Wat is de juiste manier om te douchen?

Elke dag schone en hygiënische lichaamsverzorging. Een ochtenddouche is een goede manier om wakker te worden en de dag goed te beginnen. Douche s Avonds helpt het niet alleen om zich te ontdoen van vuil en zweet, maar ook om vermoeidheid te verlichten, de problemen en spanningen van de dag weg te spoelen en het lichaam in een goede slaap te brengen. Wat is de juiste manier om te douchen en zo je lichaam gezonder te maken?

Een douche nemen is goed voor je lichaam:

• Een warme douche helpt bij vermoeidheid en ontspanning;
• Een warme douche helpt bij vermoeidheid en ontspanning; een warme douche is onmisbaar na lichamelijke inspanning of een sportsessie. Door inspanning hoopt zich melkzuur op in de spieren, wat leidt tot ongemak en pijn in de spieren. Warm water en een massage onder de douche helpen om het melkzuur snel weg te spoelen en de "verstopte" spieren te herstellen;
• Je kunt je haar het beste wassen met lauw water, dan blijft je haar altijd gezond en glanzend. Heet water spoelt de beschermende laag weg, wat haarverlies tot gevolg heeft. Koud water verwijdert onzuiverheden niet goed van de hoofdhuid, waardoor het haar snel zijn glans verliest en lelijk wordt, maar veel mensen beweren dat wassen met koud water helpt om van roos af te komen;
• Uw hoofd wassen met warm water kan hoofdpijn en ernstige spanning verlichten.

Een douche bij het ontwaken is een van de belangrijkste en meest noodzakelijke behandelingen 's morgens, omdat het u energie geeft voor de hele dag. Een koude douche is het beste, maar de watertemperatuur moet voor elk individu worden aangepast.

Er moet een vuistregel worden gevolgd: Als de watertemperatuur daalt, moet de tijd onder de douche worden verkort. U kunt uw huid tijdens de waterbehandeling inwrijven met een molton of een badstof handschoen.

Een contrasterende douche helpt je niet alleen wakker te worden, het versterkt ook je immuunsysteem. Het heeft verjongende en verstevigende eigenschappen. Contrastdouche wordt gekenmerkt door een afwisselend gebruik van koud en warm water.

Trappen van de contrast douche:

1. Eerst moet warm water worden gebruikt voor de waterbehandeling, zodat u zich prettig voelt.
2. Draai vervolgens het warme water gedurende 15 seconden uit en draai de koudwaterkraan dicht. Je mag de seconden hardop tellen.
3. Zet dan het warme water weer aan en verhoog geleidelijk de watertemperatuur zolang u het uithoudt.
4. Deze afwisseling moet verschillende keren herhaald worden.
5. In de laatste fase kan de watertemperatuur gelijk zijn aan de lichaamstemperatuur om een echt genot te krijgen.

Een ontspannende avonddouche is een uitstekende manier om het zenuwstelsel te kalmeren en uw lichaam in de stemming te brengen voor een rustgevende nachtrust. Het is daarom het beste om lauw water te gebruiken.

Gemiddeld is het aan te raden ongeveer 15 minuten onder de douche te staan, maar als u wilt zelfs langer.

s Avonds moeten extra accessoires en hygiëneproducten worden gebruikt om het lichaam op te ruimen. Deze omvatten zeep of douchegel, scrubs, sponzen en borstels.

Als je een douche neemt, vergeet dan niet om

• Gebruik milde wasmiddelen om uw huid niet uit te drogen. Het beste zou zijn een hygiëneproduct te gebruiken met een neutrale PH-waarde.
• Elk gezinslid moet zijn of haar eigen persoonlijke molton hebben. Voor dagelijks gebruik moet alleen een zachte molton worden gekozen, terwijl een harde molton slechts eenmaal per week mag worden gebruikt, om de huid niet te beschadigen. Vergeet niet de spons na elk gebruik goed uit te spoelen en af te drogen.
• Alle hygiënische producten moeten privé blijven. Dit geldt in de eerste plaats voor handdoeken en washandjes, maar ook voor cosmetica. Gezichtscrème, bijvoorbeeld, moet worden gekozen op basis van uw huidtype.
• De reinigingsprocedure moet beginnen met het inzepen van uw lichaam. Als u helemaal in het schuim zit, zorg er dan voor dat u aandacht besteedt aan bijzonder vuile plekken. Spoel vervolgens al het schuim goed van uw lichaam en was uw hoofd onder lauw water.
• De beste manier om het af te maken is koel water te gebruiken, Dit zal de poriën van de huid vernauwen en helpen vocht in de huid vast te houden.
• Na het bad Het is raadzaam de huid te hydrateren met een voedende lichaamscrème.

Een paar tips over de timing en de aard van de douchebaden:

• Als je meerdere keren per dag doucht, gebruik geen zeep of douchegel elke keer dat je doucht. Dit kan uw huid uitdrogen en de beschermende laag van uw huid wegspoelen.
• Er is geen speciale tijdslimiet voor douchen. Sommige mensen hebben maar een paar minuten nodig. Denk eraan dat je niet te lang onder koud of heet water blijft.
• Je moet elke dag douchen, vooral tijdens het warme seizoen. Om u te verfrissen, moet de watertemperatuur aangenaam zijn voor uw lichaam.
• Na een dag hard werken Na een dag hard werken, kunt u een ontspannende douche nemen. Ga hiervoor rechtop staan, zodat het water over uw rug stroomt. In het begin moet de watertemperatuur warm zijn en daarna moet de temperatuur geleidelijk worden verhoogd. Op deze manier kunt u een soort centrale zenuwpuntmassage uitvoeren. Kleed je daarna warm aan en ga even liggen.
• Voor een goede nachtrust Voor een goede nachtrust is het beter om 's avonds een warme douche te nemen en niet een koele douche.
• Voor een ontspannende douche, de watertemperatuur moet tussen 25 en 40 graden zijn.
• Voor liefhebbers van warme douches zet eerst warm water op en verhoog de watertemperatuur geleidelijk tot de gewenste graad.
• Iedereen die van een koele douche houdt, gebruik eerst alleen warm water en verlaag dan geleidelijk de temperatuur.

