Ontspannend baden - verwen jezelf!

Baden kan het hele lichaam verkwikken. Afhankelijk van de watertemperatuur die u kiest en de ingrediënten die u toevoegt, kan het verkwikkend of ontspannend, verwarmend of verfrissend zijn. Regelmatig een ontspanningsbad nemen, als het goed wordt gedaan, helpt het immuunsysteem te versterken en van veel kwalen af te komen.

Baden worden in verschillende types onderverdeeld:

• koud - tot 20 graden;
• koel - tot 30 graden;
• onverschillig - tot 35 graden;
• warm - tot 38 graden;
• heet van 39 graden.

Aangezien ons artikel gericht is op de ontspannende werking van baden, zijn wij vooral geïnteresseerd in warme baden, omdat dit de temperatuur van het water is die ontspanning bevordert.

Wat gebeurt er met iemand die een warm bad neemt om te ontspannen?

• Het lichaam, ondergedompeld in water, is onderworpen aan een veel lagere gravitatiekracht. Er is dus minder belasting van het bewegingsapparaat en minder spierspanning.
• In een ontspannen lichaam is de bloedstroom genormaliseerd. Het wordt op een nieuwe manier herverdeeld, met als resultaat minder stuwing in de armen en benen. Een verhoogde bloedstroom naar het hart heeft een gunstig effect op het ademhalingsstelsel.
• Onder invloed van warm water openen de huidporiën zich en worden ze bevrijd van zweet, vet en vuil. De kleur van de huid wordt egaler en de huid wordt gladder en zijdeachtiger.
• Een bad met mineralen, kruiden en andere heilzame preparaten heeft een gunstige invloed op het zenuwstelsel. De therapeutische baden kunnen helpen tegen stress, slapeloosheid, lusteloosheid en prikkelbaarheid.

Contra-indicaties voor deze baden zijn:

• hart- en vaatziekten;
• infecties;
• verschillende tumoren;
• zwangerschap;
• verstoring van de integriteit van de huid;
• allergische reacties;
• bloedingsstoornissen.

Raadpleeg een arts voordat u een bad neemt.

U kunt op elk moment van de dag een bad nemen, maar als u een ontspannend effect wilt bereiken, is het beter om het 's avonds te doen, voor het slapen gaan. De optimale tijd is een half uur in een warm bad. Zorg ervoor dat het bad niet koud wordt en voeg af en toe warm water toe.

Om energie op te doen voordat u aan de dag begint, gaat u in koel water liggen of staat u onder een contrasterende douche. Blijf niet langer dan 10 minuten in koel of warm water, want dat kan afkoeling of oververhitting van het lichaam veroorzaken en dus verergering van diverse ziekten uitlokken. Hete baden mogen alleen genomen worden door absoluut gezonde mensen.

De helende werking van een ontspanningsbad is nog beter merkbaar als er verschillende heilzame additieven worden gebruikt. Medicinale ingrediënten kunnen een versterkende, cosmetische of revitaliserende werking hebben.

• zeezout heeft een ontsmettende werking, dus het nemen van een zoutbad versnelt de genezing van puistjes, schaafwonden en schrammen. Het belangrijkste is dat er geen zout aan het water wordt toegevoegd als er open wonden op het lichaam zijn, anders zal het effect totaal tegengesteld zijn.
• Etherische oliën Verzacht en voedt de huid. Bovendien heeft inhalatie met etherische oliën een gunstige invloed op het ademhalingssysteem. Het inademen van bepaalde aroma's kan de zenuwactiviteit stimuleren of kalmeren.
• badschuim geeft niet alleen een ongelooflijk aangenaam gevoel bij het aanraken, maar maakt het water ook zachter dankzij speciale ingrediënten. U kunt elke geur kiezen die u lekker vindt, bijv. chocolade, bessen, bloemen, enz.
• Geneeskrachtige kruiden hebben een breed scala aan effecten. Sommige helpen stress te verlichten, andere verbeteren huidaandoeningen, en weer andere versterken het immuunsysteem en kunnen vele ziekten aan.

