Neem een warme, verkwikkende douche!

Contrast contrastdouche - is een van de meest populaire en toegankelijke manieren om het lichaam te harden door afwisselend warm en koud water te gebruiken.

Een contrastdouche is een aangenamere en veiliger procedure dan andere vormen van opwarming, zoals ijskoude douches of lopen op blote voeten in de sneeuw. De contrastdouche is een goed uitgangspunt voor iedereen die ervan droomt een walrus te worden of na een sauna in een sneeuwjacht te duiken - zelfs het gezondste lichaam heeft moeite met dergelijke extreme maatregelen zonder voorbereiding.

Contrastdouche heeft een zacht tonisch effect op het lichaam en kan daarom worden aanbevolen als ontspannings- en recuperatiemethode voor kleine kinderen en bejaarden. Als alle aanbevelingen worden opgevolgd, kunnen de gunstige effecten al na enkele procedures worden opgemerkt.

De afwisselende effecten van warm en koud water hebben een effect op het hele lichaam. Na één behandeling voelt u al een enorme energieboost. Als u deze behandelingen systematisch gaat volgen, zult u merken dat uw immuunsysteem sterker wordt, uw weerstand tegen ziekten verbetert, chronische pijn vermindert en u, kortom, een gezonder mens wordt.

Contrastdouche heeft gunstige effecten op alle vitale processen in het lichaam.

• Vooral het verschil in temperatuur heeft een effect op de huid: Het egaliseert de kleur en maakt hem steviger en gladder. Contrasterende douches kunnen zelfs cellulitis geleidelijk doen verdwijnen.
• Het is een geweldige manier om je lichaam te leren zich snel aan te passen aan veranderende temperaturen, zonder stress of energie-uitgaven.
• Het effect op het cardiovasculaire systeem van een persoon Het verbetert de bloedcirculatie en versterkt de wanden van bloedvaten en haarvaten. Contrastdouches, bijvoorbeeld, zijn een van de meest doeltreffende manieren om spataderen te voorkomen.
• Het helpt het endocriene systeem te reguleren, zodat u zich kunt ontdoen van problemen in verband met hormonale onevenwichtigheden.
• Stress, vlagen van apathie en depressie, slapeloosheid, en een terugkeer van de kracht en goede geesten - Dit alles is mogelijk door het uitgebreide effect op het menselijk zenuwstelsel.
• Veel afslankprogramma's omvatten het verplichte gebruik van contrastdouches, dus het helpt de stofwisseling te reguleren.
• Voor de ouderen, de speciale waarde regelmatige behandeling verbetert het bewegingsapparaat, vooral bij ouderen - regelmatige behandeling verbetert ook de spieren, gewrichten en pezen.

Er zijn geen vaste regels over welk tijdstip van de dag het beste is om te douchen. Het hangt allemaal af van uw levensstijl, de toestand van uw lichaam en uw persoonlijke voorkeuren. Atleten nemen bijvoorbeeld gewoonlijk een contrastdouche na elke trainingssessie, d.w.z. meerdere keren per dag. Voor hen is het een must, want de contrasterende douche heeft een ontspannende werking op de spieren en reinigt de poriën van vuil en zweet.

U kunt 's avonds een douche nemen, maar niet voordat u naar bed gaat, maar een paar uur voordat u naar bed gaat, anders is de kans groot dat deze verkwikkende behandeling u wakker zal houden. Het is een goed idee om het te doen meteen nadat je thuiskomt van je werk of school. Dit zal u helpen om sneller van de drukke naar de thuismodus te gaan.

Zoals elke andere methode om te temperen, is douches - geen wondermiddel en in sommige gevallen leidt het niet alleen niet tot herstel, maar kan het grote schade toebrengen aan het lichaam. Ondanks het feit dat de gezondheidseffecten op het lichaam duidelijk zijn en meer dan eens zijn bewezen, zijn er een aantal ziekten waarbij de contrastdouche strikt gecontra-indiceerd is:

• elke vorm van kanker;
• hypertensie;
• cerebrale vasospasme;
• andere bloed-, hart- en vaatziekten;
• ontstekingen;
• verergering van chronische ziekten, bv. acute tonsillitis, een aanval van pancreatitis en enkele andere;
• koorts;
• Tijdens de kritieke dagen;
• Tijdens zwangerschap en borstvoeding.

Wat is de juiste manier om een contrast douche te nemen? Volg ons advies op en het komt goed. Voordat u met de eigenlijke verhardingsbehandeling begint, moet u eerst uw lichaam wassen met een molton en zeep of douchegel. Zo wordt voorkomen dat stof- en vuildeeltjes tijdens het stomen van de huid nog dieper in de poriën doordringen.