Voor vrouwen en mannen is de doucheprocedure niet verschillend, maar vrouwen moeten vooraf enkele voorbereidingen treffen:

• Kam hun haar zodat het niet in de war raakt als ze het wassen;
• het verwijderen van make up van het gezicht met behulp van speciale producten.

Vrouwen gebruiken graag veel cosmetica tijdens een waterbehandeling, zoals scrub, douchegel, gezichts- of haarmasker, melk en andere.

Er is ook een hele reeks cosmetica voor mannen ontwikkeld, maar zij gebruiken die niet altijd.

Een contrasterende douche is de beste manier om het lichaam wakker te maken. Deze waterbehandeling moet worden gestart met lauw water en geleidelijk moet de watertemperatuur worden verhoogd tot er stoom ontstaat. Als het lichaam goed stoomt, zet u de koudwaterkraan een paar seconden open. Gemiddeld zou koud water de helft of drie keer minder tijd in beslag moeten nemen dan warm water. De procedure moet verschillende malen worden herhaald om het gewenste resultaat te bereiken. Tenslotte moet u koel water gebruiken om de behandeling af te maken.

Contrastdouche helpt de bloedvaten te vernauwen en te verwijden, wat een gunstig effect heeft op de huid. Alleen gezonde, geharde mensen mogen deze waterbehandeling uitvoeren. Nieuwkomers moeten eerst warm en heet water afwisselen, waarbij de watertemperatuur telkens met één graad wordt verlaagd. Om het lichaam te harden door een contrastdouche, is het nodig afwisselend koud en warm water te gebruiken. Dit proces is niet naar ieders zin, vooral voor beginners is het vrij moeilijk om de moed op te brengen om deze procedure uit te voeren. Contrastdouches moeten met voorzichtigheid worden gebruikt, om uw gezondheid niet te schaden.

De belangrijkste regels voor het nemen van een contrast douche zijn als volgt:

• Het lichaam kan alleen verkwikt worden als de persoon volledig gezond is. Het is ten strengste verboden om watertemperaturen te gebruiken in geval van ontstekingen.
• U moet zich van tevoren voorbereiden op het uithardingsproces. Een positieve psychologische instelling is de enige manier om je lichaam voor te bereiden op de contrastdouche.
• Het is noodzakelijk om regelmatig contrastdouches te nemen, ongeacht het seizoen. Als u pauzeert, moet u het hardingsproces helemaal opnieuw beginnen, waarbij u het niveau van warm water geleidelijk verlaagt tot een koeler niveau.
• Het harden begint altijd met een dompelbad met warm water. Daarna moet de hoeveelheid water geleidelijk worden verhoogd gedurende dertig seconden. Daarna moet ook het koude water gedurende dertig seconden worden aangezet. Het proces van het afwisselen van koud en warm water moet 3 tot 5 keer worden uitgevoerd. De contrast douche eindigt altijd met koud water. Veeg uzelf onmiddellijk grondig af met een stijve handdoek en wrijf over uw huid tot ze lichtjes rood is.
• Het is ten strengste verboden het hoofd nat te maken tijdens de contrastdouche, want zelfs de gezondste persoon kan er ziek van worden.
• Om je lichaam te harden, moet je elke dag een contrast douche nemen. U kunt uw ochtenddouche nemen 30 minuten voordat u naar buiten gaat. Anders zult u moeilijk in slaap vallen.

Als alle bovenstaande regels correct worden gevolgd, zult u altijd wakker en energiek zijn. Deze toestand wijst erop dat het verhardingsproces correct is. Als u na een contrastdouche ongemak en kou voelt, dan is de procedure verkeerd uitgevoerd. Verharding heeft betrekking op de gezondheidsprocedures, en heeft dus enkele contra-indicaties. Iedereen die besluit een contrastdouche te nemen, moet zich daarmee vertrouwd maken. De beste optie zou zijn om een gekwalificeerde arts te bezoeken voor een volledig lichaamsonderzoek.

Verharding is ten strengste verboden:

• Als je een ziekte hebt van het cardiovasculaire systeem;
• als er ontstekingsprocessen zijn;
• Als er bloedstoornissen zijn;
• Als er tumoren zijn;
• onstabiele bloeddruk.

Het is altijd eng voor nieuwkomers om te beginnen, maar het is alleen de eerste keer dat u een contrastdouche neemt die ongemak zal veroorzaken, en daarna zal het lichaam eraan wennen, en als gevolg daarvan zult u alleen plezier en een goede gezondheid krijgen van de verharding. Veel mensen besluiten meestal om in de lente en de zomer te beginnen met verharding en contrastdouches.

Voor dagelijks gebruik kunnen vochtinbrengende en verkwikkende douchegels worden gebruikt die plantaardige oliën, vitaminen en andere huidbevorderende elementen en mineralen bevatten.

Op de markt is een enorme keuze aan flanellen verkrijgbaar. Zowel harde als zachte washandjes moeten thuis voorhanden zijn. Gebruik elke dag een zachte molton, maar één keer per week kunt u een stijve molton gebruiken om de dode huid te verwijderen en een diepe huidmassage uit te voeren.