Zeezout staat al sinds mensenheugenis bekend om zijn helende eigenschappen. Niet zonder reden bevelen artsen tegenwoordig, evenals enkele eeuwen geleden, verzwakte patiënten vaak aan om aan zee te herstellen. U kunt ook thuis in zee baden. Daarvoor hoef je alleen maar naar de dichtstbijzijnde apotheek of cosmeticawinkel te gaan en een pakje zeezout te kopen.

Er zij op gewezen dat apotheken meestal zeezout zonder enige toevoeging verkopen. Het kan niet alleen worden gebruikt voor baden, maar ook voor het gorgelen van de keel of het spoelen van de neus. Zout dat in cosmetica- en parfumafdelingen wordt verkocht, bevat vaak verschillende geur- en kleurstoffen, zodat het alleen voor cosmetische ingrepen kan worden gebruikt.

Om het bad voor te bereiden, voeg 5 tot 15 druppels essentiële oliën toe in warm water. Etherische oliën worden veel gebruikt in de aromatherapie - behandeling met aromatische stoffen uit planten.

Bijna elke vrucht of plant kan een specifieke genezende werking op het lichaam hebben:

• Valeriaan Valeriaan: Valeriaan kan helpen om slapeloosheid te verzachten en te verhelpen. Het wordt best ingenomen kort voor het slapengaan;
• sandelhout werkt zowel op het zenuwstelsel als op het hart- en vaatstelsel;
• Rose helpt depressies te overwinnen en zorgt voor rust en kalmte;
• Patchouli corrigeert cosmetische huidimperfecties, verkwikt en kalmeert tegelijkertijd;
• Oranje Bitter Is een goed kalmeringsmiddel omdat het helpt om snel te kalmeren. Het heeft ook een herstellende werking.
• Melissa Helpt de pijn te verlichten; het wordt aanbevolen voor mensen die aan longziekten lijden.
• Lavendel wordt gebruikt om spier- en gewrichtspijn te verzachten. Het is zeer ontspannend, dus het is aan te bevelen een bad te nemen voor het slapen gaan.

Er is een ruim assortiment badschuim in de handel met verschillende samenstellingen en geuren. Om niet alleen veel donzig en geurig schuim te krijgen, maar ook ten minste een minimaal genezend effect, is het beter om duurdere producten te kiezen, van betrouwbare fabrikanten.

Wij raden aan te kijken naar badschuim met natuurlijke ingrediënten zoals plantenextracten:

• Aloë vera-extracten kunnen uw huid een gezonde kleur en stevigheid geven, en helpen ontstekingen te verlichten.
• Kokosolie werkt vochtinbrengend, voedend en verzachtend, en heeft ook een aangename, 'heerlijke' geur.
• De perzik- of perzikolie in het product helpt vermoeidheid en irritatie te verlichten, en heeft een weldadige werking op de huid.

Om zoveel mogelijk schuim te krijgen, moet het direct onder de lopende kraan worden gegoten. Het wordt aanbevolen om na het bubbelbad af te spoelen met schoon en lauw water.

Glycerine heeft een geweldig verzachtend effect en een beetje ervan in bad kan helpen om een droge huid te verwijderen en uw huid een gezonde, egale teint te geven. Uw huid zal zachter en zijdezachter aanvoelen na een bad met glycerine.

Glycerine is zonder recept verkrijgbaar bij elke apotheek en is zeer goedkoop. U heeft 400 gram glycerine nodig voor één behandeling. Voeg de eerste 200 gram toe aan een halfgevuld warm bad, vul vervolgens aan met water en voeg de resterende glycerine toe. Het is beter een paar minuten te wachten alvorens een duik in het bad te nemen, zodat de substantie zich goed met het water kan vermengen.