Hoe een contrast douche correct te nemen:

1. Je moet de contrast douche beginnen met warm water. Laat het een paar minuten intrekken, tot je het warm krijgt.
2. Ga dan over op iets koeler water. Zet hem niet langer dan een minuut aan.
3. Zet dan het warme water weer aan voor een paar minuten. Wissel af voor een totaal van ongeveer 6 keer.

Verlaag de temperatuur van het koude water geleidelijk tijdens de procedure, van koel naar ijskoud water.

Verhoog de temperatuur van het warme water voorzichtiger - gewoon heet water is genoeg, maar geen kokend water. Het belangrijkste is dat je je niet verbrandt.

Verander de watertemperatuur ongeveer zes keer in één sessie. De tijd onder warm en heet water moet twee tot drie keer langer zijn dan onder koud water.

Probeer tijdens de procedure tenminste een beetje te bewegen, draai u om en beweeg uw ledematen. Richt de waterstraal op verschillende delen van het lichaam. Eindig je contrast douche met warm water om de poriën te sluiten. Wrijf uw lichaam na het bad goed in met een badstof handdoek of een laken. Dit zal u helpen sneller op te warmen, de bloedsomloop te verhogen en een zacht massage-effect te geven.

Zoals hierboven vermeld, kunnen douches een goede ondersteuning zijn in uw strijd tegen gewichtsverlies. Het effect ervan is in dit geval tweezijdig:

• Blootstelling aan plotselinge temperatuursveranderingen, gecombineerd met een waterstraalmassage, breekt onderhuids vet af.
• "De waterstraalmassage helpt om vet in de huid af te breken en om striae als gevolg van plotseling gewichtsverlies te voorkomen.

Sommige van deze behandelingen kunnen direct in uw eigen badkamer worden uitgevoerd, aangezien veel badkuipen zijn uitgerust met een whirlpool, en sommige douchemodellen een heel scala aan verschillende behandelingen bieden: infraroodsauna, stoomsauna, aromatherapie en chromotherapie.

Contrastdouches daarentegen tasten de inwendige organen aan die betrokken zijn bij de spijsvertering. Een juist gebruik van contrastdouches kan dus de stofwisseling versnellen.

De kindertijd is de belangrijkste fase in de ontwikkeling van een mens. Alles wat tijdens deze periode gebeurt, heeft een invloed op de rest van zijn of haar leven. Dit geldt ook voor een gezonde levensstijl: de grondbeginselen daarvan moeten het kind worden bijgebracht vanaf het moment dat het wordt geboren. Veel kinderartsen zijn het erover eens dat u vanaf de eerste levensmaanden kunt beginnen met de verhardingsprocedures. Maar je moet heel voorzichtig zijn en wachten op het advies van de dokter of de thuisverpleegster.

De beste tijd om uw kind te laten kennismaken met waterprocedures is in de zomer. In plaats van een contrasterende douche, kunt u beginnen met een sponsbad. De watertemperatuur tijdens de eerste behandeling moet ongeveer 30 graden zijn, en moet elke week met één graad worden verlaagd. De procedure zou niet langer dan 2 minuten mogen duren. Als de eerste weken van de behandeling de gezondheid van het kind niet hebben aangetast, kan worden begonnen met contrastdouches. In het begin moet het water warmer zijn dan dat van de omwikkeling. Daarna moet het geleidelijk worden verlaagd tot 15-20 graden.

• Praat met uw arts voordat u met de behandeling begint. Vergeet niet uw arts te vertellen over eventuele ziekten die u hebt.
• Je moet alleen een contrast douche nemen als je helemaal gezond bent. Wacht tot de symptomen van verkoudheid en acute exacerbaties van chronische ziekten zijn verdwenen.
• Alles moet geleidelijk gebeuren. Begin niet abrupt met waterprocedures. Om te beginnen neemt u gedurende twee tot vier weken elke dag een paar minuten een douche met een aangename temperatuur.
• De behandeling moet regelmatig en systematisch zijn. U moet ten minste één keer per dag een contrasterende douche nemen, of liever twee keer per dag.
• Begin met je voeten en beweeg geleidelijk naar boven. Was alle delen van je lichaam behalve je hoofd. Plotselinge temperatuursveranderingen zijn ongezond voor uw bloedvaten en hoofdhuid. U kunt apart water op uw hoofd gieten, met minder contrasterende temperaturen.

Als u alle aanbevelingen opvolgt, zal een douche een echte bron van gezondheid, vitaliteit en kracht zijn.

Lees ons artikel over verkwikkend.