badkamer zelf moet comfortabel zijn in termen van vochtigheid en temperatuur;
• Een minimum van twee uur voor of twee uur na een maaltijd wordt aanbevolen;
• Een bad is niet aan te raden na lichamelijke inspanning, vooral niet na zware lichamelijke inspanning;
• Voordat u een bad neemt, is het een goed idee om eerst te douchen, want een kalmerend bad betekent dat u niet met een molton en zeep aan het schrobben bent, maar aan het ontspannen. Bovendien komen essentiële oliën en andere kruidensupplementen het lichaam binnen via de gereinigde poriën;
• de temperatuur van het water moet overeenkomen met uw lichaamstemperatuur, idealiter slechts een beetje hoger;
• Wees niet lui om een passende ontspannende sfeer te scheppen, bijvoorbeeld met zachte muziek, gedimd licht en aangename geuren;
• Spoel uzelf niet af na een bad en wrijf niet over uw huid met een handdoek; een eenvoudig deppend deppen van de huid is voldoende.

De duur van uw bad hangt af van de temperatuur van het water. Dit zal afhangen van of u wilt ontspannen of oppeppen. Maar u kunt zich houden aan de volgende aanbevelingen:

• bij een watertemperatuur van ongeveer 39-40 graden de tijd in het bad beperken tot 10 minuten, om het hart niet onnodig te belasten. Zo'n bad bevordert de stofwisseling, opent de poriën en heeft zelfs een pijnstillende werking;
• Met een watertemperatuur van 37-38 graden kunt u een ontspannend en rustgevend bad nemen en in slaapstemming komen. 15 minuten in een bad als dit is voldoende;
• Een koel bad van 35-37 graden stimuleert het zenuwstelsel en de huid om aan te sterken. s Morgens zullen dergelijke baden u helpen om u verkwikt te voelen, dus moeten ze vrij kort genomen worden.

Laten we eens kijken naar de belangrijkste soorten baden die u kunnen helpen te kalmeren en te ontspannen.

Een valeriaanbad kalmeert de spieren, helpt het zenuwstelsel te kalmeren en reguleert de hartslag. Valeriaan bad mag niet worden gebruikt als u een lage bloeddruk heeft. Voor de bereiding van dit bad zijn de volgende materialen nodig:

• bereid ongeveer 100 gram vermalen valeriaanwortel;
• Giet er een liter kokend water over;
• Laat het mengsel 15 minuten trekken in een heet waterbad;
• Laat de valeriaanoplossing een uur trekken en voeg het dan toe aan het bad.

Als alternatief kan valeriaantinctuur worden gebruikt. Een fles van deze tinctuur wordt op 5 liter water gegoten.

Dit bad zal het gebrek aan vitale elementen in het lichaam aanvullen. Voor de bereiding van zo'n bad hebt u 100 gram natriumjodide en 250 gram kaliumbromide nodig, gemengd in een liter water. Voor één bad is 100 ml van de oplossing voldoende, d.w.z. letterlijk een half glas. En het concentraat kan meer dan een jaar op een donkere plaats worden bewaard.

Het uitzonderlijke voordeel van dennenbaden is dat ze niet alleen bijdragen tot het herstel van het zenuwstelsel, maar ook slapeloosheid uitbannen, de immuniteit verbeteren en het lichaam verjongen.

Het heeft ook een positief effect op de huid, het hart- en vaatstelsel en de ademhalingsorganen. Voor verkoudheid en zwaarlijvigheid, bereid een bad volgens het eerste recept.

Badafkooksels kunnen volgens verschillende recepten worden bereid:

• Infuus van kegels. U hebt 50 g coniferenkegels nodig. Giet drie liter heet water over de kegels en laat ze 40 minuten trekken. Na het verstrijken van de tijd moet het worden gezeefd en aan het bad worden toegevoegd. De meest gunstige temperatuur van een dergelijk bad is niet meer dan 35 graden.
• Infusie van naaldboomtwijgen en -kegels. Zo'n gecombineerde collectie wordt ook verkocht. 1 kg van de collectie is goed voor 8 liter water. Infusie een half uur gekookt en daarna nog eens 12 uur onder een goed afsluitend deksel.
• Infusie van groene dennentakken. Giet naaldboomtwijgen in kokend water en infuseer gedurende 35 minuten en zeef vervolgens. Hierna is 2 liter aftreksel genoeg voor een bad.