Naar verluidt werden baden met melk al genomen door koningin Cleopatra van Egypte. Natuurlijk kan niet iedere vrouw tientallen liters melk meenemen, die opwarmen en er een bad mee vullen. Daarom bieden wij u een eenvoudiger en betaalbaarder recept aan.

Meng 2 liter warme melk met 4 eetlepels honing en laat 10 minuten staan. Terwijl het mengsel trekt, vult u de badkuip tot 1/3 met warm water en lost u er een glas keukenzout in op. Giet vervolgens het mengsel van melk en honing in het water en ga verder met de waterbehandeling. Melk bevat vitamine B en E, die bekend staan om hun verjongende werking. Melkbaden kunnen de gezondheid van de huid verbeteren en ook de zenuwactiviteit reguleren.

Een sinaasappelbad is goed voor je huid omdat het je poriën ontstopt en zuivert. De stoffen in sinaasappel dringen diep door in de huid en hebben een antiseptische en cosmetische werking.

Om zo'n bad te bereiden, heb je een paar sinaasappels nodig, ongeveer een kilo. Pers het sap uit de vrucht en meng het met 3-4 eetlepels goede olijfolie. Doe het mengsel in een badkuip gevuld met warm water.

Een citroenbad ontspant en ontgift het lichaam. Citroensap is ook een goede oplichter voor de huid, dus het regelmatig nemen van dit bad helpt om de huidskleur te egaliseren en zich te ontdoen van kleine cosmetische oneffenheden.

Je hebt de schil van 3 grote citroenen nodig. Het is heel gemakkelijk te schillen - je kunt het met een fijne rasp doen. De schil moet vervolgens worden gedroogd. Het kan een paar dagen duren, dus bereid je op voorhand voor. Giet een half uur voor het bad kokend water over de droge schil. Giet het mengsel in een warm bad zodra het is uitgewerkt.

Zemelen hebben een exfoliërende werking en voeden en hydrateren tevens uw huid. Voor zo'n bad kunt u tarwe-, maïs-, haver- of amandelzemelen gebruiken. Het bereiden van zemelenbouillon is heel eenvoudig: 30 gram product moet in 250 ml koud water worden gegoten, op een laag vuurtje worden gezet en wachten tot het kookt. Zodra het mengsel is afgekoeld, zeef het en voeg het toe aan een warm waterbad.

Er is een andere manier om zo'n bad te bereiden: doe de zemelen in een zak van gaas of zeildoek en dompel ze enkele minuten onder in kokend water. Bind de zak vervolgens vast aan het gat in de tuit, zodat de waterstroom erdoorheen loopt. Vul het bad met water door deze zak, en verander de temperatuur van warm naar koel.

• Tijdens het nemen van een ontspannend bad moet men een comfortabele kamertemperatuur hebben van ongeveer 35 graden en hoger. Zorg dat je geen wind krijgt - sluit de deur en het raam (als die er zijn).
• Voor een sterker genezend effect, neem een douche voordat je een bad neemt.
• Het is niet aan te raden onmiddellijk na de maaltijd een bad te nemen. Wacht op zijn minst een paar uur.
• Neem geen bad tijdens uw kritieke dagen.
• Probeer uw gedachten te beheersen: analyseer de gebeurtenissen van de dag niet, maar dagdroom.
• Als je vandaag geen zin hebt om in bad te gaan, doe het dan niet. Een ontspannend bad mag alleen positieve emoties oproepen, anders heeft het geen effect.
• De duur mag niet meer dan 40 minuten bedragen (20 minuten is meer dan genoeg).
• Terwijl u in een ontspannend bad zit, kunt u zich insmeren met een stijve molton. De huid wordt ontdaan van dode cellen en zal er jonger en steviger uitzien.
• Het wordt aanbevolen het bad af te sluiten met een vochtinbrengende crème, bodymilk of lotion.
• Na een ontspannend bad kunt u het beste naar bed gaan. Als u echter een dagbehandeling heeft gehad, kunt u gewoon 15-20 minuten gaan liggen.