Een bad met essentiële oliën kalmeert en ontspant het lichaam, tonifieert en verstevigt de huid. Er zijn verschillende recepten voor verzachtende baden met essentiële oliën:

• 4-5 druppels pepermuntolie, 2 druppels sinaasappel en een paar druppels kamille;
• een paar druppels lavendel, een druppel citroen en een druppel jasmijn;
• een paar druppels salie en drie druppels bergamot;
• Een druppel sinaasappel, een druppel roos, drie druppels sandelhoutolie.

Het is vaak aan te raden om bij het nemen van deze baden essentiële oliën te mengen in een glas met een emulgator. De volgende recepten kunnen hier worden gebruikt:

• Er worden vijf druppels neroli, ylang-ylang, sinaasappel en magnolia elk genomen, en ook een half kopje zeezout wordt aan het bad toegevoegd. Dit bad is ontspannend;
• Er worden vijf druppels dennenolie en vijf druppels tea tree olie, drie druppels marjolein en een paar druppels anijs gebruikt. Een half glas droge rode wijn wordt aan het bad zelf toegevoegd. Het bad helpt om stress en vermoeidheid te verlichten;
• 6 druppels vanille-olie, 5 druppels sandelhoutolie en 4 druppels geraniumolie worden opgelost in 100 ml dubbele room. Dit is een goede optie voor wie graag mediteert.

Zeezoutbaden revitaliseren het lichaam en hebben een verzachtende werking. Zeezout bevat oligo-elementen die voor iedereen essentieel zijn, dus de voordelen van deze baden spreken voor zich. Bepaalde zoutmengsels zijn uitstekend voor de bestrijding van ziekten van gewrichten en het zenuwstelsel, en ook voor het herstel na verwondingen. Als je zout met kruiden mengt, zal het effect sterker zijn. Er kunnen ook etherische oliën worden toegevoegd.

Combinatiebaden zijn nuttig omdat de ingrediënten die erin worden gebruikt in combinatie met elkaar een effect hebben, waarbij de beste eigenschappen van verschillende bestanddelen worden gecombineerd.

Bijvoorbeeld, hier is een recept: Neem 50 g calendula-, successie-, oregano- en muntbloemen per 3 liter kokend water. Het aftreksel wordt gedurende 15 minuten in een waterbad verwarmd. Het aftreksel moet vervolgens ten minste 45 minuten blijven staan. Daarna kan het worden gezeefd en aan het bad worden toegevoegd.

Kinderen hebben, net als volwassenen, ook spanningen die een kind kunnen doen piekeren, en overprikkeling leidt tot slapeloosheid. Daarom raden artsen kalmerende babybadjes aan.

Ze moeten 's avonds worden uitgevoerd, een uur voor het slapengaan. Alle kruidenremedies zijn verkrijgbaar bij elke drogist. Zij kunnen helpen het zenuwstelsel te kalmeren en hebben een positieve invloed op de huid, bijvoorbeeld om irritatie te verzachten of de huid te desinfecteren. Een kalmerend bad voor het kind zal ook een herstellend effect hebben op het hele lichaam.

Van nare dromen helpen de volgende recepten kalmerende baden:

• Neem 30 g muntblaadjes, calendula bloemen, oregano en kamille. Giet 3 liter kokend water over de kruiden, infuseer gedurende een half uur, zeef en voeg toe aan het bad;
• Neem 20 g van elk van de valeriaanwortel en kamillebloem en 40 g van elk van de salie en tijm. Giet 3 liter kokend water over de kruiden en laat ze een half uur trekken. Filter het afkooksel en voeg het toe aan het bad;
• Neem 20 g calendulabloem en valeriaanwortel elk, 30 g munt en 40 g opvolgsel. Giet op dezelfde wijze 3 liter kokend water over de kruiden, laat ze een half uur staan, ze filtreer en voeg ze toe aan het bad;
• Giet 3 liter kokend water, 50 g goudsbloem, 50 g munt en 50 g oregano. Laat het afkooksel een half uur trekken, filtreer het en voeg het toe aan het bad;
• Giet 1 liter kokend water 5 eetlepels ingrediënt, laat de oplossing een half uur staan, zeef en voeg toe aan het bad.